דוקטור בורמאלית דיאטה לירידה במשקל: בתפריט במשך שבוע, במשך 14 ימים, במשך חודש עבור כל יום

• בלילה

Bormentalja דיאטה אתה צריך לאכול ליום אחד מהמוצרים על קלוריות 1000, הספורטאים והאנשים שעובדים פיזית 1200 קלוריות.

האסור אין אוכל, אבל רצוי להשתמש מזון דל קלוריות.חשוב לכלול בכל יום מזונות חלבון תפריט: בשר, דגים וביצים .כזה

דיאטה חייבת להיות מלווה, עד שתקבל דיאטת .

ואז אתה יכול להגדיל את ערכו הקלורי מעט ולצפות הגוף שלך, שוב עולה במשקל או לא, ולאחר מכן להוסיף או להפחית קלוריות. טוב התוצאה תהיה מצב של הגוף כאשר משקל עודף הוא לא הגיע, וירידות .

מה אוכל לאכול?דבקות בדיאטה

Bormentalja רצוי לחסל מזונות עתירי קלוריות ושומן, כגון תזונה מזון מהיר Bormentalja

מכיוון שייתכנו מזון שונים, אך יש צורך להתבונן בהחלט לספור קלוריות .ולא לשבת כל היום רעב לאחר האכילה בבוקר כל הקלוריות הנדרשות, אתה צריך לבחור מזון דל קלוריות.

פחות צורך לאכול שומן ומתוק - יש לו הרבה קלוריות .מזונות

שצריכים לאכול כל יום : חלבונים

• ( ביצים, בשר, דגים, גבינה) ופחמימות מורכבות
• ( דגנים, פירות, ירקות) מוצרי

שמן צמחי

• אפייה
• נקניקים
• בשר שומני

איך זה?לדברי

דיאטת Bormentalja צריך לאכול ארוחה חמה אחרי ארוחה לשתות מומחי

תה חם ממליץ במרפאת, "ד"ר Bormental»:

1. לאכול מזון פושרים בלבד, ואחרי הארוחה לשתות 1 כוס תה חם.פעמים
2. יש 6-7 ביום, המשרתים 200 גרם, לא יותר, תחתון 4 השעות האחרונות לפני השינה.שים פעמים
3. 1-2 בשבוע צום יום .באותם ימים, לאכול יוגורט או ירקות.

כדי להאיץ הרזיה צריך לעשות פעילות גופנית קטנה( הליכה), עיסויים, עטיפות גוף טיפולים אחרים .מרפאת רופאים גדול עומס

"ד"ר Bormental" לא מומלץ .הערה

.אם תחליט לדבוק בדיאטה Bormentalja לא מומלץ לשתות אלכוהול ואוכל מתובל, כדי לא לעורר את התיאבון.

התוויות דיאטה: מיניקות

• ו חולי סוכרת
• בהריון חולים
• עם אנשים סרטן
• שיש להם הפרעות נפשיות
• במחלות לב וכלי דם( שבץ, התקף לב)
• ילדים מתחת לגיל 18 שנים
• אנשים מבוגריםלאחר התפריט

דיאטה "ד"ר Bormentalja" 60 שנים עבור

השבוע על פי תפריט דיאטה Bormentalja במשך השבוע יש צורך לכלול בשר רזה, דגים, מוצרי חלב, פירות וירקות

אכילה תזונתיים Bormentalja, ב טקשבועות ix יש צורך להכין מנות דגים, בשר רזה, מוצרי חלב, פירות וירקות . לאכול 6-7 פעמים ביום, אך יש לזכור כי מנה צריכה להיות קטנה, עד 200 גרם .

יום שני
ארוחת בוקר

• מבושל ביצים 2 יח.(130 קלוריות)
• Laminaria 100g( 16 קלוריות) כוס
• 1 תה חם ללא סוכר( 2 קלוריות)
• עוגה 50 גרם( 153 קלוריות)

כוס בוקר

• 1 שנייה של תה ללא סוכר( 2 קלוריות)
• 2 חלוקה שלמהשוקולד בר( 68 קלוריות)

צהריים

• מרק עם פטריות 200 גרם( 52 קלוריות)
• כרוב וסלט, מלא שמן צמחי( 83 קלוריות) תפוח אדמה מבושל
• עם 100 גרם שמן( 126 קלוריות) g נסיכת 50 מבושלים
• Slice( 35קלוריות)
• 1 כוס תה ללא סוכר( 2 קלוריות) חטיפים

• ויניגרט 100 גרם( 128 קלוריות)

Dinner

• כוסמת עם 100 גרם גולאשבקר 30 גרם( 257 קלוריות)
• 1 כוס תה וסוכר( 29 קלוריות)

יוגורט ללא שומן השני ערב

• 1 כוס( 60 קלוריות)

יום שלישי
ארוחת בוקר

• 1 ביצה( 63 קלוריות)
• שעורה דייסה 100 גרם( 137 קלוריות)
• אפל( 45 קלוריות)
• 1 כוס תה חם ללא סוכר( 2 קלוריות)

• ארוחת השני 150 גרם דובדבנים( 75 קלוריות)

צהריים

• מרק ירקות( 28 קלוריות)
• מבושל אורז 100 גר '(152 קלוריות)
• קדירת בקר 50g( 90 קלוריות)
• 1 כוס תה וסוכר( 29 קלוריות)

חטיפים

• נסיכת פילה 50 גרם( 70 קלוריות)
• חתיכות כמה og50 גרם Urts( 8 קלוריות)
• 1 פרוסת לחם( 8 קלוריות)
• 1 כוס תה וסוכר( 29 קלוריות) 100g כרוב

Dinner

• ( 90 קלוריות)
• 1 כוס תה וסוכר( 29 קלוריות)

וערב השניכוס יוגורט 1

• ( 118 קלוריות)

יום רביעי

• ביצה ארוחת בוקר חביתה 2, עם תוספת של פטריות( 250 קלוריות)
• 1 כוס תה חם ללא סוכר( 2 קלוריות)
• 1 PC.65 גרם מרשמלו

בראנץ

• Slice עוף מבושל - 100 גרם( 135 קלוריות)
• חתיכות כמה 50g מלפפון( 8 קלוריות)
• 1 פרוסת לחם( 8 קלוריות)
• 1 כוס תה וסוכר( 29 קלוריות)

צהריים

• אפונה מרק 250 גרם( 121 קלוריותאורז) מבושלים
• עם 100g ירקות( 152 קלוריות)
• 1 כוס תה וסוכר( 29 קלוריות) חטיפים

• 1 תפוח( 45 קלוריות)

Dinner

• תפוחי אדמה מבושלים עם 100g הרוטב( 90 קלוריות)
• סלט סלק 50 גרם(33 קלוריות)
• 1 כוס תה וסוכר( 29 קלוריות)

• וערב השני כוס ללא שומן יוגורט 1( 60 קלוריות)

יום חמישי
ארוחת בוקר

• קאשה דוחן 100 גרם( 168 קלוריות) חתיכת
• של g טורקיה 50( 75 קלוריות)
• סלט גזר ובצל 50 גרם( 30 קלוריות)
• 1 כוס תה חם עם סוכר( 29 קלוריות)

ארוחת השני

• 1 כוס תה חם עם סוכר(29 קלוריות)
• 2 פרוסות של 20 גר 'גבינה הולנדית( 70 קלוריות)

צהריים

• אוזן 200g( 92 קלוריות)
• 2 פרוסות לחם( 16 קלוריות)
• ויניגרט 50 גרם( 64 קלוריות)
• 1 כוס תה וסוכר( 29 קלוריות

) שמנת סלט חטיפים

• עם מלפפון 100g( 33 קלוריות) כידון
• Slice מבושל 50 גרם( 35 קלוריות)

Dinner

• פִּילָף 100g פטריות( 119 קלוריות)
• סלט Brכרוב, מלא 100g שמן צמחי( 67 קלוריות) תה
• עם סוכר( 29 קלוריות)

כוס ערב

• 1 חלב חמוץ שנייה( 175 קלוריות)

יום שישי
100g דייסת שיבולת שועל

• ( 177 קלוריות)
• תפוחים בינוניים( 35קלוריות) חטיבת
• 2 של חפיסת שוקולד שלמה( 68 קלוריות) ותה
• ללא סוכר( 2 קלוריות)

• סלט בוקר שנייה עם 100 גרם מלפפונים ועגבניות( 32 קלוריות)
• עוף מבושל 50 גרם( 77 קלוריות)
• 1 כוס תה חםסוכר( 29 קלוריות) צהריים

• רסולניק בלי בשר 300 גרם( 138 קלוריות) 50 גרם אורז מבושל
• ( 56 סמ"קיב)
• Laminaria 50 גרם( 8 קלוריות) ותה
• ללא סוכר( 2 קלוריות)
• 1 חתיכות מרשמלו.(55 קלוריות)

חטיפים

• סלט פירות 100 גרם( 103 קלוריות) בשר בקר

Dinner

• ( 50 גר '), מבושל עם 100 גרם קישואים( 107 קלוריות) סלט
• עם מלפפון חמוץ 75 גרם( 24 ​​קלוריות)
• תה עםסוכר( 29 קלוריות)

יוגורט ערב

• 1 כוס שומן השני( 60 קלוריות)

יום שבת
ארוחת בוקר

• ביצה לחביתה 1( 125 קלוריות) עגבניות
• ו- g שמן ובצל ירקות 100( 108 קלוריות)
• 2 פרוסות לחם לבן(20 קלוריות)
• 1 כוס תה חם עם סוכר( 29 קלוריות) כריך

צהריים על כיכר

• ( 1 PC.) עם פרוסת המכון מבושלדייקים( 50 גרם), ואת פרוסות מלפפון 50 גרם( 95 קלוריות)
• תה חם וסוכר( 29 קלוריות) צהריים

• בורש עם g תרנגולת 200( 171 קלוריות)
• 2 פרוסות לחם לבן( 20 קלוריות) סלט
• עם כרוב סיני,מלא שמן חמניות( 50 גרם, 40 קלוריות)
• תה חם וסוכר( 29 קלוריות) גבינת קוטג

חטיפים

• ושמנת חמוצה 50 גרם( 130 קלוריות)
• תה חם וסוכר( 29 קלוריות) שעורה

Dinner

• קאשה עם g 75 קישואים( 105קלוריות)
• רוסטביף כבד 50 גרם( 100 קלוריות)
• תה חם וסוכר( 29 קלוריות)

• 1 כוס יוגורט דל שומן( 60 קלוריות)

יום ראשון
ארוחת בוקר

• כוסמת( 100 גרם) עם בשר שניצל( 247 קלוריות) עגבניות התיכון
• ( 17 קלוריות)
• קפה חם ללא סוכר( 2 קלוריות)

ארוחת השני

• לחמניה 50g( 133 קלוריות)
• תה חם וסוכר( 29 קלוריות) צהריים

• Schi ללא 200g בשר( 62 קלוריות) potatoe מבושל
• עם 50 גרם( 58 קלוריות)
• סלט כרוב כבוש 50 גרם( 35 קלוריות) חם
• תה וסוכר( 29 קלוריות) פנקייק

חטיפים

• עם 100g ביוגורט( 195 קלוריות) ותה
• ללא סוכר( 2 קלוריות)

Dinner

• מבושל אורז עם רוטב עגבניות 100 גרם( 113 קלוריות) בשר בקר מבושל
• 50 גרם( 90 קלוריות)
• תה חם וסוכר( 29 קלוריות)

יוגורט השני ערב

• 1 כוס שומן( 60 קלוריות)

דיאט "ד"ר Bormentalja"תפריט עבור 14 ימים

Bormentalja נשאר על 14 ימים דיאטה, תוכלו ללמוד כיצד לבחור את מה שאתה צריך לתת עדיפות: תפוח או עוגת

אם תחליט ללכת בעקבות Bormentalja דיאטה, רצוי יש מזונות חלבון דל שומן מן החי, דגנים, פירות וירקות .

לאחר כל ארוחה כוללת קפה יכולה תה חם התפריט , מיצים, אך יש צורך לתת עדיפות שתייה חמה.יתר על כן, לשתות עד 2 ליטר של מים מטוהרים ליום .בצקת לא צריך להיות, כי מזונות מלוחים ומעושנים כוללים קטן.

על העור לאחר ירידה במשקל היא לא יכרע, כדי לעשות טיפולי יופי : עיסויים, לעיטוף עם בוץ, פילינג, אמבטיות עם מלח ים, לבקר בחדר האדים סאונה.דיאטת

"ד"ר Bormentalja" תפריט למשך חודש

מרפא "ד"ר Bormental" עבודה ברבות מערי רוסיה

להלחין דיאטה במשך חודש, יש לזכור כי בכל תפריט דיאטת יום צריך לכלול לא פחות מ 50 גרם חלבון מן החי.

יש להעדיף מזונות דלי קלוריות.בהדרגה, את הצורך לקצץ לחם, מנות שומן.אם

לאחר הדיאטה לקחה כמה שבועות, ואת המשקל אינו נעלם או יותר עליות , אז אתה צריך לוותר על באות:

• נקניק מוצרי
• Potato
• הלבן כל מזונות שומניים, וחלב עם תכולת שומן גבוהה יותר מאשר 1%
• אלכוהול
• משקאות ממותקיםהערה

.אם במהלך דיאטת Bormentalja אתה חולה, אתה צריך להגדיל את הנורמה היומית של קלוריות על ידי 200-300 קלוריות.דיאטת

"ד"ר Bormentalja" תפריט לכל יום, סולמות

יומן עבור דיאטה Bormentalja - A

דבר חשוב מאוד אם אתה מחליט ללכת בעקבות Bormentalja דיאטה בעיקר צריך : סולם מטבח

1. לקנות לשקול את כל המוצרים לפני שלהםלאכול.הורדת
2. מן מאכלי גלם קלוריות שולחן באינטרנט וארוחות מוכנות, ולתלות אותם על המקרר.
3. לנהל יומן והכל על אוכל ומשקל רשמה.
4. לקנות מאזניים לשקול את עצמם.

יומן להקליט המשקל שלהם, את כמות המזון שנאכלה ביום, לחשב כמות הקלוריות שלהם ולצפות אל התוכן הקלורי שלהם לא יעלה על 1000-1200 קלוריות.

גם ביומן הקלטת ארוחות מבושלות חדשות עם קלוריות תיספרנה .בנוסף, לאחר זמן מה להתאים מה צריך לשנות כדי לשפר את התוצאות הרזיה .התפריט

עבור 1 יום

ארוחת בוקר: דייסת

• כוסמת - 80 גרם( 70 קלוריות) חתיכת
• של עוף - 100 גרם( 91 קלוריות)
• 1 עגבניות בגודל בינוני( 17 קלוריות)
• 1 כוס תה ללא סוכר ועוגיות חמאה 1 PC.(35 קלוריות)

:

• Sydak מבושל - 100g( 70 קלוריות)
• 2 יח '.כיכרות( 26 קלוריות)
• 1 כוס תה ללא סוכר מרשמלו 1 PC.(60 קלוריות) צהריים

: מרק אפונה

• - 250 גרם( 165 קלוריות) טורקיה מבושל
• - 100g( 84 קלוריות) סלט
• עם סלק - 100g( 67 קלוריות)
• 1 כוס סוכר ותה לימון( 30 קלוריות)

חטיפים:

• סלט פירות - 200 גרם( 70 קלוריות) ארוחת ערב

:

• 1 פלפל מתוק ממולא באורז ובשר( 140 קלוריות) חמוצים
• - 100g( 22 קלוריות)
• 1 כוס תה ללא סוכר עם שתי הדרגתיותחפיסת שוקולד שלמה( 68 קלוריות)

וערב שני:

• Schi עם שמנת חמוצה - 200 גרם( 71 קלוריות)
• 2 פרוסות לחם( 16 קלוריות) שומן 1 כוס יוגורט
• אפסyu( 45 קלוריות)

מתכוני הדיאטה Bormentalja

Bormentalja התזונה הוא פשוט וברור, לדאוג רק את העובדה שאתה צריך כל כך לטרוף, קלוריות לספור.

הנה כמה מתכונים של מאכלים מוכנים עם ספירת קלוריות.בשרי

, אפויים בתנור עם פטריות, בצל ועגבני( 117 קלוריות לכל 100 גרם של מנות סיים)

מתכון : מחבתות עמוקות בתחתית

1. משמן שמן חמניות ( 10 גר ').חותכים
2. הבצל חצי טבעות( 150 גרם) ופרש על מחבת.נוסף על החרטום
3. להפיץ 300 גרם של קצוצים דק בתוך צלחות של עוף.ואז
4. מתפרק צלחת פטריות גלם( 130 גרם).צלחת למעלה עגבניות
5. ( 150 גרם).למעלה
6. משמן שמנת( 50 גרם) ומפזרים גבינה קשה מגוררת ( 100 גרם).
7. אופים בחום בינוני במשך 40 דקות.סלט

"אוגנדה» ( במוצר הסופי הכיל 128 קלוריות לכל 100 גרם )

מתכון :

1. בננה( 100 גרם) לחתוך לקוביות מוערמים בקערה.צימוקי
2. ( 20 גר ') הספוג למשך חצי שעה, לשטוף, יבשים, ומוסיפים לקערה.ואז
3. להוסיף 20 גרם של פתיתי שיבולת שועל ו 40 גרם של חתוכה לקוביות של בשר חזיר ועוף.
4. אנו מוסיפים גרידת לימון 1 קטן וסוחט ממנו את המיץ.כל
5. למלא 100 גרם של קרם, לתת לו להתבשל במשך חצי שעה ולהתפשט על עלי חסה.לדברי

דיאטה Bormentalja רצוי דל קלוריות לאכול מאכלים, אחד מהם - ירקות תבשיל ירקות

תבשיל ( ב צלחת המוגמר מכיל 26 קלוריות לכל 100 גרם )

מתכון :

1. מחממים את המחבת, יוצקים 2 כפות .כפות שמן צמחי ומשתתפים והמטגנים עד ממוצע זהב 1, בצל קצוץ דק.
2. הוספת 300 גרם של עגבניות קצוצות דק ומבשלים 5 דקות עם מכסה סגור.
3. ואז הוסיף קוביות מח ו חציל( 300 גרם), 1 פלפל מתוק, קש קצוץ, ממשיכים ומבשלים במשך 5 דקות.מחבת
4. על כפות 1 יבשה.כף קמח ללא העליון, לדלל במים 1 כוס חם, מלח, להוסיף עלה דפנה, מתן לרתיחה, למלא ירקות ומבשלים עד נעשה.תוצאות

דיאטת Bormentalja

תזונת Bormentalja מוכר היעיל ביותר בעולם, ועל כן

• חשובים Bormentalja דיאטה: לספור קלוריות, לאכול מנות קטנות של לא יותר מ 200 גרם, ללעוס .המורכבות של דיאטה בורמנטלית היא לספור קלוריות.ולמרות שזה מדאיג רבים, יש הרבה חסידים של דיאטה זו.דיאטת
• מזוהית היעיל ביותר בעולם, משום, ההתבוננות בו, פעם לאיבוד משקל לא אחזור, ולהתחיל לרדת במשקל מייד, ברגע התחנה לאכול יותר מדי, בהתאם לדרישות התזונה.
• דיאטה Bormentalja בשבוע הראשון, אתה יכול לאבד 2-6 ק"ג תלוי במשקל.ב , המשקל של 7-13 ק"ג לחודש הוא איבד.
• המועד האחרון עבור דיאטה שונה עבור כולם.אתה יכול להתייעץ עם רופא, תזונאי, וזה יהיה לחשב מה המשקל שאתה צריך לקבל, ובמשך כמה זמן.
• בדרך כלל דיאטת חייבת להיות מלווה כל עוד המשקל הרצוי משיג יציבות - כשישה חודשים .אז אתה יכול להגדיל את תוכן הקלוריות 1600-1800 קלוריות ליום.

תזונה Bormentalja: ארוחות קלוריות שולחן

טבלאות אלה צריכים לכבוש את המקום הטוב ביותר בביתך אם תחליט לדבוק Bormentalja דיאטה.קלוריות שולחן

של בשר, דגים, מוצרי חלב, דגנים וביצים, שעבורו ברצונך לספור קלוריות פי ירקות קלוריות שולחן דיאטה Bormentalja

, פירות, פטריות, אגוזים, שומנים מוצרי מאפה ידי ארוחות מוכנות קלוריות שולחן דיאטה Bormentalja

, מבושל על ידי Bormentalja דיאטה

תזונה Bormentalja נוצר עבור אנשים רגילים שאינם יכולים להרשות לעצמם בחדרי דיאטה ופעילות גופנית מיוחדת.מלבד דיאטה Bormentalja משמעת חסידיה.תצפית זה, אתה לא "לתפוס" עוד עימות עם הבוס שלך או המשפחה.

וידאו: דיאטות פופולריות לירידה במשקל.ד"ר Bormental