למה מגדיל את המשקל בזמן הווסת, לפניהם: סט, קילו עלייה נורמלי

עלייה במשקל במהלך ההודעה הווסת כמעט כל הנשים בגיל הפריון. שינויים דומים נצפו עם גוף נשי מכמה סיבות: בגלל בעיות הורמונליות, חילוף חומרים איטיים, את המופע של PMS, החזקת מים בגוף. כדי למנוע היווצרות של קילוגרמים מיותרים, אתה צריך לדעת למה שעולה המשקל לפני הווסת.

סיבות

ישנה קורלציה בין תקופות ומשקל. בשלב השני של המחזור של משקל גוף יכול להיות מוגבר על ידי כשני קילוגרמים. משקל לפני המחזור עשוי להשתנות בשל מספר סיבות. אחד מהם הוא מופע של תסמונת קדם וסתיתאו PMS, מה שהופך אישה רגיז, מגביר תיאבון, צמא. כדי לנרמל את המצב הרגשי שלהם, היא מתחילה לאכול ממותקים עתירות קלוריות מזון, אשר מקדם את ייצור הדופמין במוח. אבל השיפור במצב הרוח נצפה רק בעת צריכת מזון כזה. לכן, לפני משקל המחזור יגדל, בעוד האישה מנסה לנרמל המדינה שלו באמצעות מוצרים דומים.

סיבה נוספת לעלייה במשקל בזמן הווסת הם שינויים הקשורים בגיל. יש נשים צעירות מטבוליזם מהיר. עם הגיל, תהליך זה מאט, משקל עודף מצטבר יותר פעיל. במקרה זה, על ידי הקלדת תקופה חודשית להיפטר משקל קשה. אם אישה לא ללמוד לשלוט התיאבון, משקל תגדל על בסיס חודשי ובקרוב משמעותי.

אם אתם חווים כאב PMS, נשים רבות מסרבות כל תרגיל ומבלים את רוב זמנם במצב סטטי. במקרה זה, את הקלוריות אינן בילו, ואת המשקל מגביר.

זה יכול להוביל למצב נורמלי, אם אחרי המחזור לעשות תרגילים כדי לעזור לזרוק שומן גוף עודף.

חוסר איזון הורמונלי בגוף יכול להוביל לעלייה במשקל הגוף. חלק מהנשים סובלות במהלך החודש בצק פנים, רגליים, בטן. הסיבה ביטוי זה הוא פיתוח של אלדוסטרון נפח ICP מוגבר, אשר מוביל לכישלון של חילופי מים ומלח.

מנגנון "פרוגסטרון + מים"

אחת הסיבות העיקריות לעלייה במשקל לפני הווסת הוא החזקת מים. חשוב לדעת כמה ימים לפני המחזור מתחיל לעלות במשקל. תהליך כזה מופעל בשלב השני של המחזור עקב הדור של כמות גדולה של פרוגסטרוןאחראי על הכנת הבנות להריון. הורמון זה תורם לא רק כדי לשמור על נוזלים בגוף, אך גם שומן מדפי אלמנטים בשכבה התת עורית, ומגדיל את המשקל מדוע בזמן הווסת.

לרוב בתקופה זו, נשים לצבור 1,5-2 ק"ג. שינוי זה הוא הנורמה, ואם האישה בתקופה זו לא לאכול כמויות גדולות של ממתקים, במשקל ילך אחרי הווסת.

מפיק לפני פרוגסטרון הווסת תורם לעלייה במשקל ובעקיפין. הגדלת רמת הורמון זה בגוף מוביל לכך שמערכת החיסון הופכת בהדרגה חלשה. תהליך זה מסביר את ההחמרות התכופות של מחלות כרוניות אצל נשים רק לפני הימים הקריטיים. חלק המחלה התפתחה להשפיע הורמונים.

לקבלת מידע נוסף על מה שקורה עם הורמונים לפני הווסתקראו במאמר נפרד באתר שלנו.

עם חוסר איזון הורמונאלי חזק חילוף החומרים בגוף מואט, בגלל מה האישה מתחילה לעלות במשקל. במקרים מסוימים, אם לא יתייצב שינויים הורמונליים, המשקל גדל לרמה קריטית.

אם את האיזון ההורמונלי השתנה מעט, יכול לגרום לתסמונת קדם וסתית: ייצור מופחת אסטרוגן הסרוטונין, האישה נעשה עצבניים, יש לה תשוקה מתוקה קלוריות מוצרים. במקרה זה, כמה משקל יגדל במהלך החודש, יהיה תלוי רק על כוחו של כמיהת דיאטה לא בריאה. ברוב המקרים, בשל קשרים רגשיים דומים משקל הגוף המקורי של 1.5-3 קילו הוסיף.

אמצעים טיפוליים ומניעה

לא להתאושש לפני הווסת, יש צורך בשלב זה לשנות את אורח החיים שלך. התמודדות עם משקל עודף תעזור הגבלות תזונתיות, פעילות גופנית. אם לאישה יש בעיה עם כוח רצון או רווחה, זה יכול בעצת הרופא לקחת תרופות תרופות.

המלצות כלליות

כדי לא לעלות במשקל לפני הווסת, אישה צריכה לעקוב אחר מה שהיא אוכלת. בתקופה זו היא לתת:

• קפה;
• מזונות מעושנים;
• מזונות מלוחים;
• משקאות מוגזים ואנרגיה;
• מאכלים מתובלים;
• תבלינים;
• שוקולד וממתקים אחרים.

מגבלה זו היא בשל העובדה כי מוצרים אלה לקדם אגירת נוזלים, עקב אשר מופיעים בצקת. אי איזון מים מלח מוביל להידרדרות של תפקוד מערכת העיכול: יש גזים, עצירות.

כדי למנוע השלכות כאלה, בזמן הווסת צריכה לתת עדיפות את המזונות הבאים:

• יוגורט דל שומן;
• פירות וירקות טריים למעט קטניות וכרוב;
• ביוגורט, עורר עם קינמון, רוטב דבש;
• דייסות עשויות דגן כולו המכיל כמויות גדולות של סיבים.

הוכן על בסיס קינוחי יוגורט פודינג לעזור לווסת את תיאבון לפני מחזור ובכך למנוע את הופעתה של קילוגרמים מיותרים. השימוש המומלץ ממותק פירות ופירות יער כמרכיבים נוספים אליהם. אם אישה כבר מבוטאת תסמונת קדם וסתית, מומלץ לשתות תרופות הרגעה, קמומיל, תה, חליטות של המליסה, ולריאן.

למרות העובדה כי בזמן הווסת, נשים רבות לחוות אי נוחות בתקופה זו אנו לא יכולים לנטוש את התרגיל לחלוטין. עיסוקים כבדים הדורשים מתח שרירים, יש להחליף אימוני אור או פעילות מתונה. במהלך משקל החודשי יכול להיות מותאם באמצעות הליכה באוויר הצח, מדיטציה, יוגה.

טיפול תרופתי

התמודדות עם עלייה במשקל בזמן הווסת יכולה לעזור תרופות:

1. מתחמי ויטמין, הכוללים ויטמינים C, A, E, B, אבץ (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, גורם הזמן).
2. מניעה. צריך קבוע יכול להפחית את הסיכוי של קבוצה של קילוגרמים מיותרים בזמן הווסת. בחר תרופות כאלה צריכים גינקולוג בלבד.
3. תרופות משתנות. עזרה להתמודד עם הצטברות של נוזלים בגוף ככל האפשר. עם זאת, הם יכולים לשמש רק העדר מחלה כלייתית.

לפני השימוש בכל תרופה כדאי להתייעץ עם רופא.

שיטות אחרות

כדי להילחם במשקל במהלך החודש, אתה יכול להשתמש מתכונים מסורתיים:

1. קח 3 האוכל פרחים כפיות מריגולד ומנתור, מעורבת ושפך חצי ליטר של מים רותחים. קיבולת הוא הכתיר ויצא 10 שעות. קח תמיסה נדרשה עבור 7-14 ימים בשלב השני של המחזור 0.5 כוסות פעמים ביום. משמעות הדבר הוא מנרמל את חילוף חומרים, אשר מסייע להפחית את הפעילות של קבוצת משקל עודף לפני הווסת.
2. 100 גרם של התערובת המוכנה מ כמויות שווות דגניה פרחים, קמומיל, ולריאן, שפכו 0.5 ליטרים של וודקה. נוזלים מתעקשים 12 ימים, ולאחר מכן לקחת על אוכל בכפית 3 2-3 פעמים ביום למשך שבוע. עירוי זה מסייע לגוף להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ, הופך את ICP פחות מובהק, בגלל מה האישה מצטמצמת כמיהה למתוק. כמו כן, יש אפקט משתן מתון, אשר מבטל את הסיכון לבצקת או אצירת נוזלים בגוף.
3. שורש כתוש calamus, מלא אלכוהול ביחס של 1:20, מתעקשים 20 ימים. קחו את הכלים הדרושים לפני הארוחות עבור 1 כפית האוכל. זה משפר את חילוף חומרים, עקב ליצור כמות מינימאלית של רקמת שומן. זה ראוי לציין כי שורש הדגל המתוק עשוי להגביר את התיאבון, אז אתה רק יכול להשתמש התמיסה לפני ארוחות. במקביל צריך להיות לאט, ללעוס מזון ביסודיות. זה ישיג כמות קטנה של רוויה.

באמצעות מתכונים פופולריים במהלך ולפני תחילת הווסת להיעשות רק לאחר התייעצות עם הרופא בהעדר התוויות נגד עירוי שנבחר. במהלך הטיפול הנדרש כדי לעמוד במגבלות על דיאטה ואל תשכחו על פעילות גופנית. בגישה זו, אישה לא סובלת את המראה של קילוגרמים מיותרים בשלב השני של המחזור החודשי.