כוסמת BJU - אנחנו לפרק את הגרון על פי הרכיבים

זה מאוד פשוט - כוסמת BZU - זה הרכב שלה או חלבונים אחרים, שומנים ופחמימות.יש

אודות גם BZHU בתקיפות תזונאים, בגלל ספירת יודע קרוא וכתוב יכול לעזור המשקל הנכון ויותר זה לא לגייס.בואו לפרק כוסמת BZU נוספת, גם נדבר על מרכיבים אחרים של דגני בוקר, אשר הם גם מאוד חשוב לבריאות שלנו.

זה מעניין!מקום הולדתו של כוסמת היא הודו.כאלפיים שנה לפני העם המקומי של ההימלאיה גילו כי הזרעים של הצמח ניתן לאכול והחלו לאכול אותם בירוק.רק לאחר זמן רב אנשים גילו כי כוסמת יכול להיות מחומם, ואז זה יהיה טעם טוב יותר, אנחנו גם אוכלים croup כזה בימינו.

כוסמת - לפרק דגני רכב שימושיים

שינויי BZHU

( גלם).הרכב לכל 100 גרם של מוצר: חלבונים

• - 12.6 גרם;
• שומנים - 3.3 גרם;פחמימות
• - 62.1 גרם;
• ערך האנרגיה הוא 313 קק"ל.

אתה יכול לשים לב את כמות הקלוריות של המוצר הוא לא קטן, אבל ברגע זה ראוי לציין כי התוכן של חלבונים, שומנים ופחמימות ב עכוז מבושל כוסמת unground הגולמית יהיה שונה.שינוי קלוריות, ואם הדייסה מרותך על המים, אז זה יהיה יותר תזונתי מאשר זה היה פשוט מים חמים מאודים למשך הלילה.אבל כאשר מבשלים, כמובן, חלק מן היתרון של המנה הולך.אז זה תלוי בך איך לאכול כוסמת.אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, עדיף לבשל כדי לצמצם את התכולה הקלורית, ואם אתה רוצה לאכול נכון ובכך לשפר את בריאותם, עדיף פשוט לשפוך דגנים או יוגורט בלילה עם מים חמים.

עצה!זה מאוד נוח ושימושי לחלוט כוסמת בבקבוק תרמוס.הוא מוכן לחלוטין, ובבוקר אתה לא צריך לחמם את הדייסה עם טיפול בחום נוסף.טעים, פשוט ושימושי.מי

הכוסמת מבושלים BZHU

שוב, שימו לב שאתה יכול לבשל דייסה עם חלב או מים, כמובן, עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, אתה צריך להכין מאכל פשוט על ידי שימוש באפשרות השנייה.אז, הדייסה תהיה באמת תזונתיים.

דייסת כוסמת על המים.הרכב לכל 100 גרם של מוצר: חלבונים

• - 6.3 גרם;
• fats - 2.6 גרם;פחמימות
• - 32.8 גרם;ערך האנרגיה
• הוא 90-100 קלוריות.

כפי שאתה יכול לראות, את התוכן הקלורי מצטמצם משמעותית אם לבשל דייסה, כפי שהוא האמין כי נתונים אלה ניתן להפחית עוד יותר אם מוסיפים יותר מים.אבל זכור כי יהיה לך יותר קשה למלא את הנורמה היומית חומרים מסוימים.

לקבלת מידע!אינדיקטורים BZHU יכול להשתנות בהתאם למגוון, את השבר של דגני בוקר.כלומר, אם אתה קונה פתיתי כוסמת וגונב אותם, הרכב שלהם יהיה שונה מן הרכב של ג 'רי או כוסמת.

כוסמת מבושלת עם החלב BZHU

כמובן, דייסת חלב תהיה יותר עתירות קלוריות, אך הם אינדיקטורים עשויים להיות שונים, כי החלב הוא שונה על תכולת השומן, כפי שהוא יכול להיות בחנות, וכן כפרי פשוט, גלם.זה האחרון יהיה יותר sated, מזין, שימושי, אבל עבור דיאטה לא מתאים מדי.ניקח חלב מהחנות כדי לעשות דייסה, ויהיה לנו אופציה ב -1.5%, שכן רוב הקוראים של המאמר עשויים לרצות לרדת במשקל.אבל אנחנו נחזור, עדיף לך לאכול דייסה על המים, על מנת לרדת במשקל באופן פרודוקטיבי יותר.כמובן, אם אתה מכניס את שמן הדייסה, לשפוך את הרוטב, קטשופ, זה יגדל כמות קלוריות, צריך גם לקחת בחשבון.

מרכיבים של דייסת כוסמת חלב לכל 100 גרם של מוצר: חלבונים

• - 6.7 גרם;
• fats - 2.2 גרם;פחמימות
• - 27.7 גרם;ערך האנרגיה
• הוא 151.6 קלוריות.

חשוב!אם אתה רוצה להתחיל לאבד משקל, זה לא הופך את התפריט עבור עצמך, עדיף להתייעץ עם דיאטנית ואל תשכח לעבור בדיקה כדי לקבוע את סיבת משקל עודף.

אבל מה עם פחמימות?

רבים מכם עשויים לשאול, מה עם כוסמת יכול לעזור לרדת במשקל או לשפר את הבריאות, כשיש כל כך הרבה פחמימות בכל צורה של מבושל או חי.אחרי הכל, בכל מקום הם אומרים עכשיו שאם אתה רוצה להיות רזה, אז לא פחמימות.ואף יותר מכך, הם משפיעים על התצהיר של שומן במיוחד על המותניים ועל הבטן, ולגרום צלוליטיס.כן, אתה צודק, מלבד יותר פחמימות עלולות לגרום לעלייה חדה ברמות סוכר בדם כי הם תווית עבור חולי סוכרת.כאן על בריאות לאבד משקל ודיבור לא יכול להיות.רק השפעה זו נגרמת על ידי פחמימות מהיר, כוסמת היא מורכבת או, כמו שאומרים, סוג איטי של פחמימות.



פחמימות מורכבות אלו מיוצגות על ידי סיבים גסים או סיבים בקבוצה.חומרים אלה נותנים הרבה מאוד זמן תחושת השובע, הם אינם נספגים לחלוטין על ידי הגוף ולנקות את מערכת העיכול, שחרור הגוף שלנו מפני הצטברות מזיקה.כתוצאה מכך, המטבוליזם שלנו, העיכול מנורמל, משקל מתחיל לרדת בהדרגה, באופן כללי, המראה הופך אטרקטיבי יותר.

לקבלת מידע!אם אתה פשוט לגנוב כוסמת, אז התוכן הקלוריות של המנה תהיה כ 250 קק"ל.

מה עוד הוא הרכב של דגנים?כבר

אמרו לנו בהתחלה כי נדבר לא רק על התוכן של חלבונים, שומנים ופחמימות, אלא גם על ההרכב הכימי המלא של כוסמת מדי לספר.והוא עשיר בדגנים, אשר כוסמת ומוצרים ממנו מוערכים במדינות רבות במשך מאות או אפילו אלפי שנים.באר הכוסמת של ויטמינים ומינרלים - ויטמיני B, PP, E ו- A, יש חומצות - אוקסלית, אולוס הלימון וסוכרים.הרכב הוא מאוד עשיר בברזל, יש אשלגן, סידן, נחושת, אבץ, יוד, קובלט, בורון, ניקל, וזרחן.יש רווי חומצות שומן בלתי רוויות.אבל גלוטן, אשר יכול לגרום לבעיות בריאות, לא נמצא כוסמת.

כל המרכיבים הללו משפיעים במידה מסוימת על הגוף שלנו, מפצים על הגירעון, משחררים מספר מחלות, ומשמשים גם כמניעת מחלות.כוסמת יש לאכול באופן קבוע, אתה יכול לכלול אותו בימים בצום.אתה תראה שאתה הופך בריא יותר, משקל עודף משאיר בצורה חלקה.

חשוב!כמה דיאטות לומר כי על כוסמת אחת לבד אתה יכול לרדת במשקל בשבועיים 1-2 על ידי הרבה ק"ג.כזה מונו מזון לא יוביל משהו טוב, אבל רק לערער את הבריאות שלך.אתה צריך לרדת במשקל עם המוח בעזרת תזונה נכונה, מאוזן אורח חיים פעיל.

זה כל מה שרצינו לומר לכם, אנו מקווים שכעת אתה מבין מה BZHU מדוע הוא מאמין ואיך זה יכול לעזור לרדת במשקל כוסמת.