Perché aumenta il peso durante le mestruazioni, di fronte a loro: un insieme, aumento chilogrammi normale

aumento di peso durante le mestruazioni preavviso quasi tutte le donne in età riproduttiva. sono stati osservati cambiamenti simili con corpo femminile per diversi motivi: a causa di disturbi ormonali, metabolismo lento, la comparsa della sindrome premestruale, ritenzione di acqua nel corpo. Per evitare la formazione di chili di troppo, è necessario conoscere il motivo per cui il peso aumenta prima delle mestruazioni.

motivi

V'è una correlazione tra i periodi e peso. Nella seconda fase del ciclo di peso corporeo può essere aumentata di un paio di chili. Peso prima delle mestruazioni può cambiare a causa di diverse ragioni. Uno di loro è insorgenza della sindrome premestrualeO PMS, che fa una donna irritabile, aumenta l'appetito, Sete. Per normalizzare il loro stato emotivo, lei comincia a mangiare zuccherina e ad alto contenuto calorico degli alimenti, che promuove la produzione di dopamina nel cervello. Ma il miglioramento dell'umore è stato osservato solo al momento di tale consumo di cibo. Pertanto, prima di peso mestruazioni aumenta, mentre la donna sta cercando di normalizzare lo stato utilizzando prodotti simili.

Un'altra causa di aumento di peso durante le mestruazioni sono cambiamenti legati all'età. Le giovani donne hanno un metabolismo veloce. Con l'età, questo processo rallenta, il peso supplementare si accumula più attivo. In questo caso, digitando un periodo mensile per sbarazzarsi di peso è difficile. Se una donna non impara a controllare l'appetito, il suo peso aumenterà su base mensile e presto sarà significativo.

In caso di dolore e PMS, molte donne rifiutano qualsiasi esercizio e passano la maggior parte del loro tempo in una posizione statica. In questo caso, le calorie non vengono spesi, e aumenta il peso.

Può portare alla normalità, se dopo le mestruazioni fare esercizi per aiutare buttare fuori il grasso corporeo in eccesso.

squilibrio ormonale nel corpo può portare ad un aumento del peso corporeo. Alcune donne soffrono durante il mese di edema viso, gambe, lo stomaco. La ragione di questa manifestazione è lo sviluppo di un aumento del volume aldosterone ICP, che porta al fallimento di acqua e sale scambio.

Meccanismo "progesterone e acqua"

Una delle principali cause dell'aumento di peso prima delle mestruazioni è la ritenzione idrica. E 'importante sapere quanti giorni prima delle mestruazioni comincia ad aumentare di peso. Tale processo viene attivato nella seconda fase del ciclo dovuto alla generazione di una grande quantità di progesteroneResponsabile per la preparazione delle ragazze per la gravidanza. Questo ormone contribuisce non solo a mantenere fluido nel corpo, ma anche grassi scaffalature elementi nello strato sottocutaneo, e aumenta il peso perché durante la mestruazione.

Molto spesso in questo periodo, le donne guadagnano 1,5-2 kg. Questo cambiamento è la norma, e se la donna in questo periodo non mangia grandi quantità di dolci, aumento di peso andrà dopo le mestruazioni.

Produce prima delle mestruazioni progesterone contribuisce ad aumento di peso e, indirettamente. Aumentando il livello di questo ormone nel corpo porta al fatto che il sistema immunitario diventa progressivamente più debole. Questo processo spiega le frequenti riacutizzazioni di malattie croniche in donne appena prima che i giorni critici. Alcune malattie evoluto influenzare gli ormoni.

Per ulteriori informazioni su ciò che sta accadendo con ormoni prima delle mestruazioniLeggere in un articolo separato sul nostro sito.

Con forte squilibrio ormonale nel metabolismo del corpo rallenta, a causa di ciò che la donna inizia ad aumentare di peso. In alcuni casi, se non stabilizzare cambiamenti ormonali, il peso è aumentato ad un livello critico.

Se l'equilibrio ormonale è leggermente cambiata, può causare la sindrome premestruale: riduzione della produzione estrogeni e serotonina, la donna diventa irritabile, che ha un forte desiderio di dolci e calorie prodotti. In questo caso, quanto peso aumenterà nel corso del mese, dipenderà solo dalla forza del desiderio di dieta non sana. Nella maggior parte dei casi, a causa di accessori simili al peso corporeo originali aggiunti 1,5-3 kg.

misure terapeutiche e preventive

Non a recuperare prima delle mestruazioni, è necessario in questo momento di cambiare il vostro stile di vita. Affrontare con eccesso di peso aiuterà restrizioni dietetiche, l'esercizio fisico. Se una donna ha un problema con la forza di volontà o di benessere, può su consiglio del medico di prendere farmaci farmaci.

raccomandazioni generali

Al fine di non aumentare di peso prima delle mestruazioni, una donna ha bisogno di tenere traccia di ciò che mangia. In questo periodo è quello di dare:

• caffè;
• cibi affumicati;
• cibi salati;
• bibite e energia;
• piatti piccanti;
• spezie;
• cioccolato e altri dolci.

Questa limitazione è dovuta al fatto che questi prodotti promuovono ritenzione di liquidi, a causa della quale appaiono edema. Fallimento del bilancio idrico di sale porta al deterioramento della funzione digestiva: c'è la flatulenza, stipsi.

Per evitare tali conseguenze, durante le mestruazioni bisogno di dare priorità ai seguenti alimenti:

• yogurt magro;
• frutta fresca e verdura, tranne legumi e cavolo;
• cagliata, mescolata con cannella, miele spogliatoio;
• porridge a base di cereali grano intero contenente grandi quantità di fibre.

Preparato sulla base di yogurt e latticini dolci aiutano a regolare l'appetito prima delle mestruazioni e quindi prevenire l'emergere di chili di troppo. L'uso raccomandato non zuccherato frutta e bacche come ingredienti aggiuntivi a loro. Se una donna è stata pronunciata la sindrome premestruale, si raccomanda di bere sedativi, camomilla, tè, infusi di melissa, valeriana.

Nonostante il fatto che durante il periodo mestruale, molte donne sperimentano disagio Durante questo periodo non siamo in grado di abbandonare completamente l'esercizio. occupazioni pesanti che richiedono tensioni muscolari, dovrebbero essere sostituiti con gli allenamenti leggeri o attività moderata. Durante peso mensile può essere regolata per mezzo di escursioni nel l'aria fresca, la meditazione, lo yoga.

la terapia farmacologica

Far fronte a un aumento di peso durante il ciclo mestruale può aiutare i farmaci:

1. complessi vitaminici, che comprendono le vitamine C, A, E, B, e zinco (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Time Factor).
2. Contraccettivi. assunzione regolare può ridurre la probabilità di un insieme di chili di troppo durante le mestruazioni. Selezionare tali farmaci dovrebbe solo ginecologo.
3. farmaci diuretici. Contribuire a far fronte con l'accumulo di liquidi nel corpo il più possibile. Tuttavia, possono essere utilizzati solo in assenza di malattia renale.

Prima di usare qualsiasi farmaco dovrebbe consultare un medico.

altri metodi

Per combattere l'aumento di peso nel corso del mese, è possibile utilizzare le ricette tradizionali:

1. Prendere 3 cucchiai sala da fiori di calendula e melissa, misto e versato mezzo litro di acqua bollente. Capacità è limitato e lasciata per 10 ore. Prendere tintura è richiesto per 7-14 giorni nella seconda fase del ciclo di 0,5 tazze due volte al giorno. Questo significa che normalizza il metabolismo, che aiuta a ridurre l'attività di una serie di eccesso di peso prima delle mestruazioni.
2. 100 grammi della miscela preparata da volumi uguali fiordaliso fiori, camomilla, valeriana, versato 0,5 litri di vodka. Liquido insistono 12 giorni, e poi prendere il cucchiaio di pranzo 3 2-3 volte al giorno per una settimana. Questa infusione aiuta l'organismo a meglio far fronte allo stress, rende l'ICP meno pronunciato, a causa di ciò che la donna è ridotta voglia di dolci. Essa ha anche un effetto diuretico moderata, che elimina il rischio di edema o ritenzione di liquidi nel corpo.
3. Schiacciato radice calamo, riempito di alcool in un rapporto di 1:20, insistono 20 giorni. Prendete gli strumenti necessari prima dei pasti per cucchiaio 1 sala. Migliora il metabolismo, a causa formare minima quantità di tessuto adiposo. Vale la pena notare che la radice bandiera dolce può aumentare l'appetito, in modo da poter utilizzare solo la tintura prima dei pasti. Allo stesso tempo, ci dovrebbe essere lentamente, masticare bene il cibo. Sia per ottenere una piccola quantità di saturazione.

Utilizzando ricette popolari durante e prima della comparsa delle mestruazioni per essere fatto solo dopo aver consultato un medico, in assenza di controindicazioni alla infusione di scelta. Durante il trattamento necessario per conformarsi alle restrizioni sulla dieta e non dimenticare l'attività fisica. In questo approccio, una donna non soffrirà la comparsa di chili di troppo nella seconda fase del ciclo mestruale.