Senam untuk wajah. Latihan dan senam untuk otot wajah Carol Maggio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug. Senam Jepang untuk wajah

Senam untuk wajah - alternatif yang efektif untuk operasi plastik, karena dengan bantuan latihan sederhana yang dapat melupakan keriput. Tentang metode yang paling efektif feysbildinga membaca artikel ini.

Manusia adalah yang paling terkena dampak dari faktor negatif dunia. Dan jika tubuh melindungi pakaian, orang tersebut agresi terang-terangan terhadap lingkungan, dan secara aktif mengurangi meniru beberapa hipotonia otot dan lainnya berkontribusi pada pembentukan kerutan.

menyingkirkan ini konsekuensi yang tidak menyenangkan yang meninggalkan pada tahun wajah kita, Anda dapat menggunakan kosmetik mahal, suntikan kecantikan, operatsiy. A plastik dapat mencegah pembentukan mereka menggunakan senam

orang yang benar-benar gratis dan tersedia untuk semua orang!

Senam wajah: metode baru perawatan untuk penampilan

Feysbilding berasal pada tahun 1930 , ketika terkenal ahli bedah plastik Reinhold Benz mengembangkan basis teoritis dan praktis pertama dari senam untuk wajah.

berkomunikasi dengan salah satu penari dari usia tua, ahli bedah Jerman menyadari bahwa tubuhnya telah bentuk baik melalui latihan sering di bangku cadangan, sementara wajahnya lembek , sebagaimana layaknya usia.

Benz mengakui bahwa jika otot-otot wajah kereta , maka mereka terikat untuk mempertahankan elastisitasnya, sehingga kulit tidak akan melorot dan kerut.

otot-otot wajah,

juga dapat dilatih Kemudian teori Reyholda Benz dikembangkan pengikut lainnya dan sejumlah tren dan metodologi untuk feysbildinga. Senam bagi orang menjadi alternatif untuk metode yang lebih radikal dari penampilan koreksi dan peremajaan.

Dengan bantuan yang dirancang khusus latihan kompleks tidak hanya dapat menghilangkan keriput yang ada, tetapi juga mencegah pembentukan baru, serta membuat seseorang lebih seimbang dan cocok .

Senam untuk orang Galina Dubinina

latihan populer dan efektif yang dirancang untuk facelift dan koreksi, facelift dianggap Galina Dubinina .instruktur telah mengembangkan sistem latihan sederhana yang tidak memerlukan banyak waktu dan usaha, dan melakukan senam langkah dapat duduk di depan TV atau mencuci piring.

Dalam 25 tahun, keriput mulai muncul di sudut-sudut matanya

Dubinina kompleks ditujukan untuk perempuan dari 25 tahun , karena pada usia ini ada keriput pertama sekitar mata dan ekspresi wajah dari daerah aktif .

Tapi senam ini bisa tidak hanya menyingkirkan keriput mengganggu: melalui latihan Dubinina dapat menyingkirkan dagu ganda, untuk menyelaraskan kontur bibir, menghilangkan kantung mata dan memperkuat otot-otot wajah, membuat proses penuaan akan melambat secara signifikan.

Senam bagi orang memungkinkan untuk memperlambat pembentukan keriput

facelift Dubinina meliputi latihan untuk dahi, bibir, mata, dagu, pipi dan leher .Perlu dicatat bahwa melakukan latihan pada setiap saat sepanjang hari - tidak ada petunjuk yang ketat untuk melakukannya hanya di pagi hari atau di malam hari. Seluruh kompleks memiliki beberapa keunggulan:

• berkat senam dapat secara signifikan mengubah tampilan : meningkatkan sirkulasi darah seseorang mengakuisisi, penampilan sehat segar, adalah tanda-tanda kelelahan dan kerutan
• olahraga teratur MENCEGAH keriput baru
• facelift memungkinkan untuk memperbaiki kekurangan seperti asimetri atau bibir
• kontur yang tidak rata menurut penulis teknik, senam menyembuhkan tubuh umumnya

Setelah latihan, yangIni menjadi aktif dalam cahaya memijat daun telinga, Galina Dubinin menawarkan latihan seperti untuk daerah yang berbeda :

leher dan daerah décolleté

mencegah kendur lipatan kulit di leher akan membantu latihan sederhana yang dilakukan dalam posisi terlentang. Pilih permukaan datar, itu adalah paling cocok untuk lantai ini, merasa nyaman dan mendapatkan ke gym leher. Untuk melakukan ini, usahakan mengangkat kepala setinggi mungkin, bodi harus tetap tetap .Ulangi latihan 20 kali .

Leher

berada di posisi awal yang sama, menekuk kaki ke batang tubuh, kaki gesper tangan dan menjaga mereka sehingga tubuh dalam yang disebut menimbulkan embrio. Dalam posisi ini perlu dibilang untuk menit .Chin

Untuk menyingkirkan dagu ganda zaprokinte kepala dan mencoba bahasa mencapai ujung dagu. Setelah itu, kembalikan kepala ke posisi alami dan maksimal tempelkan lidah ke depan. Lalu tarik ke atas, ke ujung hidung. Semua latihan ini harus diulang 15 kali .daerah

Senam dagu

sekitar mata

Masukan telunjuk dekat ujung hidung dan melihat itu, kemudian memindahkan pandangan subjek, yang merupakan jauh dari Anda. Latihan semacam itu akan membantu memperbaiki penglihatan dan akan menjadi profilaksis miopia .daerah

sekitar mata terkena kulit berkerut

Angkat mata dan mencoba untuk berkedip kelopak mata bawah selama 20 detik .Kemudian tarik sudut luar mata sehingga Anda menjadi mata yang sangat sempit dan blink selama 2 menit.

Bibir

memajukan rahang bawah ke depan, menempatkan bibir bawah di atas, dan kemudian sebaliknya, dan ulangi 20 kali .Setelah itu, bibir dan jari-jari memegang sudut-sudut bibir, santai dan saring mereka 20 kali .

Latihan bibir

Cheeks

Untuk membuat pipi lebih elastis dan menyesuaikan bentuk mereka harus 20 kali senyum lebar, kemudian tekan ke bawah dengan jari Anda tengah bibir atas dan tersenyum 15 kali .Kemudian tekan bibir bagian atas di bawah gigi bagian atas dan senyapkan 16 kali .Ulangi latihan

Cheeks

selama 10 hari akan memberikan hasil yang pertama. Anda akan melihat sebagai bentuk wajah akan menjadi lebih elastis, kedalaman kerut akan mulai menurun, dan warna orang meningkatkan.

Senam Wajah Carole Maggio

Amerika Carol Maggio telah menciptakan sebuah revolusi menerbitkan buku «aerobik untuk kulit» .Menjadi seorang ahli kecantikan, dia selama bertahun-tahun mengeksplorasi berbagai metode facelift non-bedah telah menjadi serangkaian latihan yang menghasilkan keajaiban. Misalnya

efektivitas aerobik nya itu sendiri Carroll - dalam bukunya, cukup maju di tahun, dia terlihat muda wanita cantik.

Gagasan Kerol Majio

Kompleks Latihan Maggio mencakup latihan 14 yang melibatkan 57 otot .Jika Anda menjalankannya, seperti yang direkomendasikan oleh penulis teknik ini, dua kali sehari selama 15 menit , maka dalam seminggu hasil pertama akan terlihat. Pertunjukan aerobik wajah, mengikuti rekomendasi:

• posisi semula saat melakukan semua latihan - ditarik perut dan bokong ketat. Jadi Anda hadapi secara paralel dengan koreksi "akan dimasukkan ke dalam rangka" dan
• tubuh melakukan latihan Anda perlu, selama tidak muncul rasa sakit dan sensasi terbakar di kelompok-kelompok otot yang terlibat dalam pekerjaan. Ini akan menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan secara efisien, dan otot bekerja di
• kapasitas penuh mencoba merasakan otot bekerja, memvisualisasikan aliran energi, mereka penuh dengan latihan
• setelah setiap latihan yang bibir dan meniup melalui mereka udara,membuat suara bergetar - sehingga Anda menghapus ketegangan dan nyeri dengan otot

Video: aerobik muka dengan Carole Maggio

Senam wajah Anastasia Burdyug

pengikut dan Certifie pelatih metode th Madge di negara kita adalah Anastasia Burdyug , yang melakukan kelas master dan berbagi rahasia pemuda dan keindahan. Karena semua metode koreksi wajah seharusnya dilakukan, Anastasia mencoba dan terus menggunakannya sampai hari ini, memukul penampilannya. Kelas Master

Anastasia Burdyug memungkinkan wanita berusia 50 untuk tampil 30!

Secara umum, teknik Burdyug adalah kelanjutan dari gagasan Carol Maggio dengan sedikit penyesuaian. Berikut adalah dasar latihan beberapa Anastasia Burdyug:

• untuk memperkuat rahang dan pipi perlu membuka mulut dan bibir untuk menutupi gigi Anda. Bayangkan bagaimana Anda tersenyum, tapi menahan senyum. Setelah sensasi terbakar, menghentikan
• latihan terhubung bibir tabung siap untuk mengatakan panjang «pada» , tapi tegas tekan mereka ke gigi. Tempatkan jari telunjuk Anda pada pipi tidak banyak memegang mereka dan berbicara bolak-balik suara «pada» dan «di»
• membungkus bibir atas ke gusi dan terus dalam posisi ini dengan jari Anda. Dengan telunjuk Anda yang lain, ketuk bagian tengah bibir 30 kali .Saat bibir yang terbakar muncul di bibir bagian atas, berhentilah melakukan latihan dan lakukan gerakan memutar 30 dengan jari Anda di sekitar bibir.
• dua jari memeras jembatan dari hidung dekat ujung hidung dan jari tangan yang lain menarik ujung hidung, tapi kali ini tarik ke bawah bibir atas. Ulangi latihan ini 30 kali

senam dan latihan untuk wajah dari keriput

mencegah pembentukan keriput dan membantu untuk kelancaran alur-alur yang ada pada latihan sederhana wajah Anda, yang menguntungkan tidak bisa berlebihan. Setelah menghabiskan 15 menit per hari pada latihan kompleks utama, Anda akan melihat hasil positif segera.

15 menit sehari senam akan membuat orang Senam

sempurna perlu membuat depan cermin dalam urutan ini:

• melampirkan jari atas alis , mendorong dan menarik kulit ke bawah, sementara alis bangkit. Selama , 5 detik melakukan tindakan ini, kemudian beristirahat dan rileks dalam jumlah waktu yang sama. Tindakan ini secara berganti-ganti 10 kali jari
• tekan tengah dahi dan menarik kulit ke atas. Pada saat yang sama, turunkan alis Anda. Alternatif ketegangan dan relaksasi 10 kali
• melampirkan sawit untuk dahinya , melihat ke bawah, dan kemudian menutupnya. Putar mata lingkaran 10 searah jarum jam dan melawannya

Hasil senam

• dengan jari-jari meremas tepi luar alis mata menariknya ke samping. Pada saat ini, turunkan alis ke hidung Anda. Untuk melakukan ini perlu 10 kali
• dial di mulut sebanyak udara seperti dan peras pipi Anda dengan tangan Anda. Menjaga ketahanan dalam waktu 5 detik, seperti ulangi 10 kali
• menarik bibirnya dan menahan mereka sehingga 10 detik. Ulangi ini 10 kali

senam Jepang

wajah berkat kebijaksanaan dari Timur , diwujudkan dalam latihan yang efektif untuk koreksi wajah, setelah menghabiskan hanya tiga menit di hari Anda dapat mengembalikan pemuda yang hilang dan mengucapkan selamat tinggal pada keriput. Yang Anda butuhkan adalah untuk mengikuti instruksi dengan tepat dan setia melakukan latihan.

Video: Senam untuk wajah dari Jepang