Metodi efficaci per migliorare la vista caricando gli occhi

Le persone affrontano problemi con la vista in tenera età.Le ragioni sono diverse: eredità, lavoro al computer, vasi sanguigni deboli o influenza dell'ambiente. Ad ogni modo, ma non arrenderti. Se la visione viene persa meno del 50%, puoi provare a ripristinarla ea casa, senza ricorrere a procedure complesse, come la chirurgia. C'è una massa di tecniche efficaci che hanno dimostrato che è nelle tue mani ripristinare la visione della casa caricando.


Contenuto:
  • Con il metodo Avetisova
  • Il primo gruppo di esercizi
  • secondo gruppo esercita
  • terzo gruppo esercizi
  • Con il metodo degli Esercizi Bates
  • seguendo la procedura Zhdanov
  • Esercizi Seguendo la procedura Norbekova
  • Esercizi
  • Controindicazioni
  • Palming
  • Esercizi
  • Pirate occhiali da sole
  • Esercizi mattutini
  • Esercizi
  • Carica "White Snow"
  • Carica quando si lavora con un computer su blimb.su

Utilizzando il metodo di Avetisov

Il metodo di Avetisov è popolare tra quelli, che sogna di riacquistare la vista senza un intervento chirurgico.È adatto per la prevenzione di vari disturbi visivi e per il suo recupero. Utile per bambini e adulti. Avetisov ha diviso gli esercizi in 3 gruppi in modo che fossero facili da navigare.

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Il primo gruppo di esercizi

Ha lo scopo di migliorare la circolazione del sangue e aumentare il tono del liquido intraoculare. Questo gruppo consiste di 5 esercizi:


  1. Chiudi le palpebre serrate e resta in questa posizione per 5 secondi. Quindi apri gli occhi per 5 secondi e non lampeggiare. Ripeti questo esercizio fino a 10 volte.
  2. Lampeggia velocemente. Fatelo per 15 secondi.
  3. Chiudi gli occhi per 5 secondi. Ripeti a lampeggiare per 15 secondi.È necessario eseguire questo esercizio fino al momento in cui si contano 10 intervalli per il riposo.
  4. Chiudi palpebre. Con l'indice, massaggiare delicatamente le pupille per 1 minuto. Apri gli occhi per 5 secondi. Chiudi e ricomincia l'automassaggio. Ripeti 5 volte.
  5. Chiudi palpebre. Tre dita per premere sui bulbi oculari. La leggera pressione dovrebbe verificarsi tra 3 e 5 secondi. Ripeti da 3 a 6 volte.
  6. Posiziona i tuoi indici sulle creste delle sopracciglia. Chiudi gli occhiEseguire movimenti massaggianti sulla fronte in pochi minuti. Ripeti 6 volte.
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Il secondo gruppo di esercizi

Questi esercizi mirano a rafforzare i muscoli.

  1. Traslare lentamente la vista a destra, a sinistra, per alcuni minuti 8 volte.
  2. Guardare lentamente dal soffitto al pavimento e viceversa. Non modificare la rotazione della testa e la sua posizione. Fai questo esercizio circa 10 volte.
  3. Traslare lentamente la vista a destra, in basso, a sinistra, in alto e in basso. Corri 8 volte.
  4. Effettuare movimenti laterali con le pupille a destra, quindi a sinistra. Ripeti 6 volte.
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Il terzo gruppo di esercizi

sono volti a migliorare l'alloggio.

  1. In attesa. Allo stesso tempo, devi tenere gli occhi aperti per 5 secondi. Quindi guarda il dito della mano destra. Il dito dovrebbe toccare lentamente la punta del naso e affondare indietro. Per tutto questo tempo deve accompagnare il tuo punto di vista.
  2. L'esercizio è finalizzato a migliorare la nitidezza dell'immagine. Per 10 secondi, osserva attentamente entrambi gli occhi dietro l'indice. Allo stesso tempo, la tua mano dovrebbe essere allungata.
  3. Coprire l'occhio sinistro con il palmo della mano per alcuni secondi. Un occhio destro per seguire il dito. Ripeti l'opposto. Il numero di ripetizioni di ciascun approccio è 8 volte.

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Con il metodo Bates

L'oftalmologo William Bates è il fondatore della ginnastica per gli occhi. Un tempo, ha proposto un innovativo sistema di esercizi, che ancora oggi aiuta le persone a liberarsi dei problemi di vista.

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Esercita

  1. Guardare un'immagine o una lettera che si trova a una distanza conveniente, ad una distanza considerevole da te. Chiudi gli occhi e immagina l'oggetto in esame. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto da 5 a 10 volte( ricarica per gli occhi con miopia).
  2. Presenta una tavolozza in cui sono rappresentati diversi colori. Blu e verde, giallo, bianco, rosso e così via. In questo caso, l'intensità e la luminosità di tali colori dovrebbero essere massimi. Chiudete gli occhi e rappresentate ogni colore per non più di 2 secondi. Ripeti questo esercizio richiede circa 10 minuti.È mentalmente può contare me stesso di non perdere( in carica per gli occhi con glaucoma).
  3. Il terzo esercizio sono i ricordi. Bates credeva nella connessione tra la psiche e lo stato di visione. Pertanto, non consiglia di iniziare a fare esercizio di cattivo umore. Quindi è meglio saltare l'esercizio del tutto. E i ricordi, di regola, sono buoni, rilassano una persona, tonificano muscoli, ma la visione migliora. Per eseguire l'esercizio, immagina un bel fiore rosso. Questo sarà l'oggetto numero 1. Quindi, inizia a presentare i dettagli di questo fiore. Ad esempio, il gambo, la sua forma, la forma delle foglie, le pieghe dei petali e così via. Immagina gocce di rugiada su foglie, insetti, farfalle intorno al fiore. Un simile esercizio può essere eseguito per un periodo piuttosto lungo. In questo caso, non provoca affaticamento degli occhi( carica per gli occhi con astigmatismo).
  4. esercizio viene effettuato utilizzando la tabella Sivtseva che eravamo abituati a vedere negli uffici di un oculista. Dovrebbe essere appeso a una distanza di 3-5 metri. La stanza dovrebbe essere ben illuminata. Leggi tutte le linee che puoi distinguere. Guarda la lettera più piccola che puoi vedere. Chiudi gli occhi e prova a ricordare questo oggetto. Quindi apri di nuovo gli occhi e guarda la lettera. Dovrebbe rimanere chiaro e i bordi non dovrebbero sfocarsi. Ripeti questo esercizio 10 volte( ricarica per gli occhi con la cataratta).
  5. Questo esercizio è giustamente considerato uno dei migliori esercizi per il ripristino della vista. Per lui, devi usare la tabella di Sivtsev.È necessario ricordare con gli occhi chiusi tutti i piccoli segni neri che sono stati visti solo sul tavolo. A partire da virgole e termina con lettere o numeri. In questo caso, dovresti prima guardare la lettera grande sul tavolo e poi ridurla mentalmente alla dimensione minima. Dopo aver completato l'esercizio, devi guardare il tavolo. Le piccole lettere dovrebbero diventare più comprensibili di prima( caricare i muscoli degli occhi).
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Seguendo la procedura

Zdanov Vladimir Georgievich Zdanov era presidente dell'Associazione Internazionale di psicoanalisti e ha difeso la sua tesi di laurea sul tema della miopia. Chi non sa come ripristinare la visione con vari metodi, inclusa la ricarica. Zhdanov non offre nuove idee globali, ma combina solo tutti gli esercizi utili per gli occhi in uno solo.

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Molti dicono che gli scienziati metodi Zdanov combinati noti - Shichko e Bates. Tuttavia, insieme a esercizi simili, ci sono anche le innovazioni innovative del suo autore.

scienziato consiglia di tenere un diario di esercizio fisico, in cui dovrebbe riflettere non solo il tempo e la durata della carica, ma ogni volta per descrivere i loro sentimenti. Tenere un diario aiuterà a svolgere regolarmente questa tecnica. Zhdanov afferma che l'80% dei pazienti già nel giorno 7 può osservare miglioramenti. E alcuni addirittura rifiutano gli occhiali. Le voci

nel diario dovrebbero essere fatte prima di andare a dormire. Inoltre, oltre alle impressioni di ricarica, vale la pena scrivere e azioni che devono essere programmate. Ad esempio, "domani farò tutti i rapporti al lavoro" o "domani rifiuterò gli occhiali".Oltre

utilizzando tecniche Zhdanov insiste sull'uso di farmaci che migliorano la vista, per esempio, «Vitrum» per migliorare l'immunità, vitamine mirtillo base, estratto acquoso di propoli.

Quanto è efficace la risposta del metodo di Zhdanov in modo univoco. Le recensioni sono diverseLo stesso Zhdanov sostiene che il suo metodo non è una garanzia assoluta del ritorno della visione. In molti modi, l'effetto dipende da come si sviluppano i fattori esterni. Ad esempio, molto dipende dalla diagnosi. Se solo la funzione dell'occhio è rotta, significa che questo metodo può funzionare positivamente. Se c'è una violazione della retina, le possibilità di ripristinare la vista diventano minime.

Prima di applicare il metodo Zdanov si consiglia di visitare l'ufficio del oculista, per stabilire con precisione la diagnosi perché alcuni confondono diversi spasmi allievo miopia.

La seconda regola importante è sistematica. Se ti alleni regolarmente, questo programma il corpo per il recupero. Richiede anche il desiderio di aderire al metodo, cioè crederci. L'ansia è un fattore molto importante.

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Esercizi Il primo passo è quello di lavorare con le tabelle. Per fare questo, è necessario disporre di tabella 2 carta su cui il testo dovrebbe essere scritto "dare alla gente una visione e la capacità di correggere molti errori di rifrazione, e così via."La prima tabella dovrebbe assomigliare a quella utilizzata negli uffici di un oftalmologo per determinare la gravità della vista. La prima parola dovrebbe essere scritta a caratteri grandi, nel carattere inferiore un po 'meno e così via. Un tavolo simile è attaccato al muro. La seconda tabella ripete completamente il testo e i caratteri prima, tuttavia, la metà.Montato sul muro successivo.

Prima di iniziare gli esercizi, è necessario testare la vista, in piedi a una distanza di 2 metri. Quindi ritirati per altri 2 metri e ricontrolla.È necessario cancellare le indicazioni per ogni tabella, alternativamente prima con l'occhio destro, poi con l'occhio sinistro. Dopo aver rimosso i dati, puoi procedere agli esercizi.

In conformità con il seguente schema dovrebbe essere guidato intorno nelle frecce di direzione, l'esecuzione di ogni esercizio almeno 10 volte.

  1. Thumb. Spremi il pennello in un pugno serrato. Per esporre il pollice, come se si stesse mostrando una lezione. Tira lentamente il braccio in avanti. Guarda il tuo pollice più volte. Quindi iniziare lentamente sollevando il pollice sul viso senza staccare gli occhi. Fermarsi a una distanza di circa 10 centimetri dalla faccia. Batti di nuovo. Ripeti l'esercizio 10 volte. Quindi, concentra i tuoi occhi su oggetti che sono più lontani della lunghezza del braccio.

  2. Rocking. Comprimi i palmi in un pugno. Tirare fuori il dito indice e tenerlo dritto. Posiziona il dito indice all'altezza degli occhi. Inizia a far oscillare l'indice da un lato all'altro, a destra e poi a sinistra. Quindi prendi lentamente la mano di 20 centimetri verso destra, tornando alla posizione iniziale, quindi a sinistra. Ripeti questo esercizio 10 volte, tenendo d'occhio le pupille dietro il movimento dell'indice.
  3. Se c'è lo strabismo, sono necessari esercizi per rilassarsi. Il primo è un piacevole ricordo. La base di questo esercizio è il palming. Pensa al piacevole, sorridi, ricorda qualcosa che ti dà gioia. Senti come si rilassano tutti i muscoli. Ora puoi procedere all'esercizio successivo.
  4. Muovi le sopracciglia su e giù fino a sentire il movimento delle orecchie. Smettila. Questo esercizio tonifica perfettamente i muscoli facciali.
  5. Fai la ginnastica del naso. Per prima cosa massaggia bene e poi inizia a disegnare nell'aria forme semplici.
  6. Piegare strettamente i 2 palmi e sfregarsi l'uno contro l'altro. Distendili leggermente nel mezzo in questo modo, come se volessi raccogliere l'acqua nel palmo della tua mano. Chiudi gli occhiCopriti gli occhi con le mani. Non premere sui bulbi oculari. Il tuo naso dovrebbe essere posizionato tra i palmi delle tue mani. Cerca di assicurarti che la luce degli occhi non passi attraverso le dita. Aprite lentamente e poi chiudete gli occhi. Dovresti vedere solo l'oscurità davanti a te.

  7. In astigmatismo che spesso accompagna la miopia, anche bisogno di rilassare i muscoli. Questo esercizio dovrebbe essere fatto al buio. Metti sul tavolo in una stanza buia una lampada, uno schermo luminoso di un telefono cellulare o una candela. Guarda direttamente l'oggetto bagliore. Allo stesso tempo, prova a girare rapidamente la testa a destra, poi a sinistra. Fatelo circa 20 volte. Quando si gira, non guardare la fonte di luce, ma dirigere gli occhi diritti, seguendo il giro della testa. Entro la fine dell'esercizio, dovresti sentire una piccola increspatura nei tuoi occhi. Questo è normaleQuindi lascia che i tuoi occhi si rilassino e si rilassino mentre fai l'esercizio con le palme.
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Seguendo la procedura scienziato Norbekova

Norbekova che ha dedicato la sua carriera per migliorare la visione. Questo è anche rivolto al suo complesso di programmi di salute. Il principio più importante dei suoi esercizi è l'emancipazione psicologica dal pensiero che sei malato, debole, debole, insicuro e non riesci a ottenere un risultato.

Norbekov ritiene che il suo programma completo non sia tanto curativo quanto la formazione. Che il verificarsi di dolore, dipendenza da droghe, lenti a contatto, occhiali, una sensazione spiacevole non è altro che il nostro umore interiore e stato mentale.

Ma il metodo di Norbekov si basa non solo sui canoni dell'autosuggestione e di altre influenze psicologiche. Il complesso della carica proposta può essere chiamato fisico, perché aiuta i muscoli dell'occhio ad allenarsi, rafforza il flusso sanguigno, che può avere un effetto benefico sulla miopia. Inoltre, le persone che soffrono di miopia, ipermetropia e astigmatismo possono applicare questo metodo.

Tuttavia, con il glaucoma, la cataratta, i danni ai nervi ottici o il distacco della retina, sfortunatamente, il metodo Norbekov non sarà efficace. Ma puoi rafforzare i muscoli per non aggravare la situazione.

Gli esercizi di Norbekov dovrebbero essere somministrati circa un'ora di tempo libero. Prima dell'inizio della palestra è meglio rilassarsi, nessuno e niente dovrebbe distrarti. Raddrizza le spalle, assicurati di raddrizzare la schiena. Dovresti essere di buon umore. Quindi, rafforzerai il flusso di emozioni positive.

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Esercizi di

  1. Sposta i bulbi oculari a destra ea sinistra. Devi farlo a un ritmo medio. Quindi sposta gli occhi in un cerchio prima verso l'uno, poi verso l'altro lato. Ciascuno degli esercizi deve essere eseguito 10 volte per ciascun lato.
  2. Esercizio per alloggio. Avvicinati al vetro. Il sole non dovrebbe colpire l'occhio. Prendi un piccolo adesivo o francobollo e incolla appena sotto il livello degli occhi. Stare a una distanza di 20-25 centimetri. Quindi guarda alternativamente l'adesivo e su qualsiasi oggetto che si trova fuori dalla finestra, ad esempio una macchina in piedi o un edificio.È necessario tradurre questa vista da un oggetto vicino a un oggetto distante 20 volte di seguito.
  3. L'esercizio per rafforzare i muscoli obliqui dell'occhio è il tracciamento della punta del dito. Per prima cosa, dovrebbe avvicinarsi lentamente al naso e poi allontanarsi in una traiettoria dritta. Nel fare ciò, dovresti fare questo esercizio il più lentamente possibile, quindi otterrai un effetto positivo.È anche utile guardare la tua punta del naso.
  4. Addebito per gli alunni. Allarga le dita. Metti a fuoco gli occhi sulla punta delle dita. Porta lentamente le punte al naso. Riduci e diluisci le dita, mentre con gli occhi cerca di afferrare ogni dito che rimuovi da entrambi i lati destro e sinistro. Ripeti 20 volte.
  5. Chiudi gli occhi. Cerca di guidare gli alunni nello stato chiuso, come se stessimo disegnando un otto. Ripeti 10 volte.
  6. Cerca di guardare a destra il più lontano possibile negli occhi. Quindi a sinistra il più lontano possibile. Ripetere 10 volte.
  7. Chiudi gli occhi. Presenta i numeri sull'orologio. Guarda lentamente dall'uno all'altro, fermandoti a vicenda. Ripeti 3 volte.

Norbekov raccomanda di ripetere ogni esercizio il numero di volte assegnato e una settimana dopo il completamento del complesso, il numero di ripetizioni dovrebbe essere raddoppiato. Il più recente tra gli esercizi proposti è l'esercizio di rilassamento.È necessario battere le palpebre frequentemente e facilmente, e quindi coprire gli occhi con i palmi delle mani per alcuni secondi, creando l'oscurità.Allo stesso tempo, prova a respirare uniformemente, immagina qualcosa di piacevole.

Norbekov insiste sul fatto che il paziente non sentirà mai un miglioramento se la sua tecnica non è accompagnata da un atteggiamento positivo, autosuggestione e anche auto-allenamento. Quindi assicurati di scegliere una piacevole musica rilassante per le lezioni.
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Controindicazioni

Non dovresti impegnarti in questa ginnastica per gli occhi delle persone che soffrono di alcolismo, tossicodipendenza, disturbi mentali, epilessia. Con cautela, è necessario affrontare l'accusa di donne nella situazione e quelli che hanno recentemente subito un ictus o un infarto. Prima di usare questa tecnica, dovresti consultare il medico.

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Palming

Questo è uno degli esercizi più efficaci, con poco sforzo. Palming - un metodo di esercizio, che mira a ripristinare la visione. Il suo fondatore è Bates.

Si tratta di chiudere gli occhi con le mani, in modo che non passino attraverso la luce del sole. Puoi farlo sdraiando e in posizione seduta. Puoi chiudere gli occhi per mezzo minuto e puoi anche farlo al 5. Tutto dipende dalla tua visione.

Palmare aiuta i bulbi oculari a rilassarsi, aumentare la forza, alleviare la tensione. Il palming deve essere eseguito prima di qualsiasi esercizio complesso e immediatamente dopo di loro, così come nelle pause, quando gli occhi sentono una forte tensione.

Questo tipo di time-out per gli organi della vista aiuterà a rilassare gli occhi. Palming può essere usato come una carica per gli occhi con ipermetropia.

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Esercizi

  1. Rimuovere occhiali o lenti a contatto.
  2. Massaggia l'area intorno agli occhi.
  3. Chiudi gli occhi.
  4. Copriti gli occhi con le mani leggermente ricurve.
  5. Pensa a qualcosa di luminoso e buono.
  6. Iniziare a premere leggermente sulle palpebre.
  7. Sogno, perché l'aspetto psicologico è molto importante.
  8. Immagina il rumore di un fiume.
  9. Muovi lentamente le dita, lasciando entrare la luce del sole.
  10. Non correre ad aprire gli occhi. Fatelo lentamente e con cura in modo che non ci sia sensazione di vertigini.
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Occhiali da pirateria

La tecnica di "occhiali pirata" è un'altra innovazione in oftalmologia. Per eseguirlo avrai bisogno di occhiali in cui sei abituato a guardare la TV, lavorare, leggere. Incolla un bicchiere di nero. Entro 30 minuti, usa un occhio, poi cambia. Questa tecnica ti consente di utilizzare tutti i muscoli degli occhi, quindi allenandoli e regolandoli per il recupero.

Se indossi le lenti, puoi semplicemente coprire un occhio con una benda.

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Mattino che carica

La carica per gli occhi, come per il corpo, è utile. Risvegliandosi immediatamente dal sonno, non correre ad alzarsi. Allunga con gli occhi chiusi. Non dirigere immediatamente gli occhi verso la luce del sole. Per fare questo, la sera prima di andare a dormire, tenda le finestre.

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Esercizi

  1. Aprire gli occhi prima di tutto, guardare gli oggetti circostanti. Quindi apri gli occhi più largamente. Ma non per molto. Chiudi di nuovo. Apri e chiudi.
  2. Per aiutare gli occhi a svegliarsi, è necessario fare un leggero massaggio. Inizia facilmente a massaggiare le palpebre, premendo gradualmente delicatamente sui bulbi oculari attraverso le palpebre. Tale esercizio dovrebbe essere fatto non più di 1 minuto.
  3. Chiudi gli occhi e chiudi gli occhi e prova a guidare le pupille verso destra, sinistra, su e giù finché non ti senti stanco.
  4. Effettuare movimenti circolari con pupille.
  5. Apri gli occhi. Fai lo stesso, scrutando nell'ambiente circostante.
  6. Eseguire il palming.
  7. Dopo aver lentamente preso la posizione seduta, abituarsi, e poi alzarsi dal letto.
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Carica "Bianco neve"

Per eseguire questa ricarica, è necessario andare online. Il compilatore di questa tecnica suggerisce che le persone guardano video con compiti. Esecuzione di tali compiti per 5 minuti aiuta a migliorare la visione.

Questo metodo è basato su tabelle pulsanti. L'autore propone alternativamente di trovare i numeri. Le vibrazioni che si verificano durante la pulsazione dell'immagine aiutano ad aumentare il flusso sanguigno nella zona della pupilla, rafforzando in tal modo i muscoli.

Tra le tabelle si suggerisce di monitorare da vicino il punto allenando la nitidezza della visione. L'autore suggerisce che un tale esercizio dovrebbe essere fatto in un corso di 10-11 giorni consecutivi. Quindi devi fare una pausa di una settimana e ripetere il corso.

Nel tempo, l'autore della tecnica propone di aumentare il numero di approcci al giorno fino a 3 volte. Come notato da molti, può verificarsi un effetto positivo, come dopo 3 procedure e dopo un intero corso. Alcuni potrebbero non sentirsi meglio dopo il primo corso, tuttavia, dopo la seconda o terza volta il paziente avverte il risultato visibile.

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ricarica quando si lavora con un computer a blimb.su

chi passa molto tempo davanti al computer, godere della blimb.su sito, che mira a scaricare parere durante il funzionamento.

È sufficiente andare al collegamento specificato blimb.su e premere il pulsante "Avvia caricamento".Prima il sito offrirà le raccomandazioni necessarie per la familiarizzazione. Quindi sarà necessario rilassarsi per 20 secondi. Durante questo periodo è necessario sedersi con gli occhi chiusi e attendere che il segnale suoni. Dopo che è suonato l'allarme, è necessario muovere gli occhi su e giù per 20 secondi. Lo stesso dovrebbe essere fatto a destra e a sinistra.

Il sito blimb.su ha circa 15 diversi suggerimenti per scaricare la vista, iniziando con il lampeggio alternato degli occhi, la direzione della visione da un lato all'altro, e terminando con il movimento delle pupille con le palpebre chiuse e così via. Nonostante il fatto che tale ricarica sia molto semplice in termini di prestazioni, darà il massimo effetto positivo, aiuterà a rilassarsi e manterrà la vista in uno stato sano.

  • May 08, 2018
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