Bit tekuće prehrane je sasvim razumljivo iz svog imena. Sastoji se da se iz prehrane potpuno isključuju svi čvrsti proizvodi, au njoj postoje samo pića. Postoje dvije mogućnosti za ovu prehranu.
Prva varijanta tekuće dijete
Ova dijeta se sastoji od dvije faze, od kojih svaka traje tjedan dana. Prvi tjedan je zapravo tekuća dijeta, a druga je vrlo glatka i točna izlaz iz nje.
tekuća faza dijeta izbornik
9,00 - šalica zobene pahuljice juhe( 2 žlice zobenih pahuljica ulijte dvije šalice kipuće vode, ostaviti 10 minuta, zatim promiješati i procijediti), šalica crne kave ili čaja bez šećera.
10,00 - čašu povrća.
11.00 - čaša vruće kuhane vode.
12.00 - čaša razrijeđenog voćnog soka( tročetvrtinskom šalice jabuke, naranče, grožđa ili kruške sok, svježe je bolje, otopiti četvrtina šalice tople prokuhane vode).
13,00 - čašu mlijeka s masenim udjelom masti većim od 2,5%.
14.00 - čaša vruće kuhane vode.
15,00 - čašu slabe bobice ili voćnog kompota, kuhane bez šećera.
16.00 - čašu slabe mesne juhe.
17.00 - čaša vruće kuhane vode.
18,00 - čašu vruće kuhane vode.
19.00 sati - čašu polu razrijeđene kuhane vode sok od povrća( rajčica, bundeva ili mješavina mrkve i kupusa).
20,00 - čašu povrća.
21.00 - čaša vruće kuhane vode.
22,00 - čašu kefira s masenim udjelom masti većim od 2,5%.
Tjedni izlaz iz
prehrane Izbornik postupno dodaje čvrste proizvode. Dijeta ovog tjedna treba biti sljedeća.
1-3 dana
9.00 - čaša čaja, kuhani krumpir od srednje veličine.
12,00 - 200 grama prokuhanog cvjetača, čašu soka od rajčice.
15,00 - 50 grama krumpira ukrašeno kupusom i mrkvom, čašom voćnog soka.
18.00 - salata od kuhane repe s češnjakom, čašom sok od povrća ili vode.
21,00 - čašu jogurta.
4-7 dana
9.00 - plata naporan kaša( 150 grama), čaša čaja ili pola šalice kave bez šećera.
12.00 - špinat s biljem, čašu soka od rajčice.
15,00 - dio vinaigrette, začinjen žličicom biljnog ulja.
18.00 - kuhani kupus s mrkvom( 150 grama).
21.00 - čašica jogurta.
7 dana iz prehrane, možete izgubiti 3-4 kilograma težine lako, a ukupni gubitak težine u 2 tjedna bit će od 8 do 12 kilograma.
Druga varijanta tekuće dijete
Ova se inačica razlikuje od prvog, jer daje malo više slobode u planiranju vaše dnevne prehrane. Prvi tjedan je također čisto piti, ali raspored je strogo po satu nije obojana.
Pravila pije dijeta faze
- svaki napitak, dozvoljeno vrijeme dijeti, dodjeljuje određeni broj bodova( vidi pločicu ispod);
- ukupan broj „pijan” čaša dnevno ne bi trebala prelaziti 130( manje - možete, ali ne puno, tijelo mora dobiti potrebne najmanje hranjivih tvari);
- poželjno je imati čašu svakog od tih pića u dnevnom obroku, međutim, ponekad je jedan od njih dopušteno proći;
- druge čaše mogu biti "pokupljene" od bilo kojeg napitka s popisa, ali ne i od istih;Ujutro, prva se preporuča piti zalogaj bujon, i završiti dan s čašom kefira neposredno prije spavanja;
- druga pića mogu se piti u bilo kojem redoslijedu, što vam se sviđa, ali ih distribuirati više ili manje ravnomjerno tijekom cijelog dana, razlog prethodne varijante prehrane može poslužiti kao primjer vodiča;
- osim ovih pića, možete piti koliko želite običnu vodu, crnu kavu i čaj bez šećera.
Čaše pića
Za svako piće, "cijena" je naznačeno u čašama od jedne čaše( 200 ml).
- Zobena juha( pripremljena, kako je opisana u prvoj verziji prehrane) - 5 bodova.
- Sok od povrća razrijeđen vodom 1: 1 - 10 bodova.
- Voćni sok, razrijeđen s vodom za trećinu - 20 bodova.
- Sadržaj mliječne masti nije veći od 2,5% - 20 bodova.
- Kefir( sadržaj masti ne prelazi 2,5%) - 10 bodova. Mesno meso - 20 bodova.
- Sladak kompot, voće ili bobica, bez šećera - 5 bodova.
- Vinska povrća - 5 bodova.
Svi juhi i juhi trebaju biti dovoljno slabi, bez soli, začina i bilo koje vrste začina.
Trajanje prehrane
Tekuća faza dijete traje 7 dana. Međutim, ako vam se stvarno sviđa dijeta, možete ga produžiti još 1-2 tjedna, ali morate:
smanjiti potrošnju pića na 80 bodova;
dodati "čvrstu" večeru: 100-200 grama salate sjeckani kupus, ribani mrkva, fino sjeckani orasi, suhe marelice i kuhana riža.
Izlazak iz prehrane
Izlazak iz tekuće prehrane u ovoj opciji traje 3 dana, tijekom kojeg je potrebno pridržavati se sljedeće dijete:
- 1 dan - kuhano povrće;
- 2 dan - kuhano povrće plus tanjur tekuće kaše, kriška kruha, salata od sirovog kupusa i mrkve za večeru;
- 3 dan - možete jesti na uobičajeni način, eliminirajući masne hrane i jela;Možete jesti kruh ne više od 2 komada.
Gubitak težine tjedan dana tekuće faze i tri dana izlaska iz prehrane je moguće na 6-8 kg.