Dietos su karščio bangos moterims ypatybės

Jausmas pilamas į viršų pusę kūno šilumos yra susipažinę praktiškai visoms moterims išgyvena menopauzės. Yra daug vaistų, kurie gali spręsti tokių išpuolių.Tačiau kartais šis reiškinys yra išprovokuotas mitybos.

mityba menopauzės moterims, karšto mirksi metu gali padaryti juos mažiau dažnai ir intensyviai. Jis negadina, net kai gauna hormonų ir kitų narkotikų.Tie, kurie neturi juos naudoti, mitybos pokyčius yra labai svarbus.

ką atkreipti dėmesį į pirmuosius vieta

potvynių prisideda prie daugelio aplinkybių, priklausomai nuoiš valdžios.Šis perteklius svorio, aukšto kraujo spaudimo, tam tikrų medžiagų kiekį produktų, kad sužadinti nervų sistemą, sukelti hipertermiją.

pylimas - kraujo troškimą į galvą, trumpai Kėlimo kūno temperatūra ir kraujospūdis vienu metu suveikus prakaito liaukų.Yra maisto produktų ir gėrimų, kad prisidėti prie šio. Yra tie, kurie sugeba atlaikyti aprašytas savybes.

reikėtų nepamiršti ir pagrindinė priežastis, kodėl potvyniai - mažinti lytinių hormonų kiekį.Medžiagos, kurios veikia organizmo audinius, panašių į estrogenus ir progestinų, galima rasti maisto.dietos principai menopauzės karščio bangos, atsižvelgiant tai paprasta:

• Vengti arba minimizuojant "žalingo maisto" suma;
• valgymo sveikas maistas, vitaminai;
• Įvadas dietos produktų, normalizuoja hormonų pusiausvyrą.

Susijusios su dideliu užsidegimu su mityba, svorio žiūri moterims reikia įspėti, kad pasninkas menopauzės metu neleidžiama. Taip pat labai sutrikusi medžiagų apykaita, todėl padidėjo ir dažniau karšto mirksi.

Kas yra nepageidaujamas

sąrašą "Draudžiama" maisto nėra tokia plati, pasukti gyvenimą į bukas egzistavimo be maisto malonumą.Jie yra nuostolinga, o ne tik menopauzės, bet iš esmės žalingas sveikatai. Todėl iš jų atmetimas nėra didelė auka.

menopauzės atsikratyti karščio bangos neturėtų ignoruoti:

• stiprios kavos ir arbatos. Gėrimai, kurie dirgina CNS.Nervus menopauzės ir taip lengvai azartiniai, kuri yra viena iš dažniausių priežasčių atsiradimo didelė banga. Gėrimai išprovokuoti kraujagyslių suspaudimą, sukelia širdies ritmo, kad per provokuojantis už atakos pradžios;
• druska, aštriais prieskoniais. Jie pagerinti maisto skonį, bet pažeidžia širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją, todėl skysčių susilaikymas ir sumažinti šilumos;
• apvirti, rūkyta šoninė, dešra, sviestas ir dirbtinių analogų.Visi šio didelio lydymo riebalai virškinimui, kuri praleido daug energijos, kad išprovokuoti perkaitimo. Jie užkemša kraujagysles cholesterolio, trukdo kraujotaką.Ir tai yra viena iš aplinkybių, provokuojančių potvynių;
• cukraus, konditerijos gaminiai, šokoladas, kakava, supakuotų sultys.Šie maisto produktai turi neigiamos įtakos hormonų, nes jėgos sunkiai dirbti kasos. Saldūs provokuoja medžiagų apykaitos sutrikimai, kurie gali sukelti diabetą.Mes kenčia nuo šios ligos potvynių vis daugiau ir daugiau;
• alkoholiu. Pats alkoholis sukelia šilumos pojūtį, kad nukentėjo šilumos silpnina kraujagyslių sieneles.

Kaip pamiršti apie potvynius dėl maisto

elektrinės menopauzės moterims, karšto mirksi privalo būti medžiaga, organizmas dėl hormoninių pokyčių greitai praranda. renkantis maistą, svarbu žinoti jų struktūrą siekiant padidinti priėmimą:

• Vitaminas E. Medžiaga gali apsisaugoti nuo audinių, įskaitant kiaušides, senėjimą.Todėl išlygina hormonų pusiausvyrą, užkirsti kelią palankiomis potvynių atsiradimą ir jų patinimą, dirginimą, sausumą gleivinių;
• Omega-3 riebalų rūgštys.Ši koncepcija apima ingredientų grupę, reguliuojančią širdies darbą, gerinant kraujagyslių elastingumą ir laidumą, stiprinant miokardą.Omega-3 riebiosios rūgštys neleis sukelti galvos skausmo ir perkaitimo jausmo;
• magnis.Ši medžiaga reikalinga aiškiam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui, sumažinant centrinės nervų sistemos jaudrumą.Ragged nervai prisideda prie potvynių;
• Lignin. Augalų polimeras atkuria metabolizmą, šalina edemos grėsmę, skatina gerą nuotaiką, ty neutralizuoja daugybę karščio bangos priežasčių.

Be šių nuo moters, kuri kenčia nuo tokių išpuolių kūno komponentų, turime kitų vitaminų, taip pat natūralaus estrogeno. Beveik visi jie yra augaliniuose maisto produktuose.

Kokie produktai atleisti nuo

Tides dietos naudojamo moterims menopauzės metu didelio potvynio, įgalioti produktai yra daug daugiau, nei nepageidaujamas. Todėl maistas bus įvairus, neleis jaustis badu. Naudinga prevencijos ir panaikinimo karščio bangos yra( mažėjančia tvarka):

• šparagai, rudieji ryžiai, virtų kiaušinių, ankštinių augalų( sojos pupelės, žirniai, lęšiai, pupelės), augalinis aliejus.Šie produktai yra sudėtyje tokoferolio. Dar labiau vertingas yra tai, kad jie turi į organizmą panašų į estrogeną poveikį, kuris yra būtinas potvynių uždegimo prevencijai;
• Jūros žuvis, sėmenų aliejus, saulėgrąžų sėklos, riešutai.Į maisto sąrašą yra Omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų ir mikroelementų.Šie patys produktai stimuliuoja kiaušidžių gamybą iš estrogenų, tai yra, jie kovoja su pagrindiniu potvynio kaltininku;
• jūros dumbliai, salotos, sėlenos. Tai viskas - širdies magnis, taigi ir garantija, kad sumažės palankių potvynių veiksnių įtaka;
• Morkos, burokėliai, agurkai, pomidorai, kopūstai. Produktai turi visus būtinus vitaminus ir skaidulus, kurie padeda sušvelninti medžiagų apykaitos procesus, pašalinant perteklinį skysčių kiekį.Tai pašalina šilumos išpuolių priežastis;
• Petražolės, krapai, svogūnai, česnakai. Daržovės ir prieskoniai išvalyti kraujagysles, normalizuoja kraujo spaudimą, tai yra, sukurti sąlygas imuniteto panaikinimo, ir todėl kraujotakos normalizavimas, Temperatūros reguliavimas;
• Vaisiai ir uogos žalios ir džiovintos formos( obuoliai, kriaušės, kivi, arbūzai, abrikosai).Jose esančios rūgštys normalizuoja kraujagyslių, tarp jų ir smegenų, veikimą, o tai sumažina karščio pylimų tikimybę.Fruktozė stabilizuoja emocinę būseną;
• Pardirbti grūdai, avižiniai dribsniai, grikių košė."Lėtos" angliavandeniai ir vitaminai B9, B6, B12, kurie sudaro jų pagrindą, užkerta kelią galvos svaigimui ir skausmui.

Mes rekomenduojame perskaityti straipsnį apie narkotikų paskyrimą nuo karščio pylimų su menopauze. Jūs sužinosite apie vaistus nuo neprofesinio kovos su simptomais, vaistinių preparatų gydymu, taip pat apie veiksmingus vaistus nuo traukulių.

Kaip ir atsikratyti potvynių

Dėl šilumos išpuolių prevencijos svarbu ne tik atrinkti gaminius, bet ir energetinę sistemą. pilnas skrandis, net jei tai tik sveikas maistas, provokuoja dirglumas, diskomfortas, kuris yra pakankamai, kad pradėti ataką. Tai lengva išvengti, jei:

• Padarykite mažesnes porcijas ir padidinkite valgio skaičių iki 5-6;
• Palikite mažiausiai 2 valandas tarp vakarienės ir vaikščioti lovoje;
• Rekomenduojama kepti virti, kepti, virti ar troškinti keptas maistas.

Menopauzei karštose plyšyse pasirinkta dieta neturėtų būti laikoma pareiga. Tai yra sveika dieta, kuri ne tik atsikratys labiausiai skausmingo menopauzės požymio, bet ir duos gerą nuotaiką, lengvumą ir gražią išvaizdą.