Dijetalna niskokalorična salata za mršavljenje - recepti. Salate za čišćenje i gubljenje težine - šmrkanje, kist. Niska kalorična umaka za salate

Svaka žena barem jednom u životu pokušao promijeniti svoju tradicionalnu prehranu i ići na dijetu. Nažalost, nisu svi bili u mogućnosti postići rezultat u ovom slučaju - da izgube težinu. Cijela stvar je u tome što je potrebno da se prehrani ispravno. Naime, ne odbijaju jesti, a da bi ga kao koristan. To jest, zamijenite pržena, slatka i brašno jelima ukusna salata od prirodnih voća i povrća.

salatu i slično. To je istina. Teško da itko vjeruje Olivier ili Mimosa zdrava jela. U ovom članku ćemo se usredotočiti na niske kalorijske salate. Oni ne dodati majonezu. Primarna zadaća takvih jela( s najmanje kalorija) ispuniti tijelo sa svim tvarima korisnim za njega.

Fibre - jedinstvena kombinacija biljnih namirnica. To ne probavlja i izlučuje iz tijela raznih štetnih tvari

No, salate još jednu funkciju. Njihovi sastojci su ne samo u mogućnosti da se zasititi tijelo s vitaminima i mineralima, ali i da ga očistiti od toksina i nečistoća.

Salate za čišćenje i mršavljenje Elena Malysheva umutiti

na takav jesti za izgubiti težinu? Poznati pitanje? No, odabir jela za svoju prehranu je važno ne samo uzeti u obzir njihove prehrambene kvalitete, ali učinak na zdravlje. Loša okolina, stres i snack uzrokovao nakupljanje u crijevima toksina. Za njihovu izlaz je razvijen poseban recept salatu. To poput kista osvaja sve štetne tvari iz tijela.

VAŽNO: Sastav salatu očistiti tijelo od Elena Malysheva uključuje tri povrće: mrkva, kupus i repa. Oni su vrlo bogata vlaknima, glavna funkcija koji - zaključak otrova iz crijeva.

• Fibre - dijetetski vlakna da naš želudac ne može probaviti. Kada se ulazi u crijeva, količinu vlakana povećava( nabubri).Tako peristaltike gura dijetalnih vlakana u debelom crijevu, i oni, kao četke za boce, četke sa crijevne podaci zid akumulira tamo plaka
• celuloza - spoj dijetalnih vlakana, koja može lučiti štetnih i neželjenih biološki aktivne tvari
• Za veće salata učinaknajbolje konzumira u danu natašte, uz mineralnu vodu. Ostali proizvodi moraju biti napušten. Svakih 1,5 sati, trebate jesti oko čašu ovog salata Salata

četka za mršavljenje

repa, kupus i paprike - temelj detox dijeta

1. salate „četkica” potrebno je usitniti repe( 500 g) i mrkve( 500 g) grated kojedizajniran za kuhanje mrkve na korejskom. U isto vrijeme, sve povrće treba koristiti u svom prirodnom obliku. Dakle bez termičke predobrade
2. kupus( 500 g) treba izrezati u male komadiće i dodati ostalo povrće
3. kao benzinskoj ovu salatu se može koristiti svježe iscijeđeni sok od limuna

VAŽNO: Koristite sol, papar i drugi začini ne mogu. Oni su u stanju da drži vodu. To će smanjiti učinkovitost takvih jela.

Dijetalna kalorija salata od kupusa Dijeta

kupusa svjesno odabrana kao jedan od tri uzastopna salatu sastojaka. Ona ima mnoge korisne osobine. Kupus sok ima pozitivne učinke na funkciju želuca, te željeza i kalija iz lišća ovog povrća su bitne za naše tijelo funkcionira ispravno.

1. oštar nož shinkuem kupus( četvrtina prosjek glave) i pomak u zdjelu salate. Top širenje sjemena šipka( 10 kom.)
2. samljeti nož čisti i orahe( 5 kom.).male komadiće
3. sada potrebno iscijediti sok od limuna( pola) i prelijte maslinovim uljem( 30 ml)

salata mršavljenje

repa repa može spriječiti anemiju

repu cijenjen ne samo svojom niske kalorijske( oko 40 kcal) treba dobiti. Ima puno vlakana i vitamina. Ovo povrće je vrlo korisno za prevenciju i liječenje anemije. Osim toga, repa su dobro kombinirani s drugim sastojcima. Na primjer, jabuke.

1. Moje jabuke( 2-3 komada) i izrezati sredinu od njih. Utrljajte ih sa grubim dobiva veća
2. kuhati repu( 1 kom.), Te povezivanje s shinkuem
3. jabuke dobivena smjesa se puni u limunov sok. Dodajte prstohvat šećera i žlicom kiselog vrhnja
4. Mix i pomak u zdjelu salate. Vrh staviti još žlicu kiselog vrhnja

celer salata mršavljenje

Celer - povrće s „negativne” kalorija

Celer se smatra povrća s vrlo malo kalorija. Tako je u ovoj tvornici su koncentrirani mnogi važni za mršavljenje vitamina B. Celer je u stanju normalizirati živčani sustav, otklanjaju umor i razdražljivost.

1. Paprike( 2 kom.) Izrezati u trake. To je najbolje da se dvije paprike različitih boja
2. Clear slatke jabuke( 3 kom.) Od kože i utrobe. Izrezati na male komadiće i posolite
3. Prazni celera korijen oguljene i sitno sjeckani. Možete dodati nasjeckanog svježeg bilja( zrake)
4. mix proizvod i ispuniti salate s niskim udjelom masti jogurt( 1 žlica. Žlica)

niske kalorijske salata

krastavci Vjerojatno svatko zna da krastavci su 95%

vode Međutim, u preostalih 5% je jako punokorisne tvari za zdravlje. U krastavcima puno kalija i silicija, vitamina C i A, kao i vlakana. Salata od krastavaca - odličan način za čišćenje crijeva i napunite tijelo s korisnim tvarima.

1. Prorijedite( 100 g) treba prethodno izrezati u male kocke potopiti u toploj vodi
2. krastavac( 1 kom.).Očistite papriku( 1 kom.) Iz jezgre
3. pari šljive sitno nasjeckajte i pomiješajte s ostalim sastojcima
4. Pospite salatu zelje( snopa) i obložena ekstra djevičansko maslinovo ulje( 2-3 žlice. Žlice)

kalorija salata mrkva mrkva

dugogodišnji saveznik sve mršavljenje

No, kako bi ovo korjenasto povrće stvarno imalo koristi, bolje je jesti sirovo. Prvo, kuhani mrkvi sadrže manje vitamina. A kao drugo, ugljikohidrati ovog povrća vrijeme termičke obrade i gube svoju kvalitetu mogu se transformirati u masnim stanicama

1. gumiran na grubo ribanih mrkve( 200 g)
2. Jabuke( 200 g) bio je pročišćen iz kože i jezgre. Izrežite ih na kriške i miješati s mrkvom
3. dodaju salatama svježi sok od pola limuna i grožđica( puna šaka)
4. Kao punjenje takvu zelenu salatu možete koristiti maslinovo ulje( par žlica)
5. Prije posluživanja jelo možete ukrasiti salata

salatu s gljivama kalorija

iznenađujuće, gljive, kao i krastavci, uglavnom sastoji od vode

Zbog toga, oni su niske kalorijske. S obzirom na upotrebu gljiva, da su njihovi sastojci imaju pozitivan učinak na razinu kolesterola u krvi. Za prehrambene salate su najprikladniji: gljive, lisičke i bukovača, staklenik.

Smanjiti

1. trešnje rajčice( 200 g) u 4 dijela.salata( 5 kom.) izvoditi u slučajnim komada. Gljive( 5 kom.) Narezani na tanke šnite
2. crveni luk( 1 kom.) Cut u polukruga i pomiješati sastojke
3. Izrada punjenje senfa( 1/3 h. Žlice), maslinovo ulje( 2 žlice. Žlice) i sok limete( 1kom.).Vodimo njezine gljive i povrće. Sol i papar na okus
4. posipati parmezan

niske kalorijske salata grah Bean

kao i gljiva( 2 jušne žlice.) - izvor je biljni protein bogat grah

• folnu kiselinu i cink. Govoreći o cinku. Ovaj makro element koji je potrebno za normalno funkcioniranje štitne žlijezde. Ova žlijezda regulira hormonsku pozadinu u tijelu. I bez svojih normalnih funkcija je nemoguće zadržati svoju težinu pod kontrolom
• vrlo jednostavna salata može biti izrađena od crvenim grahom. Zanimljivo je da oni mogu iznenaditi goste koji se iznenada spustio i vrijeme za pripremu složenijih jela više
• Za ovaj recept se može koristiti kao kuhani grah i konzervirana. Dodavanje na njezinu tanko narezane paprike i sjeckanog crveni luk pola prstenje. Prije posluživanja, možete ukrasiti jelo uz pomoć bosiljka. Punjenja goriva kao što je maslinovo ulje može se koristiti

varirati količine sastojaka na okus.

salata s piletinom dijeta recept

drugih proizvoda, bez kojih je nemoguće dijeta salate, to je piletina. Meso ove peradi sadrži samo 10% masti.

Ali kao važan element proteina u pilećem mesu nego u mesu ostalih ptica i životinja. To je razlog zašto su pileća prsa su toliko vole sportaše i sve one koji brinu o svom liku i zdravlja.

1. dijeliti kuhano pile( 200 g) vlakana. Očistite papriku( 1 kom.) Od jezgre i izrezati na tanke trake
2. očistiti avokado( 1 kom.) I smanjiti svoje tijelo u male kvadrate. Fino nasjeckajte peršin( zrake)
3. Izmiješati sastojke i odjeveni u umaku, nemasnog jogurta( 1 kom.) I svježe stisnutu sok od limuna

salata s tunom dijeta recept

Tuna ima

visoku hranjivu vrijednost, ali u isto vrijeme, u mesu ribe, ne tolikokalorija. U 100 grama tune pola dnevne količine proteina. U isto vrijeme, njegova meso je 30% manje kolesterola nego prehrambenim pilećih prsa. Salate od tune su najpopularnije riblje salate na našem stolu.

1. Cut rajčice( 250 g) i avokado( 2 kom.) Na komadiće
2. mljevenje crvena paprika( 2 kom.), Češnjak( zub 2), bilje( 1 zrake) i mali feferon
3. Kuhani sastojci se šire u malu posudu
4. stisnutu limunov sok, dodavanje maslinovog ulja( 6 žlice. žlice) i soli( na okus).Stavite u hladnjak zdjelu
5. Clear krumpir( 8 kom.) I kuhati dok se ne pola. Izrezati ga na velike kockice i prže u biljnom ulju
6. ukloniti višak ulja čips morati nokautirati na papirnati ručnik u mlinac
7. mljevenje sezam( 3 žlice. Žlice).Pomiješajte ga sa solju i koristiti kao panir
8. u sezam brašno dip tuna odreske( 4 kom.) Za čišćenje i pržiti tava s malom količinom
9. širiti ulje za salatu na tanjur. Napunimo tune i krumpir na vrh. Ukrasiti salata

niskih kalorija salata s škampa

drugi niskokalorični riblji je kozica
više proteina u mesu i razne korisne tvari: vitamini A, B( B1, B2, B9, B12), D i E, kao i macrocells( cink, magnezij, kalij, natrij, itd.).Škampi su vrlo popularni sastojak u salatama. Pored njihove prehrambene vrijednosti, donose svoj jedinstveni ukus.

1. Operite grožđe, šljive i grejpa. Očistiti i izrezati ih
2. uklapaju u zdjele i staviti na vrhu jednog velikog( kraljevski) škampi
3. balsamico octom i maslinovim uljem. Ukrasiti salatu ostavlja

broj sastojaka, koje se bira prema ukusu.

dijetalna salata s lignje recept

lignje - izvrstan izvor proteina za naše tijelo

Korisne tvari od ovih plodova mora su u mogućnosti da se povuče iz krvi lošeg kolesterola, očistiti tijelo od soli i toksina. I također, poboljšati endokrini sustav.

1. Skuhajte lignje file( 600 g) i izrezati ga na malim kusochkami. Izmelchaem krastavac( 1 kom.) I zelene( greda 1)
2. Stavite sastojke u zdjelu salate, sol, papar i odjeveni sa
maslinovo ulje 3. Grind pistacije( 100 g) u blender i posuti svoje salata

niske kalorijske salata s rakovima štapovima

Rak štapići - to je jeftina poslastica

Rak štapići, ipak, i ne moraju rakova ništa, sve isto kao i bilo koji drugi plodovi mora( i oni su izrađeni od mljevenog mesa raznihsorti ribe i škroba) mogusmatra se prehrambenim.

Sadrže puno cinka, željeza i joda. I što je najvažnije, 100 grama štapića rakova čine samo 80-90 kilokalorija.

1. Krumpir( 200 g) i krastavac( 200 g).S posebnom pritisnuti češnjaka klinčića davim par korijena
2. fino isjeckati zelenila( 1 zrake).Dodajte smeđi sir( 200 g) i sol u zdjelu za salatu. Odjeveni s vrhnjem i miješati temeljito

niske kalorijske salatu s jajima

jaja( 3 žlice.) - ovo je najbolje izbalansiran proizvod za ljudsko tijelo

proteina kuhana jaja gotovo 100% apsorbira u tijelo. U jaja, puno vitamina D je potrebno za naše tijelo u borbi protiv osteoporoze. Osim toga, ovaj proizvod ima puno selena. Ovaj spoj je antioksidans i sprječava ranije starenje.

1. Isperite listove salate( 1 hrpa) i mljevene ih rukama. Skuhajte jaja( 4 kom.), Kuhana, i očistiti ih od ljuske i narežite na osam dijelova
2. izrezati na Julienne rotkvica( nekoliko komada) i krastavac( 1 kom.).Mrlje zeleni luk
3. Solim, papar i pomiješajte sastojke. Kao punjenje koristimo maslinovo ulje

niske kalorijske voćna salata

Mnogi plodovi mogu se koristiti za pripremu prehrambenih salata

Da, za razliku od povrća, voća više kalorija. Ali, mnogi od njih sadrže tvari koje aktiviraju proces gori spaljivanje masti u tijelu. Na primjer, kivi. Ovaj plod ne samo da može podijeliti masne spojeve, nego i poboljšava metaboličke procese. To također pozitivno utječe na lik.

1. Izračunajte matice( 50 g) u tavi i mlajte ih. Jasno avokado( 2 kom.), A kivi( 2 kom.), I izrezati ih identičnih kubusa
2. iz ulja( 50 g), soli, šećera, gorušica( 1 h, žlice) i octa( 20 ml) čine gorivom
3. Dodavanjena drobljenje voća( 1 kom.), kukuruz( 40 g) i matice. Napunite umak i miješajte

niskokalorični umacima za salate

prehrambene salata je nemoguće ispuniti svoju majoneze

ovaj tradicionalni svečani salata sastojak u ovom slučaju nije pogodan. Majoneza je iznimno visoko kalorijski proizvod i nemoguće ih je napuniti salama za prehranu.

Salatu za mršavljenje možete dodati kiselo vrhnje, jogurt ili maslinovo ulje. Odličan

• salatu riblji može se dobiti iz svježe stisnutu limunov sok( 35 ml) i meda( 2 sata. Žlice).U tom umak možete dodati prstohvat soli
• Na temelju limunov sok može biti i senf začini. U tu svrhu, sok od limuna( 4 žlice. Žlice) dodavati maslinovo ulje( 2 žlice. Žlice), suhe gorušice u prahu( 1/2 žličice) i jabučni ocat( 1 h. Žlicom.)
• dobra salata Dijetalna salata može biti najogurtom. To može biti u nemasnog jogurta( 250 ml), doda se maslinovo ulje( 1 žlice. Žlicom) i zdrobljenih 2-3 češnjaka

prehrambene salate. Recenzije i savjeti

Masha. Volim ove salate! Samo je večera kuhane ribe i vitaminske salate: paprika, kupus, zelje i krastavac. Napunio sam sok od limuna i biljno ulje.

Lisa. I pripremam salatu. Izrežem mlade patlidžane prstenima.Češnjak je plitko rešetkast. Izrežem zelje i izrežem zrelog rajčice. Top sir i mješavina.

Video: Pravilna prehrana za gubitak težine. Dijetetske salate