La medicina tibetana è considerata il più antico mistero della scienza. Sulla base delle conoscenze dell'uomo stesso, i suoi pensieri e il mondo, le sue capacità di guarigione, offre una varietà di trattamenti efficaci: bioenergia, rilassanti, fitoterapia. Uno di questi metodi è la ginnastica ormonale dei monaci tibetani per la guarigione e la longevità.Contenuto
- utilizza regole
- di messa
- principale Esercizio
- complesso 1
- Esercizio 2
- Esercizio 3
- Esercizio 4
- Esercizio 5
- Esercizio 6
- Esercizio 7
- Esercizio 8
- Esercizio 9
- Esercizio 10
- Esercizio 11
- Esercizio 12
- Pose "betulla »
- lifting
- esercizio 1
- esercizio 2 Attività 3 Attività 4
- esercizio 5 esercizio 6 esercizio 7
- esercizio 8
- dimagrimento
- esercizioe 1 2 Esercizio
- Attività 3 Attività 4
- Esercizio 5
- Controindicazioni
Usa
esercitare questo sistema di ricarica è in grado di avere un effetto benefico su tutti gli organi e sistemi.
Monks sostengono che utilizzano ormonali ginnastica tibetani miracolosi aperta chakra effettuate funzionamento ottimale di centri di energia, una maggiore biocampo umano. Ciò contribuisce al lavoro armonioso del sistema endocrino, che influisce sulla salute dell'intero organismo.
La ginnastica ormonale tibetana mattutina ha le seguenti qualità curative.
- Migliora il funzionamento degli organi della vista e dell'udito.
- Particolarmente utile è questa ginnastica ormonale per le donne con un'interruzione del funzionamento degli organi endocrini. Stabilizza lo squilibrio degli ormoni nel corpo.
- L'effetto terapeutico promuove il recupero completo da molte malattie. Eliminare la malattia è possibile con lezioni regolari in sei mesi o diversi anni, a seconda della gravità della malattia.
- Ha un effetto ringiovanente sul corpo, sopprimendo il processo di invecchiamento. Può aumentare l'aspettativa di vita di 20-30 anni.
- Ginnastica utile per il viso. Ha un effetto lifting, rende viso ovale chiara, liscia, elimina il doppio mento, molto tempo mantiene la gioventù e la freschezza della pelle.
- Ha un effetto rinforzante sui vasi sanguigni, aumenta l'apporto di sangue agli organi e agli arti e migliora il drenaggio linfatico.
- Aiuta a perdere peso. Promuove il miglioramento dei processi metabolici, bruciando i depositi di grasso, eliminando la cellulite.
- Negli uomini aumenta la resistenza, la capacità lavorativa del corpo.
- Fornisce il rafforzamento dell'immunità, aumentando il tono generale.
- Stabilizza il tratto digestivo.
- Ha un effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico, aumentata mobilità delle articolazioni.
- Migliora le capacità mentali, elimina le tensioni nervose, ti permette di trovare l'armonia interiore, la vivacità, l'energia.
di
complesso esercizio questo ricarica richiede solo 5-15 minuti, e l'azione può essere fatto senza alzarsi dal letto, a seconda della disponibilità a esso il materasso duro. Vari metodi possono essere usati per la ginnastica tibetana.
Il video più popolare su Internet è Olga Orlova( Kalpashvini).In essa, descrive dettagliatamente le regole di ricarica e gli esercizi stessi. La ginnastica ormonale tibetana Olga Orlova è chiara, semplice, rivela le sfumature necessarie per ottenere un risultato efficace. Il complesso di salute comprende 25 esercizi, ma per aumentare il tono generale del corpo, è sufficiente eseguirne 12 regolarmente.
La ginnastica ormonale tibetana con Nelly Shishatskaya è una tecnica più avanzata, che consiste nell'effetto sui punti delle ghiandole della secrezione interna. Le azioni vengono eseguite in una sequenza chiara un certo numero di volte.
La ginnastica ormonale tibetana di Alena Berdnik si distingue per la mancanza di dimostrazione di ogni esercizio, non richiede l'esattezza dell'esecuzione. Un noto psicologo nel suo video racconta come ottenere un risultato efficace durante la ricarica. Alena Berdnik descrive in dettaglio come eseguire esercizi, giustifica lo scopo di ognuno di essi.
Inoltre, nella ginnastica ormonale tibetana sono ampiamente utilizzati complessi addizionali volti a risolvere problemi specifici( per la perdita di peso, per il ringiovanimento del viso, ecc.).
Tuttavia, tutte le tecniche hanno regole di ricarica comuni necessarie per ottenere un risultato di qualità:
- Gli esercizi vengono eseguiti ogni giorno senza errori. La carica è necessariamente eseguita a stomaco vuoto, almeno mezz'ora prima di un pasto.
- Il tempo consigliato per la ginnastica è dopo il risveglio fino alle 6 del mattino. Puoi iniziare gli esercizi a occhi chiusi, svegliarti gradualmente e ricaricarti con l'energia di un nuovo giorno.
- L'implementazione di un complesso di guarigione e ringiovanimento esclude completamente la sua combinazione con abitudini nocive: fumare, bere alcolici, droghe.
- La ginnastica tibetana miracolosa è consentita a qualsiasi età in assenza di controindicazioni. Per fare questo, prima di iniziare le lezioni, è necessario consultare un medico.
- Gli esercizi sono eseguiti in una posizione sul retro su una superficie piana e solida, possono essere sul tappeto o anche a letto, se il materasso su di esso è rigido. Le azioni
- devono essere eseguite metodicamente, concentrandosi, spendendo per ognuna di esse circa un secondo. L'esercizio viene ripetuto 30 volte nella maggior parte dei casi. Con debolezza o malessere, puoi eseguire azioni meno volte, aumentandole gradualmente, in base allo stato del corpo.
- Si dovrebbe prestare attenzione alla respirazione durante la ginnastica. Deve essere misurato, in profondità, non deviare.
- All'inizio della sessione possono comparire sensazioni dolorose causate da patologie croniche. Per interrompere la ginnastica non è necessario, il disagio e il dolore passeranno a tempo debito.
- Dopo le lezioni è preferibile bere un bicchiere di acqua bollente calda bollita( 40 gradi) per attivare il sistema linfatico e lavare le pareti del tubo digerente. Di grande importanza è la nutrizione razionale.
- Puoi fare ginnastica e durante il giorno, dopo aver determinato per te diversi esercizi che ti piacciono.
La carica
complessa di base deve essere avviata immediatamente dopo il risveglio. Puoi attivare la musica leggera. Il complesso principale della ginnastica ormonale tibetana a letto consiste in 12 esercizi. Le azioni vengono eseguite in ordine misurato e consecutivo. Tutti sono obbligatori per l'implementazione, non è auspicabile escludere alcun esercizio.
Esercizio 1
Spazzole delle mani per sollevare sopra il torace, i palmi delle mani per attaccarsi l'un l'altro. Quindi, eseguire 10-20 movimenti di sfregamento, accelerando i flussi di energia. Questo esercizio ti consente di diagnosticare il biocampo di una persona. Se, dopo aver strofinato la parte inferiore dei palmi, rimangono caldi e asciutti, questo indica uno stato normale del corpo.
La riduzione del biocampo si nota se i pennelli non si scaldano o accade con grande difficoltà.L'umidità dei palmi e l'assenza di calore indicano disturbi vegetativi. Con qualsiasi risultato diagnostico, la sessione dovrebbe continuare, dal momento che il compito della ginnastica è di normalizzare il biocampo.
al sommario ^Esercizio 2
Chiudi gli occhi, metti delle palpebre riscaldate sulle palpebre. Successivamente, è necessario eseguire azioni di pressione leggera. Per 1 secondo devi fare 2 azioni: premi e rilascia. Ripeti 30 volte.
Se ci sono patologie degli occhi, dopo aver effettuato 30 clic, i palmi delle mani devono essere lasciati sulle palpebre nello stato premuto per un paio di minuti.
al sommario ^Esercizio 3
Palme calde poste sulle orecchie. Ancora una volta, si dovrebbero eseguire azioni di pressione, non dovrebbero essere molto forti, la condizione dovrebbe essere confortevole. Esercitare per ripetere 30 volte, l'azione "premi - rilascia" per eseguire per 1 secondo. Promuove il rafforzamento dei flussi di energia nel condotto uditivo, curando i fenomeni infiammatori in questo organo.
al sommario ^Esercizio 4
Quattro dita della mano per stringere a pugno. Il pollice rimane quindi dritto. Dovrebbe essere portato dal basso dal padiglione auricolare, i pugni premuti sulla pelle. Senza togliere le dita dal viso, è necessario spostare il pennello lungo la linea fino al mento, quindi tornare alla sua posizione originale( pollice dietro l'orecchio).L'azione "down-up" viene eseguita 30 volte.
Dopo la sua implementazione, per un po 'potrebbe esserci una vampata di sangue al viso, c'è una leggera sudorazione.
al sommario ^Esercizio 5
Il palmo della mano destra deve essere applicato alla fronte della tempia sinistra, dall'alto, premendolo con la mano sinistra. Successivamente, è necessario spostare le mani da una tempia all'altra e viceversa. Se le rughe sono assenti e l'effetto del ringiovanimento non è richiesto, i movimenti possono essere fatti a una certa distanza dalla fronte. Questa azione si svolge in 1 secondo, dovrebbe essere facile, senza eccessiva pressione. Ripeti 30 volte.
Esercizio 6
Posizionare il tallone sotto il collo. La sua taglia dovrebbe essere scelta in modo che la testa fosse in peso. Posiziona il palmo destro sopra la corona della testa ad una distanza di circa 4 centimetri, metti la mano sinistra in cima. Quindi, eseguire azioni della durata di 1 secondo dalla fronte alla parte posteriore della testa e nella direzione opposta. Ripeti 30 volte.
Esercizio 7
La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente( palmi sulla testa a una distanza di 4 centimetri).In questo caso, il movimento avviene 1 secondo dall'orecchio sinistro a destra e nella direzione opposta. Ripeti 30 volte.
Questo esercizio migliora la mobilità delle articolazioni della spalla, rafforza i muscoli delle mani.
al contenuto ^Esercizio 8
Posizionare il palmo della mano destra sulla ghiandola tiroidea( la parte anteriore del collo), creando protezione per esso. La mano sinistra dovrebbe essere posizionata sopra la destra a pochi centimetri dalla superficie della pelle, spostarsi dalla tiroide all'ombelico e viceversa. Ripeti 30 volte. Nell'azione finale, il palmo sinistro copre il palmo destro e si attarda per alcuni secondi, dopo di che cadono sul ventre. Gli uomini eseguono l'esercizio in un modo simile, ma le loro mani cambiano posizione( le azioni sono eseguite dalla mano destra).
Esercizio 9
Posizionare il palmo della mano destra sull'addome, posizionare il palmo sinistro su di esso. Quindi, fai un movimento circolare in senso orario. In totale, vengono effettuati 30 giri, ciascuno in 1 secondo. L'esercizio
Esercizio 10
Le mani si sollevano.È necessario effettuare movimenti rotatori con spazzole in quantità di 6 volte in senso orario e tanto nella direzione opposta ad esso. Quindi, scuotere i pennelli per 5 secondi.
Esercizio 11
Piedi da sollevare. I passaggi sono eseguiti nello stesso modo dell'esercizio precedente. Alla fine è anche necessario fare movimenti di scuotimento.
Esercizio 12
Nella fase finale, il corpo si è già risvegliato e carico di energia. Dovresti prendere una postura seduta e massaggiare i piedi.È permesso mettere una piccola quantità di olio vegetale sul palmo della mano. Quindi macinare ogni piede con le mani. Quando si trova un'area dolorosa, massaggiarla intensamente. Inoltre, un'attenzione particolare dovrebbe essere data al centro del piede.
Quindi è necessario salire sopra e strofinare gli stinchi nella direzione dall'esterno verso l'interno. Quindi i movimenti dovrebbero essere accarezzati. Andando verso l'alto, devi prestare attenzione alle ginocchia, massaggiandole in senso orario. L'impatto sull'anca è lo stesso della parte inferiore della gamba. Assicurati di massaggiare i linfonodi nella regione poplitea e nell'inguine.
Dopo aver completato la ginnastica, non dimenticare di bere un bicchiere di acqua tiepida o calda.
Il set quotidiana di esercizi per la metà un anno segnato dalla ripresa della maggior parte delle malattie croniche, nei casi più gravi, questo periodo può essere 1-2 anni.
posa "Betulla»
ulteriori forme di realizzazione, le posizioni invertite possono essere usati nella ginnastica tibetani, come ad esempio la 'Betulla', o 'candela'.L'esecuzione del rack dovrebbe iniziare con un tempo minimo, aumentandolo gradualmente( ogni secondo).Puoi rimanere in questa posizione fino a 5-10 minuti. In futuro, puoi abbassare le gambe per la testa, questo ha un effetto di rinforzo sulla colonna vertebrale.
Finisce in posizione supina con arti allungati con completo rilassamento dei muscoli del corpo. Essere in questa posizione segue tanto quanto la posa della "Betulla" è durata.
al indice ^lifting
Questo ormone esercizi tibetani per il ringiovanimento del viso. La ricarica è usata dai monaci non solo per migliorare il corpo, ma anche per gli effetti benefici sulla pelle, il suo ringiovanimento.
Gli esercizi di questo complesso sono abbastanza semplici e richiedono circa 5 minuti di tempo ogni giorno. In primo luogo, è necessario riscaldare i muscoli del viso. Per fare questo, è necessario eseguire i primi 7 esercizi del complesso base sopra descritto di ginnastica orientale.
Dopodiché, quando i muscoli sono stirati e preparati, puoi procedere direttamente agli esercizi di lifting.
Esercizio 1 In una posizione eretta con le dita hanno bisogno di prendere in consegna la metà delle sopracciglia. Quindi le azioni sono prese nella direzione verso l'alto - sinistra - destra, come se delineassero le linee.
al sommario ^Esercizio 2
Posiziona i pollici agli angoli degli occhi. I loro cuscinetti dovrebbero essere eseguiti 8 movimenti dagli angoli degli occhi alle tempie.
al indice ^ palmeEsercizio 3
Rub e applicarli alle guance nelle guance. Quindi seguire i passaggi verso il basso 8 volte.
di indice ^Esercizio 4
mani posizionate sul viso in modo che i pollici posizionati nelle fossette sulle guance, e indice - sulle porzioni laterali del naso. Successivamente, dovresti aprire la bocca otto volte, levare la lingua e nasconderla.
al contenuto ^Esercizio 5
I pennelli si dispongono nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Eseguire 8 azioni rotazionali in bocca con la lingua. Dopo di ciò, picchiettali sulle labbra dall'interno.
di indice ^spazzole Esercizio 6
disposti nella stessa posizione come nell'esercizio precedente. Le labbra tirano il tubo ed esercitano 8 azioni rotazionali a sinistra ea destra.
al indice ^Esercizio 7
di nuovo bisogno di scaldare le mani sfregando insieme. Successivamente, dovresti eseguire azioni palpanti con le dita in bocca, zigomi, mento, fronte.
al contenuto ^Esercizio 8
Le dita delle mani dovrebbero essere usate come pettine. Mettendo un pennello sulla fronte, si dovrebbe pettinare i capelli, massaggiando il cuoio capelluto, nella direzione dalla fronte alla nuca. Corri 8 volte.
L'esercizio quotidiano di questo tipo di ginnastica permetterà di notare il miglioramento della condizione della pelle dopo poche sedute.
al sommario ^Per la perdita di peso
Questo tipo di ginnastica ormonale tibetana ha lo scopo di sbarazzarsi del peso in eccesso, bruciando i grassi, specialmente in luoghi difficili da raggiungere. L'allenamento dovrebbe essere fatto ogni giorno dalle 6 alle 8 del mattino. Combinare la ginnastica con un'alimentazione razionale contribuisce ad un effetto più veloce. Solitamente i risultati positivi sono evidenti dopo una settimana di lezioni regolari.
Esercizio 1
In posizione eretta, le mani dovrebbero essere distanziate a livello delle spalle. Ruotare il corpo in senso orario fino a quando non si avvertono leggere capogiri( non più di 21 volte).Dopo aver fatto un po 'di riposo.
al contenuto ^Esercizio 2
Nella posizione sul retro, alza la testa, toccando il mento sul petto. Inspirare per alzare le gambe dritte. In espirazione - per abbassarsi. Da
a contenuto ^Esercizio 3
Inginocchiarsi. Il mento viene premuto sul torace, le mani sono posizionate sotto i glutei. All'espirazione, solleva la testa in avanti e in avanti, piega il petto e inspira: prendi la posizione iniziale.
al contenuto ^Esercizio 4
In posizione seduta per allungare le gambe, enfasi sulle mani. All'espirazione, dirigetevi prima indietro, poi indietro, sollevate gradualmente il corpo, piegando le gambe nelle ginocchia, fino a raggiungere un livello parallelo al pavimento. Blocca la posizione, quindi torna alla posizione originale.
al sommario ^Esercizio 5
Riprendere la posizione sdraiata sull'addome. Appoggiandosi alle mani, piegando in vita, il bacino e le ginocchia non devono toccare il pavimento. Quindi devi sollevare il corpo e il bacino, formando un angolo acuto. Blocca la posizione, quindi torna alla posizione originale.
al sommario ^Controindicazioni
La ginnastica ormonale tibetana consiste in esercizi che non richiedono una maggiore attività fisica. Per questo motivo, è raccomandato per l'uso in diverse fasce d'età.Tuttavia, alcune controindicazioni per la ginnastica sono ancora disponibili. Pertanto, in presenza di malattie croniche o con la loro esacerbazione, si raccomanda di consultare un medico prima di iniziare la sessione.
Le controindicazioni includono: periodo acuto di malattia
- ;Crisi ipertensiva
- ;Disfunzione
- del muscolo cardiaco, in particolare nella fase acuta, la patologia del cuore;
- lesione ulcerosa dello stomaco e dell'intestino nella fase di esacerbazione;
- Malattia di Parkinson;Periodo
- di esacerbazione dell'artrite;Patologia
- della colonna vertebrale;Ernia
- ;
- periodo postoperatorio.