שבועי

• יום שלישי בוקר: כתום, אורז כמות קטנה של קליפת תפוז מגוררת 1 כפית. .שמנת חמוצה.
• ארוחת צהריים: מרק ירקות עם ירקות מבושלים וחלק אורז.
• ארוחת ערב: מרק ירקות עם ירקות מבושלים וחלק אורז.

יום רביעי

• ארוחת בוקר: אגס, אורז, מפוזרים קינמון.צהריים
• : מרק ירקות צח, סלט מלפפון -, אורז עם 150 גרם של פטריות טריות, קלופות, פרוס ומטוגן בשמן זית( בנזין לראות יום שני.).
• ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם כרוב ברוקולי, מאודה.

יום חמישי

• ארוחת בוקר: סלט פירות עם 1-2 כפות.l.אורז פתיתים, אורז עם חלב או שמנת.
• ארוחת צהריים: מרק ירקות, צנון עם עלים של סלט ירוק, אורז עם גזר, מאודה.
• ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם פטרוזיליה וקורטוב של גרעיני חמניות.

יום שישי

• ארוחת בוקר: אורז עם ענבים או צימוקים 1 כפית.שקדים מגורדים.
• ארוחת צהריים: מרק ירקות, אורז עם הרבה ירק וירקות מאודים מ 1 כף.l.שמן זית לא מזוקק.
• ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז, מתובל עם כף אגוזי מלך קצוצים, 2 כפות.l.בצל ירוק ו -2 כפות.l.שורש סלרי מגורד או פטרוזיליה.תרד מאודה.

יום שבת

• ארוחת בוקר: איור 2 תמרים, 4 אגוזי מלך, 1-2 תאנים ופירות יער 1 ו אגס פרוס.צהרי
• : מרק ירקות, אורז עם ירקות טריים( מלפפון, פלפל, נענע 1 כף שמן זית לא מזוקק. .).
• ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם 1-2 תפוחים, לחתוך לפרוסות דקות, 1 כף.l.שמנת או שמנת ו 1/2 כפית.מותק.

יום ראשון

• ארוחת בוקר: אורז עם תפוח ואגס לחתוך לקוביות, מתובל עם כמה טיפות של מיץ לימון 1 כפית.מותק, חצי יוגורט.
• ארוחת צהריים: מרק ירקות, מנה של סלט ירוק, אורז עם עגבנייה אחת שעועית ירוקה, מאודה.
• ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם קישואים, מאודים, 1 כפית.שמן זית לא מזוקק, 5 זיתים, בזיליקום.