Perché voglio mangiare molto prima delle mestruazioni: cosa fare con l'aumento dell'appetito

Le donne spesso soffrono di sindrome premestruale. Spesso si manifesta nel fatto che ho voglia di mangiare un sacco prima delle mestruazioni. Il gentil sesso, volendo mantenere un corpo sottile, entro un mese fermamente negato se stessi ogni sorta di leccornia, ma è particolarmente difficile alla vigilia dei giorni critici per superare la tentazione e la resa gola.

Perché prima delle mestruazioni molto affamato

Aumento dell'appetito nel corso del mese - si tratta di una caratteristica di un corpo femminile sano. Il fatto è che nel corso del mese sul corpo di una donna è influenzata da varie sostanze biologicamente attive, che causano una signora a comportarsi in modo diverso. La prima metà del ciclo nel corpo è dominato da estrogeni, così lei è equilibrato, funzionante, e non è difficile rinunciare le porzioni extra di cibo delizioso. Questi ormoni sono necessari per la maturazione delle uova e l'ovulazione. Così matura corpo femminile si prepara per il concepimento e la gravidanza.

Se le cellule germinali femminili non sono soddisfatti con gli uomini, e non si è verificato la fecondazione, poi il giorno dopo muore e con il flusso mestruale lascia il corpo. Dopo l'ovulazione estrogeni diminuisce il numero assegnato, e il livello di progesterone, al contrario, aumentato. Questo accade ogni ciclo mestruale di mese in mese. A causa dell'aumento nel corpo di sostanze biologicamente attive ragazza in piedi molto affamato.

Questo ormone provoca anche altri cambiamenti che si verificano nel corpo. Le donne soffrono dal fatto che:

• stanco in fretta;
• spesso voglia di dormire;
• brufoli sulla pelle;
• ci sono frequenti cambiamenti di umore, v'è l'irritabilità, pianto.

Durante l'umore e il sentimento mensile ancora riprendersi.

Come ingannare il corpo e non aumentare di peso

Se l'appetito di una donna è aumentata regolarmente prima delle mestruazioni, ci sono diversi modi per affrontare la fame crescente in questo periodo:

1. Per aumentare l'appetito successo prima delle mestruazioni, si può iniziare a prendere i contraccettivi ormonali. Pillole allinea ormoni, e la donna non sta vivendo la trazione mangiare una porzione extra di alimenti ricchi di amido, fritti o salato. Dopo tutto, questi prodotti contribuiscono alla rapida serie di chili di troppo.
2. Se follemente attratto dolci, indica un basso livello di zucchero nel sangue e una carenza nel corpo di ormone della gioia. Quando il corpo è necessario per compensare la carenza di glucosio, segnala il desiderio di mangiare qualcosa di dolce. In questo periodo non si deve negare se stessi il piacere di godere di una delicatezza preferito. Proprio tutti dovrebbero essere la misura. Naturalmente, se si vuole una grande torta, non è necessario essere guidati dai loro capricci, ma dall'anima per godere di uno, ma molto deliziosa torta non è proibito. Soprattutto se si mangia lentamente e godere di ogni boccone.
3. Durante il periodo di aumentare l'appetito di mangiare più frutta, verdura, albicocche secche, albicocche secche, prugne, cereali integrali invece di biscotti, dolci, cioccolato o fast food. Si scopre che il suo desiderio di mangiare qualcosa di difficile da controllare, ma ragionevole per utilizzare i prodotti più utili che non causano danni notevoli alla figura, possiamo.
4. Durante l'esecuzione dei lavori, il quale attira tutta, molti spesso dimenticare che la fame. Pertanto, in tali momenti dovrebbe essere più fattibile per caricare se stesso con le cose che non c'era tempo da ricordare per il cibo.

Il corpo della donna dopo l'ovulazione, il metabolismo è accelerato, il cibo viene digerito più velocemente e in quantità maggiori rispetto di solito è depositata in luoghi dove non vuole.

Il volume di fluido nel corpo è anche aumentata, a causa di questo e appaiono centimetri superflui e chilogrammi. Alla vigilia delle donne mensili sono molto più gonfio del mattino. A causa di questo, molti si sentono che rassodata. Per sbarazzarsi dei liquidi in eccesso, è necessario mangiare cibi ricchi di potassio.

Aumento dell'appetito come un aspetto della sindrome premestruale: come lasciarlo

Spesso le donne appetito aumenta prima delle mestruazioni, sono pronti da mangiare non è molto utile per la forma e prodotti per la salute. A questo punto, si sentono felici, ma poi arriva il pentimento.

Per far fronte alla costante sensazione di fame e non aumentare di peso in più durante la sindrome premestruale, è necessario:

1. Mangiare frutta, verdura, frutti di bosco, farina d'avena, cereali, frutta secca e legumi. Tali prodotti potranno beneficiare la salute e non aggiungerà chili di troppo.
2. Dedicare più tempo all'aria aperta, fare le cose eccitanti. Si può anche prendere un bagno rilassante. E non dimenticare di seguire la modalità sleep. Se la mancanza di sonno è particolarmente molto sentito la mancanza di ormone femminile vigilia mensile - e più fame.
3. Mangiare dovrebbe essere piccole porzioni, ma spesso. Non c'è bisogno di fame. Dopo tutto, il più a lungo si sente fame, maggiore è la probabilità di fallimento e mangiare troppo. Se si mangia spesso e in piccole quantità, masticare lentamente il cibo, gode ogni boccone, il livello di zucchero nel sangue non sarà molto a cadere - e non causerà morendo di fame gola.

Se si impara come eseguire queste raccomandazioni, diventerà un'abitudine, e ogni mese, quando il ciclo si ripete, sarà più facile passare attraverso PMS.