ילדים בגיל בית הספר

עבור ילד בגיל בית הספר, התזונה חשובה.היא מגדירה דברים כגון מספר ארוחות המרווח ביניהן, מספר הקלוריות בכל ארוחה, מוצרים באיכות גבוהה על התועלת של קבלת פנים נפרדת והפצה של דיאטה על צריכת המזון במהלך היום.

ילדים רגועים הסובלים ממחלות כרוניות שונות, כמו גם תלמידי בתי ספר יסודיים וקבוצות יום מורחבות, יכולים להמליץ ​​על דיאטה בת חמש מנות.בנוסף, אותו הטיפול רצוי להשתמש לסטודנטים בתקופת חופשת הקיץ כאשר האנרגיה שלהם היא הרבה יותר גבוהה מאשר בחורף.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לבעיה של מתן ויטמינים חיוניים לבני נוער בגילאים 14-18 שנים.בתקופה בגיל זה הוא מזין מאוד נפוץ מאוד מונוטוני ולא אוכל, ובמקרים מסוימים מסובכים ידי עישון, אשר מגביר את הצורך של גוף הוויטמין C.

כן, במהלך תקופה זו, במקרים רבים, מאופיין בניצול לרעה של מזונות עשירים בפחמימות או דיאטה כדי להיפטר עודף משקל גוףובנוסף לכך, העדר יחס מודע לבריאותו של האדם וכו '.נתונים זמינים

עולה כי צריכה קבועה של תוספי ויטמינים ב התבגרותם ואת גיל הבגרות המינית ימנע הופעת נוספת של מספר מחלות כרוניות, כמו גם להגדיל את ההתנגדות הכוללת של האורגניזם.

מאזן המזון של חומצות אמינו חיוניות צריך להיות ערך ראשוני במהלך עריכת דיאטה.ראוי לזכור כי 1.5 ליטרים של חלב, או 200 גרם של בשר בקר, או 200 גרם של דג בקלה, או 0.5 ק"ג לחם לספק לאדם במשקל 70 ק"ג עם כל חומצות האמינו החיוניות.

גם מזון מצרך כל הספקטרום הדרוש של מלחים מינרליים וויטמינים צריך להיות הכלול.מומלץ להכניס את הירקות vinaigrettes דיאטה עם שמן צמחי( 20 גרם) - 100 גרם של גזר, כרוב, 100 גרם, 100 גרם של תפוח, קליפת לימון עם 20 גרם.מוצרים אלה מסוגלים לספק הדרישה היומית מלאה ויטמינים A, בטא קרוטן, וויטמין C, כמו גם 50% מן הצורך ויטמינים אחרים, מלחים מינרליים וסיבים.

חומרים בשימוש:
Shilov VN, Mits'yo סמנכ"ל"מזון בריא"