Kodėl didėja svoris per menstruacijas, priešais juos rinkinys, padidinti kilogramų normaliai

svorio padidėjimas menstruacijų įspėjimo beveik visi Vaisingo amžiaus moterims metu. Panašūs pokyčiai buvo pastebėti moters organizme dėl kelių priežasčių: dėl hormoninių sutrikimų, lėtą medžiagų apykaitą, PMS, vandens susilaikymas organizme atsiradimo. Norėdami išvengti papildomų kilogramų susidarymą, jums reikia žinoti, kodėl svoris padidėja iki menstruacijų.

priežastys

Yra koreliacija tarp mėnesinių ir svorio. Antrajame etape į kūno svorio ciklo gali būti padidintas kg pora. Svoris prieš menstruacijas gali pasikeisti dėl kelių priežasčių. Vienas iš jų yra pasikartojimas priešmenstruacinio sindromoAr PMS, todėl moteris irzlus, padidina apetitą, Troškulys. Normalizuoti savo emocinę būseną, ji pradeda valgyti saldžių ir kaloringų maisto, kuris skatina dopamino gamybą smegenyse. Bet nuotaika pagerėjo buvo stebimas tik tokio maisto vartojimo laiko. Todėl, prieš menstruacijas svoris didės, o moteris bando normalizuoti savo būseną naudojant panašius produktus.

Kitas svorio padidėjimas priežastis menstruacijų metu yra su amžiumi susijusių pokyčių. Jaunos moterys turi greitą medžiagų apykaitą. Su amžiumi šis procesas sulėtėja, papildomo svorio kaupiasi aktyvesni. Šiuo atveju, įvesdami mėnesio laikotarpį atsikratyti svorio yra sunku. Jei moteris neturi išmokti kontroliuoti savo apetitą, jos svoris didės kas mėnesį ir netrukus bus reikšmingas.

Jeigu jaučiate skausmą ir PMS, daugelis moterų atsisako bet naudotis ir praleidžia didžiąją dalį savo laiko statinio padėtį. Šiuo atveju, kalorijų yra ne praleido, o svoris didėja.

Tai gali sukelti normalu, jei po mėnesinių daryti pratimus, kurie padės nusimesti kūno riebalų perteklius.

Hormonų disbalansas organizme gali sukelti kūno svorio padidėjimas. Kai kurios moterys kenčia per edema mėnesį veido, kojos, skrandžio. Šio pasireiškimo priežastis yra padidėjęs PMS tūrio aldosterono, kuris veda į vandens ir druskos mainų nesėkmės plėtra.

Mechanizmas "progesteronas + vanduo"

Viena iš pagrindinių priežasčių, svorio padidėjimas, prieš menstruacijas yra vandens susilaikymas. Svarbu žinoti, kiek dienų iki menstruacijų pradžios padidinti svorį. Toks procesas yra aktyvuota antrojo etapo ciklo dėl to, kad dideliu kiekiu progesterono kartosAtsakinga už mergaites nėštumo. Šis hormonas padeda ne tik išlaikyti skystį organizme, bet ir riebalų lentynos elementus poodiniame sluoksnyje, ir padidina svorio kodėl per menstruacijas.

Dažniausiai per šį laikotarpį, moterys įgyti 1,5-2 kg. Šis pokytis yra norma, ir jei per šį laikotarpį moteris negali valgyti daug saldumynų, svorio prieaugis bus eiti po menstruacijų.

Gamina prieš menstruacijas progesterono prisideda prie svorio padidėjimo ir netiesiogiai. Padidinus šio hormono lygis veda prie to, kad imuninė sistema tampa vis silpnesnė. Šis procesas paaiškina dažnai paūmėjimas lėtinėmis ligomis moterys tik prieš kritinių dienų. Kai išsiskiriančios liga įtakos hormonų.

Daugiau informacijos apie tai, kas vyksta su hormonai prieš menstruacijųSkaityti atskirą straipsnį apie mūsų svetainę.

Stiprios hormonų pusiausvyros organizme sulėtėja medžiagų apykaita, nes tai, ką moteris pradeda priaugti svorio. Kai kuriais atvejais, jei ne stabilizuoti hormoninių pokyčių, svoris padidėjo iki kritinio lygio.

Jei hormoninė pusiausvyra šiek tiek pasikeitė, gali sukelti priešmenstruacinio sindromo: sumažėjusi gamyba estrogenų ir serotonino, moteris tampa irzlus, ji turi troškimas saldus ir kalorijų produktai. Šiuo atveju, kiek svorio bus padidinti per mėnesį, priklausys tik nuo prašymo dėl nesveikos mitybos troškimas stiprumo. Daugeliu atvejų, dėl panašių priedų prie pradinio kūno svorio pridėtų 1,5-3 kg.

Terapinės ir prevencinės priemonės

Ne susigrąžinti prieš menstruacijas, būtina šiuo metu pakeisti savo gyvenimo būdą. Susidoroti su viršsvorio padės mitybos apribojimus, vykdyti. Jei moteris turi problemų su valios ar gerovei, jis gali ant gydytoju vartoti vaistus narkotikus.

Bendros rekomendacijos

Kad nebūtų priaugti svorio, prieš menstruacijas, moteris turi sekti, ką ji valgo. Per šį laikotarpį yra parašęs:

• kavos pakaitalai;
• rūkytos maisto produktai;
• sūraus maisto;
• sodos ir energijos;
• aštrūs patiekalai;
• prieskoniai;
• šokoladas ir kiti saldumynai.

Šis apribojimas yra dėl to, kad šie produktai skatinti skysčių susilaikymą, dėl kurių atsiranda edema. Nesugebėjimas vandens-druskų pusiausvyros veda į virškinimo funkcijos pablogėjimo: ten meteorizmas, vidurių užkietėjimas.

Siekiant išvengti tokių pasekmių, menstruacijų metu reikia suteikti pirmenybę šių maisto produktų:

• mažai riebalų jogurtas;
• švieži vaisiai ir daržovės, išskyrus ankštinių ir kopūstų;
• varškės, maišomas su cinamono, medaus padažas;
• košės, pagaminti iš sveikų grūdų grūdų, kurių sudėtyje yra daug skaidulų.

Parengta pagal jogurto ir varškės desertai pagrindu padeda reguliuoti apetitą prieš menstruacijas ir taip išvengti papildomų kilogramų atsiradimo. Rekomenduojama naudoti nesaldinti vaisiai ir uogos, kaip papildomų ingredientų jiems. Jei moteris buvo paskelbtas priešmenstruacinio sindromo, rekomenduojama gerti raminamuosius, ramunėlių, arbata, užpilai citrinų balzamas, valerijono.

Nepaisant to, kad per menstruacijas, daugelis moterų patiria diskomfortą Per šį laikotarpį mes negalime visiškai atsisakyti vykdyti. Sunkūs okupacijos, kurios reikalauja raumenų įtampą, turėtų būti pakeistas šviesos treniruotes ar vidutinio aktyvumo. Per mėnesį svoris gali būti reguliuojamas pėsčiųjų gryname ore, meditacija, joga.

narkotikų terapija

Susidoroti su kūno svorio didėjimu menstruacijas gali padėti vaistus per:

1. Vitaminų kompleksai, tarp jų vitaminais C, A, E, B ir cinko (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, laiko faktorius).
2. Kontraceptikai. Reguliarus vartojimas gali sumažinti tam papildomų kilogramų rinkinys tikimybę per menstruacijas. Pasirinkite tokiais vaistais pradžios būtina tik ginekologė.
3. Diuretikai narkotikus. Padėti susidoroti su skysčio kaupimosi organizme, kaip įmanoma. Tačiau jie gali būti naudojami tik tuo atveju, inkstų ligos nebuvimas.

Prieš vartojant bet kokį vaistą, turėtų pasitarti su gydytoju.

kiti metodai

Kovoti su svorio padidėjimas per mėnesį, galite naudoti tradicinius receptus:

1. Paimkite 3 valgomasis šaukštai medetkų žiedų ir Melisa, sumaišyti ir pilti pusę litro verdančio vandens. Talpa yra apribota ir palikti 10 valandų. Paimkite tinktūros reikia 7-14 dienų antrojo etapo ciklo 0,5 stiklinės du kartus per dieną. Tai reiškia, normalizuoja medžiagų apykaitą, o tai padeda sumažinti iš antsvorio rinkinys veikla prieš menstruacijas.
2. 100 gramų mišinio, paruošto iš lygių kiekių Rugiagėlė gėlės, ramunėlių, valerijono, pilamas 0,5 litro degtinės. Skystas reikalauti 12 dienų, o tada imtis valgomuoju šaukštu 3 2-3 kartus per dieną per savaitę. Tai infuzijos padeda Jūsų organizmui geriau susidoroti su stresu, daro PMS silpnesnis, nes tai, ką moteris sumažėja potraukis saldumynams. Ji taip pat turi nedidelį diuretiko poveikį, kuris pašalina edemos ar skysčių susilaikymo organizme pavojų.
3. Susmulkintas ajero šaknies, pripildytas alkoholio esant 1:20 santykiu, reikalauti 20 dienų. Paimkite įrankius, jūs turite prieš valgį 1 valgomuoju šaukštu. Ji gerina medžiagų apykaitą, dėl suformuoti minimalų kiekį riebalinio audinio. Verta paminėti, kad ajeras šaknis gali padidinti apetitą, todėl jūs galite naudoti tik tinktūros prieš valgį. Tuo pačiu metu turėtų būti lėtai, kruopščiai kramtyti maistą. Tai bus pasiekti nedidelį kiekį sodrumą.

Naudojant populiarių receptų metu ir prieš menstruacijas pradžios turi būti padaryta tik pasitarus su gydytoju į kontraindikacijas į pasirinktą infuzijos nėra. Gydymo metu reikia laikytis apribojimų, dietos ir nepamirškite apie fizinio aktyvumo. Taikant šį metodą, moteris nepatirs nuo papildomų kilogramų atsiradimo antrojo etapo mėnesinių ciklo metu.