Kodėl aš noriu valgyti daug prieš menstruacijas: ką daryti su padidėjęs apetitas

Moterys dažnai kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo. Dažnai tai pasireiškia tuo, kad aš noriu valgyti daug prieš menstruacijas. Dailiosios lyties, norintiems išlaikyti plonas korpusas, per vieną mėnesį atkakliai neigė save visi goodies rūšių, tačiau ji yra ypač sunku dėl kritinių dienų išvakarėse įveikti pagundą ir perduoti apsirijimas.

Kodėl prieš menstruacijas labai alkanas

Padidėjęs apetitas per mėnesį - tai yra sveikos moters organizme funkcija. Faktas yra tai, kad per mėnesį ant moters kūno įtakoja įvairių biologiškai aktyvių medžiagų, kurios sukelia panele elgtis kitaip. Pirmoji pusė organizme ciklo dominuoja estrogenai, todėl ji yra subalansuotas, veiksmingas, ir tai nėra sunku mesti papildomų porcijas skanus maistas. Šie hormonai yra būtini kiaušinių brendimui ir ovuliacijos. Taigi brandi moterų kūno rengia samprata ir gimdymo.

Jei moterys lytinių ląstelių nėra susitiko su vyrų, ir apvaisinimas neįvyko, tada kitą dieną jis miršta ir mėnesinių srautas palieka kūną. Po to, kai ovuliacija estrogenų sumažėja priskirtą numerį, ir hormono progesterono lygį, priešingai, padidėjo. Tai atsitinka kiekvieną menstruacijų ciklą iš mėnesio į mėnesį. Dėl to, kad biologiškai aktyvių medžiagų mergina kūno padidėjimas stovi labai alkanas.

Šis hormonas taip pat sukelia kitus pakeitimus, kurie atsiranda organizme. Moterys kenčia nuo to, kad:

• pavargau greitai;
• dažnai nori miegoti;
• spuogai ant odos;
• yra dažnai keičiasi nuotaikos, yra dirglumas, tearfulness.

Per mėnesį nuotaika ir jausmas vėl atšokti atgal.

Kaip apgauti organizmą, o ne priaugti svorio

Jei moteris apetitas yra reguliariai sustiprintas prieš menstruacijas, yra keletas būdų, kaip spręsti su didėjančiu bado per šį laikotarpį:

1. Norėdami atsitiko apetito padidėjimas prieš menstruacijas, galite pradėti vartoti hormoninius kontraceptikus. Dražė išlygina hormonų, o moteris yra ne patiria traukos valgyti papildomą porciją krakmolingų maisto produktų, kepto ar sūrus. Galų gale, šie produktai prisideda prie greito rinkinį papildomų kilogramų.
2. Jei neįtikėtinai traukia saldumynų, tai rodo žemą lygį cukraus kiekį kraujyje ir trūkumą iš džiaugsmo hormono organizme. Kai kūnas yra būtina kompensuoti gliukozės trūkumas, tai signalizuoja norą valgyti kažką saldaus. Per šį laikotarpį jums neturėtų paneigti sau malonumą mėgautis mėgstama delikatesas. Tiesiog visi turėtų būti priemonė. Žinoma, jei norite didelį tortą, tai nėra būtina būti vadovaujama pagal jų užgaidas, tačiau iš sielos į mėgautis vienas, bet labai skanus pyragas nėra draudžiama. Ypač, jei jūs valgyti lėtai ir mėgautis kiekvieną kąsnį.
3. Per didinant apetitas valgyti daugiau vaisių, daržovių, džiovintų abrikosų, džiovintų abrikosų, slyvų, nesmulkinti grūdai, o ne sausainiai, saldainiai, šokoladas ar greito maisto laikotarpį. Pasirodo, kad jo noras valgyti kažką sunku kontroliuoti, tačiau protinga naudoti daugiau naudingų produktų, kad nebus padaryta didelė žala paveiksle, galime.
4. Per darbą, kuris traukia visą vykdymo, daugelis dažnai pamiršta, kad alkanas. Todėl tokiais momentais turėtų būti labiau įmanoma įkelti save su reikalais, kad nebuvo laiko prisiminti apie maistą.

Moters kūnas po ovuliacijos, medžiagų apykaita pagreitėja, maistas virškinamas greičiau ir didesniais kiekiais, negu paprastai nusėda tose vietose, kur jis nenori.

Skysčių organizme tūris taip pat padidėjo, dėl to ir atsiranda nereikalingų centimetrų ir kilogramų. Dėl mėnesinių moterų išvakarėse yra daug labiau patinusi ryte. Dėl to, daugelis mano, kad jie patvirtini. Norėdami atsikratyti skysčio perteklių, būtina valgyti maistą, kuriame gausu kalio.

Padidėjęs apetitas kaip PMS aspektu: kaip palikti jį

Dažnai moterys apetitas padidėja iki menstruacijų, jie yra pasirengę valgyti nėra labai naudinga formos ir sveikatos produktų. Šiuo metu, jie jaučiasi laimingi, bet tada ateina atgailos.

Norėdami susidoroti su nuolat jausmas bado, o ne įgyti papildomo svorio priešmenstruacinio sindromo metu, turite:

1. Valgyti vaisių, daržovių, uogų, avižiniai dribsniai, grūdų, džiovintų vaisių ir ankštinių augalų. Tokie produktai naudingi sveikatai ir nebus pridėti papildomų kilogramų.
2. Daugiau laiko praleidžia lauke, daro įdomių dalykų. Taip pat galite imtis raminančią vonią. Ir būtinai sekti miego režimą. Jei miego trūkumas yra ypač aštriai pajuto moteriško hormono išvakarėse trūkumą mėnesio - ir daugiau alkanas.
3. Restoranai turėtų būti mažomis porcijomis, bet dažnai. Nereikia eiti alkanas. Galų gale, tuo ilgiau jaučiatės alkanas, tuo didesnė nesėkmės ir valgyti per daug tikimybę. dažnai ir nedideliais kiekiais, lėtai kramtomoji maistą, mėgautis kiekvieną kąsnį, jei jūs valgote, cukraus kiekis kraujyje nebus daug kristi - ir tai nesukels badauja apsirijimas.

Jeigu jūs išmoksite, kaip atlikti šias rekomendacijas, ji taps įpročiu, ir kiekvieną mėnesį, kai ciklas kartojamas, tai bus lengviau eiti per PMS.