Kodėl prieš, per menstruacijų nuotaikos pokyčiai: kaip PMS veikia, ką daryti

Nestabilios emocinė būklė bendri daugeliui moterų, kai artėja kritinių dienų. Ne kiekvienas iš jų tuo pačiu metu suprasti, kodėl per menstruacijų nuotaikos pokyčius. Visi kalba tik. Yra glaudus ryšys tarp pokyčių, vykstančių organizme bei emocinį foną būklės.

Kaip lytiniai hormonai įtakoja nuotaiką

Jis pažymėjo, kad per mėnesį įtakos nuotaiką. tai yra dėl hormoniniai pokyčiai prieš menstruacijas. Moters kūnas, yra du svarbius hormonus - progesteroną ir estrogeną. Jie tiesiogiai priklauso nuo reprodukcinę sistemą, kad būtų užtikrintas kiaušinio, jo brendimui ir tręšimo susidarymą veikla.

Estrogenų koncentracija yra pastebėta pirmojoje ciklo pusėje. Šis hormonas yra visų pirma atsakinga už išorės: suteikia grožio, energijos ir seksualumo. Jis pasiekia didžiausią ne ovuliacijos metu.

Per šį laikotarpį, organizmo hormoniniai pokyčiai, vykstantys, progesterono koncentracija pradeda didėti. Moteris tampa ramus, protingas, įsipareigojusi taikos. Dėl šio hormono teikia optimalias sąlygas pateikimo apvaisintas kiaušinėlis. Arčiau kritinių dienų gerokai progesterono didėja - ir pažymėtų nuotaikos svyravimai moterims.

Stebimi tearfulness ir agresija, kuri pakaitalas viena kitą nedelsiant. Perteklius progesterono veda prie to, kad prieš menstruacijas nuotaika neprognozuojama. Šviesesnė su išreikštoms simptomų PMS, tuo blogiau emocinis fonas.

Per kritinių dienų nuo hormonų koncentracija sumažėja, moteris yra ramioje būsenoje. Po menstruacijos atsiranda padidinti estrogenų kiekio, yra gyvybiškai svarbus energijos, kuri pasiekia metu ovuliacijos piką.

Bloga nuotaika kaip PMS simptomas

Prieš menstruacijas bloga nuotaika yra stebimas dėl PMS. Jis veikia emocinį foną iš klinikinių apraiškų būdingų priešmenstruacinio sindromo įvairovė:

• skausmas nugaros apačios ir apatinė pilvo;
• migrenos;
• hipertermija;
• miego sutrikimai;
• skausmas krūties;
• galvos svaigimas.

Dėl šios priežasties, prieš menstruacijas atsiranda dirglumas, nuovargis, depresija ir net agresija. Kaip taisyklė, antrą dieną menstruacijų visi PMS simptomai yra tokie ryškūs, ir, atitinkamai, emocinis fonas grįžta prie normalaus.

kai kurios merginos prieš menstruacijas alkanasDaugiau informacijos apie šio reiškinio priežastis galima rasti atskirame straipsnyje mūsų svetainėje.

Kaip atsikratyti nuotaikų kaita

Menstruacijos - tai natūralus reiškinys, kad norite išmokti prisitaikyti. Per šį laikotarpį, emocinė būsena moteriai blogėja pagal jokių išorinių veiksnių ir fiziologinių procesų, kurie vyksta jos organizme įtakos.

Daugelis ekspertų rekomenduojame laikyti dienoraštis, kuris bus pažymėtas ne tik menstruacijų dienas, bet taip pat keičia emocinį foną. Dėl to galės gauti informaciją apie tai, kaip hormonai veikia nuotaiką įvairiuose etapuose ciklo. Susidoroti su emocijomis šiuo atveju bus daug lengviau.

Be to, yra daug universalių rekomendacijų apie tai, ką daryti su nuotaika ir kaip padėti sau, kai artėja kritinių dienų skaičius:

• pirmenybę teikia sveikai maitintis. Arčiau Įstatymų į atvykimo datos menstruacijas rekomenduojama išskirti iš riebalų ir aštrūs patiekalai dietos. Jie apkrauti kepenis, kuri skirta šalinti hormonų;
• sumažinti kavos, su stimuliuojančiu poveikiu nervų sistemai vartojimą;
• ne strigo emocijas. Pagal dauguma psichologų, dėl šio būklės jis gerėja;
• kvėpavimo pratimų, prisideda prie deguonies ląstelėse sodrumą ir padidinti endorfinų kiekį kraujyje;
• daryti atpalaiduojantis masažas;
• dažnai vaikščioti gryname ore.

Jei atlikite šiuos paprastus nurodymus elgtis su bloga nuotaika yra przystawkę. Iš nervų suskirstymas prieš kritinių dienų rizika bus sumažinta iki minimumo. Taip, ir grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo bus lengviau.

Gydytojai rekomenduoja laikytis specialus maisto mėnesinių metu ir priešais juos, siekiant palengvinti nemalonius simptomus apraiška. Todėl rekomenduojame perskaityti daugiau informacijos apie šią temą.

Emocinės pakeitimus prieš menstruacijas būdingas daugeliui moterų. Jie sukelia hormoninių pokyčių bei priešmenstruacinio sindromo. Kai ateis kritinių dienų, emocinis fonas pradeda atsigauti.