Ako se želite postupno rastvoriti od dodatnih kilograma, ali ipak sigurni i ukusni, onda je gljiva prehrana ono što vam je potrebno. I nećete morati ništa učiniti: zamijenite meso na jelovniku s gljivama i "nosite se s šeširom".U tjedan dana vidjet ćete da ste ispustili oko četiri kilograma. I cijela stvar je da osim svoje korisnosti, gljive sadrže malo kalorija. Oni koji su hranjeni strogim dijetama, vrijedi probati. Moguće je da ćete se ugodno iznenaditi koliko je sretno izgubiti težinu za vaše zadovoljstvo.
U Rusiji, dugo vremena, gljive su omiljeni proizvod. I u našim danima ova ljubav ne oslabi. Uglavnom zbog neobičnog okusa i prehrambenih svojstava ovog proizvoda. Oni koji vole ovu prehranu, ali uglavnom žene, imaju nešto za reći o tome. No, uglavnom, vrijednost ove prehrane je za njih da uopće, kratko vrijeme, možete doći do velikog rezultata.
Korisna svojstva gljiva za mršavljenje
Prvo govorimo o korisnosti gljiva. Prije svega, to je protein čiji sadržaj varira od dvije do 55% ukupne težine. Masnoća, naprotiv, mala je - 0,5-4%.A što se tiče ugljikohidrata, gljivice nisu niže od povrća - 1,7-23%, ovisno o vrsti. U stotinu grama gljiva naći ćete 20 do 40 kalorija, ako se ne sjećate tartufa, gdje su kalorije oko 97.
Sposobnost gljiva da se riješe vlage samo povećava njihovu energetsku vrijednost. U suhu gljivu, neizmjerno je veći. I gljive su poznate po bogatstvu fosfora, kalija, željeza, joda, mangana, cinka i mnogih drugih tvari koje su potrebne tijelu.Što se tiče vitamina, onda oni nisu lišeni gljiva. Ovdje njihov cijeli placer: А, С, РР, Д, D. Budući da su vlasnici izvrsnih aromatičnih svojstava i nenadmašnih aromatičnih tvari, gljive se savršeno apsorbiraju u organizmu.
Eksperiment u Engleskoj s ciljem proučavanja sposobnosti gljiva da utječe na težinu osobe daje impresivne rezultate. Konzumiranje gljiva umjesto mesa, ljudi različitih dobi u roku pet tjedana pao je na šest kilograma.
Varijante gljive za mršavljenje
Prikazujemo neke varijante prehrane temeljene na gljivama za mršavljenje:
- Prvi od njih, najjednostavniji. Potrebno je, kao što je gore spomenuto, umjesto mesa jesti gljive. Ako ne osjećate glad kod takve prehrane, postupno smanjite svoju težinu. Ne osjećajući, slučajno, nepotrebni stres i nemir.
- Druga metoda temelji se na činjenici da ćete morati konzumirati najmanje 400 grama slanih gljiva. Bez obzira na sve - bijele, gljive, freckles, veshenok. ...Isperite ih za početak, a zatim sezonu s biljnim uljem i zelenilom. Nemojte ih jesti odjednom, ali podijelite tri puta. Plus gljive jedu oko 400 grama povrća, bez obzira što( osim krumpira) iu kakvom će obliku biti. Preporuča se i piti oko pola litre soka od povrća;zeleni čaj;raži kvas ili obične čiste vode. Malo meda također ne boli.
- Sljedeća opcija izgleda ovako:
- U jutro - peciva od gljiva razmazanih na tost. Za pripremu, potrebno je kuhati gljive, fino ih isjeckati, a zatim ih pomiješati s ukusnim sir, biljem i soli. Piti crnu kavu bez šećera. Poslijepodne - Juha od gljiva. Zeleni čaj. U večernjim satima - salata od povrća. Kefir je bez masnoće. Apple( zeleno).
Preporuke za primjenu gljive za prehranu
Glavna prednost gljive prehrane je da kolesterol štetan za tijelo ne proizvodi, plus - masne stanice se ne proizvode. Osim toga, uz pomoć gljiva, toksini i troske se eliminiraju iz tijela, čime se pročišćavaju od štetnih tvari.
I konačno - glavna stvar: zamjena mesa s gljivama koje nisu niže od njega u pogledu koristi za tijelo, možete biti sigurni da nećete dobiti višak težine.Želuca radi kao sat.
Lakše od ostalih gljivica u tijelu probavljaju šampinjoni. I zato što su oni najprihvatljiviji proizvod za gljive za ljude koji žele izgubiti težinu.
Kontraindikacije:
- Alergijska reakcija na gljivice.
- Problemi s probavnim traktom, bubrega, jetre.
- Nedavno prenesena zarazna bolest.
- hipertenzija.
U svim tim slučajevima gljiva nije preporučljiva.
Dijeta ne bi trebala trajati dulje od dva tjedna. I za ovo razdoblje, alkoholna pića, uključujući suho vino, trebaju biti isključeni. Sljedeći put se preporučuje prehrana gljiva ne prije pola godine.
Također, imajte na umu da brzina gubljenja dodatnih kilograma ovisi o prekomjernoj težini na početku prehrane.Što je veći, to će intenzivnije izgubiti težinu. U prosjeku je dva do četiri kilograma tjedno.