Šokinėja ant liemens svorio kritimo: nauda, ​​rezultatai ir atsiliepimai. Kaip greitai svorio su virve 2 savaites?

Virvės jau seniai nustojo būti vaikų žaidimas - Šiandien yra populiarus ir veiksmingas treniruoklis, leidžia atsikratyti viršsvorio ir priveržkite paveikslą.

idealus moteriškas grožio labiau linkę teikti pirmenybę atspalvių, lieknas kūno, kurie sukelia daug Kreivi ponios padaryti pastangų daug-oji pasiekti tokį rezultatą.Išleisti pinigus pagaminti per sporto salėje poveikį daug, mes kartais nereikia mokėti dėmesį į improvizuotas sporto įranga , labiau prieinamos, bet ne mažiau veiksmingas.

Paprasta virvė nuo vaikystės , kurių daugelis iš mūsų praleistą kaip vaikas gali atsirasti jūsų figūra tobula formos.

Šiame straipsnyje mes aptarsime mokymo naudą su virve , keletas veiksmingų pratimų ir sužinokite, ar yra teigiamų rezultatų iš tų, kurie turi šiek tiek laiko naudojant šį prietaisą.

Virvės veiksmingas svorio netekimas

senovės Pavadinimas vaikų fun "šokinėja virvę" dingo, ir dabar naudojasi šis aprašas yra modernus vardas « praleidžiant rimtai» ( vperevode iš anglų praleisti reiškia šokti).Pažiūrėkime, kaip veiksmingą praleidžiant rimtai lieknėjimas.

praleidžiant rimtai tampa vis labiau populiarus kiekvieną dieną

fitneso trenerių ir dietologų vienu balsu sako, kad virvės pamokos padės jums numesti svorio ne blogiau nei reklamuojama dietos. Tačiau pažymi, kad šioje darbo tipo jūs neturite atimti sau vitaminu dieta, kiek ji buvo dietos. Gera mityba plius pratimas yra didelis privalumas, kad kūno ir figūra.

taip pat energijos suvartojimas klasių virvės rezultatų panašus paleisti tolimojo, bet poveikis pasireiškia daug greičiau. 15 minučių veiklos organizmui sudeginti 200 kalorijų .Ypač po to, kai nuolat mokymo, ji bus pastebimas klubų ir kojų.

daugiausia iš šokinėja virvę sugriežtino savo kojas ir sėdmenis

15 minučių Skakanka yra 40 minučių veikia. Išvados ir priima sprendimus patys.

privalumai mokymo su Šokinėti dėl svorio:

• panašumo veiksmingumą su kardio įranga( imitatoriai, velotreniruokliai)
• teigiamo poveikio jūsų laikysena,
• pelnas ištvermės lankstumas organizmas
• Lengva naudoti
• priimtiną kainą, palyginti su fitneso centruose ir sporto salėse

šokinėja prenumeratavirvė - tai pigus ir efektyvus

Taigi, šokinėja lynai yra labai veiksminga priemonė svoriui mažinti, kuri taip pat yra teigiamas poveikis serdechbet kraujagyslių , kvėpavimo sistemos ir raumenų tonusas, kaip visuma. Jei pridėsite po mokyklos atsipalaiduoti arbata su žaliąja arbata ir medus, dvigubo ir geros nuotaikos naudojimas nebus palikti jus visą dieną.

Privalumai virvė lieknėjimo

Jei jums dėl kažkokių priežasčių prarado senąją formą arba patrauklus dar ir jie neturėjo įsigyti - Žvilgsnis virvę palėpėje ar paleisti į artimiausią sporto parduotuvė.Galų gale, šokinėja virvę - paprasčiausias būdas greitai atsigauti formą.

praleidžiant rimtai gali greitai sukelti figūra

pagrindinis privalumas šių klasių forma - po kelių mėnesių treniruočių pora, suteikiant jiems tik 15 minučių per dieną , ant jūsų kojos bus apsisukti vyrų susižavėjimą.Galų gale, paprastas Šokdynė puikiai priveržkite sėdmenis raumenis ir padaryti jūsų kojos plonas.

reguliariajame klasėje su virve veiksmingai kovoti su blogiausiu priešu moterų - celiulito .Taip yra dėl to, kad šokinėja sustiprinti raumenis iš vidaus, gerina limfos drenažą ir sumažinti Žuvo odos ant kojų ir sėdmenų.Ilgalaikis okupacija virvė jau sukurti celiulito kliūtis išvaizdą dar kartą.

Šokinėti padės atsikratyti celiulito

Taigi, tiesiog dvi - tris savaites mokymo galite pastebėjau keletą savo kūno pokyčius. Organizmas bus stipresnis, ir geros nuotaikos, iš tiesų, teigiami pokyčiai skaičius negali padėti, bet paveikti emocinę būseną.

Kaip pasirinkti svorio praradimo virvę?

šokinėja virvę atnešė norimą rezultatą, o patys tyrimai buvo jaukus ir netrukdytų judėjimo reikia pasirinkti tinkamą lyno .Tai padaryti yra pakankamai lengva: svarbiausias dalykas yra pasirinkti jo ilgį.

atranka lyno ilgis dviem būdais:

• Sulenkite per pusę apie ištiestomis rankomis virvę, patikrinkite jos ilgis - apie lyno galus turi pasiekti grindis. Tik gauti, jei jie guli ant grindų - virvę jums per ilgai, būtina pasirinkti variantą trumpesnis
• Paimkite virvė rankenos kiekvienoje rankoje , stovi ant jo ir pažvelgti į vidurį, kur ištraukti iš virvės rankeną.Įtempta forma, jie turėtų pasiekti jus maždaug prie krūtinės. Jei virvė yra ilgesnis ar trumpesnis - turėtų rasti labiau tinka įranga

Skakanka atneš teigiamų rezultatų, jei ji yra tinkamai suderinta

pat pamatyti rankenos - jie turi būti patogūs ir slydimo kad mokymo metu nenuslystų ištavo rankos.

Dabar pasirinkimas tapo įvairesnės lynai. Parduotuvėse galite pasiimti paprastą Šokdynė vaikams ir suaugusiems, svertinio virve ar virvės kalorijų skaitiklis.

praleidžiant virvė su kalorijų skaitiklis

Tai paskutinė galimybė virvės tinka žmonėms, kurie nori numesti svorio . Po šokinėja ant specialaus jutiklio bus rodomas kalorijų, kad jums neteko skaičių.Jis gali skatinti jums tęsti studijas toliau arba atidėti juos kitą dieną, jei kalorijų lygis esate patogiai.

programa su virvė lieknėjimo

Jei tinkamai užsiimti ant virvės - efekto nebus ilgai .Tačiau pagrindinis žodis šioje frazėje yra "teisingas".Priešingu atveju, nuovargis ir trūksta rezultatus ne tik sugadinti nuotaiką, tačiau neleidžia tobulėti, kurį siekiame.

Lose Rope yra greitas ir efektyvus

Padaryti taisyklė, kad jums reikia šokinėti ant kojų tik , spausdami savo alkūnės prie kūno ir išlaikyti nugarą tiesiai.

Pasibaigus mokymo pradžios, apie 1-2 savaites , pabandykite pakaitinio naudojimosi ir poilsio. Be to, siekiant išvengti nereikalingo streso, poilsio padaryti du kartus laiko, nei klasių.Tai yra, jei jūs peršokti 1 minutę , suteikti sau pertraukos minučių 2-3 ir, jei įmanoma, toliau klases. Mokymai atliekami 3 kartus per savaitę .

Neperkraukite sau pernelyg daug nuobodų šokinėja

Iš pirmųjų dienų mokymo

Nuo antros savaitės, kai jau jaučia ištvermės pradeda užsiimti 4 kartus per savaitę ir sumažinti laiko dalį praleido mokymo ir poilsiui. Dabar minutę šuoliai lygus minučių pailsėti.

Trečią savaitę, kai jūs turite pasiekti tam tikrų rezultatų, pabandykite šokti be poilsio 10 min. Jei jūs gaunate jį, pabandykite pagerinti mokymo ir kitais būdais rezultatus:

• padidinti greitį šuoliai kryžminio šokinėja
• peršokti pakaitomis ant vienos ir kitos kojos

jokių apribojimų iki tobulybės. Pagerinkite savo pratimus, eikite į numatytą tikslą ir jums būtinai pavyks.Šokdinė virvė svorio netekimui: kiek turėtumėte šokti?

skaičius šokinėja lynai priklausys nuo jūsų ištvermės ir sporto įkvėpimo. Tačiau bet kuriuo atveju, nereikia daryti pernelyg energingai, ypač pirmąją savaitę mokymo. Po pieno rūgšties , kuris bus saugomas raumenyse po sustiprintas mokymas bus atsižvelgta stipriausią skausmą visame kūne.

Būkite pasirengę už tai, kad po to, kai šuolis bus serga visi raumenys

pradėti mažas pirmųjų dienų treniruočių - nevartokite laiką šokinėja per 5 minutes .Iš šuolių per minutę skaičius - ne daugiau kaip 80 .Palaipsniui didinkite praleistą laiką - siekite pusvalandį.Bet vėl, nereikia šokinėti nešioti, tai geriau daryti rinkinių 15 minučių pora, nei jo paskutinio stiprumo iškęsti 30 min.

per tris mėnesius nuo pastovaus mokymo jūsų pažangą gali priartėti prie valandą .Per šį laiką atlikite 4-5 pertraukas 2-3 minutes. Greitis per minutę - 100 - 120 šuolių.

Atsižvelgdama pasiekti tokį rezultatą, ne siekti olimpinio rodiklius.Šį kartą pakanka išlaikyti gražią lieknę kūno formą.

Vaizdo įrašai: praleidžianti virvė padės jums prarasti svorį!

Pratimai virvė lieknėjimo pilvo

praleidžiant rimtai suteikia formą ne tik kojų ir sėdmenų, bet taip pat prisideda prie pilvo svorio. Šiame skyriuje jūs sužinosite, kokios pratimų turėtų atlikti savo pilvą plokščią ir tapo gražus.Šuoliai turėtų atlikti ne daugiau kaip 30 kartų , kol, kol pajusite deginimo pojūtis pilvo raumenis.

• Du kartus sulenkite virvę, pakelkite ją ir paimkite. Sėdi skirtingomis kryptimis.
• Sėdėti ant grindų tiesiais kojomis. Praleiskite virvutę du kartus ar keturis kartus ir ištieskite rankas. Pasiekti, kad kojinių ir bandyti susivynioti savo lyno
• Šokdynė, labai kėlimo kelius - tai bus sugriežtinti apatiniame paspauskite

Rope raumenis bus sugriežtintas skrandis

Įtraukti lynas mažiau kaip 3 kartus per savaitę , valgyti daugiau sveikų vaisių ir sumažinti kiekį dietos greitai angliavandenių iš saldumynų ir miltų ir mėgautis rezultatą forma!

Pratimai virvė kojų lieknėjimo

esmė šokinėja virvę yra tai, kad jie neturi prisidėti prie svorio kojų - po mokyklos apmokyti kojos turėti gražią figūrą.Ir, greičiausiai, vis tiek yra daugiau pliuso nei minuso. Jis yra daug gražiau žiūrėti į sugriežtino sportinės kojos nei plonų strypo kaip kojų.

Norint pasiekti poveikis sporto sugriežtino kojos gali padaryti nemažai pratimų su virve įvairovė.Galite atlikti klasikinius šuolius arba pakaitomis.

Sportas Apibrėžtas koją - privalomai šuolių su Šokinėti

rezultatas Pabandykite pareikšti savo greitį paleisti būklę.Geriausias variantas yra 120 šuolių per minutę .

Optimalus svorio netekimas yra:

• Klasikinis šokinėja su abiejų kojų vienu metu
• Šuoliai atgal
• Veikia vietoje
• Double šokinėja, kai prieš pradedant išjungti jūs abu daro lyno
• apyvarta pakaitomis šokinėja nuo vienos prie kitos kojos
• šokinėja su kirto lyno

Skakanka nebūtinai turi būti standartinis

pasirinkimas šuoliai priklauso tik nuo jūsų fantazijos ir įgūdžių, nes ne kiekvienas gali tai padaryti visus pratimus. Bet pastovus mokymas leis jums išbandyti visas naujas ir naujas variantus.

Lose Rope už

dvi savaites mano gyvenime, nieko nėra neįmanoma. Per dvi savaites, su sąlyga, kad jums bus užsiima 10-15 minučių, tai yra realu pagerinti jų forma ir numesti iki 6-8 kg. bet jei turite atkreipė dėmesį į širdies ir kraujagyslių sistemai ir raumenų sistemos problemų, tokių pratimai yra absoliučiai draudžiama.

dvi savaites mokymo atneš apčiuopiamų rezultatų

Atliekant visus keturis pratimus dvi savaites pastebėsite reikšmingų rezultatų!Pažvelkime šiuos pratimus :

• Darbas iš 10 kartų šokinėja ant dviejų kojų, 10 kartų kairėje, 10 kartų ant dešinės kojos, 10 kartų imituoti veikia
• Lygiosios arba įsivaizduoti, priešais linija. Kiekvieną kartą šokinėja ir nusileidžia įvairiomis šios linijos kryptimis. pradėti 15-20 kartų
• kerta rankas su ties juosmeniu ir Šokdynė.Tokie šuoliai padarysite per laiką .Tai yra, kai jūs apynių klasikinio Beje, kitą kartą - ir vėl kirto klasikinis
• Tvarkaraštis metu dvi eilutes. Vienas yra priešais tave, kitas - atsilieka. Panašiai, šokinėkite vienoje ar kitoje eilutėje. Pakartokite 10 kartų kiekvienoje eilutėje

Skakanka už visą rekomenduojama tik širdies ir kraujagyslių ligų

Atsiliepimai žmonių, kurie atlikti šiuos pratimus nėra labai teigiamą .Galbūt, iš pradžių kai kurie pratimai jums bus sunku atlikti, bet jei planuojama planą numesti svorio per dvi savaites , tada kažkaip šis tikslas turi būti pasiektas.

Vaizdo įrašas: Losing svoris yra 8 kg 2 savaites su Šokinėti Šokinėti

lieknėjimo vyrai

virvę - universali priemonė vyrų ir moterų užimtumo. Galima tik skirtumas tas, kad dažniau nei vyrai stiprius ir ištvermingos moterims ir tt Visa tai jau buvo minėta šiame straipsnyje, gali ir turėtų atlikti ir stipriosios lyties pratimus, tačiau vis daugiau požiūrių bent 1 k.

svarbus ne tik darbo vyrams gali tapti veikia, push-up ir traukite-ups.

praleidžiant rimtai - ne tik moterų rūšies sporto

teigė, kad vyrai lengviau įgyti formos , nei moterys. Taip yra dėl žmogaus kūno struktūros ir jo fiziologinių savybių.

Jei esate vedęs ar santykiuose, pasidalykite savo pusiu komandiniu darbu. Tai visų pirma pridėti sveikatą ir gerą nuotaiką , taip pat suteiks Jums galimybę praleisti daugiau laiko kartu ir turi bendrų interesų.Net jei tai ne teatras ar kino, bet tik bendra mokymai lauke - Jūsų draugas bus dėkingi šį gestą.

Lose Rope: rezultatai

Jei užsiimti bent keturis kartus per savaitę ir duoti pamokas apie 15-25 minučių , tada po penkių sesijų pamatysite, kad jūsų šlaunys tapo mažesnis, ir sėdmenų ir blauzdų plieno tvirtesnis ir elastingesnis.

20 minučių sesijas per dieną prarasti kūno riebalų ir raumenų nuvilti

mėnesio prisijungti prie jų pilvą .Jei pridėsite peršokti virvę ir pratimus pilvo, tada ji atrodo patogią akių palengvėjimą.

Per du mėnesius Reguliari mankšta didina ištvermę, kūno rasite gražią figūrą ir pagerinti bendrą sveikatos. Eik į sportą, o kūnas taps jums ačiū!

Kaip greitai numesti svorio su virve pagalba:

atsiliepimai analizuoti daug atsiliepimų iš įvairių forumų puslapius, galime daryti išvadą, kad virvė yra puikus namų treniruoklis .Papirkinėjimą savo prieinamą kainą ir naudojimo paprastumas, sporto įranga kasdien įgauna vis daugiau ir daugiau gerbėjų.

Grupė pamokos kočėlas didinti pratybų

moterų poveikį ir vyrai, kurie neturi net naudoti bet kokią sudėtingą pratimą, bet tiesiog tinkamai užfiksuoti, su virvė tam tikro laiko švęsti puikus rezultatas: geresnės sveikatos ir didelių pokyčius savo kūno.

Jei norite turėti Kreivi formą ir blizgesį paplūdimyje vasarą, pratimai su virve - paprastas, bet veiksmingas būdas įvykdyti savo troškimą.Praktika reguliariai, todėl jūs gausite tinkamą kūną ir gerą nuotaiką.

Vaizdo įrašas: Skakanka numesti svorio