Semua nyonya rumah mengetahui peribahasa yang hanya melalui perut bisa membuka jalan ke hati laki-laki. Mempersiapkan makan malam yang lezat, seorang wanita tidak hanya bisa mendapatkan kemurahan hati seorang pria, tapi juga untuk menjaga kesehatannya. Makanan pria berbeda dengan wanita dan memiliki dampak kuat pada kesehatan.
Diet yang benar akan membantu melindungi tubuh pria dari kanker prostat, kelenturan otot, kelemahan seksual, kebotakan, dan juga akan mendukung fungsi ereksi. Diet sehari-hari harus mencakup vitamin dan elemen jejak, harus mengandung kalori dan gula dalam jumlah sedang.
Nutrisi yang tepat untuk pencegahan penyakit laki-laki
Masalah sistem reproduksi umum adalah penyakit laki-laki biasa. Cegah mereka bisa banyak buah dan sayuran, ikan, bawang putih dan minyak zaitun, yang digunakan untuk makanan. Semua produk ini meningkatkan sirkulasi darah, karena penyebab disfungsi ereksi dikaitkan dengan pelanggarannya.
Kurangnya gula pada tubuh pria mengurangi hasrat seksual. Saraf, otak dan kelenjar membutuhkan glukosa. Jika isinya dihilangkan, maka semua organ yang bertanggung jawab atas libido melemah. Dalam makanan sehari-hari hanya perlu memasukkan buah beri( ceri, raspberry, ceri, stroberi) dan buah kering. Jangan lupakan buah dan sayuran segar, terutama tentang labu, bit, wortel dan bawang.
Pria berusia di atas 35 tahun terjebak dalam masalah menurunkan kadar testosteron, hormon pria, dalam darah. Prosesnya bisa dibandingkan dengan menopause wanita, hal itu disebut jeda androgenik. Dengan penurunan tajam hormon, terjadi penurunan potensi, keletihan tinggi, masalah memori dan terjadinya penyakit lainnya. Semua ini secara bertahap dapat menyebabkan hiperplasia atau kanker prostat. Seng
, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan laut, udang dan tiram, akan membantu menghindari masalah ini. Zinc merupakan unsur penting dalam nutrisi pria. Hal ini juga ditemukan pada kacang polong, hati, wortel, kacang-kacangan, daging sapi dan sereal.
Kubis, terutama kubis putih, brokoli dan warna, bermanfaat bagi tubuh laki-laki, mengandung potassium, beta-karoten dan sulforaphane, yang mengurangi risiko kanker prostat. Pengamatan medis menunjukkan bahwa risiko penyakit serupa berkurang 50% pada pria yang rutin mengonsumsi bayam dan brokoli. Selain itu, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan dalam makanan lada Bulgaria, kentang, alpukat, tomat, kedelai, semangka, karena kaya akan antioksidan alami lycopene.
Massa otot pada pria jauh lebih tinggi dibanding betina, jadi pasti ada makanan dengan kandungan protein tinggi di antara makanan yang dikonsumsi. Ini adalah sumber energi, perlu untuk menjaga kelegaan tubuh dan pertumbuhan otot yang indah. Perlu diingat bahwa daging tidak boleh gemuk dan digoreng. Cara terbaik adalah memadamkan, memasak atau memanggang.
Ikan juga merupakan komponen penting dalam diet, karena mengandung asam lemak tak jenuh, memperpanjang masa muda tubuh. Perbaiki pencernaan produk susu yang mengandung bifidobakteria dan protein. Protein, yang terkandung dalam keju, keju cottage dan krim asam, akan membantu menguatkan tulang dan membangun massa otot.
Perhatian khusus harus diberikan pada sistem kardiovaskular, karena kerusakan hati kecil tidak selalu terlihat, namun di masa depan mereka dapat menyebabkan angina dan serangan jantung. Untuk menormalkan jantung, Anda perlu makan banyak cairan, dan kopi harus diganti dengan teh, karena lebih bermanfaat, karena adanya flavonoid di dalamnya. Selain itu, Anda perlu terus memantau berat badan Anda, karena kilogram tambahan menciptakan beban jantung yang lebih besar. Hal ini tidak dianjurkan untuk memperhatikan permen, makanan berlemak, produk setengah jadi, makanan cepat saji dan produk asap. Jika memungkinkan, gantilah dengan sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan sereal.
Diketahui bahwa pria jauh lebih rentan terhadap stres, mereka, tidak seperti seks yang lebih adil, kurang mampu beradaptasi dengan perubahan dan masalah. Fakta ini dikonfirmasi dengan tingginya angka kematian dari seks yang lebih kuat. Untuk keseluruhan pemulihan dan penguatan tubuh Anda perlu mengkonsumsi vitamin dari kelompok "B".Mereka akan membantu melawan insomnia, ketegangan saraf dan kelelahan kronis. Dalam jumlah yang cukup dalam alpukat, kentang, kacang-kacangan, sayuran hijau, hati, pisang. Dengan kegelisahan internal, oatmeal dengan susu, madu atau apel akan membantu, bersulang dengan selai kacang, kacang almond, anggur.
Masalah pria lain adalah alopecia. Para ilmuwan telah menemukan bahwa rambut jatuh dari kekurangan zat besi di dalam tubuh. Untuk rambut tebal dan kuat untuk makanan yang Anda butuhkan untuk mengonsumsi kacang, telur ayam, buah kering, biji-bijian, kacang-kacangan.
Anda bisa membedakan aturan dasar nutrisi: untuk sarapan pagi Anda perlu makan karbohidrat, memasok tubuh dengan energi, untuk makan siang - makanan protein, dan makan malam harus terdiri dari karbohidrat kompleks. Saat kudapan merekomendasikan buah-buahan, sayuran, keju cottage, produk susu rendah lemak atau jus tomat.
Contoh menu pria ideal
- Breakfast: Bubur susu yang terbuat dari biji-bijian, buah, teh hijau. Sebagai pilihan, Anda bisa makan sarapan untuk telur dengan sayuran hijau dan tomat, yogurt dan buah segar.
- Snack: keju cottage atau telur rebus, roti, teh herbal atau kopi tanpa gula dan kafein, sayuran.
- Makan siang: daging tanpa lemak, ayam atau kalkun, bubur nasi, salad sayuran, keju cottage, sup miju-miju, salmon, borsch, buah segar dan sayuran.
- Snack: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan. Makan siang
- : kentang panggang, salad seafood, hati sapi, kembang kol sangat cocok sebagai hiasan, segelas anggur merah tidak akan sakit. Sebelum tidur, Anda bisa membiarkan segelas yoghurt, ryazhenka, yoghurt atau beberapa buah.
Ingat bahwa nutrisi yang baik adalah kunci sukses dan kesehatan!