למה לעשות לפני, בזמן הווסת רוצה מתוק, מלוח, שוקולד

תגובה הורמונלית התנפצה אל פרט נשים. זה נוגע לא רק למצב הגופני פסיכו-רגשי, אלא גם לטעום את ההעדפות. אחת בזמן וסת משום מה אתה רוצה מתוק, והשני מושך על המלוח, אחרים לא יכול להתנגד לחמניות הלבביות. קח את זה בקלות. זועם תיאבון ורצונות בלתי רגילים - זה לא סטייה, אבל השלט נכנס ויוצא של וסת, התוצאות לא נעות רק אחד מהם יכולות להיות קילוגרמים מיותרים.

גורמים פיסיולוגיים של הרגלי אכילה לפני הווסת

כמיהה למזונות מסוימים לפני המחזור בשל המאפיינים הפיסיולוגיים. המנהיגים של הצרכים התזונתיים של שוקולדים, עוגות, ממתקים ועוגות. רופאים יודעים מדוע בחודש אני רוצה לאכול הרבה, כולל מתוק להסביר השפיע הרצון הזה על ידי הורמוני מין. ישנם רבים, אך המשתתפים העיקריים בויסות רעב ושובע נחשבים אסטרוגן ופרוגסטרון.

פעם 28-30 ימים במאזן ההורמונלי בגוף האישה מופרת. זה משפיע על הבריאות ועל מצבו הנפשי. לכל אורך המחזור פעיל לייצר אסטרוגן נדרש עבור הבשלת ביצית. האישה בעת ובעונה אחת לא מרגישה בשינויים הורמונליים בגוף.

Reaching ריכוז שיא בזמן הביוץ, ייצור האסטרוגן מפסיק.

לאחר יישון ושחרור של הביצה במקרה נדלק פרוגסטרון. זהו הורמון זה אחראי על כל הסימפטומים לא הנוחים: ירידה בביצועים, שינויים במצב הרוח אצל נשים עצבנות הפתעות לא נעימות אחרות.

התקפים רגילים של רעב והשתוקקות למתוק לפני הווסת להתרחש מהסיבות הבאות:

1. היום לפני הווסת מאיץ את חילוף חומרים. פיתוח פעילות של מיץ קיבה משפר את העיכול. הגוף דורש יותר קלוריות, גורם רצון תמידי לאכול.
2. אי ספיקה של אסטרוגן משפיעה על ייצור של אינסולין כדי לווסת את רמות הסוכר בדם. אינסולין הופך קטן יותר, בהתאמה, הגוף זקוק חידוש הורמון זה. מכאן הכמיהה למתוק.
3. רמות האסטרוגן מופחת להשפיע על סכום של אנדורפינים, נוראפינפרין וסרוטונין. הורמונים אלו הם מקור של רוח טובה. אם החסר שלהם בגוף יש צורך לשפר את מצבם באמצעות מוצרים שיכולים לפצות על המחסור. עזרה לרומם את רוחם מהמתקים אהובים.

תשוקה מלוחה יכולה להיגרם על ידי חסינות חלשה. אבודי חוש הטעם, האוכל נראה טרי, הגוף דורש את המרכיבים החסרים. סיבה נוספת מדוע לפני הווסת רוצה מלח, קשור במטבוליזם מים-המלח לקוי. זה מתרחש עם מחסור של מינרלים כגון נתרן, אשלגן וכלור.

באשר לרמות את הגוף

תזונאים רבים ממליצים לא עמדו בפיתוי הטבעי ואינו מכחישים את עצמך את העונג לאכול ממתקים בזמן הווסת. זה יאפשר לבצע אי נוחות דיכאון רוח קלה. הדבר היחיד שמפריע נשים רבות - דמות ומאריך את חיי המדף. הסיכון של עלייה במשקל הוא באמת גבוה, רגוע התיאבון המשתוללת בפיתוי לאכול מתוק או מלוח, קשה מאוד.

הגרסה הטובה ביותר והמתוחכמת ביותר - שליטה הרעבה ושובע, על מנת להפוך את התפריט לכל יום ו להיצמד לארוחות זמנים. כאן הכל יהיה תלוי בעוצמת הרצון, אבל כשחושבים על זה לפני ובמהלך המחזור החודשי, עם גילויים מחושל-רצון מתקשים, יש צורך להשתמש באמצעים אחרים כדי לרמות את הגוף:

1. לאכול באופן קבוע ולעיתים קרובות. מחלק את החלק לכמה חלקים מבלי להגדיל את הנפח.
2. בעת בחירת מזון, לשים לב ירקות, פירות, בשר רזה ודגים. לחלופין לאכול שוקולד כאשר משייכים על מתוק. כמות הגלוקוז אינה בטוחה עבור הגוף הנשי. אתה יכול לאכול בננה או לאכול כפית של דבש. מוצרי קמח מועדפים להשתנות לחם דייסה, הם גם עשירים בסיבים. אם אתה רוצה מלח לפני הווסת, לא בהכרח לאכול צ'יפס ואגוזים. תחליף שימושי יכול להיות גבינה, מלפפונים מלוחים, כרוב כבוש, או קרקרים.
3. הגדל את כמות הנוזלים הנצרכת. זה מאפשר לך לאלף את התיאבון. לשתות הרבה, אבל רק מי קפה ומיץ, להיפך, להגביר את הרצון לאכול משהו.
4. להסיח את עצמך מן לחשוב על אוכל. לך, לתרגל הדברים האהובים שלך, לקרוא.
5. נסה להימנע במהלך חודש תנאי סכסוך ומתח. אחרי הסיפורים והשערוריות לא הנעימים, רב בורחים טובים האהובה עליהם.

חשוב לבסס ארוחות בזמן הווסתלכן אנו ממליצים לקרוא מידע נוסף בנושא זה.

צעדים אלו יישמרו את האטרקטיביות של הדמות שלך, לפחות, ניתן להימנע סטיות קריטיות. אם שמתם לב כי המשקל נוסף, אל תנסו לתקן את המצב.

במהלך החודש עדיף לשכוח במשקל. גם אם אתה להרעיב את עצמך בימים אלה, גרם מיותרים, קילו לא הולך לשום מקום. כזה הוא הפיזיולוגיה. נצטרך לחכות וליהנות מכך לאחר הווסת.

הרגלי אכילה כסימן של מחסור בויטמין או PMS

אחד הגורמים האפשריים המשפיעים על צרכים הטעם בזמן הווסת, הוא מחסור בויטמין. מחסור של ויטמינים השפעה שלילית על מערכת העיכול. תכוף עצירות במהלך תקנה או שלשולים, בחילות ועלייה במשקל בלתי נשלטת - כל הסימפטומים שלו. סימן נוסף הוא שינוי הטעם של אוכל. נשים עשויות לנטוש את תפריטים ואת ההעדפות מוכרים מוצרים אשר נמנעו בעבר. מופיע רצון אובססיבי: אחד כמו מתוק, ועוד איכשהו מושך על מלוחים.

ביטויים כאלה, כמו במקרה של תסמונת קדם וסתית, הם זמניים. מספיק כדי למלא את יתרת ויטמינים חסר וכל כנו. אבל רצון תסמונת קדם וסתית לאכול מתוק או מלוח יחזור חודשי. הסיבה לכך היא חוסר אנדורפין. ייצור מספיק של ההורמון של שמחה פגע במצב רוח, גורם לדיכאון ודכדוך.

תקן מצב זה במשך כמה ימים לפני הווסת מסייעת פינוקים אהובים, ואת המוח הוא כמו להיות מקור של שמחה - קומדיה מצחיקה, שמלה יפה או חתיכת העוגה.

ממתקים במהלך המחזור החודשי לתוך הגוף לעתים קרובות יותר מאשר מוצרים אחרים. אבל אכילת שוקולד לא תפתור את הבעיה. מצב הרוח תשתפר, אבל זה לא סביר תוכל להעריך את הנוף של הדמות, לאבד צורה. דיל עם התמכרות לאוכל, במיוחד בימים הקריטיים, מאוד קשה. כדי להיפטר ממשקל עודף הוא הרבה יותר קשה. אתם בוחרים!