La dieta atomica consiste nell'alternanza di giorni di proteine e carboidrati. Le recensioni su questa dieta sono solo positive.
giorni Protein
nei giorni della proteina possono essere utilizzati i seguenti prodotti: pollo, manzo, coniglio, pesce, latte a basso contenuto di grassi e di prodotti lattiero-caseari( formaggi, kefir, yogurt, ricotta).Puoi consumare cibi in quantità illimitate, ma senza aggiunte. L'alcol in questi giorni non può essere usato categoricamente. Esempio di menu
in giorni di proteine:
- Per la prima colazione, mangiare 1-2 uova sode, innaffiato con una tazza di caffè con latte, e può essere un pezzo di formaggio magro o parte di ricotta basso contenuto di grassi.
- A pranzo, carne bollita( pollo, vitello, manzo) o brodo bollito con pezzi di carne. Puoi anche mettere fuori o cuocere il petto di pollo o gli stinchi o le cosce di pollo.
- Per cena, puoi cucinare e mangiare qualsiasi prodotto proteico, eccetto la carne. Puoi mangiare una porzione di fiocchi di latte, pesce in umido o al forno e bere il kefir.giorni
Carboidrati
in giorni di carboidrati possono mangiare solo verdure in forme diverse: zuppe di verdure, verdure al vapore, stufati, zuppe, insalate. Tutto dovrebbe essere preparato senza salse e carne. Puoi condire insalate con olio di oliva o di girasole. Le verdure possono essere utilizzate qualsiasi, tranne le patate. Anche in questi giorni puoi mangiare diversi tipi di frutta, ad eccezione di banane e uva bianca.
Si consiglia di cuocere da verdure fresche e frutta, e non utilizzare prodotti semilavorati, dal momento che non contengono vitamine preziose. Esempio di menu
in quei giorni:
- Per la prima colazione, fare un'insalata di pomodori e cetrioli, aggiungere l'olio d'oliva.
- A pranzo puoi cucinare zuppa di borsch o di cavolo con l'aggiunta di fagioli. Puoi anche preparare un'insalata di cetrioli, peperoni e pomodori. In un numero limitato puoi mangiare sottaceti fatti in casa - cetrioli, pomodori, lecho e ketchup.
- Per cena, puoi preparare una vinaigrette o uno spezzatino di verdure.
- Durante il giorno, lontano dai pasti, puoi mangiare frutta.
Regole generali della dieta atomica
Durante l'intera dieta è necessario rinunciare all'alcool. Questa dieta è praticamente accessibile a tutti, non ci sono controindicazioni per la sua conformità.Solo se ci sono malattie croniche, prima del suo inizio è necessario consultare il medico.
Durante la dieta, è necessario consumare almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.È necessario per la normale digestione e il ritiro dei prodotti metabolici.
Su questa dieta si può sedere a piacere, per iniziare, provare a sedersi una settimana e vedrete il risultato.
bruscamente da una tale dieta non è auspicabile andare, è necessario includere via via gli altri prodotti come il grano saraceno, pasta, farina d'avena, ecc