vitaminai( A, B1)

vitaminas A .Beta karotinas yra buvimas
vitamino A. forma Vienas pagrindinis tikslas vitamino A yra stimuliavimas daug imuninių procesų, o tai suteikia kūno apsaugą ląstelių lygiu, prisidėti prie įvairių antikūnų ir tt plėtrosVitaminas A taip pat turi teigiamą poveikį regėjimui, užkertamas kelias "naktinio aklumo" ir įvairių odos problemų( bėrimų ir tt).Be to, jis vartojamas skrandžio opoms gydyti, apsaugo nuo įvairių teršalų ir plėtros vėžinių ląstelių kūną.Vitaminas A yra svarbus dantų ir kaulų formavime. Be to, vitaminas A lėtina senėjimo procesą, pagerina kūno baltymų virškinimą.Be

dieną rekomenduojama suvartoti 1000 mkg
vitamino A. Beta karotinas randamas tamsiai žalios ir geltonos daržovės. Paros dozės beta-karotino yra 6000 mikrogramų, kaip šeši vienetai beta-karotino sudaro vieną vienetą, vitamino A.

Kadangi vitaminas A yra kilęs iš darbo, tačiau dėl jos ilgalaikis intensyvus naudojimas veda prie jos kaupimo daugeliu atvejų, apsinuodijimai arba "hipervitaminozė"

Vitaminas B1 .Tiaminas organizme greitai suformuoja tiamino pirofosfatą - Kofermentas kad dalyvauja keletas svarbių žingsnių, susijusių su Krebso ciklą, pavyzdžiui, piruvato į acetil-CoA konvertavimo, ir į Krebso ciklo reakcijų.Be to, tiamino pirofosfatas vaidina svarbų vaidmenį nervų impulsų perdavimo, gerina medžiagų apykaitą, dalyvauja riebalinio audinio ir angliavandenių apykaitos formavimas. Tai taip pat pagerina energijos mainus, daro įtaką augimo problemų pašalinimui, padidina gebėjimą mokytis. Be visų aukščiau, būtina normaliam stemplės raumenų, pilvo ir širdies raumenį.

Trūksta tiamino gali sukelti simptomų, tokių kaip apetito praradimas, dėl nuovargio, depresijos, pykinimas, dirginimą ir vidurių užkietėjimas išvaizdą.Kartais tai gali sukelti beriberio ligos vystymąsi.Šiandien vitamino B1 stoka yra labai reta. Tai gali būti daugiausia alkoholikų ir labai mažo kaloringumo dietų žmonėms. Vitamino B1, kurią rekomenduojama suvartoti per dieną dozė yra nuo 1 iki 1,5 mg.

. Įvairių antibiotikų ir geriamųjų kontraceptikų vartojimas gali turėti neigiamos įtakos tiamino koncentracijai organizme.

Naudotos medžiagos:
Shilov V.N., Mits'yo V.P."Sveikas maistas»