השלב השני הוא ייצוב המשקל
שלב 2 הוא השלב של שמירה על המשקל שהושג, השלב שבו אנו באמת ללמוד לאכול נכון.
בניגוד שלב 1, שנמשך לתקופה מוגבלת של זמן, תצטרך להיצמד לשלב 2 למשך שארית חייך אם אתה רוצה לשמור על המשקל שהשיגת.בשלב הראשון, נאמר כי אתה לא יכול לאכול, וכי אתה צריך לאכול בכמויות מוגבלות או ברצף מסוים.בשלב השני יחלישו את המגבלות, יהיה חופש הפרשנות, כלומר, שלב האמנות של ניהול כוח יבוא.השלב של יצירתיות יצירתי של השיטה הגיע.
שלב 2 הוא קל יותר באותו זמן יותר קשה לאכוף מאשר שלב 1. זה קל יותר כי יש פחות איסורים ועוד אפשרויות עבור מוצרי מזון, כי מותר לצרוך.זה קשה יותר, כי בשלב זה מניח וניהול זהיר סביר מאוד כוח, המאפיינים העיקריים של ניהול כזה הם קבועים וקשיחות.להיות ערניים, כפי שאתה צריך כל הזמן להימנע סיכון.
הסכנה הראשונה שנמצאת מחכה לך היא תקנה כוח שגויה.אתה יכול לווסת את התזונה, אבל לשמור רשומות רק מרכיב אחד של הדיאטה שלך.לדוגמה: אתם שותים ויסקי לפני הארוחות ומחכים למנה עיקרית לשתות אחרי זה אחת משלוש כוסות היין.יש לך גם למדו כי ההשפעה של אלכוהול לא לפגוע בגוף אם יש מזון בבטן.אבל אתה כבר לקחת אפריטיף על בטן ריקה ועכשיו לא לחכות השפעה חיובית.
הסכנה השנייה היא misconception שאם אני "להתחמם", אני תמיד יכול לחזור לשלב 1 ולשחזר את הכל שוב.זה לא יקרה.
יהיה עליך 2 פעמים יותר זמן כדי לשחזר את המשקל ההתחלתי, בדרך כלל לפחות 3 חודשים.
המשימה העיקרית היא להשיג יציבות למשך שארית חיינו, אז לא תהיה דרך חזרה אל העבר.אם תשיג את זה, אתה לא רוצה לחזור - הרבה יותר טוב אתה תרגיש.ואז האוטומטיזם יתפתח, והשיטה תהפוך למיומנות התנהגותית, אתה תלך כמובן הנכון על "טייס אוטומטי".
אל תנסה להמיר את כולם.אין לתמוך בכל צעד את עקרונות הדיאטה החדשה שלך.אל תספרו לכולם מה אתם אוכלים ומה אתם לא אוכלים.אל תספרו לאחרים מה הן השגיאות שהם מאפשרים.אל תנסו להציל את כל מי שלא דבק בתזונה, מסכנת מוות שאיימת עליו.בנוסף מרירות, לא תוכל להשיג שום דבר.רוב האנשים מבינים שהם אוכלים נכון, אבל אין להם מספיק רצון לעשות צעד בכיוון הנכון.אתה תעורר תחושה של אשמה בהם, אבל אנשים לא אוהבים את זה.
עקוב אחר המשקל שלך.יש איזון מדויק באופן קבוע שוקל באותו זמן.תוכלו להרגיש במהירות כי סטייה הגדולה ביותר במשקל יכול להיות מתוקן על ידי דיאטה, ואם נטייה מופיעה, לא למהר קיצוניות - פשוט לשנות את הקורס מעט, והכל יהיה במקום.יגיע זמן שבו תעשה זאת באופן אוטומטי, מבלי לשים לב לתהליך עצמו.