כיום, אנשים רבים או overeat או malnourished.אכילת מזון מהיר, ארוז מזון מעובד בכבדות, הם שוכחים לעתים קרובות על מזון, הציג בצורה בסיסית יותר ושימושי.בנוסף, נטילת כמויות גדולות של קפאין, אלכוהול או סוכר מזוקק יכול לחסום את ספיגת החומרים המזינים שאתה מקבל עם האוכל.
אנשים עסוקים נוטים ליירט משהו לאורך הדרך, לאכול תוך כדי תנועה.לעתים קרובות, גם מי מודאג לגבי בריאות, להפר את עקרונות התזונה נכונה.עם הזמן, זה יכול להוביל למחסור חמור של אלמנטים תזונתיים, וכתוצאה מכך, תסמינים של תת תזונה יופיעו.
סימנים של חוסר הזנה של
הגוף אם אתה לא בטוח שאתה מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים כדי להיות בריאים, הנה כמה סימנים שעשויים להצביע על זה.1.
האם אתם סובלים מחרדה ודיכאון
על פי כמה הערכות, כ -21 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מהפרעות מצב רוח בשנה.מחסור של חומרים מזינים אלו יכולים להיות קשור לחרדה ודיכאון: ויטמין B, ביוטין, ויטמין C, ויטמין D, סידן, כרום, סלניום, אומגה 3 חומצות שומן, וברזל.2.
האם יש לך עצמות חלשות
זה לא משנה בן כמה אתה, עצמות חזקות חיוניות כדי להרגיש טרי ובריא.אם יש לך בעיות בשלב זה, ייתכן שאין לך מספיק: ויטמיני A, C, D או K, נחושת, כרום, אבץ, מגנזיום מוליבדן.
3. יש לך ציפורניים ושיער שבירות, נוטים הנשיר
בין אם אתה גבר או אישה, אתה רוצה להיות בעל שיער וציפורניים ממש נחמדים.אם אתה לא מרוצה מהם, אז אולי אין לך מספיק ויטמינים B5, B6, B12, ביוטין או כלור.
4. אתה תמיד עייף
שלפעמים מתחשק לעשות הרבה, אבל עייף מדי כדי לבצע את התוכניות שלנו?עייפות היא בעיה ענקית עבור רבים מאיתנו ומונע מאיתנו לחיות חיים מלאים.אם אין לך מספיק אנרגיה, אתה יכול לחוות חוסר ויטמינים B1, B3, B11, B12, C & D, ביוטין, ברזל, אשלגן ומגנזיום.5.
האם אתה סובל תרופות היפראקטיביות / ADHD
לפעמים אתה פשוט צריך לעזור להרגיע את דעתך.אבל אולי אתה לא צריך מספיק תשומת ושלווה בגלל שאתה מקבל ויטמינים פחות B1, B2, B5, E, חומצות שומן אומגה 3, ברזל, מגנזיום או אבץ.
אחר סימנים כי הגוף שלך הוא לא מקבל מספיק
תזונה אם אתה מתחיל לחשוד כי הוא אינו מקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים, האסטרטגיה הנכונה בשלב הראשוני תהיה להיכנס ביומן השלם של מה שאתם אוכלים, כוללות ארוחת מנה.ביומן אחר, להוסיף הערות על איך אתה מרגיש.אם אתם חווים את הסימפטומים המפורטים כאן, או אחרים, אבל גם מדאיגים, אז אתה צריך לדאוג ברצינות אם הם לא עוברים במשך שבוע או שבועיים.אז קח את שני המגזינים שלך ולך לרופא.בקשו ממנו לעשות בדיקת דם, לבחון את התוצאות ולעקוב אחר עצתו של מומחה.
באותו זמן, סקור את התזונה היומית שלך, תוך שימת לב לאיזון.ודא כי אתה מקבל כמויות גדולות של מוצרי חלבון דל שומן, כמו גם פירות וירקות צבעוניים.בנוסף, חייב להיות דגנים מלאים ואגוזים.בצע את השינויים הנדרשים במשך כמה שבועות ולראות אם יהיה שיפור בריאות ורווחה.
להלן מספר תסמינים נוספים שעשויים להופיע בשל מחסור בחומרים מזינים.התעלפות
1. אם אתם מתמודדים כל הזמן עם סחרחורת והתעלפות, או בעיות מכל סוג של תיאום, זה יכול להיות סימן של תת תזונה.אתה יכול אפילו להתחיל לאבד את ההכרה אם אתה קם מהר מדי, או אחרי לילה של שינה.
כל אלה הם סימפטומים של היפוגליקמיה עקב מחסור בחומרים מזינים.אם יש לך התעלפות, הגוף שלך זקוק לעזרה.נא להקשיב לו ולעשות כמיטב יכולתך כדי להחזיר את בריאותך.
2. כאבי ראש
כאבי ראש קשורות לעיתים גם לתזונה.אם אתה כל הזמן סובלים מכאבי ראש, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה לא מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים מהתזונה.או אולי אתם אוכלים משהו שמונע את מערכת העצבים שלך מתפקוד טוב.
כאבי ראש יכול גם להיגרם על ידי בעיות עם לחץ דם או הורמונים.אם אתה סובל מכאבי ראש, הקפד לשנות את הדיאטה שלך כדי לוודא שזה נותן לך מספיק קלוריות ממערכת מאוזנת של מוצרים.
3. אקנה
אקנה היא אינדיקטור טוב אם הגוף שלך מאושר או לא.אקנה היא הדרך שבה הגוף שלך אומר שזה לא יכול להיפטר ביעילות פסולת רעילה, אז אתה צריך להסיר אותם דרך העור, אם הגופים עם משימה זו מסיבה כלשהי לא להתמודד.
אם אתה לא נוטה גל של הורמונים, הן במהלך ההתבגרות, אז אולי הסיבה היא תת תזונה.אם הגוף שלך הוא undernourished, זה משפיע על כמות ההורמון אינסולין בו, המהווה חלק של המערכת האנדוקרינית.כתוצאה מכך, העור שלך סובל, ועם הזמן, שיבושים במערכת האנדוקרינית יכול גם לגרום הזדקנות, יובש של אפיתל, ועוד בעיות רבות.