Nemiga - skausminga sąlyga organizmui, kuri pridedama prie įvairių ligų ir suteikia žmogui daug nepatogumų. Visų pirma, tai yra dėl to, fizinės ir emocinės sveikatos pablogėjimą.
Labai sunku patenka į moterų patiria priešmenstruacinio sindromo (PMS). Nemiga prieš menstruacijas padidina jau nestabilią būseną. Šiuo metu, daugelis tampa irzlus ir neramus, nepatogu, silpnumas, skausmas, miego prastai. Taigi organizmas reaguoja į pokyčius, susijusius su hormoninių sutrikimų ir būsimoje kraujo netekimo.
turinys
- Visi nemigos priežastys iki menstruacijų
- Nemiga kaip PMS simptomas
- Miegoti ramiai, be vaistų
- Kaip nuraminti nervų sistemą
Visi nemigos priežastys iki menstruacijų
nemiga pavojus, kad ji atima jėgų ir energijos asmenį. Tai neigiamai veikia gebėjimą dirbti ir emocinis fonas. Toleruoti gydytojai pataria patologinį būklę. Šiuolaikinė medicina siūlo būdų, kaip atkurti kūno galimybę atsigauti daug. Svarbiausia yra nustatyti ir pašalinti priežastį.
Neigiamas poveikis miego kokybės alkoholio, kavos, cigarečių ir vaistų suvartojimo. Nemiga genetinis polinkis ir keblioje situacijoje priežastis gali būti prieš menstruacijų (nepatogioje pagalvės, užgulta kambarys, kietąjį lova, triukšmo). Miego visiems, kurie nustatė alergijos, astmos, Parkinsono liga, ligų, skrandžio ir žarnyno trakto ir skydliaukės. Tačiau pagrindinis veiksnys provokuoja priešmenstruacinio nemiga, emocinis problemos.
Stresas, depresija, nerimo sutrikimai turėti neigiamą poveikį nervų sistemai ir žmonėms galimybę greitai užmigti ir miegoti ramiai atimti. Nemiga taip pat turi psichologinį dėmesio per menstruacijas.
Hormoniniai pakeitimus prieš menstruacijas ne tik paveikia nuotaiką, savijautą ir išvaizdą. Net sveikas moteris gali susidurti su problemomis, o užmigti ir su pertrūkiais miego sindromas. Su panašiais skundais gydytojai susiduria dažnai, todėl nemiga laikoma viena per mėnesį ciklų labiausiai paplitusių sąlygas.
Nemiga kaip PMS simptomas
Paprastai, nemiga pradeda trukdyti 5-7 dienas prieš menstruacijas. Tai labai sunkus metas, nes priešmenstruacinio sindromo mergaičių Ji pasižymi fiziologinių kitimo, susijusio su hormonų nepakankamumo rinkinį. Kitu būdu, jie pradeda dirbti endokrininės, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas. Visa tai lydi fizinio diskomforto ir skausmo dubens srityje.
Nemiga PMS atima moterų kūnas gali atkurti ir destabilizuoti emocinė būsena. Miego Nuolatinis trūkumas sukelia nervingumą ir didinti silpnumas mažina efektyvumą.
Be to, hormonų pusiausvyros, sumažinti testosterono ir progesterono lygį, moters organizmas per menstruacijas negauna tinkamą kiekį maistingųjų medžiagų. Yra amino rūgščių, vitaminų, kalcio, gliukozę ir serotonino trūkumas. Šis hormonas yra atsakingas už galimybę dirbti ir nuotaiką. Su savo stokos sutrinka srauto nervinių impulsų į smegenis, kuris veda į apatiją, depresiją, išsekimas, nuovargis. Visos šios narės menstruacijas metu gali tapti nemigo naktų priežastis.
Tai ne visada miego sutrikimas, prieš menstruacijas yra tik PMS simptomas. Nemiga dažnai lydi rimta Ginekologinės ligos, kurio buvimas gali būti rastas tik po tyrimo ir susitikimą su gydytoju.
Miegoti ramiai, be vaistų
Nemiga per menstruacijas negali būti ignoruojami. Nuolatinis miego trūkumas sukelia paūmėjimą lėtinių ir naujų ligų. Atkurti sveiką miegą, gali būti įvairiais būdais. Priėmimo hipnotizuojantis - ypatingos ir nepageidautina priemonė. Vaistai, kurie turi raminamąjį poveikį, yra priklausomybę. Galimas šalutinis poveikis.
Neskubėkite išspręsti problemą su stipriais ir nesaugių vaistų pagalba. Pradėti su galia ir peržiūrėti kasdienį racioną.
Reguliariai nemiga dieną prieš menstruacijas jūsų mityba turi būti patikslinta. Pasiduoti kepti ir neplautas, išskirti iš šokolado ir kaloringų maisto produktų meniu.
Jei sveikata leidžia, menstruacijų metu visiškai gali eiti į daržovių ir vaisių vartojimas, padidina kalcio ir magnio kiekį organizme. Mitybos specialistai pataria papildyti Džiovinti abrikosai meniu Persimonai, slyvos ir riešutai. Iš gėrimų yra tinkamos kompotas, želė ir vaisių gėrimai. Kategoriškas draudimas taikomas kavos ir alkoholio. Šie gėrimai sukelti nervų jaudrumą ir trukdyti miegoti.
Be mitybos korekcijos, rekomenduojama prieš menstruacijas peržiūrėti dienos režimą ir atsikratyti įpročių, nerimą gero miego:
- mesti cigaretes;
- nereikia apriboti motorinis aktyvumas: daryti pratimus ryte ir eiti prieš miegą;
- eiti miegoti tuo pačiu metu;
- Išvėdinkite patalpą;
- Venkite konfliktų ir stresinių situacijų.
Pakeitus gyvenimo būdą ir mesti nesveiko įpročius, grąžinti normalų miegą, prieš menstruacijas bus lengva. Pasirinktinai iš karto paleisti migdomųjų ir raminamųjų vietinėje vaistinėje. Pabandykite išspręsti problemą patys. Jei taip nėra, pasitarkite su gydytoju. Naudingi patarimai ir ekspertų patarimai, siekiant padėti jums.
Kaip nuraminti nervų sistemą
Pagerinti miego kokybę prieš menstruacijas ir normaliai gyventi, stabilizuoti hormonų yra pakankamai užpildyti naudingų komponentų deficitą. Kai neramus laikotarpiai lydi fizinio silpnumas, skausmas, diskomforto ir nemigos, padeda liaudies receptus ir homeopatiniai.
Geras būdas kovoti su nemiga yra žolelių terapija prieš menstruacijas. Už žolės su raminamąjį poveikį yra ramunėlių, pipirmėčių, pelynas, liepų, jonažolių, gluosniai-žolė, melisos ir valerijono.
Nes vitaminas kompleksų turi pasirinkti priemones pagrindą sudaro magnio ir vandenyje tirpaus vitamino B6. Šie mikroelementai yra normalus cukraus kiekis kraujyje, apkarpyti dirglumas ir sumažėjusi miego.
Teigiamas poveikis gerovė mėnesį papildomą naudojimo vitaminų C, kalcio ir geležies. Kartu šių maistinių medžiagų atleisti PMS simptomus, grįžta į moters visapusiškai ir sveiką miegą.
Jei priemonės ir priemonės nepadeda, pasitarkite su gydytoju problema. Galbūt jūsų nemigos priežastis nėra susijęs su menstruacijų. Sunkiais atvejais, kai miego sutrikimas, prieš menstruacijas yra lėtinė, ji reikalauja rimtesnio gydymo.
Su menstruacijas, daugelis ponios, kita vertus, pastabos pradžios mieguistumas. Daugiau informacijos apie šią sąlygą, jūs galite mokytis iš atskirame straipsnyje mūsų svetainėje.