Diet Dokter Bormental untuk menurunkan berat badan: menu selama seminggu, selama 14 hari, selama sebulan dan setiap hari

Dalam artikel ini Anda akan belajar tentang Bormentalja diet, prinsip-prinsipnya. Cara membuat menu untuk 1 hari, seminggu, sebulan?

Bormentalja diet pertama kali muncul di Rusia pada tahun 2001.pengembangan bersama ini ahli gizi dan ahli terapi. Di klinik Moskow "Dr. Bormental" dibuka, dan kemudian mulai membuka cabang di kota-kota Rusia lainnya. Sekarang diet Bormentalja diakui sebagai yang terbaik tidak hanya di Rusia tapi juga di luar negeri. Diet

untuk Bormental. Prinsip operasi

prinsip dasar penurunan berat badan adalah diet Bormentalja tanpa hambatan prinsip

Dasar dari diet yang Bormentalja :

• Kehilangan berat badan tanpa melelahkan diet
• Kehilangan berat badan tanpa berat
• latihan tidak ada larangan pada setiap produk

Bormentalja diet didasarkan pada menghitung kalori dan keinginan untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana memulai diet?

Pada awalnya, ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada Bormentalja diet perlu mengetahui penyebab dari makan berlebihan

Pertama, Anda perlu mengetahui penyebab dari makan berlebihan dan menghilangkan itu .Masing-masing sendiri:

• ada
• diet stres saraf makanan berlemak
• sifat malu-malu
• di malam hari

Bormentalja diet Anda perlu makan per hari salah satu produk di 1000 kkal, para atlet dan orang-orang yang bekerja secara fisik 1200 kkal.

Dilarang tidak ada makanan, tetapi diinginkan untuk menggunakan rendah kalori makanan. Hal ini penting untuk menyertakan setiap hari di menu makanan protein : daging, ikan dan telur .

Seperti diet harus diikuti, sampai Anda mendapatkan diet .

Kemudian Anda sedikit dapat meningkatkan kandungan kalori dan menonton tubuh Anda, sekali lagi kenaikan berat badan atau tidak, dan kemudian menambah atau mengurangi kalori. Hasil baik akan menjadi kondisi tubuh ketika kelebihan berat badan tidak tercapai, dan mengurangi .

Apa yang bisa saya makan? Mengikuti diet

Bormentalja diinginkan untuk menghilangkan makanan berkalori tinggi lemak, seperti diet makanan cepat saji Bormentalja

Seperti bisa ada makanan yang berbeda, tapi perlu untuk secara ketat mengamati menghitung kalori .Dan tidak untuk duduk sepanjang hari lapar setelah makan di pagi hari semua kalori yang dibutuhkan, Anda perlu memilih makanan rendah kalori.

Kurang perlu makan lemak dan manis - memiliki banyak kalori .

Makanan yang harus makan setiap hari : protein

• ( telur, daging, ikan, keju) karbohidrat
• Complex( sereal, buah-buahan, sayuran)
• sayur produk

minyak yang Anda ingin membatasi :

• Baking
• lemak produk susu
• Sosis
• Lemak daging

Cara makan? Menurut

diet Bormentalja perlu untuk makan makanan hangat dan setelah makan minum ahli

teh panas menyarankan Di klinik, "Dr. Bormental»:

1. makan makanan hanya hangat, dan setelah makan minum 1 cangkir teh panas.
2. ada 6-7 kali sehari, melayani 200 g, tidak lebih, undershot terakhir 4 jam sebelum tidur. Amati
3. 1-2 kali seminggu puasa hari .Pada hari-hari, makan yoghurt atau sayuran.

Untuk mempercepat penurunan berat badan perlu melakukan sedikit aktivitas fisik( berjalan), pijat, body wrap, dan perawatan lainnya .

beban besar dokter klinik "Dr. Bormental" tidak dianjurkan .Catatan

.Jika Anda memutuskan untuk tetap pada Bormentalja diet tidak dianjurkan untuk minum alkohol dan makanan pedas, agar tidak membangkitkan nafsu makan.diet

Kontraindikasi : ibu menyusui

• dan Penderita diabetes
• hamil
• Pasien dengan
• kanker Orang yang memiliki gangguan
• mental pada penyakit kardiovaskuler( stroke, serangan jantung)
• Anak-anak di bawah 18 tahun
• orang tuasetelah 60 tahun

diet menu "Dr. Bormentalja" untuk

minggu menurut Bormentalja menu diet untuk minggu ini perlu untuk memasukkan daging tanpa lemak, ikan, produk susu, buah-buahan dan sayuran

Makan makanan Bormentalja, di techminggu ix diperlukan untuk mempersiapkan hidangan dari ikan, daging tanpa lemak, produk susu, dan buah-buahan dan sayuran . makan 6-7 kali sehari, tapi ingat bahwa porsi harus kecil, hingga 200 g .

Senin
Sarapan

• Telur rebus 2 pcs.(130 kkal)
• Laminaria 100g( 16 kkal)
• 1 cangkir teh panas tanpa gula( 2 kkal)
• Kue 50 g( 153 kkal)

kedua sarapan

• 1 cangkir teh tanpa gula( 2 kkal)
• 2 pembagian seluruhchocolate bar( 68 kkal)

Siang

• sup dengan jamur 200 g( 52 kkal)
• salad kubis, diisi dengan minyak sayur( 83 kkal)
• kentang dimasak dengan minyak 100 g( 126 kkal)
• iris direbus bertengger 50 g( 35kkal)
• 1 cangkir teh tanpa gula( 2 kkal)

Snack

• Vinaigrette 100 g( 128 kkal)

Makan malam

• Buckwheat dengan 100 g gulaidaging sapi 30 g( 257 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula( 29 kkal)

kedua makan malam

• 1 cangkir yogurt tanpa lemak( 60 kkal)

Selasa
Sarapan

• 1 telur rebus( 63 kkal)
• Barley bubur 100 g( 137 kkal)
• Apple( 45 kkal)
• 1 cangkir teh panas tanpa gula( 2 kkal)

sarapan kedua

• Cherry 150g( 75 kkal) Soup

Siang

• sayur( 28 kkal)
• rebus beras 100 g( 152 kkal) daging sapi
• rebus 50g( 90 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula( 29 kkal)

Snack

• bertengger fillet 50 g( 70 kkal)
• Beberapa potongan ogUrts 50 g( 8 kkal)
• 1 iris roti( 8 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula( 29 kkal)

Makan malam

• kubis 100g( 90 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula( 29 kkal)

makan malam kedua

• yogurt 1 cangkir( 118 kkal)

Rabu

• sarapan telur dadar 2, dengan penambahan jamur( 250 kkal)
• 1 cangkir teh panas tanpa gula( 2 kkal)
• 1 pc.65 g marshmallow

Brunch

• Iris dimasak ayam - 100 g( 135 kkal)
• Beberapa potongan mentimun 50g( 8 kkal)
• 1 iris roti( 8 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula( 29 kkal)

Siang

• Pea Soup 250 g( 121 kkal)
• nasi dengan sayuran 100g( 152 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula( 29 kkal)

Snack

• 1 apel( 45 kkal)

Makan malam

• kentang rebus dengan saus 100g( 90 kkal)
• salad bit 50 g(33 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula( 29 kkal)

makan malam kedua

• yogurt tanpa lemak 1 cangkir( 60 kkal)

Kamis
Sarapan

• Kasha Millet 100 g( 168 kkal)
• sepotong kalkun 50 g( 75 kkal)
• salad wortel dan bawang 50 g( 30 kkal)
• 1 cangkir teh panas dengan gula( 29 kkal)

sarapan

• kedua 1 cangkir teh panas dengan gula(29 kkal)
• 2 iris keju Belanda 20 g( 70 kkal)

Siang

• Ear 200g( 92 kkal)
• 2 iris roti( 16 kkal)
• Vinaigrette 50 g( 64 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula( 29 kkal)

Snack

• salad krim dengan mentimun dan 100g( 33 kkal)
• Iris pike rebus 50 g( 35 kkal)

Makan malam

• Pilaw jamur 100g( 119 kkal)
• salad Brkubis, diisi dengan 100g minyak sayur( 67 kkal)
• Teh dengan gula( 29 kkal)

susu asam kedua makan malam

• 1 cangkir( 175 kkal)

Jumat
Sarapan

• Oatmeal 100g( 177 kkal)
• apel berukuran sedang( 35kkal)
• 2 pembagian seluruh cokelat( 68 kkal) teh
• tanpa gula( 2 kkal)

kedua sarapan

• salad dengan mentimun dan tomat 100g( 32 kkal)
• Ayam rebus 50 g( 77 kkal)
• 1 cangkir teh panasgula( 29 kkal)

Siang

• Rassolnik tanpa daging 300 g( 138 kkal)
• Rebus beras 50 g( 56 ccl)
• Laminaria 50 g( 8 kkal) teh
• tanpa gula( 2 kkal) buah
• 1 marshmallow.(55 kkal)

Snack

• salad buah 100 g( 103 kkal)

Makan malam

• Beef( 50 g), direbus dengan zucchini 100g( 107 kkal)
• salad dengan mentimun dan asam 75 g( 24 kkal)
• Tea dengangula( 29 kkal)

kedua makan malam

• 1 cangkir yogurt tanpa lemak( 60 kkal)

Sabtu
Sarapan

• dadar 1 telur( 125 kkal)
• tomat dan bawang minyak sayur 100 g( 108 kkal)
• 2 iris roti putih(20 kkal)
• 1 cangkir teh panas dengan gula( 29 kkal)

Siang sandwich

• roti( 1 pc.) dengan sepotong Institute rebustanggul( 50 g), dan irisan mentimun 50 g( 95 kkal)
• Teh panas dan gula( 29 kkal)

Siang

• Borsch dengan ayam 200 g( 171 kkal)
• 2 iris roti putih( 20 kkal)
• salad dengan kubis Cina,diisi dengan minyak bunga matahari( 50 g, 40 kkal)
• teh panas dan gula( 29 kkal) keju

Snack

• pondok dan krim asam 50 g( 130 kkal)
• teh panas dan gula( 29 kkal)

Makan malam

• Kasha barley dengan zucchini 75 g( 105kkal) sapi
• panggang hati 50 g( 100 kkal)
• teh panas dan gula( 29 kkal)

makan malam kedua

• 1 cangkir yogurt tanpa lemak dengan daging sapi schnitzel( 247 kkal) tomat
• Tengah( 17 kkal)
• Kopi panas tanpa gula( 2 kkal)( 60 kkal)

Minggu
Sarapan

• Buckwheat( 100 g)

sarapan kedua

• bun 50g( 133 kkal)
• teh panas dan gula( 29 kkal)

Siang

• Schi tanpa 200g daging( 62 kkal)
• Rebus potatoe dengan 50 g( 58 kkal)
• salad sauerkraut 50 g( 35 kkal)
• Hotteh dan gula( 29 kkal) Pancakes

Snack

• dengan dadih 100g( 195 kkal) teh
• tanpa gula( 2 kkal)

Makan malam

• Rebus nasi dengan saus tomat 100g( 113 kkal)
• Rebus daging sapi 50 g( 90 kkal)
• Teh panas dan gula( 29 kkal)

kedua makan malam

• 1 cangkir yogurt tanpa lemak( 60 kkal)

Diet "Dr. Bormentalja "menu untuk 14 hari

untuk berpegang pada Bormentalja diet 14 hari, Anda akan belajar bagaimana memilih apa yang Anda butuhkan untuk memberikan preferensi ke: apel atau

kue Jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet Bormentalja, sebaiknya memiliki makanan protein rendah lemak yang berasal dari hewan, sereal, buah-buahan dan sayuran .

Setelah setiap makan termasuk menu panas teh kaleng kopi, jus, tapi perlu untuk memberikan preferensi untuk minuman panas. Selain itu, perlu minum 2 liter air murni per hari .Edema tidak boleh, karena makanan asin dan asap termasuk sedikit.

pada kulit setelah penurunan berat badan tidak melorot, untuk melakukan perawatan kecantikan: pijat, body wrap dengan lumpur, mengupas, mandi dengan garam laut, mengunjungi ruang uap dan sauna .

Diet "Dr. Bormentalja" menu untuk bulan

Clinic "Dr. Bormental" bekerja di banyak kota Rusia

menyusun diet selama sebulan, perlu diingat bahwa setiap menu diet hari harus mencakup tidak kurang dari 50 gram protein hewani. Preferensi

harus diberikan pada makanan berkalori rendah. Perlahan Anda perlu mengurangi tepung dan makanan berlemak.

Jika setelah diet mengambil beberapa minggu, dan berat badan tidak hilang atau lebih meningkat , maka Anda harus menyerah berikut: produk

• sosis
• Potato
• Roti putih
• Semua makanan berlemak, dan susu dengan kandungan lemak yang lebih tinggi dari 1%
• Alkohol
• minuman manis

Catatan .Jika Anda sakit saat diet Bormental, Anda perlu meningkatkan asupan kalori harian sebesar 200-300 kkal.

Diet "Dr. Bormentalja" menu untuk setiap hari, Timbangan buku harian

untuk diet Bormentalja - hal

sangat penting Jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet Bormentalja terutama membutuhkan :

1. Beli skala dapur untuk menimbang semua produk sebelum merekaakan makan
2. download dari makanan mentah meja Internet kalori dan makanan siap, dan menggantung mereka di kulkas.
3. Mulailah menulis buku harian dan tuliskan segala sesuatu yang menyangkut makanan dan berat badan.
4. Beli timbangan untuk menimbang berat badan Anda sendiri.

The diary catatan berat badan mereka, jumlah makanan yang dimakan per hari, menghitung kandungan kalori mereka dan menonton konten kalori mereka tidak melebihi 1000-1200 kcal .

juga dalam buku harian rekaman makanan dimasak baru dengan kalori dihitung .Selain itu, setelah beberapa saat kami menyesuaikan apa yang perlu diubah untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan .menu

selama 1 hari

Sarapan: bubur

• Buckwheat - 80 g( 70 kkal)
• sepotong ayam - 100 g( 91 kkal)
• 1 medium ukuran tomat( 17 kkal)
• 1 segelas teh tanpa gula dan kue 1 pc.(35 kkal)

Sarapan kedua:

• Rebus pike bertengger - 100 g( 70 kkal)
• 2 pcs.roti( 26 kkal)
• 1 cangkir teh tanpa gula dan marshmallow 1 pc.(60 kkal)

Siang:

• Pea Soup - 250 g( 165 kkal)
• Rebus kalkun - 100g( 84 kkal)
• salad dengan bit - 100g( 67 kkal)
• 1 cangkir teh dan gula dan lemon( 30 kkal)

Snack:

• salad buah - 200g( 70 kkal)

Makan malam:

• 1 paprika yang diisi dengan beras dan daging( 140 kkal) acar
• - 100g( 22 kkal)
• 1 cangkir teh tanpa gula dengan dua wisuda dariseluruh cokelat( 68 kkal)

makan malam kedua:

• Schi dengan krim asam - 200g( 71 kkal)
• 2 iris roti( 16 kkal)
• yogurt 1 cangkir lemak nolyu( 45 kkal)

Resep untuk diet Bormentalja

Bormentalja Diet sederhana dan jelas, khawatir hanya fakta bahwa Anda perlu semua yang melahap, menghitung kalori.

Berikut adalah beberapa resep masakan yang disiapkan dengan perhitungan kalori.

Daging, dipanggang dalam oven dengan jamur, bawang dan tomat( 117 kkal per 100 g selesai piring )

Resep :

1. bawah panci yang mendalam melumasi minyak bunga matahari( 10 g).
2. Potong bawang dalam setengah cincin( 150 g) dan oleskan pada penggorengan.
3. Top pada busur menyebarkan 300 g cincang halus di atas piring, fillet ayam.
4. Kemudian taruh piring jamur mentah ( 130 g).
5. Bagian atas pelat tomat ( 150 g).
6. Pelumas lemak dengan krim asam( 50 g) dan taburi dengan keju parut ( 100 g).
7. Panggang dengan api sedang selama 40 menit.

Salad "Uganda» ( dalam produk akhir yang terkandung 128 kkal per 100 g )

Resep :

1. Pisang( 100 g) potong dadu dan ditumpuk dalam mangkuk. Kismis
2. ( 20 g) direndam selama setengah jam, dicuci, dikeringkan dan ditambahkan ke mangkuk.
3. Kemudian tambahkan serpih acar 20 g dan 40 g ham ayam cincang.
4. Tambahkan kulit dari 1 lemon kecil dan peras jus .
5. Semua kita menuangkan 100 g krim , biarlah seduh selama setengah jam dan lay out pada daun salad. Menurut

diet Bormentalja diinginkan rendah kalori makan hidangan, salah satu dari mereka - sayuran rebus rebus

sayur ( dalam piring selesai mengandung 26 kkal per 100 g )

Resep :

1. Panas panci, tuangkan 2 sdm.sendok minyak sayur dan goreng di atasnya sampai warna keemasan 1 medium, bawang merah cincang halus.
2. Tambahkan 300 g tomat cincang halus dan rebus selama 5 menit di bawah tutup yang tertutup.
3. Kemudian tambahkan kotak labu dan terong ( 300 gram), 1 paprika manis , potong-potong, terus didihkan selama 5 menit.
4. Goreng dalam wajan kering 1 sdm.tepung terigu tanpa atas , encerkan dengan 1 gelas air panas, garam, tambahkan daun salam , biarkan mendidih, isi sayuran dan rebus sampai matang.

Hasil Bormental diet

Diet bormen diakui sebagai yang paling efektif di dunia, sehingga hasilnya menakjubkan

.

• Hal utama dalam diet Bormental: hitung kalori, makan dalam porsi kecil tidak lebih dari 200 g, benar-benar kunyah .Kompleksitas diet Bormental adalah menghitung kalori. Dan meski mengkhawatirkan banyak, ada banyak penganut diet ini.
• Diet ini diakui sebagai yang paling efektif di dunia, karena dengan mengamati, sekali kehilangan berat badan tidak kembali, dan mulai menurunkan berat badan segera, segera setelah mereka berhenti makan berlebih, sesuai dengan kebutuhan diet.
• Mengamati diet Bormental di minggu pertama, Anda bisa kehilangan 2-6 kg tergantung berat yang didapat. Di , berat 7-13 kg per bulan hilang.
• Batas waktu untuk diet berbeda untuk semua orang. Anda bisa menghubungi dokter ahli diet, dan dia akan menghitung berapa berat yang harus Anda capai, dan berapa lama.
• Biasanya diet harus diikuti sampai berat yang diinginkan tidak mendapatkan stabilitas - sekitar setengah tahun .Kemudian Anda bisa meningkatkan kandungan kalori menjadi 1600-1800 kalori per hari.

Bormental Diet: tabel kalori untuk masakan

Tabel ini harus menempati tempat terbaik di rumah Anda jika Anda memutuskan untuk tetap mengikuti diet Bormental.

Tabel kalori dari daging, ikan, produk susu, sereal dan telur, yang Anda ingin menghitung kalori sesuai Bormentalja

diet Tabel sayuran kalori, buah-buahan, jamur, kacang-kacangan, lemak dan produk roti dengan Bormentalja

diet Tabel kalori makanan siap, dimasak oleh Bormentalja diet

Diet bormen dirancang untuk orang awam yang tidak mampu makan khusus dan gym. Selain itu, pola makan Bormental mendisiplinkan para pengikutnya. Mengamatinya, Anda tidak akan "merebut" konflik lain dengan atasan atau keluarga Anda.

Video: Diet populer untuk menurunkan berat badan. Dokter Bormental