כמה אנחנו צריכים לשתות מים?

מים, לבד או כחלק בלתי נפרד של חומרים מזינים אחרים, הוא אחד המרכיבים החשובים של מזון הציג לתוך הגוף.האורגניזם הבוגר מכיל בדרך כלל 63% מים, התא החי מכיל 70% עד 80% מים, האיברים הפעילים יותר של הגוף שלנו מכילים יותר מים( המוח - 79.8%);בנוסף, מספר תהליכים כימיים יכולים להתרחש בגוף רק בנוכחות מים.מים, מתאדים דרך הריאות והעור, שומרים על ויסות טמפרטורת הגוף.

אדם בריא סופג על 35-40 גרם של מים לכל 1 ק"ג של משקל.

כמות המים המתנדפת על ידי הגוף תלויה באופי עבודתו של האדם( מקצועו) ובטמפרטורת הסביבה;בעבודה בישיבה האדם מתאדה 53,6 גרם, ובעלייה על ההר - 230 גרם של מים בשעה.כ -63.7% הם תוצאה של אידוי דרך העור, אשר יש לראות במספר מחלות.

כל מזון מכיל כמות מסוימת של מים, ובדרך כלל עם מזון אנו מקבלים 60% מהסכום שאנחנו צריכים - כמות סבירה של מים המתקבלים מזון יכול להיחשב שווה ל 1000 גרם ליום.

לפיכך, מים הם חלק חשוב מאוד של האוכל שלנו, למרות העובדה כי הוא אינו מספק אנרגיית חום.

הכלים עצמם, כולל מרק, מכילים בדרך כלל על 1 ליטר של נוזל, אבל עם ירקות חלבי או דיאטה ממזונות צמחיים גלם, כמות הנוזל מנוהל יכול להיות הרבה יותר גדול.חוסר מים, כמו עודף שלה, הוא נסבל היטב על ידי הגוף.עודף מים יכול להחליש את הפעולה של מיץ קיבה, ובכך לשבש את תהליך העיכול.צמא מופרז יכול גם להצביע על מחלות מעיים.

עם מזון נפרד, כאשר המקום הראשון הוא ירקות ופירות המכילים הרבה מים ברקמות הצמח, צריכת המים בצורתה הטהורה צריך להיות מוגבל.

רבים מאמינים כי שתיית כמות מופרזת של מי שתייה נקיים, הם לטהר את הגוף של פסולת ומלחים, עם זאת, זה רחוק מהמקרה.מלחים סיגים "לא לשטוף" מן הגוף פשוט ככה.אם אתה באמת רוצה להיפטר מרעלים, קודם כל, אתה צריך להגביל את הצריכה של מלח שולחן, אשר חוסמת את הכליות, ורק אז אתה יכול לדבר על כל תוצאות חיוביות.

לאכול מלח ים ולוודא כי כמות שיכור נוזלי, פירות וירקות אכלו הוא לא מעל רגיל.העיקר הוא האיזון הפנימי של הגוף.בעת בחירת משטר מזון נפרד, אנו שואפים להחזיר את האיזון הטבעי לאיבוד, ולא להפר אותו עם קנאות מוגזמת.