מדוע אני רוצה לאכול הרבה לפני מחזור: מה לעשות עם התיאבון המוגבר

נשים לעתים קרובות סובלות מתסמונת קדם וסתית. לעתים קרובות זה בא לידי ביטוי בעובדה כי אני רוצה לאכול הרבה לפני המחזור. המין היפה, רוצה לשמור על גוף רזה, בתוך חודש אחד בעקשנות הכחיש את עצמם כל מיני מעדנים, אבל קשה במיוחד הערב בימים הקריטיים להתגבר פיתוי וכניעה גרגרנות.

תיאבון מוגבר

תוכן

  • למה לפני הווסת מאוד רעב
  • איך לרמות את הגוף ולא לעלות במשקל
  • עלייה בתיאבון כהיבט של PMS: איך לעזוב אותו

למה לפני הווסת מאוד רעב

גברת תיאבון במהלך החודש - זה הוא תכונה של גוף נשי בריא. העובדה היא כי במהלך החודש על גוף אישה מושפעת חומרים ביולוגיים שונים פעילים, אשר גורמים גברת להתנהג אחר. המחצית הראשונה של המחזור בגוף נשלטת על ידי אסטרוגן, ולכן היא מאוזנת, עביד, וזה לא קשה לוותר על מנות נוספות של אוכל טעים. הורמונים אלה נחוצים התבגרות ביצת ביוץ. אז גוף נשי בוגר התכונן התעברות ולידה.

אם בתאי הנבט נקבה לא ייענו עם גברים, ו הפריה לא קרה, אז למחרת הוא מת עם הווסת עוזב את הגוף. לאחר אסטרוגן הביוץ מקטין את המספר שהוקצה, לבין רמת ההורמון פרוגסטרון, להפך, גדל. זה קורה כל מחזור חודשי מחודש לחודש. בשל הגידול בגוף של ילדה חומרים פעילים ביולוגית עומד רעב מאוד.

instagram viewer

הורמון זה גורם גם שינויים אחרים המתרחשים בגוף. נשים סובלות מכך:

  • נמאס מהר;
  • לעתים קרובות רוצה לישון;
  • פצעונים על העור;
  • יש שינויים תכופים במצב הרוח, יש עצבנות, נטייה לבכי.

במהלך מצב רוח חודשית ורגש שוב להתאושש.

איך לרמות את הגוף ולא לעלות במשקל

אם התיאבון של אישה מוגבר בקביעות לפני תחילת הווסת, יש כמה דרכים להתמודד עם הרעב הגובר בתקופה זו:

  1. כדי להגביר את התיאבון קרה לפני הווסת, אתה יכול להתחיל לקחת גלולות הורמונליות. גלולות מיישרת הורמונים, והאישה לא חוותה משיכה לאכול מנה נוספת של מזונות עמילניים, מטוגן או מלוח. אחרי הכל, מוצרים אלה תורמים הסט המהיר של קילוגרמים מיותרים.
  2. אם בטירוף נמשך ממתקים, זה מצביע על רמה נמוכה של סוכר בדם מחסור בגוף של הורמון של אושר. כאשר הגוף יש צורך לפצות על המחסור של גלוקוז, הוא מציין גם את הרצון לאכול משהו מתוק. בתקופה זו אתה לא צריך להכחיש את עצמך את העונג ליהנות מעדן אהוב. רק כל צריך להיות המידה. כמובן, אם אתה רוצה עוגה גדולה, אין זה הכרחי כדי להיות מונהג על ידי הגחמות שלהם, אבל מהנשמה ליהנות אחד, אבל עוגה טעימה מאוד אינה אסורה. במיוחד אם אתם אוכלים אותו לאט וליהנות מכל ביס.
  3. בתקופה של הגדלת התיאבון לאכול יותר פירות, ירקות, משמשים מיובשים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, דגנים מלאים במקום ביסקוויטים, ממתקים, שוקולד או מזון מהיר. מתברר כי הרצון שלו לאכול משהו קשה לשלוט, אבל סביר להשתמש במוצרים שימושיים יותר שלא יגרמו לפגיעה מהותית הדמות, אנחנו יכולים.
  4. במהלך ביצוע העבודות, אשר שואבת את כולו, רבים שוכחים לעתים קרובות כי רעבים. לכן, ברגעים כאלה צריכים להיות יותר ריאליים לטעון את עצמו עם העניינים שאין זמן לזכור על האוכל.

האישה של הגוף לאחר הביוץ, חילוף החומרים מואץ, האוכל מתעכל מהר יותר ובכמויות גדולות יותר מאשר בדרך כלל מופקד במקומות שבהם הוא לא רוצה.

היקף הנוזלים בגוף עולה גם, בגלל זה ומופיע בסנטימטרי קילוגרמים מיותרים. הערב של נשים החודשיות הם הרבה יותר נפוח בבוקר. מסיבה זו, רבים מרגישים שהם חיזקו. כדי להיפטר עודף נוזלים, יש צורך לאכול מזונות עשירים באשלגן.

עלייה בתיאבון כהיבט של PMS: איך לעזוב אותו

לעתים קרובות נשים התיאבון גדל לפני הווסת, הם מוכנים לאכול הוא לא שימושי מאוד עבור המוצרים הצורה ובריאות. בשלב זה, הם מרגישים מאושרים, אבל אז מגיעה לתשובה.

כדי להתמודד עם התחושה המתמדת של רעב ולא להעלות במשקל נוסף במהלך תסמונת קדם וסתית, עליך:

  1. אכילת פירות, ירקות, פירות יער, שיבולת שועל, דגני בוקר, פירות וקטניות מיובשות. מוצרים כאלה ייהנו הבריאות לא יוסיפו קילוגרמים מיותרים.
  2. לבלות יותר זמן בחוץ, עושה דברים מרגשים. אתה יכול גם לעשות אמבטיה מרגיעה. ואל תשכח לעקוב אחרי מצב שינה. אם חוסר השינה הוא במיוחד חש היטב את הנחת וחוסר ערב ההורמון הנשי חודשי - ועוד רעב.
  3. אכילה צריכה להיות במנות קטנות, אבל לעתים קרובות. אין צורך ללכת רעב. אחרי הכל, ככל שאתה מרגיש רעב, כך עולה ההסתברות לכשל אוכלים יותר מדי. אם אתם אוכלים לעתים קרובות ובכמויות קטנות, לעיסת אוכל לאט, נהנה מכל ביס, רמת סוכר בדם לא תהיה הרבה לנפול - וזה לא יגרום הרעבת גרגרנות.

אם אתה לומד כיצד לבצע את ההמלצות האלה, זה יהפוך להרגל, וכל חודש, כאשר המחזור חוזר, זה יהיה קל יותר לעבור PMS.

  • Oct 24, 2019
  • 95
  • 384