Učinkovite metode poboljšanja vidljivosti punjenjem očiju

Ljudi se suočavaju s problemima s vidom u ranoj dobi. Razlozi su različiti: nasljedstvo, rad na računalu, slabe krvne žile ili utjecaj okoline. U svakom slučaju, ali nemoj odustati. Ako je vizija izgubljena manje od 50%, možete ga pokušati vratiti i kod kuće, bez pribjegavanja složenim postupcima, poput operacije. Postoji mnoštvo učinkovitih tehnika koje su dokazale da je u vašim rukama vraćanje vizije doma napunjenjem.


Sadržaj:
  • Metodom Avetisova
  • Prva skupina vježbi
  • Druga skupina vježbi
  • vježbe
  • Treća skupina Metodom Bates
  • vježbe, slijedeći postupak Zdanov
  • vježbe Slijedeći proceduru Norbekova
  • Vježbe
  • Kontraindikacije
  • nošenje lopte
  • Vježbe
  • Gusar sunčane naočale
  • Jutro vježbe
  • vježbe
  • Punjenje „Snjeguljica»
  • punjenja pri radu s računalom na blimb.su

metodom Avetisova

Avetisova tehnika je popularno među onima, koji sanja o vraćanju vida bez operacije. Pogodan je za prevenciju različitih vizualnih poremećaja i za njegovo oporavak. Korisno za djecu i odrasle. Avetisov je podijelio vježbe u 3 skupine, tako da je lako upravljati.

na sadržaj ^

Prva skupina vježbi

To ima za cilj poboljšati cirkulaciju krvi i povećati ton intraokularne tekućine. Ova skupina se sastoji od 5 vježbi:


  1. Zatvorite uske kapke i ostanite na ovom mjestu 5 sekundi. Zatim otvorite oči 5 sekundi i nemojte treptati. Ponovite ovu vježbu do 10 puta.
  2. Brzo treptaj. Učinite to 15 sekundi.
  3. Zatvorite oči 5 sekundi. Ponovite treptaj 15 sekundi. Potrebno je izvršiti ovu vježbu do trenutka kada brojite deset intervala za odmor.
  4. Zatvori kapke. S indeksnom prstom lagano masažite učenike 1 minutu. Otvorite oči 5 sekundi. Zatvorite i ponovno počnite samostalno masažirati. Ponovite 5 puta.
  5. Zatvorite kapke. Tri prsta koja će pritisnuti očne jabučice. Tlak zraka trebao bi nastupiti od 3 do 5 sekundi. Ponovite od 3 do 6 puta.
  6. Stavite indeksne prste na rubove obrva. Zatvori oči. U nekoliko minuta izvodite masažu na čelo. Ponovite 6 puta.
na sadržaj ^

Druga skupina

vježbe Ove vježbe su dizajnirane za jačanje mišića.

  1. Polako prebacujte pogled s desne, lijevo, nekoliko minuta 8 puta.
  2. Polako gledajte od strop do poda i natrag. Nemojte mijenjati rotaciju glave i njenog položaja. Učinite ovu vježbu oko 10 puta.
  3. Polako prebacujte pogled s desne, dolje, lijevo, gore i natrag. Pokreni 8 puta.
  4. Napravite bočno kretnje s učenicima s desne, a zatim lijevo. Ponovite 6 puta.
na sadržaj ^

Treća skupina vježbe

su usmjerene na poboljšanje smještaj.

  1. Gledajući naprijed. Istodobno, trebate držati oči do 5 sekundi. Zatim pogledajte prst desne ruke. Prst treba polako dodirnuti vrh nosa i potapati natrag. Sve to vrijeme mora pratiti vaš pogled.
  2. Vježba je usmjerena na poboljšanje oštrine slike. Za 10 sekundi pažljivo promatrajte oba oka iza oznake. Istodobno, vaša ruka bi trebala biti rastegnuta.
  3. Kopirajte lijevu ociju dlanom nekoliko sekundi. Desno oko pratiti prst. Ponovite suprotno. Broj ponavljanja svakog pristupa je 8 puta.

na sadržaj ^

Metodom Bates

oftalmologa William Bates - osnivač gimnastike na oku. U jednom je trenutku predložio inovativni sustav vježbanja koji do danas pomaže ljudima da se riješe problema s vidom.

do sadržaja ^

Vježbe

  1. Pogledati sliku ili pismo koje je na prikladnoj udaljenosti, na znatnoj udaljenosti od vas. Zatvorite oči i zamislite objekt koji se razmatra. Ova vježba treba ponoviti 5 do 10 puta( punjenje za oči kratkovidnošću).
  2. Prikažite paletu u kojoj su prikazane različite boje. Plava i zelena, žuta, bijela, crvena i tako dalje. U tom slučaju intenzitet i svjetlost takvih boja bi trebala biti maksimalna. Zatvorite oči i predstavite svaku boju ne dulje od 2 sekunde. Ponovite ovu vježbu traje oko 10 minuta. Vi psihički može računati sebe da ne izgubi( punjenje za oči s glaukomom).
  3. Treća vježba je sjećanja. Bates je vjerovao u vezu između psihe i vizije. Stoga, on ne savjetuje da se počinju baviti vježbom u lošem raspoloženju. Zatim je bolje preskočiti vježbu zajedno. I sjećanja, u pravilu, su dobre, opuštaju osobu, toniziraju mišiće, ali vid se poboljšava. Za obavljanje vježbe, zamislite prekrasan crveni cvijet. To će biti broj predmeta 1. Dalje, počnite predstaviti detalje ovog cvijeta. Na primjer, stabljika, njegov oblik, oblik lišća, savijanje latica i tako dalje. Zamislite da kapi na lišća, insekata, leptira oko cvijeta. Takva vježba može se provesti dulje vrijeme. U tom slučaju, to ne uzrokuje naprezanje očiju( punjenje za oči s astigmatizmom).
  4. Vježba se izvodi upotrebom Sivtseva tablice koje smo navikli vidjeti u uredima oftalmologa. Treba se spustiti na udaljenosti od 3 do 5 metara. Soba bi trebala biti dobro osvijetljena. Pročitajte sve linije koje možete razlikovati. Pogledajte najmanji pismo koje možete vidjeti. Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti ovog objekta. Zatim širom otvorite oči ponovno pogledaj slovo. Trebao bi ostati jasan, a granice ne bi trebale zamagliti. Ponovite ovu vježbu 10 puta( punjenje za oči s kataraktama).
  5. Ova vježba se s pravom smatra jednim od najboljih vježbi za vraćanje vida. Za njega, morate koristiti Sivtsev stol. Potrebno je zapamtiti zatvorenim očima sve male crne oznake koje su vidljive samo na stolu. Počevši od zareza i završava slovima ili brojevima. U tom slučaju, prvo biste trebali pogledati na velikom slovo na stolu, a zatim mentalno ga smanjiti na minimum. Nakon završetka vježbe, morate pogledati tablicu. Mala slova trebaju postati razumljivija nego prije( punjenje mišića očiju).
  6. učitavanje. ..



na sadržaj ^

Nakon postupka

Zdanov Vladimir Georgievich Zdanov bio predsjednik Međunarodne udruge psihijatara i branio svoju tezu na temu kratkovidnosti. Tko ne zna vratiti vizija različitim metodama, uključujući punjenje. Zhdanov ne nudi nikakve nove globalne ideje, već samo kombinira sve korisne vježbe za oči u jednu.

učitavanje. ..



Mnogi kažu da Zdanov kombinirane metode poznate znanstvenike - Shichko i Bates. Međutim, uz slične vježbe, postoje i njegove autorove inovativne inovacije.

znanstvenik savjetuje voditi dnevnik vježbanja, gdje bi trebao odražavati ne samo vrijeme i trajanje punjenja, ali svaki put se opisati svoje osjećaje. Održavanje dnevnika pomoći će redovito provoditi ovu tehniku. Zhdanov kaže da 80% pacijenata već na dan 7 može promatrati poboljšanja. Neki čak odbacuju naočale.

Unosi u dnevnik trebaju biti učinjeni prije spavanja. Pored toga, osim pojavljivanja za punjenje, vrijedno je napisati i radnje koje treba programirati. Na primjer, "sutra ću raditi sva izvješća na poslu" ili "sutra odbijam naočale".

Osim pomoću tehnike Zdanov inzistira na korištenje lijekova koji poboljšavaju pogled, na primjer, «Vitrum» kako bi se poboljšala imunitet, vitamini temelji borovnice, vodenog ekstrakta propolisa.

Koliko je učinkovito Zhdanovova metoda nedvojbeno teško odgovoriti. Recenzije su različite. Sam Zhdanov tvrdi da njegova metoda nije apsolutno jamstvo vraćanja vida. Na mnoge načine, učinak ovisi o tome kako se razvijaju vanjski čimbenici. Na primjer, jako ovisi o dijagnozi. Ako je samo funkcija oka slomljena, to znači da je ova metoda može raditi pozitivno. Ako postoji povreda mrežnice, priliku za vraćanje vida su minimalne.

Prije primjene Zhdanovove metode preporuča se posjetiti ured oftalmologa kako bi točno utvrdio dijagnozu, budući da neki zbunjuju različite grčeve učenika s kratkovidnošću.

Drugo važno pravilo je sustavno. Ako vježbate redovito, ovaj program organizira oporavak. Ona također zahtijeva želju da se pridržava metode, odnosno vjerovanja u nju. Anksioznost je vrlo važan čimbenik.

do sadržaja ^

Vježbe

Prije svega, trebate raditi s tablicama. Za to trebate imati 2 papirna tablica na kojima treba napisati tekst "kako bi ljudima vidio i priliku ispraviti mnoge anomalije refrakcije i tako dalje".Prva tablica trebala bi izgledati kao ona koja se koristi u uredima oftalmologa kako bi utvrdila težinu vaše vizije. Prva riječ treba biti napisana velikim slovima, u donjem fontu malo manje i tako dalje. Takva je tablica pričvršćena na zid. Druga tablica u cijelosti ponavlja tekst i slova, međutim, pola onoliko koliko. Slijedi sljedeći zid.

Prije početka vježbi trebate testirati vid, na udaljenosti od 2 metra. Zatim povucite još 2 metra i ponovno provjerite. Potrebno je zapisati oznake za svaku tablicu, naizmjenično prvo s desnim očima, a zatim s lijevim očima. Nakon uklanjanja podataka, možete nastaviti vježbe.

U skladu sa sljedećom shemom, usmjerite oči u smjeru strelica, obavljajući svaku vježbu najmanje 10 puta.

  1. Palac.Čvrsto stisnite četkicu. Izlagati palac, kao da prikazuješ klasu. Polako povucite svoju ruku prema naprijed. Pogledajte vaš thumb nekoliko puta. Zatim polako podignite palac na lice, a da ne oduzmete oči. Zaustavite se na udaljenosti od oko 10 centimetara od lica. Ponovno treptaj. Ponovite vježbu 10 puta. Zatim, usredotočite svoje oči na objekte koji su dalje od duljine ruke.

  2. ljuljanje. Stisnite dlanove u šaku. Izvucite pokazivač i držite ga ravno. Postavite indeksni prst na razinu očiju. Počnite s okretanjem kažiprsta s jedne na drugu, s desne, a zatim s lijeve strane. Zatim polako uzmite svoju ruku deset centimetara desno, vraćajući se na polaznu poziciju, a zatim ulijevo. Ponovite ovu vježbu 10 puta, zadržavajući oči učenicima iza pokreta kažiprsta.
  3. Ako postoji strabizam, vježbe su potrebne za opuštanje. Prva od njih je ugodna memorija. Osnova ove vježbe je dlan. Razmislite o ugodnom, osmijehom, zapamtite nešto što vam daje radost. Osjetite kako se svi mišići opuštaju. Sada možete nastaviti na sljedeću vježbu.
  4. Premjestite obrve gore i dolje dok ne osjetite kretanje ušiju. Zaustavi je. Ova vježba savršeno tonizira mišiće lica.
  5. Učinite gimnastiku nosa. Prvo, dobro ga masaža, a zatim početi crtati u zraku jednostavnih oblika.
  6. Čvrsto preklopite 2 dlanove i protresite jedno drugo. Lagano ih širite na sredinu na takav način, kao da želite skupljati vodu u dlanu. Zatvori oči. Pokrijte oči rukama. Nemojte pritisnuti očne jabučice. Nos bi trebao biti smješten između dlanova vaših ruku. Pokušajte se uvjeriti da svjetlost na vaše oči ne prolazi kroz prste. Polako otvorite, a zatim zatvorite oči. Trebali biste vidjeti samo tamu pred vama.

  7. S astigmatizmom, koji često prati miopiju, također je potrebno opustiti mišiće. Ova vježba bi trebala biti učinjena u mraku. Stavite na stol u mračnoj sobi svjetiljka, sjajni zaslon mobilnog telefona ili svijeću. Pogledajte izravno na objekt sjaj. U isto vrijeme pokušajte brzo okrenuti glavu udesno, a zatim lijevo. Učinite to oko 20 puta. Prilikom okretanja nemojte gledati izvor svjetlosti, već usmjerite oči ravno, nakon zavoja glave. Do kraja vježbe, trebali biste osjetiti malo mreškanje u vašim očima. Ovo je normalno. Zatim pustite da se oči opuste i opustite dok vježbate dlan.
prema sadržaju ^

Prema Norbekovoj metodi

Norbekov je znanstvenik koji je svoju karijeru posvetio poboljšanju vizije. Ovo je također usmjereno na njegov kompleks zdravstvenih programa. Najvažnije načelo njegovih vježbi je psihološka emancipacija iz misli da ste bolesni, slabi, slabi, nesigurni i ne možete postići rezultat.

Norbertov smatra da njegov sveobuhvatni program nije toliko ljekovit kao trening. Da je pojava boli, ovisnost o lijekovima, kontaktne leće, nošenje naočala, neugodan osjećaj, ništa drugo nego naše unutarnje raspoloženje i stanje svijesti. Ali Norbekovova metoda ne temelji se samo na kanonima autosuggestione i drugim psihološkim utjecajima. Kompleks predloženog naboja može se nazvati fizičkim, jer pomaže mišićima oko da treniraju, jačaju protok krvi, što može imati blagotvoran učinak na kratkovidost. Također, osobe koje pate od kratkovidnosti, hiperopije i astigmatizma mogu primijeniti ovu metodu.

Međutim, glaukom, katarakta, oštećenja očnog živca ili mrežnice izdvojenost, na žalost Norbekova metoda neće biti učinkovita. Ali možete ojačati mišiće kako ne bi pogoršali situaciju.

Norbekovim vježbama treba dati oko jedan sat slobodnog vremena. Prije početka teretane bolje je da se opustite, nitko i ništa ne bi smjeli odvratiti vas. Ispravite ramena, pazite da ispravite leđa. Trebali bi biti u dobrom raspoloženju. Dakle, ojačat ćete tok pozitivnih emocija.

na sadržaj Sadržaj ^

Vježbe

  1. Pomaknite očne jabučice desno i ulijevo. To morate učiniti u prosječnom ritmu. Zatim premjestite oči u krug prvo na jedan, a zatim na drugu stranu. Svaka vježba mora se izvoditi 10 puta za svaku stranu. Vježba za smještaj. Pristupi prozorskoj ploči. Sunce ne smije udariti oko. Uzmite bilo koju malu naljepnicu ili poštansku marku i zalijepite odmah ispod razine očiju. Stajati na udaljenosti od 20-25 cm. Zatim naizmjence pogledaj naljepnicu i bilo koji objekt koji se nalazi izvan prozora, na primjer, stojeći stroj ili zgradu. Potrebno je prevesti ovaj pogled iz bliske objekte na udaljeni objekt 20 puta za redom.
  2. Vježba za ojačanje kosih mišića oka je praćenje vršaka prsta. Prvo, polako se približava nosu, a zatim se odmakne ravnom putanjom. Na taj način, trebali biste učiniti ovu vježbu što je moguće polaganije, tada ćete postići pozitivan učinak. Također je korisno pogledati svoj vrh nosa.
  3. Punjenje za učenike.Širi prste. Usredotočite svoje oči na vrhove prsta. Polako donesite savjete na nos. Smanjite i razriješite prste, a sa svojim očima pokušajte uhvatiti svaki prst kojeg uklonite s desne i lijeve strane. Ponovite 20 puta. Zatvorite oči. Pokušajte voziti učenike u zatvorenom stanju, kao da crtate lik-osam. Ponovite 10 puta.
  4. Pokušajte pogledati najviše na desno prije snimaka u očima. Tada lijevo koliko god je to moguće. Ponovite 10 puta. Zatvorite oči. Prikažite brojeve na satu. Polako gledaju od jednog do drugog, zaustavljajući se na svakom. Ponovite 3 puta. Norascov predlaže ponavljanje svake vježbe koliko je vremena dodijeljeno, a tjedan dana nakon završetka kompleksa, broj ponavljanja trebao bi se povećati za točno pola. Najnoviji među predloženim vježbama je vježba opuštanja. Potrebno je lagano i lagano treptati, a zatim pokriti oči dlanovima nekoliko sekundi, stvarajući tamu. U isto vrijeme, pokušajte disati ravnomjerno, zamislite nešto ugodno.
    Norbekov inzistira na tome da pacijent nikada neće osjetiti poboljšanje ako je metoda nije popraćeno pozitivnim stavom, autosugestija i auto-trening. Zato svakako odaberite ugodnu umirujuću glazbu za nastavu.
    na sadržaj ^

    Kontraindikacije

    ne mogu sudjelovati u takvim vježbama za oči s osobama koje pate od alkoholizma, ovisnosti o drogama, duševne bolesti, epilepsije. S oprezom, trebate pristupiti optužbi žena u situaciji i onima koji su nedavno pretrpjeli moždani udar ili srčani udar. Prije korištenja ove tehnike trebate se obratiti svom liječniku.

    na sadržaj ^

    Palming

    Ovo je jedna od najdjelotvornijih vježbi, uz malo napora. Palming - metoda vježbanja, koja ima za cilj vratiti viziju. Osnivač je Bates. To uključuje zatvaranje vaših očiju rukama, tako da ne prolaze kroz njih sunčevu svjetlost. To možete učiniti ležanjem i sjedištem. Možete zatvoriti oči pola minute, a također možete na 5. Sve ovisi o vašoj viziji.

    Palmning pomaže očnim jajima da se opuste, dobiju snagu i oslobađaju napetost. Palming treba obaviti prije bilo kakvih složenih vježbi i neposredno nakon njih, kao i kod pauze, kada oči osjećaju snažnu napetost.

    Ova vrsta vremena za organe vida pomoći će vam da opustite oči. Palming se može koristiti kao naboja za oči s hiperkopijom.

    do sadržaja ^

    Vježbe

    1. Uklonite naočale ili kontaktne leće.
    2. Masirajte područje oko očiju.
    3. Zatvori oči.
    4. Obložite oči s blago zakrivljenim rukama.
    5. Pomislite na nešto sjajno i dobro.
    6. Lagani pritisak na kapke.
    7. Dream, jer je psihološki aspekt vrlo važan.
    8. Zamislite buku rijeke.
    9. Polako premjestite prste, ostavljajući sunčevo svjetlo.
    10. Nemojte žuriti da biste otvorili oči široke. Učinite to polako i pažljivo tako da nema osjećaja vrtoglavice.
    na sadržaj ^

    Pirate sunčane naočale

    metodologija „gusar naočale” - je još jedna inovacija u oftalmologiji. Da biste to učinili trebat će vam naočale u kojima ste navikli gledati televiziju, raditi, čitati. Lijepliti jednu čašu u crnoj boji. U roku od 30 minuta, koristite jedno oko, a zatim promijenite. Ova tehnika omogućuje vam korištenje svih mišića očiju, tako da ih obučavate i prilagodite za oporavak.

    Ako nosite leće - možete pokriti jedno oko s zavojem.

    na sadržaj ^

    Jutro vježbe

    Punjenje za oči, tako i za tijelo je korisno. Odmah se probudite od sna, nemojte se trzati ustajati. Proširi se zatvorenih očiju. Nemojte izravno usmjeravati oči na sjajnu sunčevu svjetlost. Da biste to učinili, uvečer prije odlaska na spavanje zavijte prozore.

    na sadržaj ^

    1. Vježbe Otvori oči isprva nije puno, pogled na okolne objekte. Zatim otvorite oči šire. Ali ne dugo. Zatvori ponovo. Otvori i zatvori.
    2. Kako bi se oči probudile, morate napraviti laganu masažu. Lagano počnite masirajte kapke, postupno lagano pritiskajući očne jabučice kroz kapke. Takva vježba ne smije biti dulje od 1 minute.
    3. Zatvorite oči i oči zatvorene, pokušati voziti zjenice u desno, lijevo, gore i dolje, dok ne osjetite umor.
    4. Izvršite kružne pokrete s učenicima.
    5. Otvorite oči. Učinite isto, gledajući u okolinu.
    6. Izvršite dlanove.
    7. Nakon što polako uzmete sjedeći položaj, koristite se, a zatim izađite iz kreveta.
    na sadržaj ^

    punjenja „Snjeguljica»

    ispuniti ovu naboj treba pristup internetu. Prevodilac ove tehnike sugerira da ljudi gledaju videozapise s zadacima. Obavljanje takvih zadataka za 5 minuta pomaže u poboljšanju vida.

    Ova se metoda temelji na pulsirajućim tablicama. Autor naizmjenično predlaže pronaći brojeve. Vibracije koje se javljaju tijekom pulsiranja slike pomažu povećanju protoka krvi u području učenika, čime se jača mišići.

    Između tabela predlaže se pažljivo pratiti točku treninga oštrine vizije. Autor sugerira da bi takva vježba trebala biti učinjena tijekom 10-11 dana za redom. Tada se trebate odmoriti 1 tjedan i ponoviti tečaj.

    S vremenom autor tehnike predlaže povećanje broja pristupa dnevno do 3 puta. Kao što je napomenuto od strane mnogih, pozitivan učinak može doći, kao i nakon 3 postupka, i nakon cijelog tečaja. Neki se možda neće bolje osjećati nakon prvog tečaja, no nakon drugog ili trećeg trenutka pacijent osjeća vidljivi rezultat.

    na sadržaj ^

    punjenja pri radu s računalom na blimb.su

    one koji provodi mnogo vremena ispred računala, uživati ​​u mjestu blimb.su, čiji je cilj rasteretiti pogled tijekom rada.

    Dovoljno je otići na navedenu vezu blimb.su i pritisnuti gumb "Pokreni punjenje".Prvo, stranica će ponuditi preporuke neophodne za upoznavanje. Tada će se trebati opustiti 20 sekundi. Za to vrijeme morate sjediti zatvorenim očima i pričekati da se signal oglasi. Nakon zvučnog upozorenja, trebali biste pomicati oči gore i dolje 20 sekundi. Isto treba učiniti desno i lijevo.

    Site blimb.su ima oko 15 različitih prijedloga za istovar vid, počevši od zamjenskog bljeska očiju, smjerom viđenja s jedne na drugu stranu, a završava kretanjem učenika s zatvorenim kapcima i tako dalje. Unatoč činjenici da je takvo napajanje vrlo jednostavno u izvedbi, ona će dati maksimalni pozitivan učinak, pomažu vam da se opustite i zadržite vid u zdravom stanju.

  • May 08, 2018
  • 30
  • 811