נדודי שינה לפני הווסת: גורם ושינה

נדודי שינה - מצב כואב של הגוף, אשר מלווה במחלות שונות ונותן לאדם הרבה אי נוחות. קודם כל, זה נובע התדרדרות בריאות פיזית ורגשית.

מאוד קשה נופל לנשים חווה תסמונת קדם וסתית (PMS). נדודי שינה לפני הווסת מחריפה מדינה יציבה כבר. בשלב זה, רב הופך רוגז וחרדה, לא נוח, חולשה, כאב, לישון היטב. אז הגוף מגיב לשינויים הקשורים להפרעות הורמונליות ואובדן דם קרוב.

כל הגורמים לנדודי שינה לפני הווסת

סכנת נדודי שינה בכך שהיא שוללת אדם של כוח ואנרגיה. זה משפיע לרעה על היכולת לעבוד ברקע רגשי. לסבול רופאים מייעצים מצב פתולוגי. הרפואה המודרנית מציעה הרבה דרכים כדי לשחזר את הגוף סיכוי להתאושש. העיקר הוא לזהות ולחסל את הסיבה.

השפעה שלילית על אלכוהול באיכות השינה, קפה, סיגריות וצריכת תרופות. הגורם לרגישות נדודי שינה גנטית מצב לא נוח יכול להיות לפני וסת (כריות לא נוחות, בחדר מחניק, מיטה קשה, רעש). שינה ירודה כל מי זיהו אלרגיה, אסטמה, מחלת פרקינסון, מחלות של בלוטת התריס בדרכי העיכול. אבל הגורם העיקרי מעוררי נדודי שינה קדם וסתית, בעיות רגשיות.

מתח, דיכאון, הפרעות חרדה להיות השפעה שלילית על מערכת העצבים ועל לגזול מאנשים את היכולת ליפול מהר לישון ולישון שינה עמוקה. נדודי שינה יש גם דגש פסיכולוגי בזמן הווסת.

שינויים הורמונליים לפני הווסת לא רק משפיע על מצב הרוח, רווחת מראה. גם אישה בריאה עלולה להיתקל בבעיות בזמן נפילת תסמונת שינה ישנה לסירוגין. עם תלונות דומות רופאים נתקלים לעיתים קרובות, כך נדודי שינה נחשבת לאחת התופעות השכיחות ביותר במהלך המחזור החודשי.

נדודי שינה כסימפטום של PMS

בדרך כלל, נדודי שינה מתחילה להפריע עבור 5-7 ימים לפני הווסת. זהו זמן מאוד קשה, כמו תסמונת קדם וסתית בבנות זה מאופיין על ידי קבוצה של שינויים פיזיולוגיים עקב אי הורמונלית. מבחינות אחרות, שהן מתחילות לעבוד האנדוקרינית, לב וכלי דם ומערכת העצבים. כל זה מלווה אי נוחות פיזית כאב באזור האגן.

נדודי PMS שולל את הגוף הנשי הוא מסוגל לשחזר ואת המצב הרגשי מערער. חוסר סדירות שינה גורם עצבנות, חולשה גוברת מפחית יעיל.

בנוסף לחוסר איזון הורמונלי, הפחתת רמת טסטוסטרון ופרוגסטרון, גופה של אישה במהלך המחזור החודשי אינו מקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים. קיים מחסור של חומצות אמינו, ויטמינים, סידן, הגלוקוז והסרוטונין. הורמון זה אחראי על היכולת לעבוד ומצב הרוח. עם הזרימה שבשה החוסר שלה דחפים עצביים אל המוח, אשר מובילה אדיש, ​​דיכאון, בזבוז, עייפות. כל המדינות הללו בזמן הווסת יכולות להיות גורם הלילות ללא שינה.

זה לא תמיד הפרעת שינה לפני הווסת היא רק סימפטום של תסמונת קדם וסתית. נדודי שינה לעתים קרובות מלווה מחל גינקולוגיות רצינית, בנוכחות אשר ניתן למצוא רק לאחר סקר הפגישה עם הרופא.

תוכל לישון בשקט בלי תרופות

נדודי שינה בזמן הווסת לא ניתן להתעלם. החוסר הקבוע של שינה גורם להחרפה כרונית ומחלות חדשות. שחזור שינה בריאה יכול להיות מגוון של דרכים. קבלה היפנוטי - מדד קיצוני ובלתי רצוי. תרופות שיש להן אפקט מרגיע, הם ממכרים. תופעות לוואי אפשריות.

אל תמהרו לפתור את הבעיה בעזרת תרופות חזקות ולא בטוחות. התחל עם הכח ולסקור את התזונה היומית.

עם נדודי שינה סדירים היום לפני וסת הדיאטה שלך צריך להיות מותאם. וותר מטוגן ושמנוני, להוציא מהתפריט מזונות שוקולד קלוריות גבוהה.

אם הבריאות מאפשר, בזמן הווסת לגמרי יכול ללכת צריכת ירקות ופירות, להגדיל את רמת הסידן והמגנזיום בגוף. תזונאים ממליצים לחדש משמשים מיובשים בתפריט, אפרסמונים, שזיפים ואגוזים. מתוך מבחר משקאות הם לפתן מתאים, משקאות ג'לי ופירות. איסור קטגורים חל קפה ואלכוהול. משקאות אלה לגרום רגישויות עצבות ולהפריע לשינה.

בנוסף התיקון של תזונה, מומלץ לשנות את המשטר של היום שלפני הווסת להיפטר מהרגלים, להפריע לשינה קולית:

• לוותר סיגריות;
• לא להגביל את הפעילות המוטורית: לעשות תרגילים בבוקר וללכת לפני השינה;
• ללכת לישון באותו זמן;
• לאוורר את החדר;
• הימנע סכסוך ומצבים מלחיצים.

שינוי סגנון חיים ואת מוותרת הרגלים לא בריאים, כדי להחזיר את השינה הנורמלית לפני הווסת תהיה קלה. לחלופין מייד לרוץ לשינה ותרופות הרגעה ב מרקחת מקומית. נסו לפתור את הבעיה בעצמך. אם זה לא קורה, יש להתייעץ עם הרופא שלך. עצות שימושיות מומחה כדי לעזור לך.

איך להרגיע את מערכת העצבים

כדי לשפר את איכות השינה לפני הווסת ולחיות חיים נורמליים, כדי לייצב את ההורמונים הוא מספיק כדי למלא גירעון של רכיבים שימושיים. כאשר תקופות מוטרדות מלוות חולשה גופנית, כאב, אי נוחות או נדודי שינה, מתכונים עממיים עוזרים ותרופות הומיאופתיות.

דרך טובה להילחם נדודי שינה היא טיפול צמחים לפני הווסת. לקבלת עשבי תיבול עם אפקט מרגיע הם קמומיל, מנטה, לענה, טיליה, הפרע, ערבה-עשב, מליסה וולריאן.

מכיוון מתחמי ויטמין חייב לבחור באמצעי מבוסס על מגנזיום ו B6 ויטמין מסיס במים. מזינים אלו הם רמות סוכר בדם מנורמלות, קצוץ עצבנות ושינה מופחת.

השפעה חיובית על רווחה בבית שימוש נוסף חודשי של ויטמיני C, סידן וברזל. יחד, מזין אלה להקל תופעות PMS, החזרת שינה המלאה ובריאה של האישה.

אם הצעדים שננקטו ואת האמצעים אינם עוזרות, לדבר בעית הרופא שלך. אולי הגורם לנדודי השינה אינו מקושר עם וסת. במקרים חמורים, כאשר הפרעת השינה לפני הווסת היא כרונית, זה דורש טיפול רציני יותר.

עם תחילת הווסת, נשים רבות, ומצד שני, פתק נמנום. לקבלת מידע נוסף על מצב זה, אתה יכול ללמוד מתוך מאמר נפרד באתר שלנו.