Perché fare prima, durante le mestruazioni voglio dolce, salato, cioccolato

Risposta alla ormonale picchi nelle donne individuale. Ciò riguarda non solo lo stato fisico e psico-emotivo, ma anche gusto preferenze. Uno durante le mestruazioni qualche ragione si vuole dolce, l'altra tira sul salato, gli altri non possono resistere alle focaccine sostanziosi. Take it easy. Raging appetito e desideri insoliti - non è un'aberrazione, ma il segno entrata e in uscita delle mestruazioni, le uniche conseguenze spiacevoli di cui possono diventare chili di troppo.

cause fisiologiche di abitudini alimentari prima delle mestruazioni

Voglia di alcuni alimenti prima del ciclo è dovuto alle caratteristiche fisiologiche. I leader delle esigenze nutrizionali di cioccolatini, torte, dolci e torte. I medici sanno perché nel mese voglio mangiare un sacco, Tra cui dolce e spiegare questo desiderio influenzato da ormoni sessuali. Ci sono molti, ma i principali partecipanti nella regolazione della fame e della sazietà sono considerati estrogeni e progesterone.

Una volta in 28-30 giorni in equilibrio ormonale corpo femminile è disturbato. Questo influisce sulla salute e la condizione psicologica. Durante tutto il ciclo di produzione di estrogeni attivamente necessario per la maturazione degli ovociti. La donna allo stesso tempo non si sente nel corpo cambiamenti ormonali.

Raggiungendo picco di concentrazione durante l'ovulazione, la produzione di estrogeni cessa.

Dopo la maturazione e il rilascio delle uova nel caso si accende il progesterone. È questo ormone è responsabile di tutti i sintomi di disagio: riduzione delle prestazioni, sbalzi d'umore nelle donne irritabilità e altre sorprese spiacevoli.

attacchi regolari di fame e desiderio di dolci prima delle mestruazioni si verificano per i seguenti motivi:

1. Il giorno prima delle mestruazioni accelera il metabolismo. sviluppo attivo di succo gastrico migliora la digestione. Il corpo richiede più calorie, causando un costante desiderio di mangiare.
2. La carenza di estrogeni influisce sulla produzione di insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Insulina diventa più piccolo, rispettivamente, il corpo ha bisogno reintegro questo ormone. Da qui il desiderio di dolci.
3. Ridotti livelli di estrogeni influenzano la quantità di endorfine, noradrenalina e serotonina. Questi ormoni sono una fonte di buon umore. Se la loro carenza nell'organismo v'è la necessità di migliorare la loro condizione attraverso l'utilizzo di prodotti che possono compensare la carenza. Contribuire ad aumentare gli spiriti dolci preferiti.

Implorando salato può essere causato da immunità debole. Perso il senso del gusto, il cibo sembra fresco, il corpo richiede gli elementi mancanti. Un'altra ragione per cui prima delle mestruazioni vuole il sale, legato alla inadeguata acqua-sale metabolismo. Questo avviene con una carenza di minerali come sodio, potassio e cloro.

Come per ingannare il corpo

Molti nutrizionisti raccomandano di non resistere alla tentazione naturale e non negano se stessi il piacere di mangiare dolci durante le mestruazioni. Questo permetterà di portare il disagio e l'umore depressivo più leggero. L'unica cosa che preoccupa molte donne - una cifra potrebbero alterare. Il rischio di aumento di peso è molto alto, come la calma l'appetito infuria e resistere alla tentazione di mangiare dolci o salati, molto difficile.

La migliore e più sofisticata versione - la fame e sazietà di controllo, per rendere il menu per ogni giorno e bastone per i pasti di pianificazione. Qui tutto dipenderà dalla forza di volontà, ma se si considera che, prima e durante le mestruazioni, con manifestazioni volitiva stanno avendo difficoltà, è necessario utilizzare altri mezzi per ingannare il corpo:

1. Mangia regolarmente e spesso. Dividere la porzione in più parti senza aumentare il volume.
2. Quando si sceglie cibi, prestare attenzione alle verdure, frutta, carni magre e pesce. Opzionalmente mangiare cioccolato quando si tira sul dolce. La maggiore quantità di glucosio non è sicuro per il corpo femminile. Si può mangiare una banana o mangiare un cucchiaio di miele. prodotti di farina preferiti cambiano nel pane e polenta, sono anche ricchi di fibre. Se si desidera che il sale prima delle mestruazioni, non necessariamente mangiare patatine e noci. Utile sostituto potrebbe essere il formaggio, cetrioli salati, crauti, o cracker.
3. Aumentare la quantità di liquido consumato. Ciò consente di domare il vostro appetito. Bere molto, ma solo acqua come caffè e succo, al contrario, aumenta il desiderio di mangiare qualcosa.
4. Distrarti da pensare al cibo. A piedi, in pratica le vostre cose preferite, leggere.
5. Cercate di evitare durante il mese di condizioni di conflitto e di stress. Dopo le storie spiacevoli e gli scandali, molti in fuga i loro leccornie preferite.

E 'importante stabilire pasti durante le mestruazioniVi consigliamo quindi di leggere ulteriori informazioni su questo problema.

Queste misure manterranno l'attrattiva della tua figura, almeno, deviazioni critiche possono essere evitati. Se avete notato che il peso è stato aggiunto, non tentare di correggere la situazione.

Nel corso del mese è meglio dimenticare pesatura. Anche se muori di fame in questi giorni, in più grammi, chili non stanno andando da nessuna parte. Tale è la fisiologia. Dovremo aspettare e godersi il risultato dopo le mestruazioni.

Le abitudini alimentari come un segno di carenza di vitamina o PMS

Uno dei possibili fattori che influenzano le esigenze di gusto durante il periodo mestruale, è una carenza di vitamina. La carenza di vitamine impatto negativo sul sistema digestivo. frequente costipazione durante la regolazione o diarrea, nausea e aumento di peso incontrollabile - tutti i suoi sintomi. Un altro segno è il cambiamento del gusto del cibo. Le donne possono abbandonare i menu familiare e le preferenze per i prodotti che in precedenza evitati. Appaiono desiderio ossessivo: uno come dolce, altri in qualche modo tira sul salato.

Tali manifestazioni, come nel caso della sindrome premestruale, sono temporanei. Abbastanza per riempire l'equilibrio delle vitamine mancanti e tutti restaurati. Ma la sindrome premestruale desiderio di mangiare dolci o salati tornerà mensile. Il motivo è la mancanza di endorfine. insufficiente produzione di ormone della gioia altera l'umore, causando depressione e sconforto.

Correggere questa condizione per un paio di giorni prima delle mestruazioni aiuta preferito tratta, e il cervello è come essere una fonte di gioia - divertente commedia, un bel vestito o di un pezzo di torta.

Dolci durante il ciclo mestruale nel corpo più spesso di altri prodotti. Ma mangiare il cioccolato non risolverà il problema. L'umore migliorerà, ma è improbabile che si potranno apprezzare la vista della figura, perdendo forma. Trattare con dipendenza da cibo, soprattutto durante i giorni critici, molto difficile. Per sbarazzarsi di eccesso di peso è molto più difficile. Si sceglie!