dietos ciklo
Tai paprasta: tai, kad pagrindinis vaidmuo dietos teikiama nuolat manipuliavimo sunaudotu angliavandenių kiekio. Tarkime, kad paimkite sau numesti svorio du mėnesius.Šis segmentas yra padalytas į keturių dienų ciklą.1 ir 2 dienų ciklo - mažai angliavandenių, baltymų 4,3 g vienam kg kūno svorio, o angliavandenių suvartojimas yra 0,5 g 3 diena - aukštos angliavandenių, angliavandenių, gali sukurti 5-6 g kilogramui kūno svorio, kuriame baltymų suvartojimas gali būti sumažintas iki 1-1,5 g dieną 4 - vidutinio sunkumo: baltymų kiekio - 2-2,5 g 1 kg kūno svorio, angliavandenių - 2-3 g Kaip
Taigi, jūsų kūnas elgiasi per šias 4 dienas?
Per pirmąsias dvi mažas angliavandenių dienas organizmas beveik visiškai išeina iš glikogeno atsargų.Kartu su tuo pradedamos išlaidos, susijusios su naujo "kuro", ty riebalų, energijos sąnaudomis. Po beveik visiškai išeikvoti glikogeno atsargas iki 2-ojo dieną mažai angliavandenių procesą naudojant riebalų kaip energijos šaltinis pasiekia maksimumą pabaigoje. Tačiau toliau šios dietos ne tai neįmanoma, nes gavo dėl angliavandenių išnaudosime sunkus streso organizmas gali "pereiti" į avarinį režimą ir pradėti taupyti riebalus kaip anti-streso "pagalvėlė", ir padengti energijos pradės mažiausiai vertinga iš esmės požiūriu- būtent, raumenų ląstelės, ty tą pačią raumenų masė, kuri suteikia elastingumo kūną ir gerą vaizdą odos. ..
Tiesiog norint, kad tai įvyktų, yra numatytas didelis angliavandenių laikas.Šią dieną jūs žymiai padidinsite angliavandenių suvartojimą, išlaikydami tą patį kalorijų kiekį.Norėdami tai pasiekti, jūs sumažinsite baltymų kiekį ir sumažinsite sunaudotų riebalų kiekį.
gauti tokią terapiją angliavandenių, organizmas neišvengiamai "susivėlęs", t.y. toliau naudoti kaip energijos riebaluose, tada dempingo vienu metu glikogeną raumenyse ir kepenyse. Bet papildyti glikogeno atsargas yra beveik neįmanoma per vieną dieną, todėl angliavandenių suvartojama 4 dienų ciklo, tačiau nuosaikiau. Po šių keturių dienų ciklas kartoja.
Tai kūno masės pokyčiai taip: pirmieji dvi dienas angliavandenių išeikvojimo gali prarasti 0,5-1 kg, ir net trečią dieną, kai jūs valgyti angliavandenių daug, šis procesas tęsiasi. Iki 4 vakare - 5-osios dienos didelę dalį prarasto svorio atgal ryte, bet nesijaudinkite. Faktas yra tai, kad tie angliavandeniai, kad jūs turite valgyti, lėmė vandens susilaikymas organizme( 1 g, angliavandenių jungiasi 4 g vandens) ir vėl įmušė įvartį gramų - ne riebalai. Iki 6 dieną( 2 antro microcycle) ryte jūs sveria tiek, kiek svėrė prieš starto carb pakrovimo.