Insonnia prima delle mestruazioni: Cause e il sonno

Insonnia - una dolorosa condizione del corpo, che accompagna le varie malattie e dà una persona un sacco di disagi. Prima di tutto, questo è dovuto al deterioramento della salute fisica ed emotiva.

cade Molto difficile da donne che subiscono la sindrome premestruale (PMS). Insonnia prima delle mestruazioni aggrava uno stato già instabile. In questo momento, molti diventano irritabile e ansioso, a disagio, debolezza, dolore, dormire male. Così il corpo reagisce ai cambiamenti associati a disturbi ormonali e imminente perdita di sangue.

Tutte le cause di insonnia prima delle mestruazioni

insonnia pericolo in quanto priva una persona di forza ed energia. Ciò influisce negativamente sulla capacità di lavorare e lo sfondo emotivo. Tollerano i medici consigliano una condizione patologica. La medicina moderna offre un sacco di modi per ripristinare il corpo la possibilità di recuperare. La cosa principale è quello di identificare ed eliminare la causa.

Un impatto negativo sulla qualità del sonno di alcol, caffè, sigarette e l'assunzione di farmaci. La causa di insonnia predisposizione genetica e situazione di disagio può essere prima di mestruazioni (cuscini scomodi, stanza soffocante, letto duro, rumore). Povero il sonno tutti coloro che hanno identificato un allergia, asma, malattia di Parkinson, malattie della ghiandola tiroidea tratto e gastrointestinale. Ma il fattore principale che provoca insonnia premestruale, problemi emotivi sono.

Stress, depressione, disturbi d'ansia hanno un impatto negativo sul sistema nervoso e privare le persone della possibilità di cadere rapidamente addormentato e dormire sonni tranquilli. L'insonnia ha anche un focus psicologico durante le mestruazioni.

I cambiamenti ormonali prima delle mestruazioni colpisce non solo l'umore, il benessere e l'aspetto. Anche donna sana può affrontare i problemi, mentre cade la sindrome di sonno addormentato e intermittente. Con denunce simili medici incontrano spesso, in modo da insonnia è considerata una delle condizioni più comuni durante i cicli mensili.

L'insonnia come un sintomo della sindrome premestruale

Di solito, l'insonnia inizia a disturbare per 5-7 giorni prima delle mestruazioni. Questo è un momento molto difficile, come sindrome premestruale nelle ragazze Si caratterizzato da un insieme di cambiamenti fisiologici causati da insufficienza ormonale. In un altro modo, si inizia a lavorare il sistema endocrino, cardiovascolare e nervoso. Tutto questo è accompagnato da disagio fisico e dolore nella zona pelvica.

L'insonnia PMS priva il corpo femminile è in grado di ripristinare e destabilizzante stato emotivo. Regolare la mancanza di sonno provoca nervosismo, e crescente debolezza riduce l'efficienza.

Oltre a uno squilibrio ormonale, riducendo il livello di testosterone e progesterone, il corpo di una donna durante le mestruazioni non riceve la giusta quantità di nutrienti. C'è una carenza di aminoacidi, vitamine, calcio, il glucosio e la serotonina. Questo ormone è responsabile per la capacità di lavorare e l'umore. Con il suo flusso perturbato mancanza di impulsi nervosi al cervello, che porta ad apatia, depressione, spreco, stanchezza. Tutti questi stati durante le mestruazioni possono diventare una causa di notti insonni.

Non sempre disturbi del sonno prima delle mestruazioni è solo un sintomo della sindrome premestruale. L'insonnia spesso accompagna la malattia ginecologica gravi, la cui presenza può essere trovata solo dopo l'indagine e l'incontro con il medico.

Dormire sonni tranquilli senza farmaci

L'insonnia durante le mestruazioni non può essere ignorato. La costante mancanza di sonno innesca esacerbazione di malattie croniche e di nuove malattie. Ripristinare sonno sano può essere una varietà di modi. Ricezione ipnotico - una misura di estrema e indesiderabile. I farmaci che hanno un effetto sedativo, creano dipendenza. Possibili effetti indesiderati.

Non abbiate fretta di risolvere il problema con l'aiuto di potenti farmaci e non sicuri. Inizia con la potenza e rivedere la dieta quotidiana.

Con insonnia regolare il giorno prima delle mestruazioni ha bisogno della vostra dieta da regolare. Rinunciare fritto e grassa, escludere dal menu di cibi cioccolato e ad alto contenuto calorico.

Se la salute lo permette, durante il periodo mestruale può andare completamente al consumo di frutta e verdura, aumentare il livello di calcio e magnesio nel corpo. I nutrizionisti consigliano di ricostituire albicocche secche di menu, cachi, prugne e noci. Da bevande sono adatti frutta cotta, gelatina di frutta e bevande. divieto categorico vale per il caffè e alcol. Queste bevande causano eccitabilità nervosa e interferiscono con il sonno.

Oltre alla correzione della nutrizione, si consiglia di rivedere il regime del giorno prima delle mestruazioni e di sbarazzarsi di abitudini, disturbando il sonno del suono:

• rinunciare sigarette;
• non limitano l'attività motoria: fare esercizi al mattino e camminare prima di andare a letto;
• andare a letto, allo stesso tempo;
• Aerare il locale;
• Evitare situazioni di conflitto e di stress.

Cambiare stili di vita e rinunciare abitudini malsane, per riportare il sonno normale prima delle mestruazioni sarà facile. Facoltativamente eseguire immediatamente per ipnotici e sedativi in ​​farmacia locale. Cercare di risolvere il problema da soli. In caso contrario, consultare il medico. Consigli utili e consigli di esperti per aiutarvi.

Come calmare il sistema nervoso

Per migliorare la qualità del sonno prima delle mestruazioni e vivere normalmente, per stabilizzare gli ormoni è abbastanza per riempire un deficit di componenti utili. Quando i periodi difficili sono accompagnati da debolezza fisica, il dolore, il disagio e l'insonnia, aiutando ricette popolari e rimedi omeopatici.

Un buon modo per combattere l'insonnia è una terapia a base di erbe prima delle mestruazioni. Per erbe con un effetto sedativo sono camomilla, menta piperita, assenzio, tiglio, erba di San Giovanni, salice-erbe, melissa e valeriana.

Poiché complessi vitaminici devono scegliere mezzi a base di magnesio e vitamina B6 idrosolubile. Questi micronutrienti sono normalizzati i livelli di zucchero nel sangue, ritagliata irritabilità e sonno ridotto.

Un effetto positivo sul benessere sul luogo di utilizzo aggiuntivo mensile di vitamine C, calcio e ferro. Insieme, questi nutrienti alleviare i sintomi della sindrome premestruale, tornando sonno pieno e sano della donna.

Se le misure adottate e dei mezzi non aiutano, si rivolga al problema medico. Forse le cause della vostra insonnia non è associato con le mestruazioni. Nei casi più gravi, quando il disturbo del sonno prima delle mestruazioni è cronica, che richiede un trattamento più grave.

Con l'inizio delle mestruazioni, molte signore, d'altra parte, nota sonnolenza. Per ulteriori informazioni su questa condizione, si può imparare da un articolo a parte sul nostro sito.