Antrasis etapas yra svorio stabilizavimas.

2 etapas - tai pasiekto svorio išlaikymo fazė, etapas, kuriuo mes iš tiesų išmokome tinkamai valgyti.

Skirtingai nuo 1 fazės, kuri tęsėsi ribotą laiką, likusiam gyvenimui turėsite laikytis 2 etapo, jei norite išlaikyti pasiektą svorį.Pirmajame etape buvo pasakyta, kad negalima valgyti ir kad jūs turėtumėte valgyti ribotą kiekį ar tam tikru seka. Antroje stadijoje apribojimai bus susilpninti, bus aiškinimo laisvė, tai yra galios valdymo meno stadija. Pasirodė kūrybinio metodo įsisavinimo etapas.

2 etapas yra lengvesnis ir tuo pačiu metu sunkiau įgyvendinti nei 1 etapas. Tai lengviau, nes yra mažiau draudimų ir daugiau pasirinkimų maisto produktams, kuriems leidžiama vartoti. Tai sunkiau, nes šiame etape numatomas atsargus ir labai pagrįstas maisto valdymas, pagrindinės tokio valdymo savybės yra pastovumas ir griežtumas. Būkite budrūs, nes turėsite nuolat išvengti rizikos.

Pirmasis pavojus, kuris lieka laukti, yra klaidingas galios reguliavimas. Galite reguliuoti mitybą, tačiau saugokite įrašus tik vienam savo dietos komponentui. Pavyzdžiui: prieš valgį jūs geriate viskį ir palaukite, kol pamatysite vieną iš trijų stiklinių vyno. Jūs gerai sužinojau, kad alkoholio poveikis kenkia organizmui, jei yra maisto skrandyje. Bet jūs jau vartojote aperityvą ant tuščio skrandžio ir dabar nelaukite teigiamo poveikio.

Antrasis pavojus yra neteisingas supratimas, kad jei aš "pašildu", visada galiu grįžti į 1 etapą ir vėl atkurti viską.Tai neįvyks.

Jums reikės 2 kartus daugiau laiko atkurti pradinį svorį, paprastai ne mažiau kaip 3 mėnesius.

Pagrindinis uždavinys yra pasiekti stabilumą likusiam mūsų gyvenimui, tada nebus grįžimo kelias į praeitį.Jei tai pavyks, nenorite grįžti - daug geriau jūs pajusite. Ir tada automatizmas vystysis, ir šis metodas virsta elgesio įgūdžiu, tapsite teisingu kursu "autopilotas".

Nebandykite paversti visų.Negalima pasisakyti už kiekvieną žingsnį savo naujos dietos principus. Nepasakyk kiekvienam, ką valgysi ir ką nevalgysi. Negalima pasakyti kitiems, kokios yra leidžiamos dietos klaidos. Nebandykite išgelbėti visų, kurie nesilaiko dietos, nuo mirtingojo pavojaus, kuris jai kelia grėsmę.Be karsto, nieko nepasieksite. Daugelis žmonių supranta, kad valgo netinkamai, tačiau jie neturi pakankamai noro padaryti žingsnį teisinga kryptimi. Tu pažadinsi kaltės jausmą, bet žmonėms tai nepatinka.

Sekite savo svorį.Turi tikslų pusiausvyrą ir reguliariai pasverti tuo pačiu metu. Jūs greitai pajausite, kad didžiausias svorio nuokrypis gali būti ištaisytas dietos, o jei atsiranda tendencija, nesileiskite į kraštutinumus - tiesiog šiek tiek pakeiskite kursą ir viskas bus įvesta. Bus atėjo laikas, kai tai padarysite automatiškai, nepastebi pats procesas.