Maitinimas mokyklinio amžiaus vaikams
Mityba yra svarbi mokyklinio amžiaus vaikui. Jis apibrėžia tokius dalykus kaip valgymų skaičių ir tarpas tarp jų, kalorijų skaičių kiekvieno valgio metu, aukštos kokybės produktų atskirą priėmimo ir paskirstymo dietos maisto suvartojimo naudingumo per dieną.
Atpalaiduojantys vaikai, kurie serga įvairiais lėtinėmis ligomis, taip pat pradinių klasių moksleiviai ir pratęstos dienos grupės, gali rekomenduoti penkis kartus. Be to, pageidautina, kad vasaros atostogų laikotarpiu moksleiviams būtų taikoma ta pati tvarka, kai jų energijos sąnaudos yra žymiai didesnės nei žiemos laikotarpiu.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pagrindinių vitaminų tiekimo problemai paaugliams nuo 14 iki 18 metų amžiaus.Šioje amžiaus laikotarpio yra labai dažnas monotoniškas ir nelabai maistingas maistas, o kai kuriais atvejais sudėtingų rūkymas, kurios padidina organizmo poreikį vitamino C.
Taip pat per šį laikotarpį, daugeliu atvejų, yra būdinga tai, kad maisto daug angliavandenių ar dietos turinį atsikratyti perteklinio svorioir, be to, sąmoningo požiūrio į savo sveikatą ir tt trūkumas
Turimi duomenys rodo, kad reguliarus vartojimas multivitaminų papildų brendimo ir brendimo išvengiama papildomos atsiradimą iš lėtinių ligų skaičiaus, taip pat padidinti bendrą atsparumą organizmo.
Esminių amino rūgščių maisto pusiausvyra turėtų būti pradinė vertė ruošiant mitybą.Reikėtų turėti omenyje, kad 1,5 litro pieno, arba 200 gramų jautienos arba 200 g menkių arba 0,5 kg duonos teikti asmeniui, sveriančiam 70 kg, su visais amino rūgščių.
Taip pat suvartotose maisto produktuose turi būti visą reikiamą mineralinių druskų ir vitaminų spektrą.Rekomenduojama įtraukti į dietą mišrainės daržovių su augaliniu aliejumi( 20 g) - 100 g morkų, kopūstų, 100 g, 100 g obuolių, citrinos žievelės 20 g.Šie produktai gali pateikti pilną kasdien reikalavimas vitamino A, beta-karoteno, ir vitamino C, taip pat 50% į iš vitaminų, mineralinių druskų ir pluošto poilsio poreikio.
Naudotos medžiagos:
Shilov VN, Mits'yo VP"Sveikas maistas"