Insomnia menstruáció előtt: okai és az alvás

Álmatlanság - egy fájdalmas állapot, a test, amely kíséri a különböző betegségek és ad egy személy egy csomó kellemetlenséget. Először is, ez annak köszönhető, hogy a romló fizikai és lelki egészség.

Nagyon nehéz esik a nőket, akik premenstruációs szindróma (PMS). Álmatlanság menstruáció előtt súlyosbítja az amúgy is instabil állapotban. Ebben az időben, sok ingerlékennyé válnak, és ideges, kényelmetlen, gyengeség, fájdalom, rosszul alszik. Tehát a test reagál a változások kapcsolódó hormonális zavarok és a közelgő vérveszteség.

Minden okai álmatlanság menstruáció előtt

álmatlanság veszély, hogy megfosztja a személyt az erő és az energia. Ez negatív hatással van a munkaképesség és az érzelmi háttér. Tűri az orvosok tanácsot a kóros állapotot. A modern orvostudomány sok módon visszaállítani a test egy esélyt, hogy visszaszerezze. A lényeg az, hogy kiderüljenek és megszűnjenek az okát.

A negatív hatással az alvás minőségét alkohol, kávé, cigaretta és gyógyszerszedés. Az ok az álmatlanság genetikai hajlam és kényelmetlen helyzetben lehet a menstruáció előtt (kényelmetlen párna, fülledt szobában, kemény ágyon, zaj). A rossz alvás mindenkinek, aki azonosította az allergia, az asztma, a Parkinson-kór, a betegségek a gyomor-bél traktus és a pajzsmirigy. De a fő tényező provokáló premenstruációs álmatlanság, érzelmi problémák.

A stressz, a depresszió, a szorongásos zavarok negatív hatással van az idegrendszerre, és megfosztják az embereket a képességét, hogy gyorsan elaludni és aludni mélyen. Insomnia is van egy pszichológiai hangsúly a menstruáció alatt.

Hormonális változások a menstruáció előtt nem csak befolyásolja a hangulatot, a jólét és a megjelenés. Még az egészséges nő problémákba ütközhetnek míg elalszik és szakaszos alvás szindróma. Hasonló panaszok orvosok találkozás gyakran, így álmatlanság tartják az egyik leggyakoribb feltételek a havi ciklus.

Álmatlanság, mint tünet a PMS

Általában, álmatlanság kezd zavarni 5-7 nappal a menstruáció előtt. Ez egy nagyon nehéz időszakban, mivel premenstruációs szindróma a lányok Ez jellemzi egy sor fiziológiai változások okozta hormonális hiba. A másik út, akkor a munka megkezdése az endokrin, kardiovaszkuláris és az idegrendszer. Mindezt kíséri a fizikai kényelmetlenséget és fájdalmat a kismedencei.

Álmatlanság PMS megfosztja a női test képes helyreállítani és destabilizáló érzelmi állapotát. Rendszeres alváshiány okozza idegesség, és a növekvő gyengeség csökkenti a hatékonyságot.

Amellett, hogy a hormonális egyensúly, ami csökkenti a tesztoszteron szintet és a progeszteron, a női test a menstruáció alatt nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot. Hiány van az aminosavak, vitaminok, kalcium, glükóz és a szerotonin. Ez a hormon felelős a munkaképesség és a hangulat. A hiánya zavart áramlás idegi impulzusok az agy, ami apátia, depresszió, izomsorvadás, fáradtság. Mindezen államok menstruáció alatt válhat oka álmatlan éjszakát.

Ez nem mindig alvászavart menstruáció előtt csak egy tünete a PMS. Insomnia gyakran kíséri súlyos nőgyógyászati ​​betegségek, a jelenléte, amely megtalálható csak a felmérés és a találkozó az orvossal.

Mély alvást gyógyszerek nélkül

Álmatlanság a menstruáció alatt nem lehet figyelmen kívül hagyni. A konstans alváshiány kiváltja súlyosbodása krónikus és az új betegségek. Visszaállítása az egészséges alvás lehet a legkülönfélébb módokon. Fogadása hipnotikus - intézkedés a szélsőséges és nem kívánatos. Gyógyszerek, amelyek nyugtató hatású, függőséget. Lehetséges mellékhatások.

Ne siess, hogy megoldja a problémát segítségével hatékony és biztonságos gyógyszerek. Kezdjük a készüléket, és felülvizsgálja a napi étrendet.

Rendszeres álmatlanság nap menstruáció előtt a diéta kell igazítani. Add fel sült és zsíros, kizárja a menüből a csokoládé és a magas kalóriatartalmú ételek.

Ha az egészségügyi lehetővé teszi, a menstruáció alatt teljesen mehet a fogyasztás a zöldségek és gyümölcsök, szintjének növelése kalcium és magnézium a szervezetben. Táplálkozási tanácsot, hogy pótolja aszalt sárgabarack menü, datolyaszilva, a szilva és a dió. Tól italok alkalmasak kompótok, zselék és gyümölcsitalok. Kategorikus tiltás kávé és az alkohol. Ezek az italok okoznak ideges excitabilitás és zavarja az alvást.

Amellett, hogy a korrekció a táplálkozás, javasoljuk, hogy vizsgálja felül a rendszer a nap a menstruáció előtt, és megszabadulni a szokások, a zavaró hang aludni:

• feladja cigaretta;
• nem korlátozzák a motoros aktivitás: nem él a reggeli és séta lefekvés előtt;
• ágyba egyidejűleg;
• Szellőztetni a szobában;
• Kerülje a konfliktus és a stresszes helyzeteket.

Változó életmód és feladni az egészségtelen szokások, hogy visszatérjen a normális alvás menstruáció előtt lesz könnyű. Adott esetben azonnal futni altatók és nyugtatók a helyi gyógyszertárban. Próbálja meg megoldani a problémát. Ha nem, akkor forduljon orvosához. Hasznos tippeket és szakértői tanácsot, hogy segítsen.

Hogyan nyugodt idegrendszer

Hogy javítsa az alvás minőségét a menstruáció előtt és a normális életvitelt, hogy stabilizálja a hormonok elég kitölteni a hiány hasznos összetevőket. Ha problémás időszakokat kíséri a fizikai gyengeség, fájdalom, rossz közérzet és álmatlanság, segítve népi receptek és homeopátiás szerek.

Egy jó módja elleni álmatlanság gyógynövény-terápia a menstruáció előtt. Gyógynövények nyugtató hatást a kamilla, borsmenta, üröm, hárs, orbáncfű, füzike, citromfű és a macskagyökér.

Mivel vitamin komplexek kell választani eszközökkel alapján a magnézium és egy vízben oldódó vitamin, B6. Ezek a mikrotápanyagok normalizálják a vércukorszintet, nyírt ingerlékenység és csökkent alvás.

A pozitív hatást közérzetének havi további felhasználásának C-vitamin, a kalcium és a vas. Együttesen ezek a tápanyagok enyhíti a PMS tüneteit, visszatérve a nő teljes és egészséges alvást.

Ha a megtett intézkedések és az eszközök nem segítenek, beszéljen orvosával problémát. Talán az oka az álmatlanság nem jár a menstruáció. Súlyos esetekben, amikor az alvási rendellenesség menstruáció előtt krónikus van szükség, mert komolyabb kezelést.

A menstruáció, sok hölgy, másrészt, jegyzet álmosság. További információt ezzel a feltétellel, tanulhat egy külön cikket honlapunkon.