Miért előtt, a menstruáció alatt akar édes, sós, csokoládé

Response hormonális hullámok a nők egyéni. Ez nem csak a fizikai és pszicho-érzelmi állapot, hanem íz preferenciáit. Egy menstruáció alatt valamilyen okból akarsz, édes, a másik húzza a sós, mások nem tud ellenállni a kiadós pogácsa. Nyugi. Tomboló étvágyat és szokatlan vágyak - ez nem egy aberráció, de a bejövő és kimenő jele a menstruáció, az egyetlen kellemetlen következményeit válhat extra kiló.

Fiziológiai okai étkezési szokások menstruáció előtt

Sóvárgás bizonyos ételek, mielőtt az idő miatt élettani jellemzőit. A vezetők a táplálkozási igényeinek csokoládék, sütemények, édességek és sütemények. Az orvosok tudják, Ezért a hónap szeretnék enni egy csomóBeleértve édes és magyarázza ez a vágy befolyásolja a nemi hormonok. Sok, de a fő résztvevői a szabályozás az éhség és jóllakottság kell tekinteni az ösztrogén és progeszteron.

Egyszer 28-30 napig a női test hormon egyensúly megbomlik. Ez befolyásolja az egészségi és pszichés állapotát. Az egész ciklus aktívan termel ösztrogént szükséges petesejt érését. A nő ugyanakkor nem érzi a szervezetben hormonális változások.

A csúcskoncentráció elérése során ovuláció, az ösztrogén termelés megszűnik.

Az érlelés és kiadása a tojás esetében bekapcsolja progeszteron. Ez az a hormon felelős az összes kellemetlen tüneteket: csökkent a teljesítmény, hangulatingadozás nőknél ingerlékenység és egyéb kellemetlen meglepetés.

Rendszeres roham az éhség és vágy az édességek menstruáció előtt fordulnak elő az alábbi okok miatt:

1. A nap a menstruáció előtt gyorsítja az anyagcserét. Aktív fejlesztése gyomornedv javítja az emésztést. A testnek szüksége van több kalóriát, ami egy állandó vágy, hogy enni.
2. Hiánya az ösztrogén befolyásolja az inzulin szabályozza a vércukorszintet. Az inzulin kisebb lesz, illetve a szervezetnek szüksége feltölti ezt a hormont. Ezért a vágy az édességek.
3. Csökkentett ösztrogén szint befolyásolhatják a endorfinok, norepinefrin és a szerotonin. Ezek a hormonok a forrása a jó hangulat. Ha a hiány a szervezetben van szükség, hogy állapota javul a termékek használatát, ami kompenzálja a hiányosságot. Segít abban, hogy a szellemek kedvenc édesség.

Vágy sós oka lehet a gyenge immunitás. Elveszett ízérzékelés, az étel úgy tűnik, friss, a testnek szüksége van a hiányzó elemeket. A másik ok, amiért a menstruáció előtt szeretnénk só, párosulva a nem megfelelő víz-só anyagcserét. Ez történik a hiány ásványi anyagok, mint a nátrium, kálium és a klór.

Mivel becsapni a szervezet

Sok táplálkozási javasoljuk, hogy ne ellenállni a késztetésnek, természetes, és nem tagadja magát az öröm, hogy enni édességet a menstruáció alatt. Ez lehetővé teszi, hogy készítsen kényelmetlenséget és depresszív hangulat könnyebb. Az egyetlen dolog, ami zavar sok nő - ez a szám várhatóan tönkretesznek. A kockázat a hízás is igen magas, olyan nyugodt, a tomboló étvágyat és ellenállni a késztetésnek, hogy enni édes vagy sós, nagyon nehéz.

A legjobb és legmodernebb változat - ellenőrzés az éhség és jóllakottság, hogy a menüben minden nap, és tartsa be a menetrend étkezést. Itt minden attól függ, az akaraterő, de ha figyelembe vesszük, hogy a megelőző és a menstruáció alatt, erős akaratú megnyilvánulásai nehézségei vannak, szükség van más módon csalni a test:

1. Egyél rendszeresen és gyakran. Osszuk a rész több részre növelése nélkül a hangerőt.
2. Kiválasztásánál élelmiszerek, figyeljen zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok és a hal. Adott esetben csokoládét enni, ha meghúzzák a édes. A megnövekedett glükóz mennyisége nem biztonságos a női test. Meg lehet enni egy banánt, vagy enni egy kanál mézet. Kedvenc lisztből készült termékek változik a kenyér és a kása, ők is magas a rost. Ha azt szeretnénk, só menstruáció előtt, de nem feltétlenül eszik chipek és dió. Hasznos helyettesítő lehet sajt, sós uborka, savanyú káposzta, vagy kekszet.
3. Növeli a elfogyasztott folyadék mennyisége. Ez lehetővé teszi, hogy megszelídíteni az étvágyat. Igyál sokat, de csak vizet kávé és gyümölcslé, éppen ellenkezőleg, növeli a vágy, hogy enni valamit.
4. Elvonja magát a gondolkodás élelmiszer. Járni, gyakorolni a kedvenc dolgok, olvasni.
5. Próbálja meg elkerülni a hónap során a konfliktus és stressz körülmények között. Miután a kellemetlen történeteket és botrányok, sok menekülő kedvenc nyalánkság.

Fontos megállapítani ételek a menstruáció alattEzért javasoljuk, hogy olvassa el a további információkat erről a kérdésről.

Ezek az intézkedések fenntartása vonzerejét a szám legalább a kritikus eltérések lehet kerülni. Ha észrevette, hogy a tömeg adunk, ne próbálja meg a helyzet javítására.

A hónap során, hogy jobb elfelejteni súlyú. Még ha éhen magát ezekben a napokban, extra grammban, kilogrammban nem megy sehova. Ilyen a fiziológia. Majd meg kell várni, és élvezze az eredményt a menstruáció után.

Étkezési szokások jeleként vitaminhiány vagy PMS

Az egyik lehetséges tényezőket, amelyek befolyásolják az íz igényeket menstruáció alatt, egy vitaminhiány. Hiányzó vitaminokat negatív hatással van az emésztőrendszerre. gyakori székrekedés során szabályozás vagy hasmenés, hányinger és ellenőrizhetetlen súlygyarapodás - minden az ő tünetei. Egy másik jele a változás az ízeket. A nők is elhagyják a megszokott menük és preferenciák a termékekre, amelyek korábban kerülni. Megj rögeszmés vágy: az egyik, mint az édes, mások valahogy húz sós.

Ilyen megnyilvánulások, mint abban az esetben a PMS, csak átmeneti. Elég, hogy töltse ki az egyensúlyt a hiányzó vitaminokat és minden helyreáll. De a premenstruációs szindróma vágy, hogy enni édes vagy sós visszatér havonta. Az ok az, hogy nincs endorfin. Elégtelen termelés a hormon az öröm rontja a hangulatot, ami a depresszió és a reménytelenség.

Helyes ez a feltétel néhány nappal a menstruáció előtt segít kedvenc kezeli, és az agy olyan, mint, hogy az öröm forrása - vicces komédia, egy szép ruhát, vagy egy szelet tortát.

Édességek a menstruációs ciklus során a szervezetbe gyakrabban, mint más termékek. De eszik csokoládét nem fogja megoldani a problémát. A hangulat javul, de nem valószínű, hogy értékelni fogja a kilátást a szám, vesztes alak. Foglalkozzunk élelmiszer-függőség, különösen a kritikus napokban, nagyon nehéz. Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúly sokkal nehezebb. Választhat!