Doctor Bormental dieta svorio mažinimo: meniu savaitę, 14 dienų, per mėnesį ir už kiekvieną dieną

Šiame straipsnyje jūs sužinosite apie mityba Bormentalja, jos principus. Kaip sukurti meniu 1 dieną, savaitę, mėnesį?

Bormentalja dietos pirmą kartą pasirodė Rusijoje 2001 m.Ši bendra plėtra mitybos ir terapeutų.Maskvos klinikoje "Dr Bormental" buvo atidarytas, o tada pradėjo atidaryti filialus kituose Rusijos miestuose. Dabar mityba Bormentalja pripažintas geriausiu ne tik Rusijoje, bet ir užsienyje.

Dieta Bormental. Veikimo

pagrindinio principo svorio principas yra dieta Bormentalja be varžymusi

pagrindinius dietos yra Bormentalja :

• Losing svoris be varginančių dietų
• numesti svorio be intensyvių treniruočių
• jokios draudimą jokių produktų

Bormentalja dieta yra pagrįsta skaičiuoti kalorijas ir noras numesti svorio .

Kaip pradėti laikytis dietos?

Iš pradžių, kai jūs nusprendėte numesti svorio ant dietos Bormentalja reikia sužinoti persivalgymo

pirmiausia reikia sužinoti persivalgymo priežastis ir pašalinti ją priežastį.Kiekvienas yra savo:

• Nėra
• dietos nervinę įtampą
• nepatiklumas
• riebaus maisto naktį

Bormentalja dieta jums reikia valgyti per dieną bet kurių produktų, ant 1000 kcal, sportininkai ir žmonės, dirbantys fiziškai 1200 kcal .

Draudžiami ne maisto, bet pageidautina naudoti mažo kaloringumo maisto .Svarbu įtraukti kiekvieną dieną meniu baltymų maisto produktų: mėsos, žuvies ir kiaušinių .

tokios dietos reikia laikytis, kol gausite mitybą.

Tada galite šiek tiek padidinti kalorijų kiekį ir stebėti savo kūną, vėl priauga svorio, ar ne, ir tada pridėti arba sumažinti kalorijų. geras rezultatas bus iš kūno, kai nėra viršijama antsvoris būklė ir sumažėja .

Ką aš galiu valgyti? Laikantis dietos

Bormentalja norimo pašalinti riebalų kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, greito maisto dietos Bormentalja

Kaip ten gali būti kitoks maistas, bet būtina griežtai laikytis skaičiuoti kalorijas .Ir ne sėdėti visą dieną alkanas po valgio ryte visus reikalingus kalorijas, jums reikia pasirinkti mažo kaloringumo maistą.

Mažiau reikia valgyti riebalų ir saldus - jis turi kalorijų daug.

maisto produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieną dieną :

• baltymų( kiaušiniai, mėsa, žuvis, sūris)
• kompleksinių angliavandenių( grūdų, vaisių, daržovių)
• Augalinis aliejus

produktų, kad jūs norite apriboti :

• Kepimo
• riebalų pieno produktai
• dešrelės
• Riebalai mėsos

Kaip valgyti? Pasak

mityba Bormentalja reikia valgyti šiltą maistą, ir po valgio gerti karštos arbatos

ekspertai pataria Klinikoje "Dr Bormental»:

1. valgyti maistą tik šiltą ir po valgio gerti 1 puodelį karštos arbatos.
2. ten 6-7 kartus per dieną, aptarnaujančių 200 g, ne daugiau, atsikišęs paskutines 4 valandas prieš miegą.Laikykitės
3. 1-2 kartus per savaitę nevalgius dienų .Tomis dienomis, valgyti jogurtą arba daržovių.

Norėdami paspartinti svorio reikia padaryti šiek tiek fizinį aktyvumą( pėsčiomis), masažai, kūno įvyniojimai ir kitas gydymo .

Didelis apkrovos gydytojai klinika "Dr Bormental" nerekomenduojama .Pastaba

.Jei nusprendėte laikytis dietos Bormentalja nepatartina gerti alkoholį ir aštrus maistas, todėl, kad nebūtų sužadinti apetitą.

Kontraindikacijos dieta:

• maitinančioms motinoms ir nėščios
• Diabetikams
• sergančiųjų vėžiu
• žmonėms, kurie turi psichikos
• sutrikimai širdies ir kraujagyslių ligomis( insultas, širdies priepuolis)
• vaikams iki 18 metų
• vyresnio amžiaus žmoniųpo

dietos meniu savaitę

pagal Bormentalja dietos meniu savaitę yra būtina įtraukti liesos mėsos, žuvies, pieno produktų, vaisių ir daržovių

Valgyti mitybos Bormentalja, į tech 60 metų "Dr. Bormentalja"ix savaites yra būtina parengti patiekalų iš žuvies, liesos mėsos, pieno produktų, ir vaisių, ir daržovių . valgyti 6-7 kartus per dieną, tačiau nepamirškite, kad porcija turėtų būti nedidelis, iki 200 g .

pirmadienis
Pusryčiai

• virti kiaušiniai 2 vnt.(130 kcal)
• Laminaria 100g( 16 kcal)
• 1 puodelis karštos arbatos be cukraus( 2 kcal)
• tortas 50 g( 153 kcal)

antra pusryčiai

• 1 puodelis arbatos be cukraus( 2 kcal)
• 2 padalijama nekastruotiemsšokoladas( 68 kcal)

Pietūs

• sriuba su grybais 200 g( 52 kcal)
• salotos kopūstų, užpildytas su augaliniu aliejumi( 83 kcal)
• bulvių virti su naftos 100 g( 126 kcal)
• gabalas virtų ešeriai 50 g( 35kcal)
• 1 puodelio arbatos be cukraus( 2 kcal)

užkandžių

• Vinigrets 100 g( 128 kcal)

Vakarienė

• Grikių su 100 g guliašasjautienos, 30 g( 257 kcal),
• 1 puodelis arbatos ir cukraus( 29 kcal)

antrąjį vakarienė

• 1 puodelio Nonfat jogurto( 60 kcal)

antradienis
Pusryčiai

• 1 virtas kiaušinis( 63 kcal),
• Miežiai košė, 100 g( 137 kcal)
• "Apple"( 45 kcal),
• 1 puodelis karštos arbatos be cukraus( 2 kcal)

antra pusryčiai

• Vyšnių 150g( 75 kcal),

Pietūs

• daržovių sriuba( 28 kcal),
• virtų ryžių, 100 g( 152 kcal),
• troškinys jautienos 50g( 90 kcal)
• 1 puodelio arbatos ir cukraus( 29 kcal)

užkandžių

• ešeriai filė 50 g( 70 kcal)
• kelių dalių ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 gabalas duonos( 8 kcal)
• 1 puodelio arbatos ir cukraus( 29 kcal)

Vakarienė

• kopūstų 100g( 90 kcal)
• 1 puodelio arbatos ir cukraus( 29 kcal)

antra vakarienė

• jogurto 1 stiklinė( 118 kcal),

trečiadienis

• pusryčiai kiaušinių omletas 2, su grybų to( 250 kcal),
• 1 puodelis karštos arbatos be cukraus( 2 kcal)
• 1 vnt.65 g Marshmallow

Brunch,

• gabalas virti vištienos - 100 g( 135 kcal)
• Keletas agurkų 50g( 8 kcal)
• 1 gabalas duonos( 8 kcal)
• 1 puodelio arbatos ir cukraus( 29 kcal)

Pietūs

• grochówkę 250 g( 121 kcal)
• virti ryžiai su daržovėmis 100g( 152 kcal)
• 1 puodelis arbatos ir cukraus( 29 kcal)

užkandžiai

• 1 obuolys( 45 kcal),

Vakarienė

• virtos bulvės su padažas 100g( 90 kcal)
• salotos burokėlių, 50 g(33 kcal)
• 1 puodelio arbatos ir cukraus( 29 kcal)

antra vakarienė

• Nonfat jogurtas 1 puodelis( 60 kcal)

ketvirtadienis
pusryčiai

• Košė Soros, 100 g( 168 kcal),
• gabalas kalakutiena 50 g( 75 kcal)
• salotos morkos ir svogūnai 50 g( 30 kcal)
• 1 puodelis karštos arbatos su cukrumi( 29 kcal)

antrąjį pusryčių

• 1 puodelis karštos arbatos su cukrumi(29 kcal)
• 2 griežinėliai sūrio Nyderlandų 20 g( 70 kcal)

Pietūs

• Ausų 200g( 92 kcal)
• 2 griežinėliai duonos( 16 kcal)
• užpilu 50 g( 64 kcal)
• 1 puodelio arbatos ir cukraus( 29 kcal)

užkandžių

• salotos kremas su agurkų ir 100g( 33 kcal)
• gabalas virti lydekos 50 g( 35 kcal)

Vakarienė

• plovas grybų 100g( 119 kcal)
• salotos Brkopūstai, užpildytas su augaliniu aliejumi 100g( 67 kcal)
• arbata su cukrumi( 29 kcal)

antra vakarienė

• 1 puodelis rauginto pieno( 175 kcal)

penktadienis
Pusryčiai

• avižiniai 100g( 177 kcal)
• vidutinių obuolių( 35kcal)
• 2 padalijama visą šokolado bar( 68 kcal)
• arbatos be cukraus( 2 kcal)

antrojo pusryčiai

• salotos su agurkai ir pomidorai 100g( 32 kcal)
• vištienos virtų 50 g( 77 kcal)
• 1 puodelis karštos arbatoscukraus( 29 kcal),

Pietūs

• Rassolnik be mėsos 300 g( 138 kcal),
• virti ryžiai 50 g( 56 ccl)
• Laminaria 50 g( 8 kcal)
• arbatos be cukraus( 2 kcal)
• 1 Marshmallow vienetų.(55 kcal)

užkandžių

• salotos vaisių 100 g( 103 kcal)

Vakarienė

• jautienos( 50 g), troškinti su cukinijos 100g( 107 kcal)
• salotos su agurkų ir rūgštaus 75 g( 24 kcal)
• arbata sucukraus( 29 kcal)

antra vakarienė

• 1 puodelis Nonfat jogurtas( 60 kcal)

šeštadienis
pusryčiai

• Omlete 1 kiaušinio( 125 kcal)
• pomidorų ir svogūnų augalinis aliejus 100 g( 108 kcal)
• 2 griežinėliai baltos duonos(20 kcal),
• 1 puodelis karštos arbatos su cukrumi( 29 kcal)

Pietūs sumuštinį ant

• kepalas( 1 vnt.) su virintu instituto gabaliukąpylimai( 50 g), ir agurkai griežinėliais 50 g( 95 kcal),
• karštos arbatos ir cukraus( 29 kcal),

Pietūs

• Barščiai su višta 200 g( 171 kcal)
• 2 riekelės baltos duonos( 20 kcal)
• salotos su kinų kopūstų,pripildyta saulėgrąžų aliejumi( 50 g, 40 kcal)
• karštos arbatos ir cukraus( 29 kcal)

užkandžių

• varškės ir grietinės 50 g( 130 kcal)
• karštos arbatos ir cukraus( 29 kcal)

Vakarienė

• Kasha miežių su cukinijos 75 g( 105kcal)
• kepta jautienos kepenys po 50 g( 100 kcal),
• karštos arbatos ir cukraus( 29 kcal),

antra vakarienė

• 1 puodelis neriebus jogurtas( 60 kcal),

sekmadienis
Pusryčiai

• grikiai( 100 g), su šnicelis jautienos( 247 kcal)
• Vidurio pomidorų( 17 kcal)
• karštos kavos be cukraus( 2 kcal)

antrąjį pusryčiais

• bandelė 50g( 133 kcal),
• karštos arbatos ir cukraus( 29 kcal),

Pietūs

• Schi be mėsos 200g( 62 kcal),
• Virti bulvių 50 g( 58 kcal)
• salotos raugintų kopūstų 50 g( 35 kcal)
• Hotarbatos ir cukraus( 29 kcal),

užkandžiai

• Lietiniai su varške 100g( 195 kcal)
• arbata be cukraus( 2 kcal)

Vakarienė

• Virti ryžiai su pomidorų padažu 100g( 113 kcal)
• Virtos jautienos, 50 g( 90 kcal)
• karštos arbatos ir cukraus( 29 kcal)

antrąjį vakarienė

• 1 puodelio Nonfat jogurto( 60 kcal)

Dieta "Dr. Bormentalja"meniu 14 dienų

Bormentalja apsistojęs dietos 14 dienų, jūs išmoksite, kaip pasirinkti, ko jums reikia teikti pirmenybę: obuolių ar torto

Jei nusprendėte laikytis dietos Bormentalja, pageidautina turėti mažai riebalų baltymų gyvūninės kilmės maisto, grūdų, vaisių ir daržovių .

Po kiekvieno valgio apima meniu karšta arbata gali kava, sultys, bet būtina teikti pirmenybę karštų gėrimų.Be to, gerti iki 2 litrų išgryninto vandens per dieną .Edema neturėtų būti, nes sūdyti ir rūkyti maisto produktai yra mažas.

odą po svorio nėra sag, daryti grožio procedūros: masažai, kūno įvyniojimai purvu, pilingas, vonias su jūros druska, apsilankykite garinė pirtis ir sauna .

Dieta "Dr Bormentalja" meniu mėnesį

klinika "Dr Bormental" dirbti daugelyje Rusijos miestų

komponavimo dieta per mėnesį, reikia nepamiršti, kad kiekvieną dieną dietos meniu turėtų apimti ne mažiau kaip 50 gramų gyvūninių baltymų .

Pirmenybė turėtų būti teikiama mažo kaloringumo maistą.Palaipsniui, reikia supjaustyti duoną, riebalų patiekalų.

Jei po dietos paėmė keletą savaičių, o svoris neišnyksta ar daugiau padidėja , tada jūs turite mesti taip:

• dešra produktai
• Bulvių
• Balta duona
• Visi riebaus maisto, pieno, kurio riebumas didesnis kaip 1%
• Alkoholis
• saldžių gėrimųPastaba

.Jei dietos Bormentalja metu esate serga, jums reikia padidinti dienos normą kalorijų 200-300 kcal.

Dieta "Dr Bormentalja" meniu kiekvieną dieną, dienoraštis

svarstyklės dietos Bormentalja - labai svarbus dalykas

Jei nusprendėte laikytis dietos Bormentalja pirmiausia reikia :

1. Pirkti virtuvė masto sverti visus produktus prieš jųvalgyti.
2. parsisiųsti iš interneto stalo kalorijų neapdorotų maisto produktų ir paruoštų valgių, ir pakabinti juos ant šaldytuvo.
3. išlaikyti dienoraštį ir viską apie maistą ir svorį registruojami.
4. Pirkti svarstyklės sverti save.

Dienoraštyje įrašyti savo svorį, maisto kiekį suvalgyti per dieną, apskaičiuoti savo kalorijų turinį ir žiūrėti į jų kaloringumas neviršija 1000-1200 kcal .

pat dienoraštyje įrašyti naujų patiekalai su kalorijų skaičiuojami .Be to, po kurio laiko reguliuoti, ką reikia keisti, siekiant pagerinti svorio netekimas rezultatus.

meniu 1 diena

Pusryčiai:

• Grikių košės - 80 g( 70 kcal),
• gabalas vištienos - 100 g( 91 kcal),
• 1 vidutinio dydžio pomidorų( 17 kcal),
• 1 stiklinė arbatos be cukraus ir Shortbread 1 vnt.(35 kcal)

Pietūs:

• Sydak virti - 100g( 70 kcal)
• 2 vnt.duonos( 26 kcal),
• 1 stiklinė arbatos be cukraus ir Zefyrai 1 vnt.(60 kcal),

Pietūs:

• Žirnių sriuba - 250 g( 165 kcal),
• Virta kalakutienos - 100g( 84 kcal),
• salotos su burokėlių - 100g( 67 kcal)
• 1 puodelis arbatos ir cukraus ir citrinos( 30 kcal)

užkandžiai:

• salotos vaisiai - 200g( 70 kcal),

Vakarienė:

• 1 paprika įdaryti su ryžiais ir mėsa( 140 kcal)
• Pickles - 100g( 22 kcal)
• 1 puodelis arbatos be cukraus su dviem gradacijąvisas šokoladas( 68 kcal)

antra vakarienė:

• Schi su grietinės - 200g( 71 kcal)
• 2 griežinėliai duonos( 16 kcal)
• jogurtas 1 puodelis riebalų nulisJ.( 45 kcal),

Receptai mityba Bormentalja

Bormentalja mityba yra paprasta ir aiški, nerimą kelia tik tai, kad jums reikia visa tai praryti, skaičiuoti kalorijas.

Čia yra keli patiekalų receptai, paruošti kalorijų skaičiavimui.

Mėsa, kepta krosnyje su grybais, svogūnais ir pomidorų( 117 kcal 100 g gatavo patiekalų )

receptai :

1. apačioje giliai keptuvės sutepa saulėgrąžų aliejus( 10 g).Sumažinti
2. svogūnų pusžiedžius( 150 g) ir paskleidžiamas ant keptuvėje. Ant lanko
3. išplito 300 g smulkiai supjaustyti plokštelėmis vištiena. Tada
4. suyra plokštės žaliavinio grybų( 130 g).Top Plokštės
5. pomidorai( 150 g).Į viršų
6. sutepa kremas( 50g) ir pabarstyti tarkuotu kietasis sūris( 100 g).
7. Kepkite vidutine karščiu 40 minučių.

Salotos "Ugandoje» ( galutiniame produkte esančios 128 kcal 100 g )

receptai :

1. Bananų( 100 g), supjaustyti kubeliais ir sudėti į dubenį.
2. Razinos( 20 g) mirkomi pusę valandos, plauti, sausas, ir pridėti prie dubenį.
3. Tada pridėti 20 g avižų dribsnių ir 40 g supjaustyti kubeliais vištienos kumpiu.
4. Mes pridėti įkarštis 1 mažas citrinos ir nuspaudžiant sultis. Visi
5. užpildyti 100 g grietinėlės, kad tai užvirinti pusvalandį ir skleisti ant salotų lapų.Pasak

mityba Bormentalja pageidautina mažai kalorijų valgyti patiekalus, vienas iš jų - daržovių troškinys

daržovių troškinys ( galutiniame patiekalas yra 26 kcal, 100 g )

receptai :

1. Šilumos keptuvėje, užpilkite 2 šaukštai.šaukštus augalinio aliejaus ir mailius praėjus aukso 1 vidurkį, smulkiai pjaustytų svogūnai.
2. pridėjimas 300 g smulkiai pjaustytų pomidorų ir simmer 5 minutes su uždarytu dangteliu.
3. tada pridūrė supjaustyti čiulpus ir baklažanai( 300 g), 1 saldžioji paprika , smulkinti šiaudai, toliau troškinkite 5 minutes.
4. pakepti keptuvėje ant sauso 1 valg.miltų šaukštas be viršų , praskiesti 1 puodelis karšto vandens, druskos, pridėti lauro lapų , suteikiant Varėna, užpildykite daržoves ir troškinkite, kol padaryta. Rezultatai

mityba Bormentalja

Dieta Bormentalja pripažinta efektyviausia pasaulyje, todėl rezultatų apsvaiginimo

• svarbi mitybos Bormentalja: skaičiuoti kalorijas, valgyti mažomis porcijomis ir ne didesnė kaip 200 g, kramtyti ."Bormental" dietos sudėtingumas yra kalorijų skaičiavimas. Nors šia daug apsaugų, bet vis dar yra daug pasekėjų šios dietos.
• Dieta yra pripažinta pati efektyviausia pasaulyje, nes, ją stebint, kai prarado svorį neateina atgal, ir pradėti iš karto numesti svorio, kaip tik sustojimo valgyti per daug, atsižvelgiant į dietos reikalavimus.
• dietos Bormentalja per pirmą savaitę, galite prarasti 2-6 kg priklausomai nuo svorio. Be vėliau prarado svorį 7-13 kg per mėnesį.
• Mitybos terminas kiekvienam yra skirtingas. Galite pasikonsultuoti su gydytoju, dietologu, ir jis bus apskaičiuoti, kiek svorio jums reikia gauti, ir kaip ilgai.
• Paprastai dietos reikia laikytis tol, kol norimas svoris pasiekia stabilumas - apie šešis mėnesius .Tada galite padidinti kalorijų kiekį iki 1600-1800 kalorijų per dieną.

Dieta Bormentalja: Lentelė kaloringumo patiekalai

Šiose lentelėse turėtų užimti geriausią vietą savo namuose, jei jūs nuspręsite laikytis dietos Bormentalja.

lentelė kalorijų mėsos, žuvies, pieno produktų, grūdų ir kiaušinių, už kuriuos norite skaičiuoti kalorijas pagal Bormentalja

mityba lentelė kalorijų daržovių, vaisių, grybų, riešutų, riebalų ir duonos gaminių pagal Bormentalja

mityba lentelė kalorijų paruoštų patiekalų, virti Bormentalja dietos

Dieta Bormentalja sukurta paprastiems žmonėms, kurie negali sau leisti specialius dieta ir mankšta kambariai. Be to, "Bormental" dieta traukia savo pasekėjus. Iki šių, jums nebus "džemas" kitą konflikto su viršininkais ar gimines.

Video: populiari dietos svorio mažinimo priemonė.Doctor Bormental