Deseci kupusa za deset dana
Dijeta od deset dana od kupusa ima samo jedan meni, koji se ponavlja iz dana u dan.
Za doručak, piti čašicu crne kave bez šećera.
Morate jesti kupus uz dodatak žlica nerafiniranog biljnog ulja i jednog jaja. Sljedećih dana broj jaja može se povećati( ali ne dodati više od jednog jaja dnevno).
Večera se sastoji od dvije stotine grama mesa ili ribe s niskim udjelom masnoća i, po želji, čaše kefira s niskim udjelom masti.
U intervalima između obroka, svježi kupus se može jesti u bilo kojem trenutku iu bilo kojoj količini;možete popiti do dvije litre vode dnevno.
Hrana za kupus za mjesec dana
Pridržavajući mjesečnu prehranu kupusa, odbijajte piti alkohol i ograničiti potrošnju šećera. Osim toga, potrebno je izuzeti lako probavljive ugljikohidrate, sol, majonezu iz prehrane, kao i senf, crni papar i druge začinsko začin.
Izbornik prehrane
Prvi dan. Prvi doručak je 150 g. Zelena salata, koja uključuje mrkvu, kiseli kupus, grašak( konzerviranu) s kapljicom biljnog ulja, kao i kuhani ribu i nezaslađenu kavu. Drugi doručak je 100 g skuhanog sira s malo masnoće, krišku nerazrijeđenog mesa i jabuke.
Ručak - borska kupusa i pirjanih mrkvi, kuhani na povrtnoj juhu s jabučnim komotom.
Večera - dva kuhana krumpira, kuhana riba i čašu nezaselenog čaja.
Dva dana.
Prvi doručak - 200 g salata od svježeg kupusa sa zelenim grašak, kapljica biljnog ulja i luk, koji može piti 100 ml netužene kave. Drugi doručak je čašica low-fat kefir.
Ručak - 100 grama mesa pirjanog vrhnja s kuhanim mrkvom kao bočnom jelom, čašom kometa jabuke.
Večera se ponovo sastoji od dva kuhana krumpira i 100-gram komada kuhane ribe, kojoj dodamo grejp ili narančasto.
Treći dan.
Prvi doručak - jedan pirj bijeli kruh, hladno kuhano jaje i šalicu kave ili čaja. Drugi doručak sastoji se od 100 g heljda kaše s voćem.
Za ručak, komad kuhane piletine bez masnoća s jabukama i narančom.
Već danas s jelima s kiselim kupusom ulijte kapljicu biljnog ulja, koje se prati čašom komade.Četvrti dan.
Prvi doručak sastoji se od krušnih mrvica i čaše kefira.
Drugi doručak - salata od krastavaca ili mrkve s kapom biljnog ulja.
Za ručak - 150g.salata od kiselog kupusa, zelenog graška i luk u količini od 150 grama uz dodatak male količine biljnog ulja.
Večera s juhu od povrća, kuhana na mršavom mesu i 100 grama mrkve salata s kapom majoneze. Petog dana.
Prvi doručak - 70 g svježeg sira i šalicu nezaslađene kave.
Drugi doručak je samo voće: bilo jedna jabuka, ili jedna naranča.
Ručajte 150 grama sjeckanog svježeg kupusa, pospite sokom od limuna i mršavom kobasicom, prvo ga pržite čašom soka od naranče.
Večera se sastoji od komada pržene ili goveđene ribe, 100 g crvenog ribizla i bobica od jabučica s 100 ml mineralne vode. Dan šest.
Prvi doručak - 100 grama kiseli kiseli kupus i lagano kuhano meso. Drugi doručak - istu količinu svježeg sira.
Večera blagdana slijedi juhu od povrća, kuhani na mesu ili gljiva, i mali komad crnog kruha.
Za večeru - salatu kuhane repe i suhe šljive i oko sedamdeset grama svježeg svinjetine, piti čaj bez šećera.
Sedmi dan.
Prvi doručak trebao bi se sastojati od sto grama kaše od heljde s žlicom meda.
U drugom doručku jedemo 150 grama voćne salate.
Ručak: 150 grama salate od kiselog kupusa s konzerviranim graškom i lukom, punjenjem biljnim uljem i oko stotinu grama kuhane low-fat ribe.
Večeramo s dva kuhana krumpira s kuhanim tijelom od mesa, stotinu grama, prskajući čašu komete jabuke.
Svaki sljedeći tjedan ponovite ovaj izbornik.