Miért növeli a súlyát a menstruáció alatt, előttük: egy sor, növekedés kilogramm normális

súlygyarapodás a menstruáció alatt szinte minden értesítés reproduktív korú nők. Hasonló változásokat figyeltek meg a női test több okból is: mert a hormonális zavarok, lassú anyagcsere, az esemény a PMS, vízvisszatartás a szervezetben. Hogy megakadályozzák a kialakulását extra kiló, meg kell tudni, hogy miért a tömeg növekszik a menstruáció előtt.

okok

Van összefüggés a határidők és súlyát. A második fázisban a ciklus testtömeg növelhető egy pár kiló. Súly menstruáció előtt megváltozhatnak miatt több okból is. Egyikük előfordulása premenstruációs szindrómaVagy PMS, ami egy nő ingerlékeny, növeli az étvágyat, Szomjúság. Normalizálni érzelmi állapot, elkezd enni cukros és magas kalóriatartalmú ételek, amely elősegíti a termelés a dopamin az agyban. De a javulás hangulat volt megfigyelhető csak abban az időben az ilyen élelmiszer-fogyasztás. Ezért a menstruáció előtt súlya növekedni fog, míg a nő próbál normalizálására állam a hasonló termékek.

Másik oka a súlygyarapodás menstruáció alatt a korral járó változásokat. Fiatal nők egy gyors anyagcserét. A kor előrehaladtával, ez a folyamat lelassul, extra súly halmozódik aktívabb. Ebben az esetben beírja havi időszakban, hogy megszabaduljon a súlya nehéz. Ha egy nő nem megtanulják irányítani az étvágyat, az ő súlya növekszik havonta, és hamarosan jelentős.

Ha azt tapasztalja, a fájdalom és a PMS, sok nő visszautasítja a testmozgás és töltik a legtöbb időt egy statikus helyzetben. Ebben az esetben a kalória nem költött, és a tömeg növekszik.

Ez ahhoz vezethet, hogy a normális, ha a menses után nem él, hogy segítsen dobja le a felesleges testzsír.

Hormonális egyensúly a szervezetben vezethet testsúly növekedése. Egyes nők szenvednek A hónap során az ödéma arc, lábak, a gyomor. Ennek az az oka megnyilvánulása a fejlesztés fokozott ICP kötet aldoszteron, ami a hiba a víz és a só csere.

Mechanizmus „progeszteron + Water”

Az egyik fő oka a súlygyarapodás a menstruáció előtt van a vízvisszatartás. Fontos tudni, hogy hány nappal a menstruáció előtt elkezdi növelni súlyát. Ilyen eljárás van aktiválva, a második szakaszban a ciklus miatt a generáció egy nagy mennyiségű progeszteronElőkészítéséért felelős a lányok a terhesség. Ez a hormon hozzájárul nem csupán visszatartva a folyadékot a test, hanem zsíros polcok elemek a szubkután rétegben, és növeli a súlyt, hogy miért a menstruáció alatt.

Leggyakrabban ebben az időszakban, a nők szert 1,5-2 kg. Ez a változás a norma, és ha a nő ebben az időszakban nem eszik nagy mennyiségű édesség, súlygyarapodás megy a menstruáció után.

Termel menstruáció előtt progeszteron hozzájárul súlygyarapodás és közvetve. Szintjének növelése a hormon a szervezetben vezet az a tény, hogy az immunrendszer fokozatosan válik gyengébb. Ez a folyamat magyarázza a gyakori exacerbáció krónikus betegségek nők előtt a kritikus napokban. Néhány kialakult betegséget befolyásoló hormonok.

További információ arról, hogy mi történik hormonok menstruáció előttOlvasd egy külön cikket honlapunkon.

Erős hormonális egyensúly a szervezetben az anyagcsere lelassul, mert amit a nő elkezd hízni. Bizonyos esetekben, ha nem stabilizálja a hormonális változások, súlya növekszik a kritikus szintet.

Ha a hormonális egyensúly megváltozott kissé, okozhat premenstruációs szindróma: csökkentett termelési ösztrogén és a szerotonin, a nő válik ingerlékeny, van egy vágy édes és kalória termékeket. Ebben az esetben, hogy mennyi súlyt növeli a hónap során, akkor csak attól függ az erőssége a vágy egészségtelen táplálkozás. A legtöbb esetben, mivel hasonló kellékek az eredeti testsúly hozzáadott 1,5-3 kg.

Terápiás és preventív intézkedések

Nem, hogy visszaszerezze a menstruáció előtt, szükség van ebben az időben, hogy változtatni az életmódunkat. Hogyan birkózzunk meg a túlsúly segít diétának, gyakorolják. Ha egy nő olyan problémája van akaraterő vagy a jó közérzet, akkor az orvos tanácsát, hogy gyógyszert gyógyszereket.

Általános ajánlások

Annak érdekében, nem hízik a menstruáció előtt, egy nő kell nyomon követni, mit eszik. Ebben az időszakban az, hogy:

• kávé;
• füstölt ételek;
• sós ételek;
• szódavíz és az energia;
• fűszeres ételek;
• fűszerek;
• csokoládé és egyéb édességek.

Ez a korlátozás annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a termékek elősegítik folyadék-visszatartás, ami miatt úgy tűnik ödéma. Tárgy víz-só egyensúly vezet romlása emésztési funkció: van puffadás, székrekedés.

Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen következmények a menstruáció alatt kell elsőbbséget a következő ételek:

• alacsony zsírtartalmú joghurt;
• friss gyümölcs és zöldség, kivéve a hüvelyesek, káposzta,
• túró, keverjük fahéjjal, méz öntettel;
• porridges készült teljes kiőrlésű gabona, amely nagy mennyiségű rostot.

Alapján készített joghurt és túró desszert segítik az étvágy a menstruáció előtt, és így megelőzik a plusz kiló. Az ajánlott használat cukrozatlan és bogyós gyümölcsök, mint kiegészítő összetevők nekik. Ha egy nő már hangsúlyos premenstruációs szindróma, ajánlott inni nyugtatók, kamilla, tea, infúziókat citromfű, macskagyökér.

Annak ellenére, hogy a menstruáció alatt, sok nő tapasztalja kellemetlenséget Ebben az időszakban nem tudjuk teljesen elhagyni a gyakorlat. Nehéz igénylő munkahelyek izomfeszültséget, ki kell cserélni a fény edzés vagy mérsékelt aktivitás. Alatt havi súly állítható útján túrázás a friss levegő, a meditáció, a jóga.

gyógyszeres terápia

Hogyan birkózzunk meg súlygyarapodás menstruáció alatt segíthet gyógyszerek:

1. Vitamin komplexek, amelyek magukban foglalják a C-vitamin, A, E, B, és a cink (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, időtényező).
2. Fogamzásgátló. Rendszeres fogyasztása csökkenti a valószínűségét egy sor extra kiló a menstruáció alatt. Válassza az ilyen gyógyszerek kizárólag nőgyógyász.
3. Vízhajtó gyógyszereket. Segíts, hogy megbirkózzanak a folyadék felhalmozódása a szervezetben, amennyire csak lehetséges. Ezek azonban csak akkor használható, ha nincs vesebetegség.

Mielőtt bármilyen gyógyszert forduljon orvoshoz.

más módszerek

A harcot a súlygyarapodás a hónap során, akkor a hagyományos receptek:

1. Vegyük 3 étkezési kanál körömvirág és a citromfű, összekeverjük és öntött fél liter forrásban lévő vízhez. Kapacitás lezárjuk és állni hagyjuk 10 óra hosszat. Vegye tinktúra szükséges 7-14 napig a második fázisban a ciklus 0,5 csésze naponta kétszer. Ez azt jelenti, normalizálja az anyagcserét, amely segít csökkenteni a tevékenység egy sor túlsúly menstruáció előtt.
2. 100 g keveréket állítunk elő azonos térfogatú búzavirág virágok, kamilla, macskagyökér, öntött 0,5 liter vodka. Folyékony ragaszkodnak 12 napig, majd megteszi étkező kanál március 2-03-szor naponta egy hétig. Ez az infúzió segít a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel, ami az ICP kevésbé, mert amit a nő csökken a vágy az édességek. Ez is egy mérsékelt vízhajtó hatás, amely kiküszöböli a kockázata az ödéma, vagy folyadék-visszatartás a szervezetben.
3. Zúzott calamus gyökér, tele alkohol 1:20 arányban, ragaszkodnak 20 nap. Vegye ki a szükséges eszközöket, étkezés előtt 1 étkező kanál. Javítja az anyagcserét, miatt alkotnak minimális mennyiségű zsírszövet. Érdemes megjegyezni, hogy a kálmos gyökér növelheti az étvágyat, így csak akkor tudjuk használni a tinktúra étkezés előtt. Ugyanakkor nem kell lassan, rágás étel alaposan. Ez el fogja érni egy kis telítettség.

A népszerű receptek alatt és előtt a menstruáció tenni csak konzultációt követően az orvos nincs ellenjavallat a választott infúziót. A kezelés során meg kell felelnie a vonatkozó korlátozások étrend és ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Ebben a megközelítésben a nő nem fog szenvedni a megjelenése extra kiló, a második szakaszban a menstruációs ciklus.