Senam untuk orang adalah cara cukup efektif untuk memerangi sejumlah perubahan yang berkaitan dengan usia. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan elastisitas dan nada berbagai otot wajah. Hasilnya memperkuat epidermis, sirkulasi darah dipulihkan.senam ini oxygenates kulit, meratakan, menghaluskan kerutan, menciptakan bentuk yang benar dari wajah, menghilangkan dagu ganda, dan banyak lagi.
- Senam
- Mempersiapkan wajah dan
- hangat Dari keriput
- glabellar untuk memperkuat usia
- dari yang akan datang keriput abad
- di dahi
- dari keriput nasolabial
- Dari kerutan di leher
- untuk oval
- orang untuk memperkuat
- leher dagu ganda.
- untuk kontur leher dan wajah
- Hitch
Senam
Karena kenyataan bahwa latihan-latihan ini mengencangkan kulit, ada kesempatan untuk memperbaiki beberapa cacat atau cacat yang diperoleh dari kulit.latihan
ditujukan pada daerah tertentu dari wajah: area sekitar mata, mulut, dahi, pipi, dagu dan leher. Cobalah untuk melakukannya secara teratur, efeknya dicapai setelah sebulan kegiatan sehari-hari. Sangat segera Anda akan dapat merasakan, bagaimana memperkuat otot-otot wajah, menghaluskan keriput, dan kulit mengakuisisi elastisitas yang diinginkan.
melakukan kelas yang lebih baik di malam hari, tetapi tidak lebih dari satu jam sebelum tidur.
untuk isi ^Mempersiapkan wajah dan hangat
Senam bagi orang serta setiap latihan fisik, mulai dengan cahaya hangat-up. Pada awalnya mempersiapkan kulit Anda, membersihkannya, setelah beberapa melembabkan kulit dalam minyak kosmetik yang cocok Anda. Tekan dengan lembut wajah dengan ujung jari, menghirup dan menghembuskan napas beberapa kali, menggelengkan kepala ke arah yang berbeda. Untuk meningkatkan sirkulasi darah pada rambut, menyentuh tangan, mereka besi itu, bayangkan sisir itu. Pada saat yang sama bernapas dalam-dalam, secara bergantian tegang dan santai otot-otot wajah. Pada pemanasan, Anda akan perlu sampai tiga menit.
melakukan latihan yang lebih baik di depan cermin untuk memantau ekspresi wajah.
untuk isi ^Dari keriput glabellar
Tegas melampirkan indeks atau jari tengah ke daerah di mana alis mulai tumbuh perlahan-lahan, tanpa peregangan kulit, geser alis ke hidung, jari mengerahkan perlawanan. Anda harus sulit untuk bergerak alis Anda. Bergerak, tinggal di posisi ini selama 5-7 detik, tanpa mengganggu jari-jari Anda untuk membuat perlawanan. Ketika kerut tidak bisa. Apakah 10-15 kali.
untuk isi ^untuk memperkuat usia
bola jari Anda ke sudut luar mata, dorong kulit dan menariknya ke samping. Menutup matanya, melakukan gerakan mata kanan, kiri, atas dan bawah. Latihan ini juga akan membantu meringankan tekanan mata dan menghilangkan kerutan halus di kelopak mata bawah. Durasi latihan adalah satu menit.
dari yang akan datang abad
bola jari Anda untuksudut luar mata, mendorong dan menarik kulit ke bawah. Sekarang cobalah untuk mengangkat mata saya sampai sebanyak mungkin, somknite selamanya menunggu lima hitungan, membuka mata Anda. Selama latihan harus merasakan ketegangan di kelopak mata atas. Apakah 10-15 repetisi.
Dari kerutan di dahi
Thumbs tempat di sepanjang kuil, dan jari-jari lainnya diletakkan pada garis rambut, push, memperbaiki kulit. Mulai merajut alisnya, menggerakkan otot-otot dahi ke hidung, tapi jangan biarkan otot-otot orang cemberut mengerahkan perlawanan, menjaga kulit dengan jari-jari Anda. Lakukan olahraga minimal satu menit.
untuk isi ^Dari keriput nasolabial
Untuk membuat keriput terlihat kurang terlihat di sekitar mulut dan di pipi, latihan ini akan membantu Anda. Isi satu pipi dengan udara, pelan-pelan buang air besar melalui sudut mulut, ulangi manipulasi dengan pipi kedua. Dengan mulut sedikit terbuka, coba angkat sudut mulutnya, yang pertama, lalu yang kedua. Jangan terburu-buru, senam untuk mulut sebaiknya dilakukan perlahan. Lipat bibir Anda ke dalam tabung dan perlahan-lahan meniup udara melalui mereka, peras mereka, dan kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan 10 pengulangan.
ke daftar isi ^Dari lipatan di leher
Perbaiki ibu jari di leher( di bawah dagu, agar jari lainnya mendongak) dalam posisi yang nyaman dan tekanlah. Setelah itu, kepala harus dilempar ke belakang sehingga Anda bisa melihat langit-langitnya, buka mulut Anda dan dengan tangan Anda tarik bibir bawah ke atas. Tahan dalam posisi ini selama 5-7 detik. Lakukan 8-10 pengulangan.
Untuk menghadapi oval
Untuk memperbaiki oval pengucapan huruf yang benar akan membantu. Miringkan kepala sedikit dan tarik dagu ke depan. Buka mulut Anda secara luas, coba ucapkan vokal dalam situasi ini: o, a, u, e, e, s. Pada saat bersamaan, bicaralah perlahan, seolah wajah Anda menolak. Pasti ada ketegangan di pipi, leher dan dagu. Misalnya, jika Anda mengatakannya, tarik dagu Anda sejauh mungkin, dan saat membicarakan pembulatan bibir Anda sekeras mungkin, jagalah mulut Anda selebar mungkin.
ke daftar isi ^Untuk memperkuat leher leher
Alternate miring miring. Pertama 10 lereng ke depan, lalu 10 ke belakang, di sepanjang nomor yang sama ke samping. Setelah menurunkan kepala ke bawah, dari posisi ini, angkat ke kiri, kembalikan ke bawah dan angkat ke kanan, lakukan 10 kali di setiap sisinya. Kemudian ulangi kompleks 2 kali lagi.
ke daftar isi ^Dari dagu kedua.
Sedikit lemparkan kepala Anda, tarik dagu Anda sejauh mungkin. Dapatkan perasaan tegang di bagian depan leher. Mulailah mengulurkan lidah, mencoba melakukannya sebanyak mungkin. Setelah mencuat keluar, tetap di posisi ini selama 5-7 detik. Lakukan 10-15 pengulangan.
ke daftar isi ^Untuk leher dan lonjong wajah
Berbaringlah di tempat tidur sehingga seluruh tubuh terbaring terpisah dari kepala. Ini harus berat. Perbaiki kepala lurus dan tahan selama 30 detik. Setelah itu, perlahan turunkan kepala ke bawah, biarkan saja menggantung, rileks otot-otot Anda dan tetap berada dalam keadaan itu selama 30 detik lagi.
ke daftar isi ^Hitch
Untuk menyelesaikan latihan Anda memerlukan pijat yang mudah, lakukan pada jalur pijat utama. Hal ini juga berguna untuk membilas wajah Anda dengan ramuan chamomile atau marigold yang menenangkan, jangan cuci dengan air dingin.