Pravilna prehrana za trudnice

Sadržaj
  • Dijeta trudna
  • Što bi trebao biti prehrana trudna, a ne da se oporavi?
  • Prehrana trudna u 1 trimestru
  • Nutrition trudna u 2. tromjesečju
  • Nutrition trudne u 3 tromjesečju
  • Nutrition trudna s pijelonefritis

pravilnu prehranu trudnica - jamac zdravlja svog djeteta, kao što je to u mnogim aspektima definira neke parametre fetalnog razvoja u svakojfazi rasta. Od primarne važnosti je količina proteina ulazi u tijelo djeteta s majčine prehrane jer protein je glavni građevni materijal za brzo rastuće organizma.

neke proizvode koji mogu donijeti očitu štetu za zdravlje( i majka i njezino dijete), treba kategorički isključiti iz prehrane trudnica.

naučiti koji proizvodi su štetni u trudnoći:

planiranje pravilnu prehranu tijekom trudnoće, nutricionisti stručnjaci uzeti u obzir jednu vrlo važnu fiziološku funkciju: ovisno o razdoblju trudnoće majčino tijelo treba različite hranjive tvari i elemenata u tragovima.

Tijekom svakog tromjesečja, neke prilagodbe su na izbornik.

  1. Snaga trudnica, koji se nalazi u ranoj fazi trudnoće, treba biti uravnotežen i sadrže uobičajene skup elemenata u tragovima, minerala i vitamina .
    Prva faza prehrana trudna ne razlikuje od prosječnog prehrani zdrave žene, ne očekujete bebu.
    Razlog je u tome što, unatoč oznaci sve najvažnijih organa i sustava veličini fetusa je još uvijek vrlo mali i sasvim obična hrana može osigurati i majka i njezino dijete potrebna količina kalorija i hranjivih tvari. Naravno, trebate jesti hranu s dovoljno kalcija.
  2. drugom tromjesečju trudnoće karakterizira aktivnog rasta fetusa, što zahtijeva veliku količinu materijala građevinskog - proteina.
    Pravilna prehrana trudnica u drugom tromjesečju treba sadržavati visoke količine proteina.
  3. U posljednjem tromjesečju trudnoće u tijelu formiranja djece i živčani sustav, koštani rast i razvoj unutarnjih organa, pa pravilnu prehranu trudnica treba uključiti značajnu količinu elemenata u tragovima, vitaminima i mineralima.
    U trećem tromjesečju je posebno važno kalcij je neophodan za normalan rast kostiju.

Dakle, prehrana trudnica treba uzeti u obzir trajanje trudnoće, kao i razlike u prehrani na svojim različitim fazama zbog fiziološke potrebe fetusa.

Dijeta

trudna u prvih tri do četiri mjeseca trudnoće žena mogu držati Four prehrane. Stanje kalorija bi trebao biti sljedeći:

  • prehrambene prvo doručak treba biti 30% dijetalnih energije,
  • kalorija ručak - 15%
  • najgušći mora biti večera: to račune za 35%,
  • hranjiv obrok bi trebao biti u okviru 20%.
kasnije( od 4-5 mjeseca trudnoće) Brzina unosa hrane treba povećati za pet ili šest puta na dan, a smanjuje količinu obroka.

To je neophodno kako bi se prepunoj želudac ne vršiti pritisak na fetus. Stoga izaći iza stola je najbolje s osjećajem lako glad, bez osjećaja težine u želucu.

proizvodi koji se koriste tijekom dana bi trebao biti pravilno dodijeljeni. Za doručak i ručak treba jesti proteinske hrane: meso, ribu i jaja, kao što su oni probavlja i dugoročne Pobudne receptori djeluju na živčani sustav. Za večeru, bolje kuhati povrće i mliječni jela.

trudnica treba imati večeru najmanje tri sata prije spavanja, ne dopuštajući sebi da proždiru za noć.

Ako se čini nepodnošljivu glad, možete jesti jabuke, kruške ili se počastite čašom kefira ili mlijeko.

zbog redovite stolice je važna za zdravlje trudnice i njezine bebe u prehrani trudnica treba uključiti namirnice koje potiču njegovu aktivnost:

  • različite vrste kruha od pšeničnog brašna ili sa sadržajem mekinja,
  • svježe mrkve,
  • kaša od heljde, zobipahuljice, proso i perlovki,
  • suho voće, jabuke.

Korisno je piti voćne sokove s pulpom. Koji sadrži veliku količinu grube vlakana oslobađaju roditeljski organizam djelomičnih oksidacije.

Što bi trebalo biti hrana trudnice da se ne bi bolje?

Pravilna prehrana trudnica treba temeljiti na sljedećim načelima:

  • prehrana trudnica treba biti dio: jesti joj sljedeći dio, ali malo po malo, a trebao sjediti za stolom samo kad ona stvarno osjeća glad, a ne na „zastoj” loše raspoloženje ine od besposlice.
trudnice ne bi trebali jesti „za dvoje”, kao korisnost snage ne sastoji u iznosu od pojedene hrane, te u svojoj raznolikosti i sposobnosti su dobro apsorbira u tijelu za buduće mame.
  • trudnica treba dati prednost hrani, pari, kao i način kuhanja, gašenje ili pečenje.
  • bolje, trudnica trebali naučiti brojati kalorije. Njegova kalorijska sadržaj prehrani u prvom tromjesečju trudnoće ne smije biti manji od 2000 kalorija. U svakom sljedećem tromjesečju za ovaj pokazatelj treba dodati još 500 kalorija, povećava svoju vrijednost na 3000 kalorija. Kalorične tablice proizvoda u sorti stavljaju se na Internet.
Pravilna prehrana znači potpunu odbacivanje upotrebe salinitet, marinade, toplih i hladnih pušili proizvoda, kao i pržene hrane.

Ograničeno korištenje kobasica je dopušteno.

  • Kako bi se izbjeglo stvaranje edema, trudnice trebaju ograničiti unos soli, koja ima sposobnost držati do tekućinu unutar tijela.
  • veliku važnost treba dati više temeljita žvakanja hrane: deset puta perezhovyvaya svaki komad, trudnica istovremeno doprinosi boljem probavu i dobiti više hranjivih tvari.
trudnica treba izbjegavati brzu hranu koja sadrži veliku količinu nesigurnih aditiva i koja ima visoku kaloričnu vrijednost.
  • iznimka može biti samo kada ne postoji mogućnost dobivanja bilo koji drugi obrok. Kada je riječ o odabiru između gladi i junk food, to je bolje, naravno, izabrati brzu hranu jer je budućnost mama ne treba gladovati. Kako bi spriječili takvu dilemu prije odlaska kući trudna treba uvijek zgrabite voće ili par sendviča.
  • Pravilna prehrana je nemoguće bez odgovarajuće za piće režima .
    trudnica treba odreći korištenje obojenih gaziranih pića, preferirajući pitke vode, čaja, prirodne biljne i voćne sokove.
    treba piti tijekom dana, polako pijuckajući iz male boce, koji se preporučuje da uvijek imate pri ruci. Optimalna količina tekućine, pili tijekom dana - ne manje od 2000 ml.

Prehrana trudna u jednom tromjesečju

pravilnu prehranu trudnica u prva četiri tjedna fetalnog razvoja treba dati tijelo dijete dovoljne količine kalcija, pa budućnost majčina prehrana treba sadržavati njihove proizvode:

  1. mlijeko i mliječne proizvode,
  2. zeleno povrće( osobito korisnokupus brokula),
  3. voćni sokovi.

Za uspješno razvoj posteljice i plodovih ovoja također trebaju mangan sadržane u:

  1. svinjetine,
  2. puretina,
  3. jaja,
  4. zobene pahuljice,
  5. špinat, mrkva i banane.

Od petog tjedna trudnice ponekad počinju doživjeti toksikozu. Njegove manifestacije mogu značajno ublažiti ako se samo probuditi, budući mama jesti nezaslađen keks ili kreker, pranje ih s gutljajem vode. Učinite to odmah u krevetu.

Dnevni jelovnik treba uključiti što je više moguće svjetlosnih proizvoda: povrće i voće. Umjesto teškog proteinske namirnice( jaja i meso), trudnica može privremeno ići orasi, soja, mahunarke, mlijeko zamijeniti sira i jogurta.

U ovoj fazi, korištenje male količine Mochenov jabuke, kiselog kupusa i krastavaca koji mogu oštriti apetit tako da u potpunosti napuste njihovo korištenje u toksikoza neprimjereno.

biste poboljšali rad crijeva i zadovoljavanje potreba vlakana prehrani trudnica treba sadržavati:

  1. repa,
  2. jogurt,
  3. suhe šljive i grožđice.
  4. wholegrain žitarice i kruh od brašna grubosmolotoy.

Tijekom prvog tromjesečja trudnoće, trudnica treba pažljivo slušati potrebe vlastitog tijela. Takozvani „ćud” - nije hir, već nedostatak dokaza u tijelu određenih tvari, tako da bi trebao biti razumno upuštati.

izlaska iz kuće, trudnica može ponijeti jabuku, limun i mali bocu pitke vode( bez plina): pomažu nositi se s nastup mučnine.

Prehrana trudna u 2. tromjesečju trudnoće

energije u tom razdoblju moraju biti obilježena povećanjem dnevnog unosa kalorija kao ubrzano razvija tijelo djeteta počinje zahtijevati veliki broj proteina. Ako

je toksemija, onda u ovoj fazi, on ustupa neobuzdanog apetita koji može dovesti do debljanja, pa trudnice trebaju izbjegavati jesti.

Pravovremena borba s viškom težine je važna jer je prevencija dijabetesa u trudnica.

Snaga trudnice trebaju biti usmjerene na obnovu rezervi željeza u tijelu, koji je u to vrijeme znatno osiromašenog. Dakle, u prehrani tom periodu mora biti:

  • govedina jetra,
  • meso,
  • sok od rajčice
  • heljda.

veliku ulogu u uspjehu trudnoća igra vitamina B9 ( folna kiselina), koja je sadržana u:

  • zelena salata, špinat, peršin,
  • mahune i šparoge,
  • grašak,
  • agrumi( i sokova od njih) i avokada,

Dakle, ovo povrće hrana mora nužno biti prisutan u izborniku trudnica.

Na kraju drugog tromjesečja trudnoće, dijete je aktivno razvija organe sluha i vida, trebaju velike količine beta-karotena i vitamina .Te tvari su bogate:

  • mrkve,
  • žuta paprika
  • kupus.

pothranjenost među trudnica je nezamislivo bez tih povrća. Potrebno je samo da se prisjetimo da je asimilacija vitamina A se javlja samo u prisutnosti masti, međutim ribani mrkva, na primjer, trudnica trebali koristiti kiselo vrhnje ili biljno ulje.

Prehrana tri tromjesečja trudna

Pravilna prehrana za trudnice u posljednjem stadiju trudnoće može spriječiti razvoj kasne toksikoza - najteže stanje koje karakterizira povećan krvni tlak, smanjena funkcija bubrega, uzrokovane ovim oteklina i prisutnost proteina u urinu.

Da bi se spriječilo oticanje snage u posljednjem tromjesečju trudnoće treba razlikovati strogo ograničenje soli.

Snaga trudnice u ovoj fazi treba uključivati ​​samo zdravu hranu :

  • ribe,
  • mesa,
  • cjelovitih žitarica.
O

peciva i tjestenine na vrijeme treba zaboraviti. Prehrana žene u posljednjem stadiju trudnoće, također treba potpuno eliminirati iz konzerve, slano, začinjeno, dimljeni, masne i pržene hrane.

pod strogom zabranom treba biti: kikiriki, čokolada i limun - proizvodi koji mogu izazvati alergijsku reakciju na dijete.

biste izbjegli izrazito nepoželjno zatvor majčinsku prehranu treba uključiti smokve, mliječni proizvodi, pari sušeno voće.

Za ublažiti žgaravica , često prati ovaj period trudnoće, prehrana trudnice trebaju uključivati ​​sljedeće jela:

  1. kuhana pticu,
  2. ribu i meso,
  3. omelets za par,
  4. kuhana kajgana,
  5. voće i povrće su podvrgnuti toplinskoj obradi.
  6. osuši kriški bijeli kruh,
  7. nemasna sir.

U osmom mjesecu trudnoće, dijete je aktivan rast kostiju i zubi, mozak se razvija, tako da je majčina prehrana treba biti proizvodi se odlikuju visokim sadržajem kalcija i masnih kiselina.

trudnica treba jesti sjemenke suncokreta, plave ribe, orasi, povrće, tamno zelene boje i crveno meso.

U posljednjim tjednima trudnoće, majčina prehrana treba ojačati svoje tijelo prije rođenja, pa mora postojati veliku količinu ugljikohidrata koji se nalaze u povrću i sve vrste kaša: oni bi trebali biti temelj prehrane u ovoj fazi trudnoće djeteta.

Prehrana trudna s pijelonefritis pijelonefritis

vrlo čest u trudnica. To - bolest bubrega uzrokovanih infiltracijom patogene mikroflore. Liječenje pijelonefritisa je u pratnji poštivanje posebnu dijetu.

  • Prehrana trudnica s dijagnosticiranom pijelonefritis treba uključivati ​​korištenje svih vrsta žitarica, tjestenine, kolača i prehrambene nesdobnoe vrste kruha( bez soli).Dopuštena upotreba kuhane kobasice i šunka Nezasoljena posna sorti.
potrebne proizvode:
  1. nemasno ribu, meso i perad( od ribe i skinning peradi),
  2. Mlijeko i mliječni proizvodi - punomasno mlijeko, jogurt i jogurt, nemasni sir, nemasnog jogurta i kiselog vrhnja s niskim kiselosti,
  3. svježe, kuhano ilipečeni povrće. Prednost treba dati svježe rajčice, krastavce i mrkvu. Vrlo korisno patlidžan i tikvice.
Kada pijelonefritis trudna strogo je zabranjeno korištenje kiseli, duhovit, masne i dimljene hrane. Nedopustivo imati svježi kruh, peciva, lisnatog tijesta proizvode i kolače s kremom. Jednako nepoželjno jesti masna jela od ribe, meso, gljive i sir.
  • najkorisnije voće za prehranu trudnica koje pate od pijelonefritisa, smatra kruške, jabuke, šljive i grožđe, ribizle i navijača treba biti željena gooseberries.
  • povoljan način kuhanja hrane za trudnice sa pijelonefritisa je parenje i esencije. U nedostatku načinu pijenja edem
  • je isti kao i za zdrave žene kao pijelonefritis ne isključuje zaključak da je tekućina iz tijela buduće majke.Što se tiče pića, najkorisniji sok od brusnica. Saznajte

da korisno imati trudna:

Related Videos:

7:16
Kako jesti tijekom trudnoće
06:00
Pravilna prehrana tijekom trudnoće - Video-Med.ru
04:02
Kako jesti tijekomtrudnoća?
  • May 03, 2018
  • 65
  • 206