Tibetanska medicina smatra se najstarijim misterija znanosti. Na temelju poznavanja samog čovjeka, njegove misli i svijeta, svojim ljekovitim sposobnosti, nudi niz učinkovitih tretmana: bioenergija, opuštanje, fitoterapije. Jedna od takvih metoda je hormon gimnastika tibetanskih redovnika za ozdravljenje i dugovječnost.
- Upotreba
- pravila za izradu
- glavni kompleks
- vježbe 1
- Vježba 2
- vježba 3
- Vježba 4
- Vježba 5
- Vježba 6
- Vježba 7
- Vježba 8
- Vježba 9
- Vježba 10
- vježbe 11
- vježbe 12
- Poza "breza »
- facelift
- Vježba 1
- vježba 2 Aktivnost 3 Aktivnost 4
- Vježba 5 Vježba 6 Vježba 7
- Vježba 8
- mršavljenje
- vježbanjee 1 2 Vježba
- Aktivnost 3 Aktivnost 4
- Vježba 5
- Kontraindikacije
Koristite
ostvariti ovaj sustav punjenja je u mogućnosti da imaju blagotvoran učinak na sve organe i sustave.
Redovnici tvrde da koriste hormonalne čudesne Tibetanski gimnastiku otvorene čakre provodi optimalno funkcioniranje energetskih centara, poboljšane ljudski biopolja. To pridonosi skladnom radu endokrinog sustava, koji utječe na zdravlje cijelog organizma.
Jutarnja tibetanska hormonska gimnastika ima sljedeće ljekovite osobine.
- Poboljšava funkcioniranje organa vida i sluha.
- Posebno korisno je to hormonska gimnastika za žene u povredu funkcioniranja endokrinih organa. Ona stabilizira neravnotežu hormona u tijelu.
- Terapeutski učinak potiče potpuno oporavak od mnogih bolesti. Oslobađanje od bolesti je moguće s redovitim razredima u šest mjeseci ili nekoliko godina, ovisno o ozbiljnosti bolesti.
- Utječe na tijelo, potiskujući proces starenja. To može povećati očekivano trajanje života za 20-30 godina.
- Korisna gimnastika za lice. Ima lifting učinak, jasno ovalno lice, glatka, uklanja podbradak, dugo vremena drži mladost i svježinu kože.
- ima jačati utjecaj na krvne žile, povećava dotok krvi do organa i udova, poboljšanje limfne drenaže.
- Pomaže u gubitku težine. Potiče poboljšanje metaboličkih procesa, spaljivanje masnih naslaga, uklanjanje celulita.
- U muškaraca povećava izdržljivost, radna sposobnost tijela.
- Pruža jačanje imuniteta, podižući opći ton.
- Stabilizira probavni trakt.
- ima pozitivan učinak na mišićno-koštanog sustava, povećanje pokretljivosti zglobova.
- poboljšava mentalne sposobnosti, otklanja napetost, omogućuje da pronađete unutarnji sklad, snagu, vitalnost.
Pravila
složene vježbe to punjenje traje samo 5-15 minuta, a radnja se može obaviti bez izlaska iz kreveta, ovisno o raspoloživosti na njemu tvrdi madrac. Različite metode mogu se koristiti za tibetansku gimnastiku.
najpopularniji Internet video Olga Orlova( Kalpashvini).U njoj detaljno opisuje pravila naplate i vježbe. Tibetanski hormonska gimnastika Olga Orlova različite jasnoća, jednostavnost, otkriti nijanse potrebne za dobivanje učinkovite rezultate. Rekreacija kompleks obuhvaća 25 vježbi, ali podići opću ton tijela dovoljno redovitog izvršenja 12 od njih.
Tibetanska hormonska gimnastika s Nelly Shishatskaya je naprednija tehnika koja se sastoji od utjecaja na točke žlijezda unutarnje sekrecije. Radnje se izvode u jasnom slijedu određenog broja puta.
Tibetanska hormonska gimnastika Alene Berdnik razlikuje se zbog nedostatka demonstracije svake vježbe, ne zahtijeva točnost izvršenja. Poznati psiholog u svom videu govori kako postići učinkovit rezultat pri punjenju. Alena Berdnik detaljno opisuje kako vježbati, opravdava svrhu svake od njih.
Osim toga, u tibetanskoj hormonskoj gimnastici naširoko se koriste dodatne komplekse usmjerene na rješavanje specifičnih problema( za gubitak težine, pomlađivanje lica i sl.).
Međutim, sve tehnike imaju uobičajena pravila za punjenje potrebna za postizanje kvalitetnog rezultata:
- Vježbe se izvode svaki dan bez propusta. Punjenje se nužno provodi na prazan želudac, najmanje pola sata prije obroka.
- Preporučeno vrijeme za gimnastiku je nakon buđenja do 6 sati ujutro. Možete započeti vježbe zatvorenim očima, postupno se probuditi i puniti energije novog dana.
- Uvođenje kompleksa iscjeljivanja i pomlađivanja u potpunosti isključuje kombinaciju sa štetnim navikama: pušenje, pijenje alkohola, droge.
- Čudotvorna tibetanska gimnastika dopuštena je u bilo kojoj dobi u odsutnosti kontraindikacija. Da biste to učinili, prije početka nastave morate se posavjetovati s liječnikom. Vježbe se izvode u poziciji na stražnjoj strani na ravnoj čvrstoj površini, mogu biti na tepihu ili čak u krevetu, ako je madrac na njoj krut.
- Akcije se trebaju provoditi metodski, fokusirajući se, potrošujući za svaku od njih oko sekunde. Vježba se ponavlja 30 puta u većini slučajeva. S slabostima ili slabostima, možete raditi manje puta, postupno ih povećavajući na temelju stanja tijela.
- Treba obratiti pozornost na disanje tijekom gimnastike. Mora se izmjeriti, duboko, ne zalutajte se.
- Na početku sesije mogu se pojaviti bolna senzacija uzrokovana kroničnim patologijama. Nije potrebno zaustaviti gimnastiku, na kraju će proći nemir i bol.
- Nakon nastave poželjno je popiti čašu tople vruće kuhane vode( 40 stupnjeva) za aktivaciju limfnog sustava i ispirati zidove probavnog trakta. Od velike važnosti je racionalna prehrana.
- Možete izvoditi gimnastiku i tijekom dana, sami odrediti nekoliko omiljenih vježbi.
Osnovni kompleks
Punjenje treba početi odmah nakon buđenja. Možete uključiti mekanu glazbu. Glavni kompleks tibetanske hormonske gimnastike u krevetu sastoji se od 12 vježbi. Radnje se izvode u mjerenom i uzastopnom redoslijedu. Svi su obvezni za provedbu, nepoželjno je isključiti bilo kakve vježbe.
Vježba 1
Četke za podizanje ruku nad prsima, dlanovi koji se međusobno pričvršćuju. Zatim, napravite 10-20 trljanje trljanja, ubrzavajući tijek energije. Ova vježba omogućuje dijagnosticiranje biološkog polja osobe. Ako nakon trljanja donjeg dijela dlana ostanu vrući i suhi, to ukazuje na normalno stanje tijela.
Smanjenje biološkog polja zabilježeno je ako ruke ne zagrijavaju ili se to događa s velikim poteškoćama. Vlažnost dlanova i nedostatak topline ukazuju na vegetativne poremećaje. S bilo kojim dijagnostičkim rezultatima, sesija treba nastaviti jer je zadaća gimnastike normaliziranje bio-polja.
do sadržaja ^Vježba 2
Zatvorite oči, stavite zagrijane palčeve na vašim kapcima. Dalje, trebali biste raditi pod pritiskom. Za 1 sekundu morate poduzeti 2 akcije: pritisnite i otpustite. Ponovite 30 puta.
Ako postoje patološke oči, nakon 30 klikova, dlanove treba ostaviti na kapcima u prešanom stanju nekoliko minuta.
do sadržaja ^Vježba 3
Topli dlanovi postavljeni na ušima. Opet, treba obavljati pritisak, ne bi trebao biti jako jak, stanje bi trebalo biti udobno. Vježba ponoviti 30 puta, akcija "press - release" za izvođenje 1 sekunde. Ona promiče jačanje protoka energije u ušnom kanalu, liječenje upalnih pojava u ovom organu.
do sadržaja Sadržaj ^Vježba 4
Četiri prsta ruku da se stisnu u šaku. Palac tako ostaje ravno. Treba ga donijeti odozdo pomoću čašice, šake pritisnute na kožu. Bez uklanjanja prstiju s lica, morate premjestiti četku niz liniju do brade, a zatim natrag u svoj izvorni položaj( palac iza uha).Akcija "down-up" je učinjeno 30 puta.
Nakon provedbe, na neko vrijeme može se pojaviti krv krvi na licu, postoji malo znojenje.
do sadržaja ^Vježba 5
Desno pismo treba biti postavljeno na čelo lijevog hrama, odozgo, pritisnite je lijevom rukom. Zatim morate premjestiti svoje ruke s jednog hrama u drugi i natrag. Ako nema bora, a učinak pomlađivanja nije potreban, može se kretati na udaljenosti od čela. Ta se radnja odvija u jednoj sekundi, to bi trebalo biti lako, bez pretjeranog pritiska. Ponovite 30 puta.
Vježba 6
Stavite kuglicu ispod vrata. Njegova veličina treba odabrati tako da je glava bila na težini. Postavite desni dlan iznad krune glave na udaljenosti od oko 4 centimetra, stavite lijevu ruku na vrh. Zatim izvedite akcije koje traju 1 sekundu od čela do stražnjeg dijela glave iu suprotnom smjeru. Ponovite 30 puta.
Vježba 7
Polazna pozicija slična je prethodnoj vježbi( dlanovi iznad glave na udaljenosti od 4 centimetra).U tom slučaju, pokret se odvija za 1 sekundu od lijevog uha desno iu suprotnom smjeru. Ponovite 30 puta.
Ova vježba poboljšava pokretljivost zglobova ramena, jača mišiće ruku.
do sadržaja ^Vježba 8
Stavite desni dlan na štitnu žlijezdu( prednji dio vrata), stvarajući zaštitu za njega. Lijevu ruku treba postaviti iznad desne strane nekoliko centimetara od površine kože, premjestiti iz štitnjače u pupak i obrnuto. Ponovite 30 puta. U završnoj akciji, lijevi dlan pokriva desni dlan i ostaje na nekoliko sekundi, nakon čega padne na trbuh. Muškarci izvode vježbu na sličan način, ali njihove ruke mijenjaju mjesta( akcije se izvode desnim rukama).
Tjelovježba 9
Stavite desni dlan na abdomen, postavite lijevu dlan nad njom. Zatim kružno ubacite u smjeru kazaljke na satu. Ukupno se izvode 30 krugova, svaki za 1 sekundu. Vježba pomaže u stabilizaciji probavnog trakta, riješite se zatvora. do sadržaja ^
Vježba 10
Podizanje ruke. Potrebno je rotirajuće kretanje četvorkama u količini od 6 puta u smjeru kazaljke na satu i koliko u smjeru suprotnom od njega. Zatim, četkanje trese kroz 5 sekundi. Vježba poboljšava cirkulaciju krvi u gornjim udovima, pomaže pri čišćenju malih energetskih kanala. do sadržaja ^
Vježba 11
Noge za podizanje. Koraci se izvode na isti način kao i prethodna vježba. Na kraju je također potrebno napraviti trese pokreta. Vježba poboljšava cirkulaciju krvi u donjim udovima, pomaže u čišćenju malih energetskih kanala. do sadržaja sadržaja ^
Vježba 12
Do posljednje faze, tijelo se već probudilo i napunilo energiju. Trebali biste uzeti sjedeći položaj i masažu noge. Moguće je staviti malu količinu biljnog ulja na dlan vaše ruke. Zatim uhvatite svaku nogu rukama. Kada se pronađe bolno područje, intenzivno ga masirati. Također, posebnu pažnju treba posvetiti središtu stopala.
Zatim je potrebno ustati iznad i utrljati sjenice u smjeru izvana prema unutra. Stoga bi pokreti trebali biti milovati. Pomicanje prema gore, morate obratiti pozornost na koljena, masirati ih u smjeru kazaljke na satu. Utjecaj na bokove je isti kao na donjoj nozi. Budite sigurni da masirate limfne čvorove u popliteal regiji i u prepone.
Nakon završetka gimnastike, nemojte zaboraviti popiti čašu tople ili vruće vode.
Dnevna set vježbi za pola godine obilježen oporavak većine kroničnih bolesti, u teškim slučajevima, ovaj rok može biti 1-2 godina.
poza „Breza»
dodatne izvedbe, uvučene položaji se mogu koristiti u tibetanske gimnastike, kao što je ‘Breza’, ili ‘svijeće’.Izvršenje stalka treba početi s minimalnim vremenom, postupno ga povećavajući( svake sekunde).Možete ostati na ovom mjestu do 5-10 minuta. U budućnosti, možete smanjiti noge za glavu, to ima jačanje učinak na kralježnice.
Završava u ležećem položaju s izduženim udovima s potpunim opuštanjem mišića tijela. Biti u toj poziciji slijedi koliko je "Birch" poza trajao.
na sadržaj ^facelift
Ovaj hormon tibetanske vježbe za pomlađivanje lica. Punjenje koristi redovnike ne samo za poboljšanje tijela već i za blagotvorne učinke na koži, njegovo pomlađivanje.
Vježbe ovog kompleksa su vrlo jednostavne i traju oko 5 minuta vremena svaki dan. Prvo, morate zagrijati mišiće lica. Da biste to učinili, morate obaviti prvih 7 vježbi gore opisanog osnovnog kompleksa orijentalne gimnastike.
Nakon toga, kada su mišići rastegnuti i spremni, možete izravno nastaviti vježbe za facelifting.
Vježba 1. U stojećem položaju sa prstima trebaju preuzeti sredini obrva. Tada se mjere poduzimaju u smjeru prema gore - lijevo - desno, kao da razgraničavaju crte.
na sadržaj ^Vježba 2
Znak nalazi u kutovima očiju. Njihove jastučiće treba provesti 8 kretnji od uglova očiju do hrama.
na sadržaj ^Vježba 3
Utrljajte dlanovima i primijeniti ih na obrazima u obrazima. Zatim slijedite korake prema dolje 8 puta.
na sadržaj ^Vježba 4
rukama postavljenim na lice tako da su palčevi smješteni u jamicama u obrazima, a indeks - na bočnim dijelovima nosa. Zatim, osam puta otvorite usta, držite jezik i sakrite ga.
na sadržaj ^Vježba 5
četke raspoređenih u istom položaju kao u prethodnoj vježbi. Izvršite 8 rotacijskih akcija u ustima s jezikom. Nakon toga, srušite ih na usnama iznutra.
na sadržaj ^Vježba 6
četke raspoređenih u istom položaju kao u prethodnoj vježbi. Usne povlače cijev i vrše ih 8 rotacijskih akcija s lijeve i desne strane.
na sadržaj ^Vježba 7
opet morati zagrijati ruke tako da ih trljanje zajedno. Dalje, trebali biste raditi palpating akcije s prstima u ustima, jagodicama, bradi, čelu.
na sadržaj ^Vježba 8
Prsti treba primijeniti u obliku grebena. Stavljanje kist na čelo, trebali češljati kosu, masirati vlasište, u smjeru od čela do potiljka. Pokreni 8 puta.
Svakodnevno vježbanje ovog tipa gimnastike omogućit će se poboljšanje stanja kože nakon nekoliko treninga.
na sadržaj ^Za mršavljenje
Ova vrsta tibetanske hormonske gimnastike usmjerena je na uklanjanje prekomjerne tjelesne težine, gori masnoću, posebno u teško dostupnim mjestima. Tjelovježba bi se trebala obavljati svakodnevno od 6 do 8 sati ujutro. Kombiniranje gimnastike s racionalnom prehranom pridonosi bržem učinku. Obično su pozitivni rezultati vidljivi nakon tjedan dana redovnih razreda.
Vježba 1
U stojećem položaju, ruke moraju biti raširene na ramenu. Zakrenite tijelo u smjeru kazaljke na satu dok se ne osjeti vrtloženje( ne više od 21 puta).Nakon malo odmora.
do sadržaja ^Vježba 2
U poziciji na poleđini podignite glavu i dodirujte bradu na prsa. Udahnite da podignete ravne noge. Na izdisaj - da se spusti.
do sadržaja ^Vježba 3
Kleči. Brada je pritisnuta na prsima, ruke su smještene ispod stražnjice. Udišite, podignite glavu gore i naprijed, savijte prsa i udahnite - uzmite početni položaj.
do sadržaja ^Vježba 4
U sjedećem položaju da se protežu noge, naglasak na rukama. Kod izdaha, vratite se natrag, a zatim natrag, postupno podignite tijelo, savijajući noge na koljenima, dok ne dosegne razinu paralelnu s podom. Zaključajte položaj i vratite se na izvorni položaj.
do sadržaja ^Vježba 5
Podignite ležeći položaj na abdomenu. Naslonio se na ruke, savijen u struku, zdjelica i koljena ne bi trebali dirati poda. Tada biste trebali podići tijelo i zdjelicu, stvarajući nagib. Zaključajte položaj i vratite se na izvorni položaj.
do sadržaja ^Kontraindikacije
Tibetanska hormonska gimnastika sastoji se od vježbi koje ne zahtijevaju povećanu tjelesnu aktivnost. Zbog toga se preporučuje za upotrebu u različitim dobnim skupinama. Ipak, neke su kontraindikacije za gimnastiku još uvijek dostupne. Stoga, u nazočnosti kroničnih bolesti ili s njihovom pogoršanjem, preporučujemo se posavjetovati se s liječnikom prije početka sesije.
Kontraindikacije uključuju
- akutno razdoblje bolesti;
- hipertenzivna kriza;
- disfunkcija srčanog mišića, posebno u akutnoj fazi, patologija srca;
- ulcerativna lezija želuca i crijeva u fazi egzacerbacije;
- Parkinsonova bolest;
- razdoblje pogoršanja artritisa;
- patologija kralježnice;
- kila;
- postoperativno razdoblje.