Perché fare prima, durante i cambi di umore mestruazioni: come PMS colpisce cosa fare

Instabile condizione emotiva comune a molte donne quando si avvicina giorni critici. Non ognuno di loro allo stesso tempo capire perché durante i cambi d'umore mestruazioni. Tutto parla semplicemente. V'è una stretta relazione tra i cambiamenti che si verificano nel corpo e la condizione dello sfondo emotivo.

Come gli ormoni sessuali influenzano l'umore

Si segnala che l'effetto mensile umore. ciò è dovuto cambiamenti ormonali prima delle mestruazioni. Il corpo di una donna, ci sono due importanti ormoni - estrogeni e progesterone. Esse dipendono direttamente l'attività del sistema riproduttivo che assicura la formazione dell'uovo, la sua maturazione e fertilizzazione.

La concentrazione di estrogeni si osserva un aumento nella prima metà del ciclo. Questo ormone è principalmente responsabile per l'esterno: dà la bellezza, l'energia e la sessualità. Si raggiunge un massimo al momento dell'ovulazione.

Durante questo periodo, i cambiamenti ormonali del corpo che si svolgono, la concentrazione di progesterone comincia ad aumentare. Una donna diventa una calma, sensibile, impegnata per la pace. A causa di questo ormone fornisce condizioni ottimali per l'immissione fecondato. Più vicino ai giorni critici di progesterone aumenta in modo significativo - e sbalzi d'umore marcate nelle donne.

tearfulness osservato e aggressività, che sostituiscono l'altro immediatamente. L'eccesso di progesterone porta al fatto che lo stato d'animo prima delle mestruazioni è imprevedibile. Il più brillante con i sintomi della sindrome premestruale espressi, il peggio lo sfondo emotivo.

Durante i giorni critici della concentrazione di ormoni è ridotto, la donna è in uno stato di calma. Dopo le mestruazioni si verifica aumento della quantità di estrogeni, c'è un'energia vitale, che raggiunge un picco al momento dell'ovulazione.

Cattivo umore come un sintomo della sindrome premestruale

Prima delle mestruazioni cattivo umore si osserva a causa di PMS. Colpisce lo sfondo emotivo di una varietà di manifestazioni cliniche tipiche della sindrome premestruale:

• dolore nella parte bassa della schiena e basso addome;
• l'emicrania;
• ipertermia;
• disturbi del sonno;
• dolore al petto;
• vertigini.

Per questo motivo, prima delle mestruazioni appare irritabilità, stanchezza, depressione e persino aggressività. Come regola generale, il secondo giorno del ciclo mestruale tutti i sintomi della sindrome premestruale sono meno pronunciate, e di conseguenza, lo sfondo emotivo torna alla normalità.

alcune ragazze prima delle mestruazioni fameMaggiori dettagli sulle cause di questo fenomeno può essere trovato in un articolo separato sul nostro sito.

Come sbarazzarsi di sbalzi d'umore

Le mestruazioni - è un fenomeno naturale che si desidera imparare ad adattarsi. Durante questo periodo, lo stato emotivo di una donna si deteriora sotto l'influenza di fattori esterni non e processi fisiologici che avvengono nel suo corpo.

Molti esperti raccomandano di tenere un diario, che sarà segnata non solo i giorni delle mestruazioni, ma cambia anche lo sfondo emotivo. Grazie a questo sarà in grado di ottenere informazioni su come gli ormoni influenzano l'umore nelle varie fasi del ciclo. Far fronte a emozioni in questo caso sarà molto più facile.

In aggiunta, ci sono una serie di raccomandazioni universali su ciò che a che fare con lo stato d'animo e come aiutare se stessi quando si avvicina giorni critici:

• dare la preferenza a una sana alimentazione. Più vicino approssimazione della data di arrivo delle mestruazioni si consiglia di escludere dalla dieta di grassi e piatti piccanti. Sovraccaricano il fegato, che è progettato per smaltire ormoni;
• per ridurre al minimo il consumo di caffè, un effetto stimolante sul sistema nervoso;
• Non trattenere le emozioni. Secondo la maggior parte degli psicologi, a causa di questa condizione è sempre meglio;
• esercizi di respirazione, contribuisce alla saturazione di ossigeno alle cellule e aumentare il livello di endorfine nel sangue;
• fare massaggio rilassante;
• Spesso camminando all'aria fresca.

Se si seguono queste semplici linee guida per affrontare un cattivo umore è un gioco da ragazzi. Il rischio di esaurimento nervoso prima di giorni critici sarà ridotto al minimo. Sì, e per tornare al consueto ritmo della vita sarà più facile.

I medici raccomandano di attenersi a una speciale cibo durante le mestruazioni e di fronte a loro, al fine di facilitare la manifestazione dei sintomi sgradevoli. Vi consigliamo quindi di leggere ulteriori informazioni su questo argomento.

cambiamenti emotivi prima delle mestruazioni caratteristica di molte donne. Essi sono causati da cambiamenti ormonali e sindrome premestruale. Una volta che vengono i giorni critici, lo sfondo emotivo sta cominciando a riprendersi.