grejp dijeta omogućava vam da izgube 3-4 kg tjedno. Prehrana bogata vitaminima, sadrži dovoljnu količinu proteina( svaki dan u prehrani mesa ili ribe), a najmanje masti i ugljikohidrata.
važno pravilo prehrane - ne jesti nakon sedam navečer.
1 dan. Doručak
: ili sok od grejpa od njega bez šećera, 2 kriške šunke svaka teži 25 g( bez bijelu mast halogena), kave ili čaja bez šećera.
Ručak: grejp i povrća salata, začinjena limunovim sokom( bilo koji ne-škroba povrća + zelje).Dio 250 g. Kava ili čaj.
Večera: kuhano ili pečeno meso na roštilju( 150 g mokre težine), zelena salata s limunovim sokom( 200 g), čaj s medom.
2 dana.
Doručak: grejp ili sok od nje, 2 jaja( ne pržena), čaj, kava bez šećera.
Ručak: grejp, 50 grama sira( poželjno 20-30% masti), može se zamijeniti s 150 g svježeg sira( svježi) ili nemasnog sir.
Večera: krivolovu riba na žaru ili 200 g, velika salata od zelenog povrća odjeveni s preljevom od limuna-masline( tj žličice soka od limuna i maslinovim uljem toliko), komad crnog kruha ili crni kruh( 20 g).
3 dana.
Doručak: grejp ili sok iz nje. Dvije žlice zobenih ili u pahuljicama grožđice sa žlica, par trostrukih mljevenog matica( osim kikirikija) obogaćenom s obranim mlijekom ili jogurta( 4 žlice).
Ručak: grejp, juha od povrća šalicu ili jasno juha s dva krekera.
Večera: pola grejpa( jesti prije spavanja), 200 g piletine( na žaru ili kuhana), 2 pečena rajčica.Čaj.
4 dana.
Doručak: čaša soka od rajčice, kuhano jaje, čaj s limunom.
Ručak: grejp + velika salata od mrkve i zelenog povrća( krastavac, paprika, celer, zelena salata, brokula, itd) s preljevom od limuna-maslinovo, komad kruha ili tost.
Večera: kuhano ili pirjano povrće - kupus, repa, mrkva, celer, tikvice, osim krumpira i kukuruza( ne više od 400 grama).Čaj. Noću, čaša soka od grejpa ili svježe grejp.
5 dana.
Doručak: voćna salata( grejp, naranča, jabuka).Kava ili čaj s limunom.
Ručak: veliki pečeni krumpir salata kupus ili bilo zeleno povrće( 200 g).
Večera: goveđi odrezak( 200 g) ili piletina( 250 g), ili riba( 250 g).Pečena rajčica ili sok od rajčice. Noću grejpfrut ili sok.
6 i 7 dana može odabrati bilo koji od gore na zahtjev. Ako će
jako mučiti glad, može biti između obroka dodati čašu kefira, jabuke ili naranče. Također je moguće jednom dnevno zasladiti čaj jednu čajnu žlicu meda.Čaj poželjna zelena i limun, kava, svježe pivo ili espresso samo ne trenutak!
noću je dopušteno samo grejp ili sok iz nje. Nema jogurta! Optimalni interval između obroka iznosi 5 sati. Sol proizvodi samo kao posljednji izbor, ako se ne gruda u grlu ne penju, i umjereno. Zapamtite, sol je najgori neprijatelj gotovo svake prehrane! Pokušajte ga zamijeniti suhim biljem. Zabranjene umake i začine, osim paprike. Riba je bolje kuhati svježe, konzervirane i dopušteno, ali samo u vlastitom soku( po mogućnosti - tuna).O masne ribe kao što su haringa ili skuše, sigurno. Meso je također malo masnoće.
strogo u skladu s težinom grejp dijeta smanjuje vrlo brzo i bez teške patnje.
Sjedeći na ovoj prehrani, moramo se sjetiti da grejp nije tako bezopasan. Stoga se može primijeniti ne više od jednom svaka 3 mjeseca.