זה פשוט: את העובדה כי תפקידו העיקרי בתזונה שניתן המניפולציה המתמדת של כמות הפחמימות הנצרכות.נניח שאתה לוקח את עצמך לרדת במשקל במשך חודשיים.קטע זה מחולק מחזורי ארבעה ימים.1 ו -2 ימים של המחזור - דלות בפחמימות, צריכת חלבון 4.3 גרם לכל קילו משקל גוף, ואילו צריכת הפחמימות היא 0.5 גרמו יום 3 - בפחמימות, צריכת פחמימות עשויה ליצור 56 גרם לכל קילוגרם משקל גוף, שבו צריכת החלבון עשוי להיות מופחת ל 1-1.5 גרם ליום 4 - בינונית: צריכת חלבון - 2-2.5 גרם לכל משקל גוף 1 ק"ג, פחמימות - 2-3 גרם איך
אז הגוף שלך מתנהג באותם 4 ימים?
במהלך שני הימים הראשונים פחמימות נמוכה, הגוף כמעט לחלוטין depletes גליקוגן חנויות.במקביל לכך, ההוצאה מתחילה כדי לכסות את עלויות האנרגיה של "דלק" חדש, כלומר, שומן.אחרי כמעט התרוקן לחלוטין של מאגרי הגליקוגן עד סוף היום ה -2 של תהליך דלות בפחמימות השימוש בשומן כמקור אנרגיה מגיע למקסימום.עם זאת, כדי להמשיך בדיאטה זו בשום אופן אי אפשר, כפי שהתקבל עקב דלדול פחמימות של לחץ חמור הגוף יכול "מתג" במצב החירום ולהתחיל לחסוך שומן כמו מתח אנטי "כרית", וכדי לכסות את האנרגיה תתחיל הפחות רווחי לנקודת מהותה של השקפה, כלומר - תאי שריר, כלומר, מסת שריר מאוד שנותן גמישות לגוף ואת המראה הטוב של העור.
רק כדי שזה יקרה, ואת יום פחמימות גבוהה הוא בחזונו.ביום זה, אתה להגדיל באופן דרמטי את צריכת הפחמימות, תוך שמירה על אותו תוכן קלוריות.כדי להשיג זאת, אתה לקצץ צריכת חלבון, ואת כמות השומן הנצרכת ממוזער.
קבלת טיפול כזה פחמימות, אורגניזם בהכרח "סבוך", דהיינו תמשכנה להשתמש בתור שומנים לאנרגיה, אז שלכת הגליקוגן זמנית בשריר ובכבד.אבל לחדש את שומרת הגליקוגן כמעט בלתי אפשרי ביום אחד, כך פחמימות נצרכים ביום הרביעי של המחזור, אבל יותר מתון.אחרי ארבעת הימים האלה, חוזר המחזור.
משקל גוף זה משנה כדלקמן: בימים הראשונים של דלדול פחמימות עלולים לאבד 0.5-1 קילו, ואפילו ביום השלישי, כאשר אתם אוכלים הרבה פחמימות, תהליך זה ממשיך.עד הערב של 4 - בבוקר של היום החמישי חלק משמעותי של משקל אבוד מוחזר, אבל לא מתרגזים.העובדה היא כי אלו פחמימות שאכלתם, הובילו החזקת מים בגוף( 1 גרם פחמימות נקשרו 4 גרם של מים) ושוב גרם בקיע - לא שמן.עד הבוקר של יום 6( יום ה -2 של microcycle השני) תוכלו לשקול ככל שקל לפני טעינת פחמימות התחלה.