תפריט לדוגמא
דיאטה זו בממוצע מסיר 3-4 ק"ג בשבוע, ויטמין למדי.ההתנגדות היחידה היא לא לאכול אחרי שבע בערב.
1 יום ארוחת בוקר: אשכולית או מיץ ממנו ללא סוכר, 2 חתיכות של בשר חזיר במשקל 25 גרם( ללא הילת שומן לבנה), קפה או תה ללא סוכר.
ארוחת צהריים: סלק אשכוליות וסלט ירקות לבוש במיץ לימון( כל ירקות שאינם עמילניים + ירקות).מנה 250 גרם קפה או תה.ארוחת ערב
: מבושל או בשר צלוי על הגריל( 150 גר 'משקל רטוב), סלט ירוק עם מיץ לימון( 200 גר'), תה עם דבש.
יום 2
- ארוחת בוקר: אשכולית או מיץ ממנו +2 ביצים( לא מטוגן), תה, קפה ללא סוכר.
- ארוחת ערב: גבינה אשכוליות 50 גרם( רצוי 20-30% שומן), יכול להיות מוחלף על ידי 150 גרם של גבינת קוטג 'בבית או גבינה דלת שומן.
- ארוחת ערב: מבושל או בגריל דג 200 גרם, סלט גדול של ירקות ירוקים, רוטב זית לימון מתובל( כלומר כפית מיץ לימון ואת אותה כמות של שמן זית. .) + פרוסת לחם או קרקרים( 20 גר ').ארוחת בוקר: אשכולית או מיץ ממנו.שני חדרי אוכל.דגנים או שיבולת שועל עם אגוזים משולשים הסתובבו זוג צימוקי כף( למעט בוטנים) בתוספת חלב דל שומן או יוגורט( 4 כפות).
- ארוחת צהריים: אשכולית, כוס מרק ירקות או מרק ברור עם שני חטים.
- ארוחת ערב: חצי אשכולית( לאכול לפני השינה), 200 גרם של עוף( בגריל או מבושל), 2 עגבניות אפויות.תה.
יום 4
- ארוחת בוקר: כוס מיץ עגבניות, ביצה מבושלת, תה עם לימון.צהרי
- : אשכולית + סלט גדול של גזר או ירקות ירוקים( מלפפון, פלפל, סלרי, חסה, ברוקולי, וכו ') עם רוטב זית ולימון, פרוסת לחם או טוסט.
- ארוחת ערב: ירקות מבושלים או מבושלים - כרוב, סלק, גזר, סלרי, קישואים.ניתן להחיל כל שילוב, למעט תפוחי אדמה ותירס( לא יותר מ 400 גרם).תה.בלילה, כוס מיץ אשכוליות או אשכולית טרייה.ארוחת בוקר: סלט פירות( אשכולית, תפוז, תפוח).קפה או תה עם לימון.
- ארוחת צהריים: תפוח אדמה גדול אפוי עם סלט כרוב או כל ירקות ירוקים( 200 גרם).
- ארוחת ערב: סטייק בקר( 200 גרם) או עוף( 250 גרם) או דגים( 250 גרם).עגבניות אפויות או מיץ עגבניות.בלילה אשכולית או מיץ.
עוד על נושא: