Prehrana za depresiju

How to effectively deal with bots on your site?

Ne uvijek u depresivnom stanju uzrokuje stres ili neuspjeh u životu. Depresija se također može razviti s nedostatkom bitnih hranjivih tvari u ljudskom tijelu. Na primjer, prevalencija, ili nedostatak određenih vrsta aminokiselina dovodi do poremećaja u biokemijskim procesima u mozgu koji pridonose razvoju teških psihičkih poremećaja i depresije kod pojedinca.

Lijepa postavka stolova, povoljna atmosfera za obiteljsku večeru i samo omiljene delicije mogu poboljšati raspoloženje svake osobe. Međutim, osoba koja je depresivna često pati od gubitka apetita ili se njegov osjećaj okusa znatno smanjuje. Omiljena hrana i jela više ne donose ugodnu sitost, a okus nekih proizvoda može biti iskrivljen. Mnogi se bolesnici žale da hrana dobiva( u svojim osjetilima) "papirni" okus ili nema okusa. Dakle, to ne uzrokuje apetit u pacijenta.

Nutricionistička pravila za depresiju

Kada je depresija potrebna za promjenu uobičajene prehrane i ulazi u dijetnu hranu bogatu aminokiselinama, vitaminima, magnezijem i drugim hranjivim tvarima. Također se preporučuje da raznolik depresivan izbornik proizvoda, kada se koristi u ljudskom tijelu proizvodi hormon radosti - serotonin.

instagram viewer

Živčane stanice spriječene su supstancom kao što je glutaminska kiselina, koja se proizvodi tijekom sinteze vitaminom B, kalijem i fosforom. Sve te tvari nalaze se u običnim jabukama. Dakle, jabuke su vrlo korisne, kao glavni proizvod dijetalne prehrane za depresiju. Također u prehrani bolesnika trebao bi biti hrana bogata selenom - orasi, tikvice, celer, šparoge, pšenične klica.

Opći popis preporučenih proizvoda uključuje:

  • nisko masno meso i ribu( haringa, plodova mora, piletina);
  • rajčice;
  • sok od limuna;
  • kruh od mekinje;
  • žitarice( heljda, zobobrni ječam);
  • sirovo povrće;
  • sir;
  • voće i bobice.

Poželjno je meso i ribu kuhati začinima, a od jaja pripremiti omlet. Kao bočica - povrće, a na prvu - juhe i juhu. Korištenje slatkiša i kave bi trebalo biti ograničeno.

Približna Približna

dijeta jelovnik dijeta protiv depresije:

  • Doručak: čaj s mlijekom i pečena jabuka s niskim udjelom masti sir ili sendvič s paštetom jetre. Snack: mali komad sira, kivi( narančasta, sirovi mrkva).
  • Ručak: dio pileća juha, salata od svježeg povrća i čaša voćnog soka.
  • Snack: šalica prirodnog jogurta( s orasima, žitaricama, medom), jednom bananom.
  • Večera: salata od kuhane repe, čaj s St. John's Wort.

Hrana ne bi trebala biti previše gusta, bolje je jesti male dijelove, ali često. Goriva začina i hrana s aditivima najbolje su isključeni iz prehrane. Kao piće je vrlo poželjno koristiti dekocije na osnovi matičnjaka, matičnjaka, sv. Ivana, kamilice.

Terapijska dijeta
  • Mar 06, 2018
  • 71
  • 585