Cellulite sulle gambe. Nutrizione, esercizio fisico, massaggio, avvolgimento di vitamine e preparati

Se hai la cellulite sulle gambe e non sai come liberartene, leggi l'articolo. Qui imparerai come curare una malattia con l'aiuto di nutrizione, esercizi, massaggi, impacchi.

cellulite buccia d'arancia( cellulite) sui suoi pieditrechaetsya quasi uno su tre del gentil sesso. Ma, sfortunatamente, alcune signore, avendo scoperto una simile mancanza di pelle, cercano di nasconderlo sotto lunghe gonne. E non lottano con questa manifestazione del modo di vivere sbagliato. Lo stesso articolo per chi ha deciso di combattere la cellulite ed è pronto per questo cambiamento modo abituale di vita, cominciano ad osservare certo sistema di potere, di muoversi attivamente, fare le procedure cosmetiche.

Ricette eliminare la cellulite sulle gambe

Fighting scorza d'arancia - si tratta di un processo lungo, sistematico. Solo il complesso può far fronte alla cellulite. Per fare questo, devi fare una dieta corretta, iniziare a fare ginnastica quotidiana, più volte alla settimana - massaggi e bendaggi. Allora anche a casa ti libererai degli stadi iniziali della cellulite sulle gambe. E ce ne sono solo quattro:

• Il primo è una forma difficilmente percepibile( iniziale).È facile da trattare
• Il secondo è già visibile. A compressione compaiono irregolarità di pelle delle gambe, le coscie.
• Terzo: depositi di grasso sottocutaneo ben visibili. Ma anche questo stadio può essere trattato a casa.
• Quarto: è possibile vedere non solo l'accumulo di cellulite, ma anche la pelle diventa cianotica in alcuni punti. I vasi depressi non possono funzionare normalmente, il flusso sanguigno è disturbato.

Naturalmente, è meglio non iniziare la malattia per l'ultima categoria di sviluppo, perché con questo modulo è difficile da combattere, ci vorrà l'aiuto di esperti.

Importante: Le cause della comparsa della cellulite della pelle sulle gambe sono fritti, dolci, salati, cibi grassi. Inoltre, le fonti di manifestazione della buccia d'arancia possono essere: gravidanza, stress, disturbi ormonali, diete, cattive abitudini.

ulteriori studi in dettaglio cosa dovrebbe essere fatto per prevenire lo sviluppo della malattia a uno stadio avanzato, completamente sbarazzarsi di esso e prevenire le capacità ri-display.

Nutrizione per cellulite sulle gambe

Passa a una dieta frazionata ed equilibrata.È utile mangiare un po ', ma spesso - 5-6 volte al giorno. Non è desiderabile morire di fame. Per ottenere una pelle liscia sulle gambe, rinunciare ai fast food, ai prodotti affumicati, ai sottaceti, ai dolci. Più seguire per arrivare al vostro corpo la giusta quantità di minerali , vitamine , micronutrienti .

La dieta dei vostri pasti dovrebbero essere presenti i prodotti di seguito elencati :

• varie verdure ( fagioli, melanzane, cavoli, broccoli, spinaci, cipolle, cetrioli), puliscono efficacemente il corpo;
• frutto ( lamponi, more, ribes, fragole, agrumi), pompelmi, limoni, mele non dolci, in particolare influenzano negativamente lo sviluppo della cellulite;
• pane ( dalla farina integrale);
• uova , pesce a basso contenuto di grassi carne ; di frutti di mare
• , contengono antiossidanti, microelementi necessari per il ringiovanimento della pelle;Farina d'avena
• , è questo prodotto che si adatta bene ad accumuli eccessivi di liquidi;
• rosso vino ( secco) a piccole dosi, non essere zelante, basta bere un giorno un centinaio di grammi e si sbarazza della scoria;
• succo di fiori di aloe ( da quattro a cinque gocce) - salverà le tossine dannose.

Nonostante il fatto che non dovresti provare fame, l'ultimo pasto è consentito entro e non oltre le sei di sera. In caso contrario, il controllo serale del frigorifero per qualcosa di gustoso si trasformerà in una zona problematica per te nell'area delle cosce e delle gambe. Tutti gli sforzi precedenti andranno al nirvana.

Importante: oltre alla dieta, osservare il regime di consumo. Bevi acqua senza gas. Un giorno si consiglia di bere almeno 1,8 litri di liquido.

Razione approssimativa per il giorno

• Prima colazione - al mattino, rubare l'avena in acqua calda, dopo mezz'ora mangiare, da bere, utilizzare il succo. Pranzo: un'arancia o una mela( varietà agrodolce).
• Lunch - salato, carne bollita con insalata preparata al momento, da diversi colori di verdure e olio vegetale.
• Snack - ricotta a basso contenuto di grassi, decorata con frutti di bosco.
• La cena è una tazza di latte( kefir o latte).

Esercizi per la cellulite sulle gambe

Se i muscoli delle gambe non sono sviluppati, è in queste aree deboli che apparirà successivamente la buccia d'arancia. Di conseguenza, non era necessario rafforzare questi muscoli. Meglio che correre, saltare la corda, fare esercizio, con questo compito non far fronte a nulla. Molto bene, se combini tutte queste attività.Anche bassi tassi di carico porteranno un risultato positivo.

Tuttavia, tutti sanno come saltare su una corda per saltare e correre, ma quali esercizi sono adatti per aumentare il tono dei muscoli sulle gambe non è noto a tutti. Soffermiamoci su questo problema in modo più dettagliato.

Foot Exercise Complex

1. ESERCIZIO : Metti i piedi alla larghezza dei fianchi, i piedi diritti. Nelle mani prendere un manubrio( 1,5 kg).Tira nello stomaco. Fare metà-squat, allungare le gambe e rimanere per alcuni secondi( 3-5 secondi), quindi tornare al rack precedente.
2. EXERCISE : Stai dalla tua parte. Allunga l'addome. Sei volte sollevare lentamente la gamba, abbassarla, senza toccare la seconda gamba. Ripeti dall'altra parte.
3. ESERCIZIO : Stand a quattro zampe( braccia diritte, gambe piegate alle ginocchia).Sollevare la gamba destra piegata, colare, tenere premuto per 15 secondi, far scattare il bacino. Fai lo stesso con l'altro piede. Fai 10 approcci.
4. ESERCIZIO : posizionare una sedia ferma vicino alle gambe. Mettiti sul pavimento e metti i piedi su una sedia. Sollevare il tronco con i piedi dal pavimento. Stringere i fianchi, le gambe, rimanere in questa posizione per sei secondi. Quindi scendere. Fatelo quindici volte.

Massaggio per cellulite sulle gambe a casa

Il massaggio anticellulite è uno strumento efficace. Se lo fai correttamente, il risultato sarà evidente dopo diverse procedure. Puoi massaggiare i piedi a casa nel seguente ordine:

• inizia con un riscaldamento, è buono per una doccia o un bagno;
• pulisce la pelle con una crema-scrub;
• applicare l'olio per il massaggio;
• esegue il massaggio in senso orario con pressione, contro - leggera, piacevole carezza;
• inizia a muoversi sulle gambe dal basso verso l'alto.

Implementazione dettagliata del massaggio delle gambe che vedrai nel video

Video: Massaggiare contro la cellulite

Importante: il massaggio viene effettuato a giorni alterni. Per un corso minimo, sono sufficienti 12 procedure.

cellulite sulle gambe: il corpo anti-cellulite avvolge andata in casa

Ideale se si fa il massaggio dopo il confezionamento immediatamente. I benefici di tale procedura saranno massimi. E puoi fare il processo a casa. Avrai bisogno di preparare un film alimentare, una maschera, una coperta calda.

Composizioni per gli involucri sono diversi, diamo un'occhiata alle ricette più popolari:

• RICETTA : Acquistare in farmacia bianca( blu) di argilla. Prendi due cucchiai di polvere, scioglila con acqua tiepida. La massa dovrebbe risultare come una crema densa. Per migliorare l'effetto, è possibile aggiungere olio aromatico( 1-2 gocce).Olio adatto di anice, arancia, rosmarino, limone.
• RICETTA : Acquisto cosmetici negozio di alghe( alghe).Versare acqua tiepida, attendere che l'alga si gonfia, applicare. RICETTA
• : Prendere 80 ml mix miele con un cucchiaio di senape secca piccola e olio d'oliva. Prima dell'uso, esegui un test al polso. La miscela ha un effetto riscaldante. Pertanto, non mantenere questa consistenza sulla pelle delle gambe per più di 26-30 minuti.
• RICETTA : Per la maschera, prendi due tessere di cioccolato fondente. Scioglilo. Quando sarà piacevolmente caldo, stendilo sui tessuti cutanei delle gambe, fai degli involucri. Mantieni l'ora della composizione.

Importante: la pellicola di cioccolato è un processo molto piacevole. Oltre a ridurre il volume, a liberarsi della cellulite, questa procedura migliora le condizioni generali, aumenta l'umore.

cellulite sulle gambe: Vitamine e preparazioni

senza trattamento farmacologico della cellulite sulle gambe nelle ultime fasi non guariscono. Dopotutto, questo disturbo è accompagnato da una serie di patologie. Determinare la loro disponibilità può essere solo un medico. Solo allora prescrivere farmaci. Più spesso di altri la cellulite procede insieme con un limfostaz. Per il trattamento di questi disturbi vengono prescritti farmaci flebotropi, farmaci anticoagulanti, diuretici.

Per ripristinare la struttura delle cellule della pelle, è importante che il tuo corpo riceva un numero di vitamine. Senza questo trucco non gestirlo. Avrete bisogno di vitamine A , In , Con , E .

Nella vitamina A il corpo ha bisogno di attenzione costante. Dopo tutto, accelera la produzione di collagene, che a sua volta influisce positivamente sulla pelle. Acquisiscono la precedente elasticità, elasticità.Vitamine B6

, B2 , B12 , B3 aumentare il metabolismo, l'ossigeno ai tessuti in esecuzione migliorare la condizione della pelle restituito al suo antico freschezza.

vitamina C previene la formazione di rughe, ripristina eritrociti , inizio di sintesi proteica.

Vitamina E ha proprietà antiossidanti.È in grado di sciogliere, lavare accumuli sottocutanei grassi.

Omega-3 migliora la salute dei vasi sanguigni, e la qualità del sangue, che contribuisce a migliori tessuti cellulite nutrizione e migliorare il metabolismo in tutto il corpo.

cellulite sulle gambe: punte

Importante: una volta cellulite scomparire, non tornare alle vecchie, familiari, fondazioni. Altrimenti, rischi di recuperare la "buccia d'arancia" sulla pelle delle gambe. SUGGERIMENTO

• : un buon guaritore dalla cellulite è un bagno. Se non hai malattie cardiache, vasi sanguigni, ecc., Prova a visitare la sauna almeno una volta al mese.
• COUNCIL : produce oli aromatici a casa. Tali procedure alleviano gli odiati tubercoli della cellulite sulle gambe, aumentano l'umore. Per questo, aggiungere solo poche gocce di olio essenziale all'acqua calda. Prendi il bagno non più di dieci minuti.

Eseguendo tutti i metodi sopra descritti per combattere la pelle arancione, le tue gambe non saranno solo lisce, ma anche sottili. Prenditi del tempo per preoccuparti che il tuo corpo rimanga sempre giovane, in forma.

Video: ginnastica da cellulite sulle gambe

Video: impacchi per cellulite