Alkalna dijeta za mršavljenje: prednosti i ozljede zdravlja, izbornici tjedan dana i za svaki dan, recenzije i rezultati. Alkalna dijeta: tablica proizvoda

Što je alkalna dijeta, izbornik za ovu vrstu prehrane.

na ljudsko zdravlje su mnogi čimbenici izravno utjecati, primjerice, metabolizam. Ti pokazatelji utječu na zdravlje i rezultat prehrane.

U cilju poboljšanja zdravlja i izgubiti više kilograma, nutricionisti su razvili posebnu tehniku ​​- alkalna dijeta. Ova tehnika se koristi s velikim uspjehom mnogih poznatih osoba, na primjer, Victoria Beckham. Upoznajmo ga detaljnije.

Što je alkalna dijeta?

Stanje ljudskog tijela, naravno, redovito se mijenja od utjecaja vanjskih i unutarnjih čimbenika. Kako bi unutarnji pokazatelji bili u normalnom, zdravom stanju, tijelo stabilizira - homeostazu.

smatra kiseline i alkalne ravnoteže Jedan od glavnih pokazatelja taj proces. Alkalno okruženje osobe odgovoran je za osiguravanje normalne pH vrijednosti. Istodobno s tim postupkom, kiseline doprinose oslobađanju vodika. Međutim, uvijek mora postojati idealna ravnoteža tih procesa.

Kako ova dijeta radi? Ljudska krv ima alkalni okoliš.Njegova idealna razina je pH 7.4.Alkalna dijeta znači korištenje proizvoda koji podržavaju ovu ravnotežu. U ljudskoj prehrani treba biti prisutan većinu alkalne hrane, i malo kiseline. Ljubitelji ove tehnike

moći reći da je veliki broj kiseline u hrani može dovesti do bolesti, jer ona uklanja iz ljudskog tijela korisnih sastojaka, na primjer, magnezij. Budući da se tijekom prehrane odbaci vrlo malo kilograma, nutricionisti se preporučuju da ga koriste dok se ne postigne željeni rezultat.

načelo alkalnih načela prehrane

takve tehnike su kako slijedi:

• Dok jede pravilno žvakati hranu, jesti polako.
• Nakon jutarnjeg, ručka i večernjeg obroka, popijte biljni čaj. Umjesto pića, koristite običnu vodu. U prehranu možete uključiti prirodni sok od svježeg voća.
• Pokušajte se pridržavati ispravnog udjela alkalnih proizvoda i onih koji imaju visoku kiselost.
• Jedite posljednji put ne kasnije od 19 sati.
• Kada počnete ovu prehranu, postupno povećavajte broj alkalne hrane. U tom slučaju, smanjite količinu kiselih proizvoda. Prihvatljivo je koristiti sjemenke različitih orašastih plodova, plus zeleni grah i grašak.
• Volite li ribu? Ova metoda omogućuje vam da jedete riblje proizvode najviše 3 puta tjedno.
• Proizvodi od žitarica također su dopušteni, kao i načelo konzumacije ribe.
• Jedite prirodne slastice, na primjer, sušeno voće.
• Jedite malo mesa. Zabranjeno je jesti meso od guske i meso patka, jer ove ptice sadrže puno kolesterola.
• Smanjite broj namirnica koje sadrže konzervanse i aditive.
• Neki voće s povrćem zabranjeno je. Ne možete ni jesti meso i slana jela.
• Jedite frakciju.
• Da biste dodali bolji okus, dodajte ulje koje ne sadrži aditive.

alkalna dijeta za mršavljenje: koristi i štete za zdravlje

liječnika, nutricionista tvrde da takva prehrana pomaže i smanjiti u veličini, za poboljšanje stanja kože, uspostaviti probavu i dobili osloboditi od mnogih bolesti. Sada razmotrimo detaljnije prednosti i štete od ove tehnike.

prednosti alkalne prehrane

Je li alkalna dijeta je korisno za ljudsko tijelo? Da, jest. To uključuje puno vlakana, različitih vitamina. Još jedan važan plus dijeta - isključenje iz prehrane životinjskim proizvodima. Time se značajno smanjuje broj masnoća u prehrani ubrzava gubitak težine. Iako je sam proces - nije glavni zadatak, i, naravno, nije jedini.

Kako bi se postigla maksimalna korist od tehnike, to ne šteti tijelu? To je važno za vrijeme mršavljenja pridržavati određenih pravila :

• početak gubitka težine polako - veliki broj vlakana može naškoditi tijelu.
• Ako postoje problemi s gastrointestinalni trakt je poželjno da se konzultirate s liječnikom.
• alkalna prehrana ne može se koristiti za njegu mame, trudnice i djecu, jer kada se koriste proizvodi koriste s malom količinom proteina.
• poželjno ostaviti u prehrani nemasno meso. Tako se mogu dobiti iz prehrane korisniji tijelu i održavanje tonusa mišića.

dijeta Prednosti

Do koristi dijeta uključuju sljedeće pokazatelje:

• Na dan 2 osjećaj lakoće, snaga postaje veći
• za 3 tjedna izrazito mršavljenja, kosa postaje ljepša, crne oči nestati
• poboljšava pamćenje. Spavanje postaje dublje, mirnija
• No glad, nema potrebe brojati kalorije
• pronaći dijeta proizvodi dostupni su na bilo koji potrošač
• Tehnika je pogodan za ton tijelo

štete alkalna dijeta

u ljudi, postoji jedan stabilan pH za tkanine. U svakom slučaju, to je drugačije. Međutim, mi se uvijek imati na umu da je ovaj pokazatelj ne treba nikada odstupiti.Čak i manje odstupanje može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Usput, upravo zato što postoji takav sustav, jer je homeostaza održava u stalnom okruženju unutarnjih organa.

• U želucu, u idealnom fiziološkom zdravlje, okoliš samo kiselo. A kada je pomak od srednje razine s obje strane - veliki rizik od probavnih poremećaja.
• Ako imate abnormalno visoke kiselosti, on nosi s problemom liječnik-gastroenterolog. Svaka intervencija i jesti alkalna hrana u ovom slučaju nije potrebna.
• alkalna prehrana u nekim slučajevima, vrlo rijetko, dovesti do pojave velikog broja negativnih učinaka. Stoga, ako se odlučite koristiti ga, obratite se unaprijed s nutricionistom. Liječnici su upozoreni da ne koriste tu metodu do gubitka tjelesne težine, štete na zdravlje može biti značajna u tom ostvarenju.

štete

prehrani negativnih osobina treba uključivati ​​pokazatelje:

• za 4 tjedna, možete izgubiti težinu i do 10 kg
• Mnogi ljudi napuste prehranu jer može izazvati
• iritacije predstavlja značajnu promjenu
• prehrane s obzirom na male količine mlijeka i mliječnih proizvodasmanjuje količinu kalcija u tijelu. Dakle, liječnici savjetuju da koriste posebne vitamina kompleksa, kako bi se za gubitak.

tehnika također ima neke kontraindikacije. To se ne može koristiti u sljedećim slučajevima:

• bolesti srca
• gastritisa i drugih bolesti
• želucu smanjuje kiselost
• oštro pogoršanje opće zdravstveno

Alkalna dijeta: stol

proizvode one namirnice koje vidite svaki dan na policama supermarketa i trgovina, ima visoku kiselost i alkalno sredstvo,imaju različite učinke na osobu. Kiselina može uništiti integritet kostiju i alkalna okolina neutralizira učinak ove kiseline. Ravnoteža je idealnog pH okruženja.

Ako jedete hranu s pH manjim od 6, onda vaše tijelo zakiseljavanje će se dogoditi, tako da će biti ispiranja mineralnih elemenata. Pogledajmo proizvode koji imaju više od lužine, kiseline i neutralnih proizvoda izloženosti.

Proizvodi sa velikim brojem alkalnih	proizvoda s velikim brojem kiselina	proizvoda neutralan učinak
Povrće	svinjskog i goveđeg mesa	piletina, puretina mesa
voća	bilo kakve matice	margarin, maslac
Bobice	brusnice borovnice	Sve vrste morskih plodova, ribeproizvodi
Pšenica sa klice, divlja riža, ječam	šećer	prepelice jaja, pileća jaja
zelje	sve vrste prirodnih sokova, pića s	plinovi Tamna slika
osušeni	Slika Zajednički pšeničnog brašna	mlijeko i svi mliječni proizvodi
algi, kupus morski	Grah	zobena kaša
biljni čaj, zeleni čaj	proizvoda od brašna
maslinovo ulje	sir

alkalna dijeta za mršavljenje: izbornik za tjedan dana

Ako želite postići idealnu rezultat, gube tijekom mršavljenja prekomjerne težine, a zatim slijedite dijeta koje će vam ponuditi. Naravno, prije nego što počnete dijetu, pripremite svoje tijelo u tehnici. Ulaz u prehrani 3 dana, povećavajući polako broj željenih proizvoda.

jedan dan:

• Doručak - nemasnog jogurta
• Ručak - banane
• ručak - tjestenina s gljivama, rajčicama
• Snack - mandarina
• večera - salata, začinjena maslinovim uljem, kuhana piletina

2 dana

• Doručak - kajgana, kuhana jaja par
• Ručak - sušeni
• Ručak - pileća juha, kupus
• Snack - trešnja smoothies, banane, mlijeko
• Večera - povrće, po mogućnosti pečena

dan 3:

• doručak - tost, kuhano jaje
• ručak - ručak
• jabuka - divlja riža pirjanaog, povrće
• Snack - Banana
• Večera - kuhani krumpir, salata od kupusa

Meni alkalna prehrana

Dan 4:

• Doručak - jaje, naranča
• Ručak - Matice
• Ručak - salata s rajčicama
• Snack - kruška
• večera - salata voće

5dan:

• Doručak - varivo od povrća
• Ručak - narančasta
• Ručak - salata, piletina
• snack - banane
• večera - omlet

dana 6:

• doručak - palačinke bundeva
• Ručak - voće
• Ručak - salata s plodovima mora
• Snack - narančasta
• Jin - salata, u danom voće kao što je navedeno u tablici iznad

Meni alkalna prehrana

Dan 7:

• doručak - voće, sir
• ručak - dried
• ručak - juha od gljiva, kruh
• Snack - mješavinu voća i bobica( vidi.tablica gore)
• Večera - pečena riba,

povrće alkalna dijeta za mršavljenje:

meni svaki dan, možete napraviti svoj vlastiti plan prehrane jela koje će koristiti ovu tehniku. U pravilu, jutro preporučljivo jesti zelenu ili žutu proizvod: jabuka, krastavac, grah. Ako želite barem znati nešto o stilu ove moći, istražiti one opcije koje opisujemo u nastavku. Odaberite onu koja vam se najviše sviđa.

ručak jela:

• juha povrće, komad kuhane piletine
• juhe, povrće, tofu, grah
• riblji paprikaš, tikvice, sojino mlijeko

Snack:

• proizvod sojino mlijeko prirodni sok
• voća, tamne čokolade( 1/5pločice)

večere:

• riba, povrće, biljni čaj
• pileće meso, povrće, salata, jogurt

može kuhati jedan od tih jela za naš recept:

snaga na alkalne prehrane

salata «Spring»:

pripremiti zalihe hranes:

• krastavci - 200 g
• rotkvica - 150 g badema
• orasi - 50 g
• Zeleni
• tekućina meda - 1/2 TSP
• Češnjak - 1 češanj proces

kuhanje:

• orasima staviti u hladnu vodu za 10 sati
• Češnjak očistite. Nasjeckajte
• Stavite u blenderu orasima, češnjakom, medom, sokom od limuna, vode. Umutiti
• Oprati povrće. Cut, staviti u zdjelu
• Dodaj bilja i punjenja goriva

Golubtsy:

Za pripremu zalihe proizvoda:

• kupusa - 14 letci
• suncokreta skinless - 200 g
• avokado - 400 g
• Slatka paprika - 600 g
• Orasi - 100 g
• celer - 100 g
• zeleni
• luk zelena - 30g Češnjak
• - 4 zubi
• maslinovo ulje - 4 žlice
• Sok od limuna - 80 ml

prehrana za dijeta

alkalne kuhanja:

• sjemenje stavlja u hladnu vodu preko noći
• češnjak čist. Narezati sitno nasjeckajte
• zelje i celer miješalica. Dodajte češnjak, orasi, sjemenke, ulje, sok od limuna, začini
• avokada čist. Paprika, previše. Cut komponente
• pruge Nasjeckajte luk
• Zamotajte lišće kupusa u masi blender. Pospite avokado, paprika, luk
• zamotati role

alkalnu dijetu za mršavljenje: mišljenja i rezultati

Elena Volodina( profesionalna nutricionistica):

«Ova dijeta se smatra izvrsna metoda čišćenja. Jako preporučujem tu dijetu pacijentima. Vjerujem, kako bi poboljšali svoje zdravlje i očistiti tijelo od štetnih tvari može biti isključivo pomoću ovoj dijeti. Osim toga, tijekom mršavljenja nije nužno držati pravila opskrbe. Jesti one namirnice koje su jednostavno riješen. Preporučljivo je uključiti u prehranu hrane iz voća i povrća, pijte biljne čajeve i sokove. Mesni proizvodi su isključeni, jesti polako. Prije nego što počnete da izgubite težinu, konzultirajte svog liječnika. Budući da prehrana ima masu od kontraindikacija. "

Olga Ivanova, 25 godina:

«Ova dijeta se smatra stvarno sjajan način da čisti tijelo. Tehnika najidealniji u danima posta. Osim toga, u samo kratko vrijeme ćete biti u mogućnosti da normalizira metabolizam, poboljšati svoje zdravlje.Želite postići dobre rezultate? Zatim piti samo odobrene proizvode. "

dijeta rezultirati

Svetlana, 28 godina:

«Volim zdrav stil života. Za dugo vremena pokušava pronaći način mršavljenja, u kojem možete jesti samo zdravu hranu i izgubiti na težini. Nakon opsežne potrage i čitati o zdravom prehranom stranice, našao sam ovu dijetu. Odmah sam odlučio probati. Stvarno prekrasan način čišćenja tijela. Nakon mjesec dana ove hrane, izgubio sam oko 7 kg težine. "

dijeta

Rezultat Tatjana, 22 godina:

"Dugo sam sanjala da ću skinuti svoje tijelo i očistiti se. Kada sam pokušao ovu tehniku, jako mi se svidjela. Naravno, od samog početka bilo je prilično teško, ali s vremenom sam bio naviknut na prehranu. Prekrasna, zdrava hrana za svaki dan. Mogao sam izgubiti 8 kg mjesečno. Osim toga, sada se osjećam sjajno. "

Rezultat

prehrane Video: Osnove alkalne prehrane